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老大 。1月前
“好的睡眠时间段满足要比你时间段补觉要强很多倍”#身强力壮才是硬道理
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儿科孙乐科9月前
孩子晚上应该在9-10点这个时间段睡觉#医学科普 #身高管理 #长高 #家长必读 #育儿经验分享
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蔡星星循证育儿1周前
娃究竟几点睡觉合适？ 今天和叶主任聊聊孩子睡觉时间问题，晚睡了会影响生长发育？影响肝脏？ 真正决定娃长高、发育的，从来不是几点睡，而是24小时总睡眠时长！ 每个年龄阶段孩子要睡多久在视频中有解答哦～只要精神好、发育正常，晚睡晚起也完全没问题，别再盲目焦虑啦～ #宝宝睡眠 #循证育儿 #生长发育 #睡觉 #科学育儿
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正骨推拿许医生3周前
头昏肩颈疼痛，每天三四点睡。 #肩颈 #颈椎 #熬夜 #作息时间 #许学良
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慢跑的四十岁🏃🏻‍♂️2周前
我只要求自己一件事：早睡。 不内耗，不熬夜，不胡思乱想。 睡够了，身体会自愈，状态自然会回来。 #中年跑者 #健康生活 #好好睡觉 #运动帮帮团 #上热门
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薛定谔的莫扎特2天前
假期后如何快速恢复作息#女生知识 #作息 #睡眠 #开学 #开工
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小江8月前
曾经一年多，中西结合，都没有治好的失眠，豁出去上班，睡眠反而恢复了，想起第一天上班的时候，只睡三个小时，后面坚持了四天，睡眠时间竟然恢复到了六七个小时，虽然症状还在，但是，一切都在变好的路上了！如果，你觉得这些方法有效果，可以试试哦！#焦虑抑郁
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努力实现睡觉自由1周前
高效休息🔥能让你快速回血的卷王休息法! 特别适合没有充分休息时间的时候用，学生党也适合用，让你快速回血，恢复精力! #人生无限自习室 #学习方法 #学习干货 #高效休息法 #休息
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朱校长育婴3月前
小月龄宝宝晚睡怎么办？ 宝宝晚上几点睡觉最合适#抖音精选 #人类幼崽成长计划 #宝宝晚睡 #宝宝睡得晚怎么办 #朱校长育婴
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梁老师体质管理4天前
你以为每天睡够八小时就只能的能补回来吗？你大错特错了！#睡眠 #熬夜 #养生
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中医赵义红1月前
强迫症，早睡恢复更快 #强迫症 #中医赵义红治强迫症
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腰痛王医生3天前
你到底是几点睡觉的#医学科普 #健康 #骨科 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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戒色般若灯【鞭门】3月前
肾虚如何恢复#健康 #戒为良药 #肾虚
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可夏活力养生3月前
12时辰养生法·子时篇🔥别再掉进养生误区❗️ 11点睡觉是为了肝排毒❓错啦❗️一起来搞懂子午流注，不再掉入养生误区！我还特别配了角音的五行音乐哦
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曼曼养生日记6月前
让你快手恢复能量的有效休息方法！ #养生 #睡觉 #恢复能量 #有效休息 #养生
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大维师兄5月前
睡觉是好事 #养生
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儿科教授李兰铮10月前
晚上是生长激素分泌的高峰期，分享三个睡眠时间段，小朋友在这些时间段睡得好，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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会睡觉的明辉2周前
如何一觉睡到天亮且不用吃任何安眠药（即使你已经重度失眠5年） #失眠 #改善失眠 #睡眠 #健康科普 #经验分享
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大维师兄（日常自律）5月前
#知识分享 多睡觉
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🌈倪师谈健康2月前
#涨知识 #知识分享
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习医道3月前
#健康 #肾虚 #养生就是养健康 #中医 肾虚就是9:00睡觉，5:00起床就是对他最大的滋补
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谢天天养生日记2月前
老中医才会告诉你不花钱，但是很好用的方法 #肾精 #养生 #中医养生 #健康 #养生知识
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周士杰医师1月前
