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趁早女孩儿小鱼🐟8月前
300个仰卧起坐跟练，有报数，一起来跟练吧#仰卧起坐卷腹器 #瘦全身 #仰卧起坐跟练
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大山聊孩子体能3周前
中考体育 仰卧起坐训练 一起练起来吧 加油#中考体育 #青少年体能
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橘子爱运动3月前
仰卧起坐轻松突破50个！体测体考满分训练~#仰卧起坐#仰卧起坐技巧#体测#体考#腰腹力量
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群歌健身日记1周前
掌握练腹的正确顺序要领，打造好看的腹肌马甲线和强大的核心！#健身干货教学 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #腹肌马甲线
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菏泽靖基体育俱乐部2月前
仰卧起坐分享秘籍！#仰卧起坐 #体育生 #中考 #体育训练 #靖基体育
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黄媛媛健身11月前
仰卧起坐卷腹150个跟练含动作细节 新手一定要练起来，想多做，就重复跟练 #仰卧起坐 #卷腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌
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爱跳舞的刘铠源4月前
看我是如何1分钟完成100个仰卧起坐的，记得看完，你也可以的🤓#记录成长过程 #亲子互动 #看到最后
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黄媛媛健身7月前
仰卧起坐100个跟练含动作细节 首页有“仰卧起坐”合集，里头有更多跟练视频，需要的宝记得去查阅收藏 #仰卧起坐 #核心力量 #核心训练 #痩肚子 #卷腹
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群歌健身日记3天前
掌握练腹的正确顺序要领，打造好看的腹肌马甲线和强大的核心！#健身干货教学 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #腹肌马甲线
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尼克讲健身5天前
给你们看点真正的干货， 我敢说我这个理念很少有人知道，看完怒赚500块 倒数第二个动作，90%的人都没练过#健身 #健身干货 #腹部训练 #腹肌
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跃动体育1周前
破纪录啦！59个仰卧起坐！！
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阿牛讲健身3周前
每天几百个仰卧起坐就想拥有腹肌，快醒醒吧！#自控力 #腹肌 #健身知识 #自律
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徐州天空骑士飞行工作室2周前
招飞跟着练-仰卧起坐的练习#招飞体检标准 #招飞体检淘汰率 #招飞体检合格 #招飞体检要求 #招飞体检注意事项
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群歌健身日记2周前
掌握好练腹的正确顺序要领，打造好看的腹肌马甲线和强大的核心！#健身干货教学 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #腹肌马甲线
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跆拳道九段董建忠1周前
今天练练仰卧起坐，你会做吗？ #跆拳道九段董建忠 #练体育的之之 #董润之 #腹肌 #仰卧起坐
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琪爷讲鞋1周前
百日腹肌养成130天 4个动作，3-5组，每个动作力竭、每组力竭。 1.坐姿提膝 2.坐姿蹬单车 3.仰卧起坐 4.俯身提膝 #腹肌 #核心力量 #腰腹训练 #自重训练 #户外健身
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🇨🇳农村硬汉-锻炼减肥运动健身3月前
你会做吗？#仰卧起坐 平躺腿蜷起来，两手放在大腿上，下巴微收，吸气准备，呼气腹部卷起两手顺势滑过膝盖，吸气下放恢复原位！男性标准一分钟40次，女性标准一分钟30次，你能做多少次？#在家锻炼 #全民健身 #农村健身 #锻炼
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福州上门体育马启强2天前
✅中考体育仰卧起坐：1分钟=50个 标准动作拆解+提分技巧 初三党速存！考场直接用！ #中考体育 #仰卧起坐 #体测提分
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童达人3天前
#75岁老人挑战仰卧起坐 #健身日常 #挑战全网 不服老，75岁大爷硬核完成120个仰卧起坐！
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天津中考体育 王教练2周前
中考仰卧起坐 一分钟50个的速成诀窍#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #仰卧起坐
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小糖在路上3天前
今日份背部训练✅ 生命在于运动 2026打卡﹣26 仰卧起坐20个＋卷腹60个＊2组 肩背训练10分钟＊3组 直角肩少女背10*1组 开肩美背，体态越练越好看。 #一起来运动 #改善体型体态 #背部塑形 #体态调整#当健身成为一种习惯
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小糖在路上2天前
