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谭成义1月前
力量训练屈髋腰部疼痛，久坐腰部不舒服，大腿后侧链紧张都可以试试这个动作，多多练习，希望对大家有用！！#腰痛 #体态
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河北体考康复·吴润泽3月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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公主请健身！🍔2周前
很多的时候我们做硬拉臀推之类的动作，腰部不适，那竖脊肌和下背部力量比较薄弱就是原因之一，所以山羊挺身这个动作，两种做法，你一定要了解。#山羊挺身 #罗马椅挺身 #练臀 #练腰 #腰部不适
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广州健身教练晓晓（Tina）3月前
腰痛千万不要再做小燕飞啦，腰部脊柱/髋关节张力没有释放❗️多少人越练腰越不行了❌ 今天晓晓教大家三个动作即可快速改善腰痛背紧臀肌紧张的伸展练习🙆 #知识科普 #腰疼腰肌劳损 #腰疼最快缓解方法 #腰背疼痛 #广州塑形运动康复晓晓Tina老师
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白昀是个教练2天前
坐着腰都不舒服 练什么#腰痛 #骶髂关节 #久坐 #锻炼 #居家锻炼
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西安力形兼备栗子4天前
每次训练总是腰酸，怎么办！#健身干货 #西安健身 #私教一对一 #女子塑形 #动作指导
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张翔炜的传奇科学训练中心1周前
如何训练减缓腰部劳损？ #运动康复
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小宗健身运动1周前
日常运动不可避免会练腹部肌肉，在练腹部肌肉的过程中出现腰部酸痛个颈椎酸可以看过来来学一学帮助你更好的提升腹部力量，解决练腹腰部和颈椎酸的问题，提高腹肌锻炼过程腹部肌肉的参与度，帮助你打造完美腹肌马甲线#腹肌训练 #腹肌马甲线 #练腹颈椎酸 #练腹腰酸 #雕刻腹部线条
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脊柱健康罗平博士1月前
#罗平医生说脊柱#长沙健康#腰部锻炼方法 #腰痛康复
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Rich 的 康复小课堂1周前
腰部不适，核心训练动作真的选对了吗？#天津运动康复 #腰 #核心力量 #基础核心 #腰部不适
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运动拉伸由一手1周前
久坐少运动腰不适练练这个动作#腰肌劳损 #腰部锻炼#久坐#运动#锻炼
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侯！2周前
腰部问题别拉伸 腰部问题反反复复，是因为你没有意识身体弹性的重要性#腰肌劳损 #腰痛 #功能性训练 #小燕飞
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腰椎锻炼张东升2月前
腰肌劳损带来的腰部不适，单靠理疗休息是不够的，在康复锻炼中加入这四个动作吧！#腰肌劳损 #腰痛 #腰部不适 #腰部
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魏巍普拉提4天前
缓解腰部不舒服，一定要多练这个臀部动作#腰疼 #臀部训练 #腰椎间盘突出 #翘臀
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王青(杭州自由教练)🔴3月前
长期久坐练习力量腰部难受反反覆覆，是因为肌肉紧张，身体结构代偿，所以要正确的拉伸放松和训练#放松肌肉 #体态纠正 #自由教练 #训练干货 #健身小白必看经验
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公主请健身！🍔1周前
如果你在力量性训练结束以后 腰部和脊柱经常会感觉到不舒服，那么这个拉伸动作你可以试一试#交出你的健身作业 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己 #运动帮帮团#好身材需要不断雕刻
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瑜伽冥想者【喻妍】7月前
所有腰痛的都去跟练这个视频 每天腰痛到直不起？8分钟跟练版来了！初级友好，不用器械，跟着练习就能放松腰部、修复劳损。练完当天腰就轻快，坚持一周弯腰起身都顺了～ 被腰痛缠上的，现在就练，让腰“活”过来！ #腰痛修复 #瑜伽日常[话题] #腰痛#腰疼#腰肌劳损
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54岁自在姐2周前
这样练腰越练越强四个动作改善腰肌劳损。很多情况下的腰痛都是我们的腰椎受到挤压，腰部周围的肌肉张力失衡从而产生疼痛，腰椎是一个相对灵活的位置，就需要去建立骨盆的稳定性，骨盆的稳定性又跟臀肌、下肢力量有关；当骨盆更稳定，腰椎就会更稳定，那腰痛的问题自然会解决！#零基础瑜伽入门 #腰突腰疼#腰痛#腰肌劳损#骨盆带与核心稳定@抖音创作小助手 @抖音小助手
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予昕健身工作室4天前
腰突、腰酸、腰疼？ 普拉提来救场！💪 稳核心、松肌肉、调体态，和腰部不适说拜拜～ #普拉提 #久坐党福音
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关节外科医生唐洪涛2周前
腰部肌肉劳损，你可以多多练习小燕飞#腰肌劳损 #腰腿疼痛 #小燕飞
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护脊师郭大侠4月前
