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足球康复师胖樱💕5月前
踢球抽筋，教你两个缓解办法 #运动#足球康复 #体育 #足球 #抽筋
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北体蔡sir-体育训练营全年招生11月前
体育考试前这样做！你也能超常发挥 #中考体育 #体测体考 #体育中考 #800米 #跑步 #校园里的精选
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田径教练-张竹伟8月前
跑速耐腿抽筋 如何快速缓解 #体育生 #田径训练 #田径沧州一哥训练队
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阿文教练5月前
马拉松抽筋怎么办？ 跑马拉松抽筋了怎么办？看完此次视频下次比赛就懂得了；最客观、多维度解读跑马拉松抽筋的底层逻辑，祝你比赛顺利安全完赛[调皮][调皮]#马拉松#马拉松抽筋#马拉松教学#跑步正确方法#阿文教练
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力鼎运动恢复9月前
后侧链肌群如何放松防止不适#按摩放松 #后侧链 #运动康复 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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逐光9月前
#创作者中心 #创作灵感 如何解决肌肉痉挛“抽筋”小伙伴们快跟我一起学起来吧！@DOU+小助手 @抖音小助手
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胡椒老师跑步课堂2月前
跑完腿抽筋？是不是没练这4个下肢训练动作! #竞飒体育 #跑步训练 #下肢力量 #下肢训练#腿部力量
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陈尔昆&3.2杭州站5月前
练腹肌肚子总抽筋怎么办 #腹肌 #教体育的雷老师
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卢泰筑Tr7月前
一次比一次好#篮球🏀 #老年人腿抽筋的解决方法
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深圳市万星体育文化有限公司1周前
主动放松大于被动治疗 髋部抽筋、酸痛，大腿根、大腿前侧、腹股沟紧张抽筋，可能是“缝匠肌”出问题了，三个放松技巧松解它！#缝匠肌#体育生#放松技巧#康复 #惠州
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篮球升学梁教练9月前
孩子训练后抽筋，怎么办？是因为缺钙吗？#篮球升学梁教练 #小篮球大梦想 #体育精神 #篮球升学规划 #电解质
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重庆运动康复凌（公益康复进行中）4月前
跑步老抽筋，来看看运动康复师怎么操作#运动康复 #跑步 #健康 #养生
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FUN莞1周前
你也试过打球时抽筋吗🥹#拾趣体育 #FUN莞
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肌修工3天前
给学妹安排一套简单肌肉松解#康复#肌肉松解#手法
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源动体育（麒麟）3年前
跑步（速耐）抽筋怎么办？看到最后名场面来了！一人抽筋不忘给全队“求情”，这样的队友能处！#体育生 #日常训练 #远离伤病 #体育生远离伤病
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昭淇【柳州全助】体能、运动防护指导11月前
柳州青少年篮球运动员，臀部疼痛易抽筋，处理后好转：70% #柳州篮球 #体育生#柳州康复#柳州体育高考#柳州体育中考
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嘉懿说运康2月前
体育生长期不松解的“危险性”#辽中运动康复 #辽中 #佳康运动康复 #肌肉松解
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营9月前
跑步经常抽筋怎么办？ 跑步一直抽筋怎么办？跑步后程抽筋怎么办？#马拉松 #中长跑 #体育生 #跑步 #田径
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乳清侠7月前
#体育生#运动员 #肌酸 #抽筋 体育生吃肌酸抽筋 身体没弹性？ 健身撸铁的吃了啥事都没有！ 是不是健身人吃的类固醇有奇效？
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鼎森一刀流筋膜刀1周前
体育生之筋膜松解#筋膜松解#体育生#腿部放松#小腿#筋膜刀
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大寸体育丹丹老师2月前
体育生冬训想要恢复快？这3样补剂比你想象中更重要！#大寸体育丹丹老师 #体育生 #冬训 #体育生补剂 #丹姐朋友圈
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双动专营店4年前
#运动#抽筋 运动中小腿抽筋怎么办？原#国家队队医 苏老师告诉你专业运动员如何轻松缓解抽筋。
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郭教练的移动课堂2月前
