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汪汪在逆袭1月前
身材恢复vlog｜距离目标还差26斤，我要美回去！ 好好吃饭，干净饮食，很好吃！#减肥逆袭 #产后减肥 #产后恢复 #减脂餐 #减脂餐你吃对了吗
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心血管汤医生1月前
200g煎出半杯油？三文鱼到底能不能吃？心血管医生一次说清#三文鱼 #三文鱼刺身 #健康饮食 #高血脂 #抖音精选
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抹茶爸爸2周前
#真实生活分享计划 潺潺流水终于穿过了群山一座座，祝大家都能早日上岸！#减脂食谱 #减肥打卡记录 #减肥前后对比 #自制减脂餐
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林杉四十了4天前
抗老博主一天饮食真实记录！ #健身 #坚果 #南瓜子 #身材管理 #三文鱼
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Dr.Food食物博士1周前
🍣聪明三文鱼vs低脂鳕鱼🐟，你会吃吗？健康饮食养生 #三文鱼 #刺身 #抖音美食创作者 #鳕鱼 #优质蛋白
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环环今天有进步5月前
减脂午餐～吃了三文鱼🍣寿司，太好吃了吧 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #日常小常识 #越吃越瘦 #减重
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丁一晨8月前
99斤身材管理vlog｜我能瘦20斤，我干什么不行 早饭：3个煎蛋牛油果烟熏三文鱼开放式吐司，咖啡 下午饭：煎眼肉牛排彩椒盖米饭 运动：50min爬楼梯 吃上一口满意的饭菜，我突然原谅这个世界了。姐妹们，其实大部分人都没你早上喝的那杯水、或者拉的那泡屎对你人生的影响大。所以，当你不在乎了，这个世界也就没有地狱了。今天也要加油！ #身材管理 #减脂 #自律 #女性成长 #干净饮食
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🥑吃瘦研究所9月前
三文鱼，清脂又刮油，小肚子没了，腰更细了 #减脂期能吃三文鱼刺身吗 #三文鱼 #科学减脂 #吃瘦不饿瘦 #大肚腩变小蛮腰
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慢时光拿铁1周前
健身5年下来掏心告诉大家，极端的饮食减肥是最伤害身体的，分享三文鱼的抗炎减脂吃法，碳水蛋白质吃够就不会馋外卖啦#自律#减脂#低卡低脂餐#抗炎饮食 #生活化减脂
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健康饮食超简单3天前
最近大家食欲都超级稳定，因为吃的食物太稳了#减脂
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老爸的肾食餐【营养师】4天前
每天分享一种食材【三文鱼】 它的蛋白质17.2g、钾361mg、磷154mg（每100g），属于中嘌呤、富含不饱和脂肪酸的优质蛋白。虽然好，但脂肪也不低，所以关键是控量。 这一餐我用56g三文鱼（≈一个手掌心）+低蛋白米饭+洋葱胡萝卜，炒了一盘香喷喷的三文鱼炒饭。 整餐营养实测：蛋白质11.6g、钾478mg、磷144mg、能量504kcal。 记住：优质蛋白要吃，但要“精准地吃”。 #三文鱼 #优质蛋白 #优质低蛋白饮食
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大美姐3天前
#自制减肥餐 #美食技巧 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #美食vlog 一点不会胖
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爱做饭的楠希妈🍳2天前
3.17一天饮食打卡 今日体重103.2kg⬇️1.1kg 早餐半个全麦三明治 半个火龙果 抗炎咖啡 中餐昨天的晚饭没咋吃凑合一顿 晚餐生菜 三文鱼 烤鸡翅 两口杂粮饭 今天稳定掉秤 馋了就在明天中午之前把想吃的吃了～继续加油！ #减肥打卡 #生活化减脂#大基数减肥 #减肥volg #热门
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宣云luna8月前
168cm 46kg一周吃什么？ 最近天热了，很多姐妹问我怎么身材管理 我就拍了个一周饮食给大家参考 （我一直都有在好好吃饭，碳水 高热量的也有在吃，大家千万不能断碳水哦，碳水吃得对，掉秤也会很快，毕竟是人就会有嘴馋的时候，尊重自己的感受~） 当然除了吃，日常还是需要一些轻运动辅助，提高代谢。 希望对你们有用哦 #vlog#一天吃什么#我的日常#小基数#干净饮食