当你的腰撑不住时，请给它一点支撑再练死虫 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #核心力量
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白昀是个教练2月前
腰不舒服，锻炼思路比动作更重要#居家锻练 #腰椎间盘突出 #腰痛 #养生的好习惯 #体态矫正
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脊柱外科高宏阳8月前
腰椎术后腰疼原因之一就是长时间戴腰围，腰背肌没有力量，术后6-8周去掉腰围之后可以循序渐进练习平板支撑和五点支撑。 #腰围 #腰背肌锻炼 #五点支撑 #康复锻炼
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北大人民医院梁彦（微创腰突专家）6天前
腰突复查腿不疼了腰还疼，回去锻炼腰部肌肉力量 #腰突 #门诊日常 #腰疼腿疼
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河北体考康复·吴润泽2周前
体考倒计时40➕，训练时或者训练完之后腰部酸痛，很有可能是力量薄弱造成的，来学习这三板斧加强核心力量，减少不适#运动康复 #体育生 #体考 #腰肌劳损 #核心力量
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骨科张东升医生2月前
一弯腰，腰就疼！抓紧重视练起来！ #腰痛 #腰痛改善 #医疗健康创作训练营 #腰痛怎么办 #腰痛康复
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韩力🉑定制训练计划2周前
练好核心 保护腰椎 您是否在久坐或弯腰后，常感觉腰部酸胀，甚至对日常活动都有些担心？这可能不是腰本身的问题，而是深层的核心肌群保护力不足。真正的核心训练，是给腰椎穿上“天然护腰”。视频为您详解两个零基础安全动作——鸟狗式与死虫式，每天几分钟，就能温和提升稳定，从根源缓解不适。让我们一起用最安全的方式，练出既有力又安心的核心。#力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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阿雅塑形2周前
腰部不适不要慌，教你4个动作缓解腰部不适🔥#腰部不适 #腰部锻炼 #腰部训练 #居家锻炼
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广安门吴皓主任2周前
腰部力量不足老腰疼小针刀锻炼双管齐下 #中医 #小针刀 #疼痛专家吴皓
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运动康复徐老师1周前
腰部无力别再盯着腰练 走路时间长了，腰会支撑不住、感觉腰断了一样。这不是腰没有力、千万不要练腰。这是前面的腹部核心力不足、腰椎向前屈度过大，引起关节空间减小、压力增大#脊柱健康 #腰部锻炼 #核心力量 #体态纠正
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中医正骨王鹏医生2月前
缺少锻炼，腰部肌肉力量弱，骨盆不正，腰痛 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #骨盆前倾 #真实生活分享计划
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NaNi(瞎活版)1周前
@NaNi(瞎活版) 腰部不适不要慌，四个动作缓解腰部酸痛#腰部锻炼 #居家锻炼 #健身
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Mandy运动教练2周前
练好强化腰部的这两个动作，改善你的腰痛和腰肌劳损🔥#腰疼 #腰肌劳损 #保加利亚蹲#疼痛 #居家锻炼
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疑难杂症中医名家杜旭教授2月前
#腰部疼痛#医学科普#中医
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老周健身之路6天前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练 #腰椎 #核心力量 #鳄鱼爬
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健身教练黑宁2月前
腰痛的新公式：协调 > 力量，弹性 > 稳定#腰痛
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吴姐居家轻运动1月前
释放腰椎压力非常好的4个动作，每组20个每天做5组，不仅能缓解腰疼还能锻炼核心与大腿的力量，训练之前可以用泡沫轴滚一下肚子，练完再拉伸一下腰，简直不要太舒服#居家健身晒一晒 #看似简单的动作 #跟练版 #缓解腰痛
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米娜（定制训练计划）1周前
腰部不适一招改善 #健身干货 #腰部不适 #腰酸背痛 #减脂
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胖虎老师讲养生1周前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#强烈推荐#居家锻炼#健身
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十年功3天前
为什么运动要戴护腰带！因为新手刚开始都不会收核心，核心收不住，首先会腰疼，容易受伤，再就是大肚子还在，这款银离子护腰带在稳定你核心的同时增强暴汗，更能加倍消耗 #居家训练 #护腰带 #护腰神器 #壶铃
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徐十八的挑战人生6月前
