您是不是在找：

天天健康肌救队1周前
康复师自救的一天~看我如何拯救自己在运动后出现骶髂和腰部的自我“救赎”。 #运动#篮球#石家庄#拯救
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
鐘满Sprinter1周前
短跑想提速 髂腰肌训练！#运动员 #体育生#辽宁恒跃体育
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
RunnerLoc1周前
跑起来身体感觉沉重的原因和对策 视频解释“跑步变得沉重”的根本原因是重心长期处于过低位置，导致髋部下沉、膝盖弯曲、落地后无法迅速反弹，使腿部负担加重、推进效率下降，并在马拉松后半程形成恶性循环；讲者指出重心低会让身体难以前移，跑者会用大腿硬推身体、头部前倾、摆臂和摆腿变得用力过度，进一步破坏跑姿；为改善这种沉重跑法，关键在于落地瞬间迅速向地面施力产生反作用力，并在反弹方向形成上升趋势，同时要让脚在推地后快速离地，避免黏在地面造成继续下沉；视频示范了原地下落—抗下沉练习、箱子跳落地反弹、脚部“运球式”触地离地等训练，用来培养落地瞬间的推地能力与脚的快速回收；当这些动作熟练后，跑者能从“沉重跑”转变为更有弹性、更轻快的跑姿，并在马拉松季节获得更好的跑步经济性与更轻松的腿部感受。 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：高山敦史（タカヤマラソン）的yt频道 #跑步 #跑姿纠正 #跑步时身体发沉
00:00 / 13:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
华医解痛1周前
#疼痛康复 #医学科普 #你的腰痛可能是“团伙作案”！抓出腰痛的3大“核心罪犯”
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
桐乡运动康复赵教练1周前
桐乡运动康复｜跑步髂胫束疼，换个思路去理解，髂胫束松解不开的 #桐乡运动康复#桐乡马拉松#桐乡跑步
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
ME-Fit开源体能1周前
🏌️‍♂️ 打到后九洞挥杆就变形？最新生物力学研究揭秘：都是“核心疲劳”惹的祸！ 下场打球，你是不是一到后九洞就开始频频失误、动作走样？你可能觉得只是简单的“体力不支”，但最新发表的运动生物力学文献揭示了更深层的原因：你的挥杆动力链断裂了 研究团队通过3D动作捕捉系统，对比了球手在“躯干核心疲劳”前后的挥杆表现，发现了令人惊讶的身体代偿机制👇： 💥 【核心没劲，躯干开始“乱晃”】 测试发现，当躯干肌肉（核心）疲劳后，球手在挥杆时的躯干矢状面（前后方向）弯曲幅度会显著增加 这意味着你的核心一旦失去力量，上半身就无法在挥杆中保持稳定，击球姿势极易发生变形 ⚠️ 【脚踝变僵硬，动力链彻底断联】 为了弥补上半身的不稳定，身体会自动开启“代偿保护”。数据证实，疲劳后前导脚（如右手球员的左脚）脚踝的上下摆动和旋转幅度会显著下降，下盘变得更加僵硬 最关键的是，在疲劳前，前导脚后跟的旋转能完美联动躯干；但在疲劳后，脚部与躯干的联动相关性彻底消失，力量从下往上的传递链条断裂了 🤕 【收杆阶段最危险，极易诱发腰痛】 这种疲劳导致的“下半身僵硬 + 上半身不稳”，在击球后的收杆阶段（Follow-through）表现得尤为明显 失去核心控制的躯干如果过度弯曲或旋转，会给脊柱带来巨大的机械压力，这是引发高尔夫职业和业余球手下腰痛的重要元凶之一 💡 【懂科学，才能打满18洞不掉线！】 想要全场保持稳定的挥杆表现，光练技术远远不够。研究明确指出，加强针对躯干肌肉的核心训练，是维持挥杆动力链不断裂、预防疲劳代偿和运动损伤的核心策略 👉 点赞 + 收藏，别忘了把这条内容转发给一到后九洞就崩盘的球搭子，提醒他练练核心！ 别忘了关注我，带你用最硬核的运动科学看懂高尔夫！⛳️✨ #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫体能 #核心力量 #运动科学
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
内乡爱搏体培5天前
中国工程院院士王陇德：肌肉丢失是衰老的首要原因。仅靠散步无法预防部分疾病，一定要坚持经常性、有一定强度的锻炼。#中国教授 #健康科普 #体育运动 #全民健身 #锻炼身体增强体质
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
四川跃速达康复1周前
同学刚昨天刚跑了强度，今天又跑了所以酸痛感特别明显 之前还搞坏了一把DMS就是在他身上用坏的，所以才这么嚣张。 #体育生 #体育生康复 #运动康复 #体育生日常 #训练恢复