很多同学练爆发力、练起跑练到吐，结果因为热身不到位，要么起跑肌肉发紧没速度，要么跑一半腿抽筋，直接和满分擦肩而过！ 今天这套科学热身全攻略，专门针对50米跑，跟着做，唤醒肌肉+激活爆发力，起跑快人一步！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #厦门中考体育 #50米跑 #中考加油
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星曜中考体适能3月前
跑步抽筋怎么办?#跑步 #抽筋 #中考体育 #中考体育培训 #科普
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雷哥•肝胆1月前
一言不合就抽筋，医生教你3秒缓解 #抽筋 #科普 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识年终大赏
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他的日落（MMA评论版）5月前
脱水称重保姆级计划‼️。居然有人质疑体育硕士的专业性😭 运动员和准备打比赛的新手看过来，直接抄作业‼️⬇️⬇️⬇️ 一、赛前脱水期（赛前10天） 核心问题：脱水引发抽筋 解决方案：及时补充盐分（盐丸/电解质补充剂） 二、称重当天 （一）称重前 目标：完成目标体重称重 （二）称重后即时 1. 饮水方案： 基础量：400-500ml（电解质水或矿泉水+盐丸） 盐丸服用：无抽筋1粒，有抽筋2粒 ‼️总饮水量计算：（脱水前正常体重kg - 目标体重kg）×1.5 = 总饮水量（L） 2. 饮水时限：赛前3小时内完成总饮水，赛前口渴仅少量补充 三、称重后饮食安排 （一）第一餐（称重后即时） 类型：流质食物 ‼️禁忌：避免粗粮、高纤维食物（防腹泻） （二）第二餐及后续正餐（称重后24小时内） 原则：清淡易消化 蛋白质选择：鸡蛋清、鸡胸肉、鱼虾（避免牛羊肉） （三）睡前补充（称重后当晚） 蛋白粉：乳糖耐受者可服用 肌酸：仅日常使用者恢复半勺，未使用者不新增 （四）赛前最后一餐 类型：半流质食物 #mma #综合格斗 #mma综合格斗 #jck #jck战觉城
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南宁益学体育(总校区)宠粉号7月前
老是抽筋们没办法？运动完一定要记得多拉伸！ 五个黄金动态拉伸动作。#南宁中考体育 #中考体育训练 #拉伸 #运动 #益学中考体育
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来趣游泳柳教练4月前
是不是一抽筋整个人都不好了，中考游泳最怕出现意外！今天老师告诉你为什么会引发抽筋，我们可以怎么预防！初三的同学这节课注意啦！#中考游泳 #中考体育 #游泳技巧 #厦门中考体育 #初中生
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老詹动态复康4月前
早晨跑步忽然小腿肚子抽筋，这两个动作去缓解#热门 #健康 #养生 #小动作大作用 @抖音创作小助手
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松鼠恩珠（老医学生版）8月前
脚突然抽筋3秒自救法 #随时随地开始扫腿舞 #扫腿舞挑战 #腿抽筋 #脚抽筋 #扫腿舞
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雨木木6月前
#上岸者体育 #上岸者电解质
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淮北乐威中考体育-李教练2月前
运动过程中腿抽筋的处理方法#腿抽筋什么原因 #腿抽筋 #运动腿抽筋 #运动训练 #运动长高
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潮州体育大飞8月前
你还在为脚抽筋不知道怎么办而烦恼吗？ #体育 #体育科普 #脚抽筋处理方法 #原创
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马拉松技术控7月前
马拉松比赛抽筋和岔气终极原因大揭秘 #马拉松 #抖音体育 #岔气 #马拉松比赛 #跑步知识技巧教学 #前慢中稳后快
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淮北乐威中考体育-李教练11月前
腿抽筋如何解决#淮北中考体育#淮北淮北#
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野人体育-跑者驾到6月前
撞墙、抽筋、跑不动、后程崩盘？教你撑过去，而且冲得更快！#马拉松 #马拉松策略 #跑步
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清华田径人-侯少卿1周前
超级干货！！！仔细看我我说的要点，别着急躁，静下来心，你吃的苦不会白费，如果你冬训没吃苦，那不要慌，慌也没有用！实在不行就再来一年，最大的痛苦就是和你一起玩的兄弟都考上了，你复读了！千万自己对上心，注意好这些要点，没准就逆风翻盘了呢，这都是实实在在的过来人经验！#体育生#体考 #清华田径人
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北京体育大学培训中心1周前
小腿酸胀、紧绷、抽筋？一套动作全搞定 #小腿酸胀 #小腿三头肌 #小腿拉伸 #体态纠正 #运动康复
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小白不想跑公里.6月前
开始恢复训练啦✊@上岸者运动营养旗舰店 #上岸者 #上岸者电解质 #体育生日常
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胡旭鹏永远是运动员1周前
训练还是没有拍视频的习惯，有几个动作没拍，每次练完股四抽筋加有点失眠，你们也是吗？#健身 #健美运动员 #vlog #备赛 #北京奥赛
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朝夕6天前
