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爱玩游戏的小阿楚2周前
【崩坏星穹铁道】二次元JUMP相关成就《飞翔的开拓者》 #崩坏星穹铁道 #满月是神不在的时间 #星穹铁道二相乐园
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聚星漫剪1周前
我意外获得了百分百投篮的技能，可却遇到了一个能百分百盖帽的家伙！#AI创作 #二次元 #动漫
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小狂（系统长高）5天前
你们想看的长高训练动作合集它来了
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运动育儿李教练5月前
明天就要开学了，抓紧假期最后一天，带孩子们动起来！ #长高 #运动长高 #身高管理
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超人小高2月前
很多青少年，每周能投入到体能训练的时间并不多，有时只能来一到两次，最重要的不是练多少，而是练对方向。#青少年科学运动#体能训练
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腾飞苏州青少年体能康复3月前
5个ollie提高训练 除了快而有力的pop，髋屈肌的力量和rfd也是关键之一 #苏州滑板体能训练 #苏州青少年体能训练 #ollie #滑板体能 #髋屈肌训练
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小飞侠2月前
爆发日训练 训练组数重量并不固定，根据自己状态决定#扣篮 #弹跳训练 #功能性训练 #上热门 #dou上热门
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超人小高5月前
小孩的力量不是不可以做，要看目的是什么，因人而异，多思考动作设计的底层逻辑，从小建立良好动作模式，提高运动表现上限，降低运动损伤风险，打好基础厚积薄发。没有做好准备等于为失败做准备，此道理在体能训练、力量训练中也是如此。7-12岁小孩的基础力量训练，不只是为了现阶段的运动表现，更是为了长远的运动表现提升做的前期储备。#网球#运动女孩#科学训练#体能训练
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长高教练 超人11月前
追高必练动作：摸高跳#长高运动 #长高动作 #运动长高 #身高管理
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阿甘体育·Gump·Tennis🎾3月前
🥎训练用一块板｜练就网球飞毛腿！🦵🏻 一块踏板搞定全场飞奔的敏捷性🔥 1.左右交替小碎步 2.单足力量跳 3.双脚跳 4.左右上下小碎步 5.单足触点训练 6.弓步环绕跳 7.上下小碎步 8.单腿爆发接横向跳 9.双腿跳跃上下 10.垫步跳 ‼️新手必看Tips: 核心收紧！保持重心稳定，落地要轻量力而行！感觉不适立刻休息，循序渐进！先求动作标准，再求速度，一起涨球吧～ #网球训练#网球体能#网球新手#一起学网球#居家练习
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小高的练舞日常1月前
#基本功练习 #breaking #托马斯 #街舞 #今儿练了吗 @DOU+小助手 @@抖音小助手
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）4天前
8种进阶的增强式跳跃训练 从落下跳到水平爆发力训练，这就是你提升爆发力和真实赛场速度的方法。 👑 黄金法则： 👉🏻 循序渐进（先掌握基础，才够格解锁进阶动作） 👉🏻 从低处开始，保持简单 👉🏻 在增加跳箱高度或动作难度之前，先完美掌握节奏与身体控制 💡 训练建议： 🏃🏻‍♂️ 作为一次独立的爆发训练课来练 🏋🏼 或者挑选2–3个动作，插入到你每周的常规力量与体能（S&C）训练中 #增强式训练 #爆发力训练 #功能性训练 #运动表现 #下肢爆发力
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小小Q2周前
孩子的成长离不开健康有益的运动，每天坚持#摸高 训练，不给来留遗憾！#摸高跳 #儿童运动 #长高 #居家健身有新招 @DOU+上热门
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越动体育–线上弹跳训练3月前
高中生175cm，第一次训练突破320cm #弹跳训练 #矮个子逆袭 #扣篮
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泡椒.1周前
欢迎来到泡椒🌶️体育系列🫵今天是第一期《跳深训练》 如果大家对这个系列能有较好的反响 我会继续做下去#体育生训练 #体考加油
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超人小高4月前
跑跳是一切球类项目的基础，希望我们都能远离伤病。#篮球#预防伤病#科学运动#体能训练
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没有上限的小高7月前
小高教你玩皮筋，练遍全身so esay#力量训练 #撸铁日常 #肌肉力量 #健身撸铁 #日常健身打卡
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小高老师（运动康复）4月前
八爪鱼 训练跟练版～#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复#宝妈