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
gytmzyy19491周前
3月12日第21个世界肾脏日：这些症状要警惕！ #健康科普 #世界肾脏日
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
四川省人民医院神经内科-张存金6天前
可怕的不是疾病，是被误导！ #罕见病 #重症肌无力 #格林巴利综合征 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
中医药非物质文化遗产5天前
中医专家：春季是运动减肥的好时机，科学锻炼是关键 3月18日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（惊蛰、春分）有关情况，并答记者问。首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴表示，春季气温回升、人体阳气“生发、舒展”，这时是运动减肥的好时机。在春天人体应该“动起来、暖起来”，但是运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。暴汗式的减重，会使人体的体液以及能量代谢受到影响，而且有些人越练越累，越累就越饿越想吃，过度锻炼基础代谢会受影响，造成疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱。还有些人过度锻炼，基础代谢受影响后出现减重效果不明显，因此不建议采用这种暴汗式的锻炼方式。 春季科学的锻炼方式核心是要养成健康合理的生活方式，养足阳气，使我们人体的代谢回归到正常轨道，建议采取以下运动方式。 首先运动要以微汗为宜，不要大量出汗。早晨可以采取练八段锦，或者快步行走15分钟来达到激发阳气，舒畅气血的目的。午后可以采用摩腹功，双手交叉顺时针揉腹100圈，再配合深蹲20次，达到健脾祛湿目的。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸胆经、肝经，还可以配合五禽戏的“虎式”，达到柔肝舒筋的作用。 二是注意饮食，春季饮食要注意“少酸多甘”，可以适当吃甘性的食物，比如小米、山药、韭菜，有健脾和助阳的作用，要注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。 三是注意不过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱造成肥胖。过度的熬夜会使睡眠不足，有些人会觉得越熬夜越饿，造成饥饿感，同时影响长期锻炼效果，更增加腹部脂肪堆积。 儿童体重管理也是家长非常关心的一个问题，青少年处于生长发育期，只要符合青少年健康生长曲线就可以，家长可以参照国家卫健委颁布的《7岁以下儿童生长标准》以及《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》，按里面标定的年龄性别BMI对照表，来初步判断孩子是否超重。儿童科学体重管理的核心其实就是养成健康的生活方式，培养正确的锻炼习惯。 同时要注意，一定不要盲目地服用成人的减肥药，还有套用别人的减肥方案。中医强调个体的治疗以及辨证论治，孩子可以根据自身体质特点采用加强运动、中医内服药的调理，以及针灸推拿、耳穴贴压这些适宜技术，从根本上调理脏腑机能，恢复脏腑功能，进行科学减重。#中医药 #健康
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
医脉可视5天前
“30公里魔咒”：马拉松的崩溃时刻 跑马的人都懂30公里魔咒：前半程配速平稳、呼吸顺畅，总觉得能一直保持状态，结果一跨过30公里，瞬间双腿发沉迈不动，结结实实撞上了 “撞墙期”。这条视频把撞墙的底层生理机制用3D方式直观展示出来，从糖原耗尽的能量危机，到细胞层面的连锁反应，帮助大家了解当出现撞墙时身体里究竟发生了什么。马拉松30公里撞墙，真不是你不够拼，跑马人一定要看看！#马拉松 #医学科普 #健康 #科普 #运动医学
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
KAI Performance1周前