生命在于运动💪 2026健身打卡·第27天 仰卧起坐20个＋卷腹60个×2组 肩背训练10分钟×2组 直角肩少女背10分钟×2组 椅子练臀9分钟×1组 日复一日的坚持， 终会变成看得见的美好✨ 自律上瘾，越练越自信。
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牛小孩体能晗晗老师5月前
仰卧起坐一分钟不到50个的进来！ 跟着这几个动作学，一分钟轻松50个#仰卧起坐 #体考 #教学 #动作
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小蛮（重生之细狗的百日蜕变）2天前
百日蜕变，补打卡昨天不舒服的#自律 #健身 #仰卧起坐 #俯卧撑 #坚持自律
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南宁教体育的朱教练3月前
寒假在家练习仰卧起坐的几组动作！#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #仰卧起坐 #寒假
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阿池体考满分教练1周前
体育中考仰卧起坐还在不及格？评论区扣“1”，我教你提分！#仰卧起坐 #体育中考 #厦门体育中考 #厦门满分教练 #健身
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东胜区中考体育（王教练）3天前
仰卧起坐满分秘籍，快跟着王教练练起来#中考体育 #仰卧起坐 #体能 #东胜中考体育
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顺德小帅和小美2天前
12岁初中生挑战100天做100个仰卧起坐 #仰卧起坐 #减肥 #挑战100天
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天津中考顶端说1天前
天津中考体育仰卧起坐满分标准✅ 满分48个‼️ #天津中考 #天津中考体育 #天津体育中考 #天津教育 #天津初中
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北京体考指导蔡sir6天前
体测仰卧起坐“省力秘诀”，一分钟51个轻松达标 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测 #仰卧起坐
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顺德小帅和小美2天前
12岁初中生挑战100天做100个仰卧起坐 #仰卧起坐 #减肥 #挑战100天
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旗尘（挑战90天练出腹肌）1天前
力竭！！ 今日体重：无变化 今日饮食：早点一碗米线，早饭半碗木耳炒肉，米饭，晚饭两块腊肉 今日运动量：三组运动动作。每组一分半平板支撑，20个仰卧起坐卷腹，一分钟卷下腹，100个俯身登山跑，一分钟仰卧蹬自行车。 可能是因为拉伸的缘故，今天感觉有点在状态，但其实所有的动作都是不规范，不标准的，还自认为增加了运动量，但是这几组动作完成下来，小腹几乎没有感觉了，有点微酸，力竭。#卷腹唱歌 #天后 #无声卡#记录真实生活 #抖音创作者激励计划
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米米七🍚2天前
卷腹的过程真的超级酸爽，每天在家坚持200个仰卧起坐，坚持一段时间后，真的会收获满满！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家运动#仰卧起坐
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@海燕💖2天前
早安☀️ 加油！ 2026年第18锻炼打卡完成✅（今日力量训练，猫爬式一组3分钟，平板支撑2分钟2组，仰卧起坐25一组做4组，跪地式冲肩俯卧撑20个一组做2组，壶铃25个一组做4组）#好身材需要不断雕刻 #在家健身系列
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丹东鹏哥带个V3天前
运动打卡第七天 仰卧起坐40个 #运动打卡 #仰卧起坐 #体育中考 #初中生 #让健身成为一种习惯
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小D不会反手杀3天前
推荐一下本人从二百斤减到一百六十五斤练腰腹的三个动作，每次三到五组，卷腹x15，负重山羊挺x10，负重仰卧起坐x10(左右中各一次为一个)，三个动作为一组，根据个人情况酌情增减，减肚子效果太好啦，快动起来吧#健身干货 #减肥 #刷脂塑形 #健身日常 #上热门🔥
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钧正中考体能2天前
中考体育仰卧起坐标准要求#仰卧起坐满分技巧#中考体育
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黎明少儿体能运动馆2天前
家有初中生，赶快练起来吧#体育中考训练 #体育训练方法 #运动训练 #中考体育
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海教融媒1月前
寒假专属跟练帖（中学篇）：寒假别躺平！超全仰卧起坐练习攻略，从基础发力到高效组数，假期悄悄练出稳核心，体能颜值双在线～【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、五十七中体育教研组长 郑蝶】
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陈练的体育日记2天前
中考体测仰卧起坐易扣分犯规详解 很多同学在家能做50个，上机器测试实际计数连一半都不到，为什么有的做完不算数，这期就给大家详细讲解。#中考体育 #仰卧起坐 #天津中考体育 #仰卧起坐犯规动作
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高密优动体能钟教练2天前
#中考体育 仰卧起坐还做不了50个？试一下这4个动作#中考 #中考倒计时