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小高的练舞日常1月前
#每日一练 #breaking #街舞 #托马斯 #今儿练了吗 @DOU+小助手 @抖音小助手
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会飞的王教练助理（接课中）10月前
纵跳摸高基础力量练习的动作以及讲解 好多小伙伴问的基础力量不够怎么办，准备下次考公需要提前练习什么，今天王教练独家讲解他来了 基础力量训练后一定伴随专项训练，这样才能在摸高中运用出来 ㊗️大家早日上岸🎉🎉🎉 #公务员体测 #公务员上岸 #体考加油 #公务员体测摸高
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超人小高4月前
运动需要制定好长期目标，完成目标下的每一个小目标，信心也是在做成一件又一件的小事上累积而成的。#青少年#科学运动#体能训练#运动改变大脑
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山治1月前
「Kickflip尖翻保姆级教学！新手必看，慢动作拆解 #滑板教学 #kickflip #尖翻 #滑板新手 #一起滑板@极路客运动鞋服旗舰店@1985滑板秋总 @GRIZZLY小熊砂 @抖音小助手
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小Q爱运动2周前
#长高操 #体适能 开学第一天跳高操打卡
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50%3天前
#舞蹈 #街舞 #dancer #battle
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超人小高3月前
青少年力量训练，根据年龄选择合适的目标和内容，同时也得根据他们的训练年龄、经验和水平选择最合适的动作，保证学生们长期运动表现提升和减少受伤风险。#网球#青少年体能
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晓斌的滑板频道3月前
如何做好Ollie并快速提升高度？ #滑板教学 #DBH滑板 @DBH滑板 #ollie教学 #街头气滑板
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不到335不改名2天前
健身房龙级灾害 离解锁100kg又进一步#高翻 #体育生#男高#奥特曼#原神
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Zonda1周前
这个动作叫CMJ，全称Countermovement Jump。 注意看，它不是站着直接蹲下去跳，而是先快速下蹲，再瞬间爆发弹起！ 体能教练只看这3秒，就能知道你的“弹簧”是生锈了还是满血状态。 你可以把肌肉想象成一根橡皮筋。 CMJ测的就是你 “先快速拉长，再瞬间收缩” 的能力！ 关键看两点： 跳多高？——基础爆发力。 起跳速度？——这才是核心！说明你的神经能不能瞬间“点燃”肌肉！ 为什么打网球反手没力？为什么抢篮板跳不起来？ 不是你没劲，是你不会借用反弹的力量！ CMJ能力强的运动员，就像保时捷的悬挂，过坎不减速，落地即反弹！ 别人还在缓冲，你已经起飞了！ 想知道你的“人体弹簧”是什么水平吗？ 关注我，下期带你去测数据！ 评论区告诉我，你觉得你能跳多高？ --- #运动科学 #CMJ #体能测试 #网球体能 #运动康复
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米山山山🌱1月前
BC85T7｜Bap U 连跳十二次jump knee #泰拳 #跟练 #记录 #超级猩猩 #bodycombat
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崖崖乐不会高翻4天前
神经训练#篮球#爆发力#弹跳#扣篮
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超人小高2月前
给教练/家长的建议： 1. 黄金窗口期：抓住6-12岁（特别是女孩12岁前，男孩14岁前）的“神经发育黄金期”，重点投资于“运动智商”。 2. 训练内容游戏化：将反应、协调、灵敏、控制等训练融入游戏、障碍挑战、多变的环境中，让孩子乐在其中。 3. 延迟满足：抵制“过早追求力量和数据”的诱惑。夯实基础后，青春期的进步会是爆发式且安全的。 4. 评估重点：少关注“1分钟能做几个”，多关注“动作是否标准”、“控制是否稳定”、“学习新动作是否快”。#青少年#科学运动#体能训练#运动改变大脑
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王岩⚡️1周前
弹跳训练之地基 #创作者中心 #创作灵感 #弹跳训练 #扣篮
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教滑板滑雪的小超（北京🛹招生中）5月前
两个动作 让你的dancing和平花有很大提升！ #长板教学 #滑板 #北京长板教学 #小超长板教学 #locus长板@LOCUS长板 @极路客运动鞋服旗舰店 @STC滑板服饰 @WOW滑板店
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腾飞苏州青少年体能康复3月前
4个动作提升滑板ollie高度 提升滑板ollie高度的一个关键指标-早期RFD #滑板体能 #ollie怎么跳更高 #苏州青少年体能训练 #苏州滑板体能训练 #苏州滑雪体能训练
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泸州甄选酷豆张老师11月前