我们该如何训练区避免ACL损伤？祝愿艾伦早日康复。 看到艾伦前交叉韧带断裂的消息，作为粉丝和篮球热爱者感到十分惋惜，相信每个热爱篮球的兄弟们也都希望可以远离伤病，我们如何安排训练去预防伤病？ ACL injury，俗称十字韧带损伤，一般在对抗、自身力量不足或本体感觉欠缺的时候出现。 从解剖角度来看，膝关节是稳定关节，踝关节和髋关节是灵活关节，当踝关节或髋关节中任意一个关节出现了活动度欠缺或者其他问题时，这个情况下就需要膝关节为进行原本动作的代偿，当膝关节需要去承担这些压力时，无论是十字韧带、还是其他的伤病都会随之而来。 从预防和训练的角度去看，下肢中，膝关节有些承上启下的意思，想要膝关节有一个好的工作状态，首先下肢需要有一个相对良好的力线和发力模式；其次，我们需要把踝关节、髋关节的稳定性、灵活性保持良好水平，先做到踝关节和髋关节能各司其职，然后才到膝关节本身，膝关节大部份的功能是屈伸，膝关节作为训练最后的步骤，只需要把膝关节周围的力量加强足矣。 此外，髋关节和骨盆是一个整体，髋关节和骨盆的稳定也同样密不可分，同时骨盆稳定性、臀部力量和核心力量是密不可分的。所以我们需要先从核心、骨盆、髋关节、踝关节入手，最后是膝关节的训练。
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
北京大学第一医院1周前
世界肾脏日｜出现这些症状，警惕肾脏疾病。 视频来源：CCTV-1生活圈 #世界肾脏日 #健康科普@央视一套
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
腕力易习社6天前
每周QA，左手顶峰更顺？右手更僵硬？9成的人都搞错了这个👆🏻#健身干货 #腕力#腕力易习社
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
平安影像(分享版）6天前
没办法 只能忍着 #问答 #熬夜冠军 #求助广大网友 #疼痛 #闲聊
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
游泳健康心理学5天前
中国工程院院士王陇德：肌肉丢失是衰老的首要原 因。仅靠散步无法预防部分疾病，一定要坚持经常性、 有一定强度的锻炼。做运动是保证健康非常重要的一个因素！#游泳运动 #健康生活方式
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
颖1周前
年后为成都站准备的四节专项强度课韦东一节都没有完成，莫名其妙的单侧腰酸到疼，吃不了高栏强度，整个冬训都在抓核心稳定力量，就是为后期专项强度做准备。这些年韦东左腿动作质量完成的一直不好，左髋不会动，左右腿步幅差有20公分，一直在有针对性的强化解决，两腿的力量补差已经做足很均衡，但现在强化1067栏高摆动腿技术这关又受限🚫 到出伤病就不能保证系统训练。这关不过就没办法继续选择跨高栏，比赛结束后马上想办法联系专家做筛查，期待我们的后天努力可以追上大部队，感谢陈老师的专业指导☀️ #能不能跃过这道疤痕
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
贾歌韵康复1周前
各种拉扯，让这位兄弟，怎么都感觉不对劲 #深圳 #松解
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
肆意的猫🐈‍⬛1周前
我现在学会点走路怎么扭胯骨轴子#高低胯 肌肉没劲光说拿哪带动不好用
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
精准运动康复1周前
#上热门 #运动康复 #肌肉解剖 #背诵
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Physio徐州运动康复5天前
肌肉放松不到位，跑得再快也白费 体考在即，注意保护身体 #vlog亿万流量扶持计划 #肌肉放松 #体育生 #体考
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
杜晨鹏1周前
#跑步#运动康复#跑步膝盖疼 #髂胫束 跑步的时候，有没有遇到过慢跑没事，一加速膝盖就痛？很多跑者其实都有这个问题
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
田径杂记5天前
前些天拉伤了腘绳肌，康复了几天，今天来田径场稍微活动活动 印度农村小哥追梦洛杉矶奥运会日记，第170天。这次腘绳肌的拉伤是他追梦路上第一次遇到的挫折，他只是自己做了些简单的康复（收缩腘绳肌的动作），没有去做专业队评估和康复 ，看他能否实现自己的梦想，通过1000天的训练达标2028年洛杉矶奥运会400米。 #田径 #田径训练 #短跑 #冬训 #体育生
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
花无用6天前