#跑步技巧分享 #中考体育 #体测 #训练
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振兴辽中体育-刘胡兴1周前
“冯导”百米跌倒，铅球抽筋，大家暖心相助，还帮倒忙，然后骂人，老刘出手，稳住阵脚，大家乐的前仰后合，这就是我们的日常__苦中作乐！ #日常训练 #体育课 #抽筋@曼u. @凌晨￴ ￴￴ ￴
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懂学习的柒主任1周前
中考体育热身别踩坑，拉伤抽筋影响发挥！#中考 #中考体育 #体考热身 #体考跑鞋 #科学训练
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潘9月前
脚抽筋了，就这么做……#科普健康知识 #健康养生
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家喜姐筑梦大健康1周前
经常抽筋不只是缺钙！这三个原因别忽视！#抽筋怎么办 #养生知识 #保暖 #健康dou起来 #爱美不忘记养生
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Henry胡鸿博2天前
健将教练测评上线！这双“综训万金油”，推荐！ #跑鞋 #田径 #体育生 #跑鞋测评 #青年创作者成长计划
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华梦体育3月前
上期急救，这期根治！永不岔气的三步走 #中考体育 #郑州体育中考 #呼吸训练#岔气#800米
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轻手法康复-小土豆🥔4天前
#小土豆的跟师日常 #经络伤科 #轻手法 #骨膜炎 #体育生
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运动康复头头4天前
依旧肌肉松解 体育生们加油！（这次bgm已经调到最小声啦🤫）#体育生 #松解肌肉 #体考加油
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Jon四川东升体育（全年开班）1月前
7个动作改善你的加速 #体育生 #训练 #田径 #运动员
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清华田径人-侯少卿9月前
亲情提示：小心抽筋！#体育生 #清华田径人 #短跑
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青岛飞翔田径训练营(暑假招生中）4天前
临近体考 注意以下几个事项#体考 #统招 #单招 #体育生
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六月六6天前
远离伤病之胫骨骨膜炎。#体育生#田径#训练#小腿#胫骨骨膜炎
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10妹妹.2天前
体育生隐藏黑科技｜练后不酸才是王道 #体育生好物 #运动黑科技 #北健电刺激
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50+的新生活2月前
小腿平凡抽筋要注意了！耐心听完倪老师讲完，你就明白了#知识分享#健康养生#中医文化#正能量#伙伴计划
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Physio徐州运动康复2天前
肌肉放松不到位，跑得再快也白费 体考在即，注意保护身体 #vlog亿万流量扶持计划 #肌肉放松 #体育生 #体考
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心血管汤医生4月前
熬夜党必看！小腿抽筋不是缺钙，是肝血不够，3味药煮水喝一周见效#肝血不足 #熬夜 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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一6天前
#体育赛事冷知识
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星怡小晓4天前
#个动作证明你学的专业 #体育生 #运动放松 #筋膜刀
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六月六1周前
远离伤病之大腿后侧腘绳肌篇。大腿后侧不舒服怎么办。#体育生 #田径 #训练 #腘绳肌 #远离伤病
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中医张福鹏1月前
爱抽筋是肝血虚，做梦多是肝血虚，眼睛花还是肝血虚 #补肝肾 #医学科普 #涨知识 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏
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硬汉田径体育俱乐部4天前
这条分享有民科的成分 因为用了生理学知识，但并没有用很严谨的术语 简而言之：想提升800米，对于400米快的体育生，你的酸生成的很快，会很容易让你受不了。你需要的是跑慢点，让酸少生成一点。让你神经在那种比较酸的环境多“呆”一会 实际的做法：给大家两个案例参考 同学A400米53秒，800米2分25，那让他用2分25除2减3秒，1分09的400米做组 同学B400米1分03秒，800米2分25秒，让他用2分25除2加3秒，1分15左右的400米做组。 两位同学的训练计划都可以搭配两组左右200米300米，作为糖酵解功率训练。
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