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贾教研1周前
适度惩罚是可以的，这个适度也要结合学生的身体状况#老师#班主任
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英才体育5天前
3月1号测仰卧起坐还只有36个，短短时间提升明显！今天测试，一个直接冲到48个，另一个也稳定到41个～方法对路、练到点上，进步就是看得见！#中考体育满分计划 #创作者中心 #创作灵感 #体育中考 #兴化
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五弟、五创佳顺广告3天前
【百日学习健身打卡计划——第7天】 1、俯卧撑60 2、高抬腿100 3、仰卧起坐1组 4、跑步热身20分钟#先定一个小目标
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中考体育梁老师 浩克凯德MalI店长2天前
中考体育考试倒计时29天，仰卧起坐48满分专项训练见效快#体能训练 #中考体育 #体测 #中考倒计时 #中考
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天津腾鑫体育（上门体育）2天前
停！别再这么做仰卧起坐了！90%的人都错了！#仰卧起坐正确做法 #居家练腹 #中考体育 #天津中考体育 #腾鑫体育
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郭教练的移动课堂1周前
厦门中考体育最后1个月！ 仰卧起坐还在及格线徘徊？ 这套从及格冲满分的方法，直接照做就行！ 每天10分钟，稳提分不费力～ @来趣中考体育训练营
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小阿诺3周前
我今天做了上次的2倍！！（大家千万不要学我！）帮忙点个赞吧真的很累拍这种视频！#仰卧起坐 #健身#腹肌#增肌#胸肌
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小布教练（中考体育)5天前
女生仰卧起坐测试一分钟48个！#仰卧起坐 #艾动体育
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姚不可及(拒私聊)2天前
事实证明，仰卧起坐比健腹轮难，昨天16个，今天17.5个，进步一点点，再接再厉，加油加油✊🏻✊🏻
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阿苏（炒饭大师）2天前
运动打卡第17次，已减脂三周，体能小测试，1分钟仰卧起坐，能做多少个呢？#减脂 #健身 #自律
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小孙小隋康复记2周前
仰卧起坐起不来怎么办？ #仰卧起坐 #南京体育中考 #南京体育中考培训 #仰卧起坐训练 #仰卧起坐训练方法
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南宁中考体育梁老师3月前
仰卧起坐一分钟完成53个的小技巧#仰卧起坐 #技巧分享 #南宁 #中考体育 #益学中考体育
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阿池体考满分教练1周前
仰卧起坐起不来？根本不是力气小！练对核心，轻松满分不费腰！#体育中考 #中考体育 #仰卧起坐 #厦门体育中考 #核心训练
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小垚姐弟3天前
前天一下子做五十个仰卧起坐把我惊呆了，今天他说加10个，要把腹肌练出来，哈哈#仰卧起坐挑战 #你的孩子也是这样玩吗😂😂😂
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花呗爱运动1周前
如何快速瘦肚子？理解不对效果减备。#瘦肚子 #仰卧起坐 #减脂 #居家锻炼 #抖音健身房
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青动体育卢老师1周前
中小学仰卧起坐满分技巧大揭密，5个技巧省力又轻松，快快做起来吧 #仰卧起坐#北京体测 #中小学体测#中考体育
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海洋的健身日记3天前
居家怎样快速平坦肚子，这套核心训练，练过的都会爱上#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #健身干货 #核心训练#减脂塑形
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是小夜同学🇨🇳1周前
这些高效训练动作的正确做法你要知道#居家锻炼#徒手健身 #自律#腹肌训练
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蒙蒙吖2天前
这辅助器绝了仰卧起坐不求人每天做几组轻松练腹肌#仰卧起坐辅助器 #腰腹训练 @巨量千川 @抖加上热门 @DOU+小助手
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安阳优易中考体育总部1天前
中考体测仰卧起坐45秒做50次开启光速模式，满分秘诀大公开，肩肘不触垫子=白费#安阳#中考体育#仰卧起坐#体测#中小学生
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凯丽体态调整1周前
有个粉丝私信我说：老师为什么我每天做100个仰卧起坐，肚子还是不瘦？因为心疼粉丝白白吃苦，所以我出了这条视频，全网找不出第二个比这个更细的卷腹教学视频了#体态纠正 #马甲线 #仰卧起坐
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歌手-阿杜1天前
#健身打卡 💪#自律 #坚持 每天3组一组30次
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爱自律的魁1天前
汗水不会辜负努力 #健身 #马甲线 #练腹#核心训练#居家健身
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