健身、马拉松？肾精就是这样被掏空 别再跟风高强度健身、跑马拉松了。 很多人以为出汗多就是健康，却不知道，这可能是在悄悄掏空你的肾精。 咱们大多人奔波于工作家庭，本身精力就有限，高强度运动不是养生，是透支！就像油电混动车，耗完脾胃的“电”，就会动肾精这个“油箱”，空了很难补不回来。 《黄帝内经》早说过，妄耗肾精会早衰。你健身后的兴奋，可能是肾精在“燃烧”，透支一时爽，长期必吃亏！ 养生根本是守住肾精不漏：底子好的选快走、慢跑、球类运动、低强度撸铁；底子一般的练八段锦、站桩，循序渐进才是王道✅ #肾精 #健身避坑 #低强度运动 #黄帝内经 #马拉松
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
崔形逸的蜕变1周前
后续第二集，带知识科普。 #真实分享计划 #自我成长
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
草尖上的风6天前
中国工程院院士王陇德：肌肉丢失是衰老的首要原因。老年人要加强力量方面的锻炼，仅靠散步无法预防部分疾病。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
夜露死苦5天前
18岁之前，功能性训练的重点在于锻炼神经、韧带和骨骼，前两者对于技术更为重要，而骨骼则会消耗大量的增长动能。其实绝大多数国内顶尖职业球员一生的神经也没有巴西街头的人发达，所以但从技术层面来说，水平就是那么低，只不过任何运动都是综合表现，因此体能在撑。 虽然那时我已经24岁了，但仍然花费大量时间在基础练习上，训练的重心就是开发神经去加强肌肉韧带发力协调，平衡与顺畅等，但和南美最顶尖职业运动员比还是太晚。 炒股和踢球一个道理，你别听他们什么教科书没用啥的，这种训练不实战什么，这帮人的结局就是断次腿一辈子的水平都没入门，你觉得一群中年大屁股为了在无人问津的野球场逞凶斗狠断次腿值吗？有什么意义吗？他们甚至连为什么腿注定要断都不知道，但谁又会去教他们呢？ 不信你去看看，现在大部分的他们30岁都不到就是断的高发区，足球篮球都是，集中在跟腱和十字韧带，你猜是为啥。 刚做完了功能性训练，等天气再暖和一点就可以拍足球视频了。 #人生 #人生感悟 #人生意义
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
特耐特网球5天前
❌停！打网球别再靠手臂“抡”球了！ 你打网球是不是也是： 👉 跑到位了，挥拍也用了全力，球却软绵绵的没速度？ 👉 打完一场球，手臂酸得抬不起来，腰也疼得要命？ 👉 总觉得自己动作挺标准，可击球就是不稳，动不动就下网？ 如果你中了一条，恭喜你，成功踩进了90%业余球友最大的误区——靠手臂抡球！ 😱 ❌ 为什么不能靠手臂？ 手臂只是网球的“最后执行者”，真正的发力源头，在你的身体核心！ 你可以把身体想象成一条鞭子： 腿是鞭子的根部，负责蹬地产生力量； 核心（腰腹、髋）是鞭子的中段，负责传递和放大力量； 手臂和拍子只是鞭梢，最后甩出去的那一下。 如果你只用手臂抡，就等于只用鞭梢抽人，能有多大力？而且所有冲击力都集中在肩肘上，不受伤才怪 🤔 怎么判断自己是不是在“抡球”？ 打完几局后，你摸一摸： 如果肩膀、前臂酸胀僵硬 👉 你多半在用胳膊硬怼。 如果腹部、臀部、后背有感觉 👉 恭喜！你已经学会用核心发力了！ 分享几个动作，帮你找回“核心打球”的感觉 不用去健身房，在家就能练。每天10分钟，坚持两周，你的击球质量会有质的飞跃！#网球 #网球教学 #体能训练 #体能 #网球外教
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
医武双修董亚威1周前
日常可练习的松腰功：蹲墙功#腰痛 #康复运动 #中医 #董点中医
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
张时嘉_111周前
#vlog日常 #训练日常#篮球 艾特你双腿无力的兄弟练起来
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
新疆科协6天前
王陇德：肌肉丢失是衰老的首要原因。老年人要加强力量方面的锻炼，仅靠散步无法预防部分疾病。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
康博士爱跑步1周前
非常实用的干货视频，推荐收藏#武汉马拉松#跑步 #运动康复
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
强壮的小蓝孩5天前
今天身体似乎不想做爆发力的动作，一挺就觉得好像昏头昏脑的，没练几组就换了。后边的大重量力量训练感觉还可以。 这2次训练的硬拉都上的重，但都没有到力竭/极限。抓举主要是支撑还得努力跟上，不然光是65-70能速拉，没本事去接那都是白搭。 #举重 #硬拉 #前蹲 #箭步挺 #健身
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