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中年贪食少女小菲2月前
40岁抗炎减脂饮食vlog｜土豆三文鱼披萨❗️好吃😋 #抗炎饮食 #减脂餐 #小基数减脂 #一天吃什么 #土豆的神仙吃法
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吃一口就涨薪1周前
便当vlog｜带减脂便当的第7天，已减2.5斤 便当🍱：三文鱼焖饭、凉拌香菜牛肉、清炒油菜苔 初始体重：105 当前体重：102.5 已减：2.5 食材用量： 1. 三文鱼焖饭：三文鱼100g、藜麦少许、胡萝卜粒一小把、豌豆粒一小把、双孢菇2个、香菇1个、玉米油2ml，一拳头大小米饭，热量约370千卡 2.清炒油菜苔：油菜苔一小把，约100g，玉米油5g，带一半，热量约60千卡 3.凉拌香菜牛肉：牛肉105g、香菜20g、辣椒面少许，带一半，热量约70千卡 热量值约为500千卡 #春天吃点新鲜的 #一人一道减脂餐 #用这一口代表春天 #减脂便当 #干净饮食
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奥漏2周前
163cm | 72kg 一日三餐真实记录 不节食，不极端 目标是瘦到60kg 第1天#减脂期饮食 #三文鱼#晚餐吃什么 #沉浸式
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轩教练（线上减脂）6月前
三文鱼减肥能不能吃？#生活化减脂 #减脂#减脂餐
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努力健身的小林8月前
健身日常减脂早餐三文鱼～ #体重管理 #自然健身 #健身饮食 #逆天评论
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天天要玩一百斤(吃饭教练）3年前
真没想到！吃了一天三文鱼，体重竟然。。。看到最后！#记录饮食 #吃货日常 #过年的快乐当然是吃吃吃 #一日三餐 #美食vlog
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自律阿光（已瘦30斤）3天前
40天瘦了20斤 分享重度脂肪肝患者的每日三顿减脂餐｜营养均衡低热量，科学减脂保健康#减脂食谱一日三餐 #脂肪肝 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #低脂低卡减脂餐 #大基数减肥
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渔乐一品刺身(专营店)官方号4天前
三文鱼吃了到底会不会胖
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医学减重专家陈伟1周前
三文鱼要怎么吃？#减重 #就医指南 #饮食 #抖出健康知识宝藏
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一口馒2周前
162/84吃瘦30斤 生活化维持一天吃什么#vlog#减肥#减脂餐#日常
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Harris抗炎生活1周前
坚持吃Ω-3后，我的身体发生了这些变化… 今天又是一顿香喷喷的三文鱼补充Omega3 #抗炎饮食 #Omega3 #懒人健康 #鱼油
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西妹减肥记(1天1顿减肥法)1周前
减肥62天，今天吃了1000卡左右。 为了瘦肚子，从今天开始我们减少添加糖和垃圾食品的摄入，改为隔天一次。 #自制减肥餐 #减肥打卡 #减脂餐 #三文鱼 #云南饵丝
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徐大大低卡日记4月前
48岁瘦了35斤2位数保持9年，今天午餐吃三文鱼菌菇焖饭，太香了#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来
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晓阳要做生活家2周前
一日两餐｜我的体验是吃的越丰富，越不会觉得匮乏轻盈满足 突破自小带来的饮食惯性的方式是，用尽量少的调味和烹饪手段吃上好吃的蛋白质#低卡低脂餐 #一日两餐
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健康饮食超简单4天前
吃对健康减脂餐，根本不需要饿，明白这个道理都能很轻松的瘦#减脂
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小娇日记📔（养成系）2月前
94斤吃饭日记｜瘦子控制体重一天吃什么！||今日饮食 早餐🍳:三文鱼芦笋杂粮饭十气泡橙汁美式 晚餐🍲: 家常菜 加餐☕️: 柠c美式#减肥减脂吃这些 #小基数减脂 #上热门作品 #种草激励计划 #强烈推荐
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咸松芝芝球2周前