腰肌劳损或者腰部不适都可以试试这两个动作。 只要不是急性发作期都能练，练完三天感觉舒服就接着练，感觉加重了就换动作。动不动就卧床休息只会越来越糟糕！#运动康复 #腰部不适 #腰肌劳损 #居家锻炼 #生命在于运动
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晓晓的运动日记6天前
有些姐妹练腹的时候会腰疼，其实练腹多少都会带上腰部的，腰酸一个是腰腹力量薄弱，一个是做的时候一定要配合呼吸核心收紧，慢一点做，动作质量永远比数量重要！加油吧姐妹们！#女性健身 #居家锻炼 #核心力量 #产后恢复 #宝妈
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李李教瘦（线上指导）5月前
硬拉本就练腰，酸是正常的；但是要分清是肌肉修复的“正常酸”，还是“真的受伤了”。#力量训练 #健身运动 #硬拉 #腰痛 #剪切力
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安心兄妹（只卖安心棉)3月前
姐妹们，平时除了不要久站久坐，还要经常锻炼，增强腰部力量，已经腰疼的姐妹可以找视频跟练，但是不要强迫自己长时间锻炼，循序渐进就好，没有腰疼的姐妹也可以练一练，增强免疫力#腰疼 #床品 #日常分享 #养生 #拍拍2024
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向阳有氧运动健身踏板操4天前
每天左右50次，增加腰腹力量，缓解腰部不适#核心力量训练
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缘心瑜伽普拉提·静静1周前
今日份练习，帮助我们释放腰椎压力，缓解僵硬肌群，伸展脊柱，提高脊柱的柔韧性和空间，从而缓解腰背紧张、疼痛…久坐的朋友一定要练起来哦！#腰背放松 #居家锻炼 #久坐腰疼 #伸展背部 #创作灵感小助手
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练好腰3天前
腰突锻炼 | 收获无痛日常小美好，活力状态稳稳在线，不急不躁慢慢练。#缓解腰部不适 #腰突#锻炼 #核心训练 #腰腹核心力量
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李小阳形体仪态美学3天前
如果你也经常感觉腰部不适，一定要增强后背肌肉的力量，不紧能缓解不适，还能提升基础代谢#塑形 #形体训练 #李小阳形体 #腰酸背痛 #腰痛
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
5min改善腰肌劳损｜6个动作缓解腰痛🔥 最近好几个客户腰疼找我，所以专门出一篇练习！ 无论你是久坐、久站、产后抱娃、练后腰疼都可以跟着我们今天的练习打卡。 姐妹们练习也要记得做好保暖，瑜伽袜穿起来。 #腰痛 #缓解腰痛 #缓解腰部疲劳 #瑜伽日常
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阿甘正健身1周前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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行云流水5天前
为什么运动要戴护腰带！因为新手刚开始都不会收核心，核心收不住，首先会腰疼，容易受伤，再就是大肚子还在，这款银离子护腰带在稳定你核心的同时增强暴汗，更能加倍消耗 #居家训练 #护腰带 #护腰神器 #壶铃
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阿甘正健身1周前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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阿甘居家健身2天前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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睡衣怪瘦（主页换号）3周前
今天和昨天一样运动，大家不要一上来就给自己拉太多强度了哦，如果有感觉到腰疼，那就是动作不对哦，有可能是腰部没有贴和底面！加油#瘦 #瘦肚子 #瘦瘦瘦 #核心力量训练 #床上减肥运动
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韩力🉑定制训练计划3周前
告别腰酸 从这四个动作开始 您是否也在久坐或劳累后，感到腰部僵硬酸痛，甚至对锻炼都心生顾虑？传统的卷腹可能并不适合您。真正的核心训练，是打造一副身体自带的“天然护腰”。视频分享四个更安全高效的动作——专注于稳定的平板支撑、模拟动态稳定的鸟狗式、温和的仰卧抬腿等，从根源上缓解腰部压力，让您动得更轻松。跟随专业引导，一起开启无痛的核心唤醒之旅。#力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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王学虎3周前
普拉提练习腰不舒服咋回事？附实例讲解 #普拉提培训 #全美瑜伽联盟RYT500
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阿甘正健身2周前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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小唐运动养生1周前
腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼 #强烈推荐 #居家锻炼 #健身 #自律
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Mango-瑜伽3天前
腰部不适，不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适#腰部锻炼#居家锻炼#健身#强身健体
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