🔥【弹跳小超人训练营】🔥 想让孩子跳得更高、跑得更快？🌟快来解锁下肢爆发力秘籍！ 🎯 训练亮点： 1️⃣ 火箭升空跳：激活腿部肌肉，像弹簧一样起飞！ 2️⃣ 弹簧脚尖：提踵训练+平衡垫游戏，打造“轻功脚踝”，跳跃更轻盈～ 3️⃣ 超级障碍赛：彩虹圈跨跳、弹力绳闯关，锻炼协调性，玩中练出大长腿！ 👣 安全保证：专业教练全程指导，避免膝盖损伤！从基础动作到爆发力进阶，循序渐进打好体能根基✨ #少儿体适能 #弹跳力训练 #运动长高 #体能逆袭 戳主页，解锁更多长高秘籍👇 #泸州少儿体能
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爱健身的小杨4天前
扣篮之路第219练｜爆发力训练🔥 一套动作让你跑的更高跳的更快🔥#爆发力训练 #每个动作都是用汗水换来的 #户外运动 #弹跳训练 #扣篮梦
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老高与小茉最新更新视频1周前
2021-03-24【老高与小茉】学会这种语言，你就能夠看到未来 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉 #老高与小茉直播
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小高老师（运动康复）4月前
八爪鱼 训练跟练版~ #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复#宝妈
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小高的练舞日常4天前
#真实生活分享计划 #breaking #托马斯 #街舞 #今儿练了吗 @DOU+小助手 @抖音小助手
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@小高跳不高8月前
内部功和外部功哪一个才是运动员需要追求的？#运动表现#弹跳训练#运动员
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东叔说运动训练3月前
30高抬腿跳 不会热身的看这里。动态拉伸训练，让你上场即巅峰！先学53个热身动作，再学23个运动项目热身模板，包括篮球、足球、高尔夫、摔跤、网球等等。关注我，带你像运动员一样训练。#抖音合集升级计划 #热身 #健身 #下肢爆发力 #健身房弹跳训练计划
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四川蓉漫1周前
二创来一个，先练练手#ai #漫剧 #每个动作都是用汗水换来的
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手特长的王教练1周前
想涨弹跳摸高？周四这套爆发力训练，照着练就完了！ 181cm/78kg/体脂15% 一周4练A/B分化 周四专攻：下肢爆发力+弹跳+摸高 力量打底+爆发输出，弹跳肉眼可见涨 热身→训练→拉伸 全流程跟练 #篮球训练 #弹跳训练 #爆发力训练#功能性训练#居家训练
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北极熊青少年体能中心5天前
🔥⛸️🤸🩰髋关节的分离爆发力：卷臀爆发 在这段单腿后外跳跃的训练切片中，教练不断强调“打开快”、“往上走”。很多家长在场边只看到了孩子在努力完成跳跃，但我看到的却是一条正在“漏水”的动力链。注意看孩子在落地承重到再次发力起跳的瞬间——如果在极速运动中无法做到精准的“卷臀”（即骨盆后倾控制，使骨盆回到中立位），髋关节的爆发力就根本无法有效传导。无论是网球的发球、花滑的阿克塞尔跳，还是击剑的突刺，力量都是“从地起、由髋发”。很多孩子在专项上表现出启动慢、跳不高或是动作发沉，往往不是因为不够努力，而是因为习惯性“撅屁股”（骨盆前倾），导致他们引以为傲的速度，不仅大打折扣，更是在悄悄透支腰椎和膝盖的寿命。 专项成绩卡在瓶颈期，底层逻辑通常是生物力学出了问题。髋关节是人体的“发动机”，但只有在骨盆绝对稳定的前提下，这台发动机才能输出最大功率。从物理学角度来看，爆发力的产生遵循公式，而下肢力量的核心来源是臀大肌。如果孩子缺乏“卷臀”的神经肌肉控制，骨盆长期处于前倾状态，臀大肌的力臂就会被强行缩短，导致其能产生的力矩发生断崖式衰减。这就解释了为什么很多孩子明明深蹲能扛很重的重量，但在冰场或网球场上就是展现不出轻盈的爆发力。更危险的是从运动康复视角来看，一旦丧失了髋关节的灵活度与有效缓冲，落地时的巨大冲击力就会发生“代偿转移”：向上直接给腰椎施加破坏性的剪切力，向下迫使膝关节出现内扣。青少年运动员中高发的髌腱炎、半月板磨损或不明原因的腰疼，几乎都源于这种看似不起眼的力线控制缺失。 盲目增加专项训练量，只会让错误的发力模式被肌肉记忆焊死。在北极熊，我们解决问题的底层逻辑是“先对齐齿轮，再踩油门”。针对髋部爆发力不足和骨盆失控，我们不会让孩子机械地重复跳跃，而是通过多平面的本体感受训练和神经肌肉募集干预，重新唤醒沉睡的臀部肌群，重塑骨盆在高速动态中的稳定能力。当孩子学会在极速变向和单腿落地时本能地完成核心收紧与髋部发力，你会发现他们在赛场上的动作将变得异常丝滑且充满破坏力。#体能训练 #花样滑冰 #冰球 #芭蕾 #艺术体操
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VasraSports1周前
赛前体能训练该练什么？ 还在盲目冲击所谓大力量？那怕是会对你的专项运动表现适得其反！ 今天VasraSports为你分享5个高水平运动员也在常用的硬核的跑跳专项赛前强化训练动作，帮助你更好地在赛场上突破自我！ #VasraSports #田径 #短跑 #体育生 #运动员
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小高在成都（三角洲行动版）3年前