几点睡觉好？ #睡觉 #近视 #近视防控 #医疗科普 #眼科
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家里老七本七3天前
#早睡早起 #晚睡 #睡不着 #健康就好 有人夜里清醒，有人白日安睡。只要心里安稳，睡得踏实、活得自在，就是最好的状态。
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医夜好梦的高4天前
#失眠 #几点睡觉最健康
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倪师传承 何霖1周前
你几点起床，你就是什么命！这个时辰起床最旺 #几点起床 #你们相信命运吗
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沐晨妈妈6天前
你们平时都是几点睡觉啊？普通90后夫妻一家三口在成都真实生活#记录真实生活 #90后 #几点睡觉最好 #一家三口 #周末时光
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佳人彩妆3天前
晚上10点后，睡眠是世界上第一重要的事
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长沙新闻1周前
抓住"黄金睡眠4小时"，错过了真的很难补回来！快转给家人 今晚就开始 ！#黄金睡眠#睡觉#健康养生#湘当养生
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李李可2月前
做好这几点，可以让你快速恢复气血#真实生活分享计划 #抖音创作者激励计划 #养生 #气血
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舒君3天前
视频日记第4天，提起我们的精气神 第一，晚上十点前睡觉。 道家讲究亥时（晚上9点到11点）入眠，此时三焦经当令，是身体“系统重启”的黄金时间。 睡好觉，比什么补药都管用，养生的尽头就是睡觉。 第二，管好情绪，任何喜怒忧思悲恐惊，上头时间不超过30秒。 他引用《黄帝内经》：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 情绪只要超过30秒，就开始损伤脏腑，且不可逆。 30秒内收住，叫养生；30秒后还不放，那就是自残。 第三，饮食清淡，吃到七分饱。 他认为现代人很多怪病都是吃出来的，身体负担不起太油太满的食物。 肚子清净了，心才能清净。 第四，保持脊柱中正。 平时站有站相，坐有坐相，有空可以站站桩。 脊柱一正，督脉通畅，阳气自然生发。#张高澄#记录#精力管理
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登登登4天前
早睡是修整身体，恢复体力，精神充沛的补给#张高澄 #2026全国两会 #早睡身体好
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老王教你变强2周前
#肾精 #恢复 #上岸
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yh4天前
#上热门 晚上10点至11点入睡，早晨6点至7点起床 是被广泛推荐的“早睡早起”理想时间段，这一安排与人体昼夜节律高度吻合，有助于提升睡眠质量、维持内分泌平衡并增强日间活力 。 为什么这个时间最推荐？ 褪黑素分泌高峰期在晚上10点后：人体在黑暗环境中开始大量分泌褪黑素，帮助快速进入深度睡眠。若能在10点至11点间入睡，可充分借助这一自然机制，提高睡眠效率 。 深度修复集中在夜间10点到凌晨2点：这段时间是身体细胞修复、免疫系统激活的关键期，早睡能更好支持这些生理过程 。 早晨6点至7点起床顺应光照节律：日出前后光线渐强，抑制褪黑素分泌，自然唤醒身体，配合晨间活动（如散步、早餐）可有效提升血清素水平，改善情绪和专注力 。 不同人群的适应性调整 青少年：建议晚上9点至10点入睡，生长激素在深度睡眠中分泌旺盛，利于发育 。 中年人：推荐晚上10点入睡，早晨6点起床，保证8小时睡眠，维持代谢与精力稳定 。 老年人：睡眠周期缩短，可灵活调整，但建议保持规律作息，避免昼夜颠倒 。 如何科学养成早睡早起习惯？ 渐进调整：每天提前10分钟上床，逐步适应目标时间。 睡前减少蓝光暴露：避免使用手机、电脑等电子设备，防止干扰褪黑素分泌 。 固定起床时间：即使周末也尽量不赖床，稳定生物钟。 早晨接触自然光：拉开窗帘或户外走动几分钟，帮助身体“开机”。
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中醫朱昕昀1年前
四川人应该几点钟睡觉？#中医 #四川 #睡眠
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山西台李蓉3年前
早睡居然比晚睡还不健康 ，所以几点钟睡好呢？ #熬夜 #健康 #生活常识 #科普
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失眠专家赵国平7月前
之前靠安眠药才能睡，现在睡眠改善可以睡五小时。你别担心能恢复的。#睡眠 #医生日常 #中医调理 #中医养生
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章小芊～1月前
你都是几点睡觉呢 #知识 #涨知识 #知识分享
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药不能停的王哲2天前
睡眠指南#健康睡眠 #早睡早起 #医学科普 #医疗创作训练营 #睡觉
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失眠专家赵国平4月前
调理一疗程后，10点可以入睡了，继续配合调理会更好。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠专家赵国平