172|168斤→97斤瘦了71斤后天小基数停止减肥维持体重一天都吃了什么～ 早：黑芝麻奶酥贝果 午：卤猪肝 加：蔓越莓司康 晚：番茄鸡蛋炒乌冬面+烤面筋×1+烤三文鱼 #VLOG #一天吃什么 #饮食记录 #小基数减肥 #06
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十一月雨(解构运动营养)2月前
#减脂期吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #健身饮食 #低碳减脂 丽萍家也不会大清早吃三文鱼吧？
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减脂避雷针1月前
只吃三文鱼膏蟹，不掉称你来打我#干货分享 #减肥#瘦子 #减肥日常
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福喜的孕期日记1月前
孕33周控糖期早餐 三文鱼蛋恰巴塔 羽衣甘蓝牛奶 自从控糖后 体重相比较之前瘦了1斤多 #孕期控糖 #孕期控糖饮食 #孕期控糖早餐 #孕期控糖早餐吃什么 #孕期控糖控体重
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璐璐在宇宙5月前
170 95｜跟吃一只白清肠食谱｜更快掉称的方法 今日饮食如下： 🥣早：三文鱼｜活润轻食瓶 🥣午：圣女果 🥣晚：三明治 🥛喝：1.5L #vlog日常 #瘦身食谱 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐
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禾漫漫4天前
哪天搞个豪华版鱼生饭 嘻嘻！！#真实生活分享计划 #减肥 #减肥日常vlog #控制饮食
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原味小馋猫2周前
#dou上热门 不但要瘦，还要瘦得健康#减脂#减肥#干净饮食
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是cici呀（自律版3周前
158/93斤｜生活化减脂年后恢复正常饮食｜一日摄入1300kcal｜春节体重微微涨了一些问题不大｜玉米浆包｜家常菜｜三文鱼超级碗 #好身材吃出来 #自律饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐
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吃货营养师阿沉5天前
一天一顿饭，配个餐，大家可以参考成两三顿都可以～～ #肥胖 #控糖饮食 #干净饮食 #一天一顿饭 #自律
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营养师谈韬7月前
甘油三酯超标？3分钟饮食全攻略 门诊营养师只用3分钟告诉你：甘油三酯高，归根结底就是——①全天总能量吃超了；②脂肪（尤其饱和脂肪）吃超了。 红肉、黄油、动物油、坚果、煎三文鱼…到底该怎么吃？一次给你讲透！ 照着做，体重一掉，甘油三酯立马回降！#甘油三酯 #高血脂 #减脂饮食 #饱和脂肪 #健康科普有真知
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杨丽媛4天前
维持体重一日饮食记录｜横竖叉打卡第26天！今日体重98.5斤！不用每次放纵后都想着急救，偶尔吃一顿放纵餐并不会让你真的长脂肪，毕竟饮食忽多忽少、波动太大，身体也会乱不如第二天正常吃、清淡一点！慢慢调整，体重自然会回来的#饮食打卡 #小基数减脂 #vlog日常 #低卡低脂餐 #减脂餐
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pigg瑶减肥啦2周前
年后减肥第二天3.1日116斤(—1.6斤) 今日饮食 早水煮蛋蛋，拿铁 加餐：七个砂糖橘 晚三文鱼、烤杏鲍菇、炒菜花、米饭 #减肥 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #减肥餐 #年后减肥
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小猫生气就装晕2周前
已瘦20斤｜节后大餐补救！快速掉秤食谱🥣 年后清肠大法！不极端节食版！ 一日1100大卡减脂食谱:🔥 早餐：防暴食干噎酸奶碗≈365kcal 午餐：抗炎三文鱼烩饭≈ 509kcal 晚餐：土豆泥沙拉≈ 274kcal 干净饮食健康掉秤❗️ 找回轻盈舒服的自己～ #真实经验分享计划 #节后减肥 #减脂餐 #干净饮食 #生活化减脂
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金泽在减肥1周前
健康饮食，克服欲望，减肥减肥减肥！！！#自律#健康饮食#减肥餐#减肥记录
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荣战队-尹世航7月前