疫情宅家练COMBO，AKT全民COMBO 2正式上线，现在抖音或者视频号打卡COMBO2，添加“AKT轮滑”和@我们，点赞数量最多的前二我们将送出AKT限量款帽子一顶，一起练起来#轮滑 #抗击疫情居家健身 #花式绕桩
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爱健身的小杨6天前
扣篮之路第217练｜弹跳训练🔥 6个让你跳的更高 跑的更快的动作🔥#每个动作都是用汗水换来的 #运动表现 #扣篮梦 #弹跳训练 #这个动作有点难
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小高糕～6月前
这6个动态热身动作，我愿称之为永远的神！💯 🔥运动前不热身，损伤找上门！ 👏家人们！是不是经常感觉运动时身体打不开，还容易扭伤？ 🐱静态热身已经out啦，动态热身才是王道！今日分享封神级动态热身6件套，赶紧练起来！👑#日常训练 #运动 #体育生 #热身 #动态热身
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小高研体5月前
脚趾是平衡的根本，任何可以双足站立的动物都有趾，可想他的重要性，重视脚趾训练等于为让身体落地生根 #运动康复 #原创 #日常vlog #运动 #科普
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老高与小茉最新更新视频4天前
2023-04-12【老高与小茉】真正的人生攻略，这一期也许你会看了又看 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉直播 #老高与小茉
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高奥运动10月前
【🚀萌娃体能大爆发！趣味体适能跟练挑战】🌈跳跃+平衡+协调力，每天2分钟解锁运动天赋！#少儿体适能 #运动长高 #亲子运动 科学游戏化训练，让宝贝边玩边变强壮！🌟
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Jessieyoga杰西瑜伽4年前
小高老师讲解舞王式，更多干货在每周六上海提升课#瑜伽 #舞王 #后弯 #后弯练习 #课堂随拍 #瑜伽教学
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鹦鹉螺_5月前
摸高日第二天必做力量 天气逐渐变冷 训练时也要注意保暖#运动表现 #弹跳训练
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小高要扣篮2年前
第48天摸高日#扣篮 #勉扣#矮框#弹跳#一米八
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U-BUNGEE室内蹦极1年前
U-BUNGEE高阶动作教学～DIVE推推推#室内蹦极 #零基础 #教学 #天津 #燃脂塑形 视频课优惠活动仍在进行中有需要的滴滴……[庆祝]
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越动弹跳-扣篮弹跳训练1周前
惊现最强175天才高中生？#扣篮 #弹跳训练 #运动表现
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小高老师（运动康复）6月前
八爪鱼、训练跟练版～#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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超人小高6月前
我一直在跟小朋友的家长强调，12岁之前体能训练的主要任务就是最大程度的【避免损伤的发生，而不是追求运动表现】Learning/Training to train-学习/练习如何训练。 一是在这个阶段，小朋友的躯体上的生长发育没有完全成型，承载不了过大的训练负荷。 二是这个年纪大脑也没有发育完全，学习运动和理解运动的能力跟成年人不一样，一味的灌输只能适得其反，这就要求我们要去建立最基本的【核心稳定性，关节活动度和整体的身体灵活性】 12周岁后慢慢地有目的性去建立力量/速度才能细水长流，还是那句话：“在正确的时间做正确的事” #网球 #跑步 #青少年 #科学运动 #体能训练
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THP弹跳训练1周前
教练说：要跳高 这三个训练挨着做！ THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目，而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号，私信我获取更多训练咨询 #弹跳训练 #离心超负荷 #弹性 #扣将 #爆发力
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超人小高10月前
如果希望能在运动场上一直自由的跑下去，就必须要在平时的力训中多储备能量，肌肉关节的恢复放松也是，身体需要保养，如果出现了疼痛不适就要及时调整，别忽视自己的真实感受。#健身 #科学运动 #力量训练 #体能训练
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超人小高3月前
为什么有的小孩不愿意运动？没有学习运动技能所以在体育活动中感受不到成功的体验，通过系统的周期性训练，孩子慢慢转换到对运动兴趣的培养从而产生快乐，身体就会朝好的方向发展，那些拥有更高身体运动能力，或能力稳定的孩子，往往喜欢长久的参与体育运动，从而终身受益。#健身#青少年#体能训练#科学运动
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