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周佐涛4天前
11点前睡，可能是你为皮肤做的最重要的一件事#中医养生 #痘痘 #中医养生知识
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浙江大学沈岳良教授4月前
到底应该几点钟睡觉比较好？ #几点睡觉最健康 #睡眠不足#睡眠时间多少合适 #沈岳良教授
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颗粒（代小药）3天前
你是几点睡觉的？ 七点睡 → 活到老 八点睡 → 刚刚好 九点睡 → 不显老 十点睡 → 心脏好 十一点 → 头发少 十二点 → 智商掉 一点睡 → 命难保 两点睡 → 阎王叫 三点睡 → 拜把子 熬夜党 → 快躺好 早点睡 → 没烦恼##
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儿科教授李兰铮8月前
小朋友睡觉要保证10点前就要睡着，这样生长激素才好充分分泌 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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晏医生聊心脏3月前
几点入睡最健康？#心肾守护#心梗救治日循证科普 #睡眠障碍
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杜姐6点10分5天前
#小知识大作用 #科普冷知识 几点钟睡觉对人的身体最好#我跟大家分享！
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江东小鱼3月前
肾精恢复时间 #中式养生 #健康生活 #作息时间 #古法养生
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老罗说养生3天前
养生小知识几点睡觉最好。
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兰花草1周前
养身体就是养财运！这个时间点睡觉，财运翻倍 你昨晚是几点睡的？敢不敢报个时间？别等身体亮红灯！23点前安睡，是顶级的养生投资#养生就是养健康！#女性健康 #熬夜修复 #中医养生 #睡眠打卡
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威sir粤讲越营养9月前
到底几点睡觉才是最好的？#创业热门 #直播现场录屏 #内容启发搜索 #威sir粤讲越营养 #直播预热视频
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红网·红视频3天前
到底几点睡觉最健康？研究表明22点-23点是最佳入睡时间，建议22:30就开始躺平做睡觉准备。
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胸膜炎科王洋医生8月前
几点睡觉对肺结核恢复最好？医生告诉你答案！ #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医疗创作者培优计划 #医学科普 #结核专家王洋
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骨科郭前进医生1年前
规律的睡眠能够促进骨折恢复。#医学科普 #骨折 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #骨科郭前进医生
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营养师林海1周前
经常熬夜该怎么补救#就想说点大实话 #营养包#维生素#国货#熬夜
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程元溪-檀溪3天前
别再熬夜了，身体比什么都重要 #中式养生 #轻养生 #睡眠养生 #健康生活 #日常养生
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Rika黄老师教育儿2周前
宝宝晚上几点睡，怎么才能提高睡眠质量？ #育儿 #育儿知识 #育儿干货 #早教 #育儿经验分享
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久一先生8月前
几点睡觉最合适？ 古人早就告诉了我们，睡觉和起床是有讲究的！#传统文化 #健康 #养生 #睡觉 #认知
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声音教学杨志勇4月前
几点钟睡觉比较好
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清晨阳光3天前
几点睡最好#头道汤东城新一家店#健康科普 #头道汤#中医经络调理 #同城
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妇产科徐医生说9月前
想要提高试管婴儿成功率，每天几点入睡比较好？#试管 #备孕 #备孕那些事 #科学备孕 #医学科普
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中医刘丽军5月前
失眠熬夜睡太晚？找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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湘雅王少华2月前
#睡眠 #睡眠质量 #手术 #睡觉 #恢复期
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简介:

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