健身人睡觉前的快乐 #减脂 #健身饮食 #美食教程 #健身小白必看经验 #健身干货 我喜欢把脂肪含量丰富的一餐安排在睡前 三文鱼是贯穿我整个赛季的食材 大家可以保证一周吃上个三四顿来补充Omega-3 生吃也可以 但一定要保证食材品质OK！
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通缉饭6天前
撒西不利家人们，最近家里三文鱼自由😋#合理饮食营养均衡 #自制减肥餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #做饭小技巧 #会吃才会瘦
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十二念品牌三文鱼自助餐厅（官方号）5月前
三文鱼自助减肥法，有没有测评成功的#三文鱼 #美食探店 #海鲜 #和牛 #美食
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小许躺平了🙊🙊2月前
#减肥打卡vlog #记录真实经历 #小基数 #一日两餐 今日份体重92.6，解锁了三文鱼拌饭，低卡又好吃哦
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Lee薄肌教练1月前
#就想说点大实话#健身 #脂肪 #饮食健康 #知识分享 好东西多了！就不好了
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小猴在努力(已减22斤）8月前
#三文鱼很自律 说：减肥一定要 好好吃饭 坚持运动！ 替你们试过了，只运动不合理搭配饮食是不会瘦的。 小猴🐒这不到十天的功夫运动➕胡吃海喝了胖了4斤😂😂，从今天起要打卡减肥了！家有同款胖宝宝的，我们一起跳操，一起爆汗！一起练出好身材💪 #自律哥有氧运动减脂塑形 #自律 #精神氮泵
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青椒（干净饮食版6天前
节食液断不如吃得干净健康比昨天⬇️0.5kg #长期主义 #减脂
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小章鱼嘿3天前
15秒看完减肥一天饮食！ #减脂期饮食 #减脂期吃什么 #美食分享 #减肥小知识 #减脂餐灵感
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吱吱4天前
在校大学生减脂期全天饮食分享。#自律#逆袭#减脂食谱 #创造者扶持计划 #vlog日常
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海南万泽丰供应链科技有限公司企业店3天前
地中海饮食，更适合国人减脂期的饮食 减脂真的不用苦行僧 #三文鱼 #地中海饮食 #生活化减脂 #减脂餐 #三文鱼鱼排
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芳欣的健康笔记1周前
于正减肥法打卡第3天｜这碗三文鱼炒饭绝了 3天打卡，不到1200大卡。 三文鱼炒饭+椰子水蔬菜汤，鲜到掉眉毛。 #于正减肥法 #减肥打卡 #三文鱼炒饭
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小锅健身日记(卖番茄版）1周前
一周2-3三文鱼，鱼油就不用吃了，吃得还爽，这家买两年了，品质真的可以#三文鱼 #跟着小锅好好吃饭好好运动
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齐渔三文鱼直播福利官6天前
三文鱼高蛋白低脂肪，适当吃一些当然能控制体重啦，有减肥的小宝终于能吃的东西啦#美食分享 #健康饮食建议 #营养搭配 #健康饮食 #营养学
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追星娱乐社7月前
有点好奇什么口感 #健身饮食 #三文鱼 #低脂 #健身打卡 #减脂
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我就是大美呀(减脂中)5月前
过午不食| 今日体重95.4 从132➡️88一天一顿都吃什么#vlog日常 #饮食记录 #吃瘦不饿瘦
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会笑的奥利奥6月前
优质脂肪（坚果🌰牛油果🥑三文鱼🍣）对于减脂的重要性#减脂饮食#优质脂肪 #健身饮食 #减脂怎么吃
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中年贪食少女小菲6月前
160/87斤vlog｜年龄大了维持体重和补雌一个都不能少 #vlog日常 #三文鱼 #姨妈吃什么 #减脂餐 #干净饮食
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阿阳减脂说3周前
你的减脂餐搭配好了吗？拍图发到评论区我们一起看看吧！#减脂餐#减脂饮食
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