重庆崽er6天前
髂胫束综合症，还有5天了怎么搞的下来哟！有啥损招没有哟！！！#马拉松#跑步#髂胫束综合症
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
滨海县融媒体中心6天前
王陇德：肌肉丢失是衰老的首要原因。老年人要加强力量方面的锻炼，仅靠散步无法预防部分疾病。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
俊松医生说脊柱1周前
#门诊病例 看病要看对方向，一直查不出原因可能是方向错了~#医者仁心 #俊松医生说脊柱 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
海南日报6天前
中国工程院院士王陇德：肌肉丢失是衰老的首要原因。老年人要加强力量方面的锻炼，仅靠散步无法预防部分疾病。#衰老原因#老年人 （来源：人民日报）
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
瑞明伦1周前
#日常唠嗑系列 #创作者中心 #创作灵感 #马拉松 #人生困惑请回答
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1350
七寸训练营-小尹（全年招生）5天前
有很多同学腘绳肌做不出来的 这期保姆级教学大家可以去看看 腘绳肌训练方法有很多 往期视频也有 马上就要体考啦 腘绳肌群还再愁的 这期视频一定可以给你答案#腘绳肌训练 #田径腘绳肌 #腘绳肌力量
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
Those1周前
cscs习题讲解--足球后侧链动作选择 #身体和灵魂总有一个在路上 #cscs #考试 #体育 #足球
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
健健慢慢跑（运动康复）6天前
今日来高密给赵哥无锡马拉松松解下全腿筋膜，祝赵哥跑出pb@拉爆小赵（恩师大正） #运动康复 #无锡马拉松
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
每天都需要长点脑子1周前
这份材料整理自哈佛大学教授丹尼尔·利伯曼在《CEO日记》访谈中的核心观点，深入探讨了演化医学对现代健康的影响。利伯曼指出，人类演化是为了在高强度的体力活动中生存，而现代社会普遍存在的运动匮乏是导致癌症、抑郁症和阿尔茨海默症等失调疾病的主因。他通过研究狩猎采集部落，打破了八小时睡眠和静坐致命论等迷思，强调间歇性起身比单纯计算静坐时间更为关键。针对老龄化，他特别指出力量训练对于延缓身体衰减至关重要，并认为“退休”是一个对健康不利的现代西方概念。此外，他也揭示了医疗系统过度关注治疗而非预防的弊端，呼吁大众克服节约能量的本能，通过社交和奖励机制将运动融入生活。通过纠正关于跑步伤膝盖、足弓支撑等误区，这些观点引导人们重新审视自身与现代便利环境之间的矛盾。#每天跟我涨知识 #健康 #每日一题 #创作者扶持计划 #热门
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
神经内科杜磊医生1周前
😱 重症肌无力？不是绝症！也不是你想的那种“无力”！别被名字骗了！#硬核健康科普dou来说 内容介绍：别被名字骗了！“重症肌无力”听着吓人，但它≠绝症，也≠全身瘫痪。 📢 【重症肌无力】10集系列科普开更了！ 第一集：心有余而力不足，一起来了解重症肌无力 #硬核健康科普行动 #科普健康知识 #罕见病 #重症肌无力
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
汉唐力量举的老唐叔1周前
硬拉突然蹬地没力、找不到发力感？ 老唐叔一个视频告诉你怎么办 #汉唐力量举 #硬拉 #力量举 @汉唐力量 海洋 @🇨🇳龙翔宇（力型兼备） @洞洞鞋才是本体 @HTPL 宇航 @王凯kkk @Right Now健身卤蛋老师
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
时间视频1周前
腰臀疼8年查不出原因，元凶竟是它 腰臀刺痛8年查不出病因，原来是这个病在作祟！陈女士右臀部像针扎一般，疼痛折磨了整整8年，直到最近才确诊为“臀上皮神经卡压综合征”。医生介绍，该病在腰腿痛病因中占比高达40%-60%，却因症状与腰椎间盘突出相似极易被误诊。一次精准治疗，8年痛苦终解脱——慢性疼痛不是治不好，而是没找对方向。#女子腰臀部疼了8年终于找到元凶##时间播报（AI主播：李杨薇；编辑：程序）
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
杨杨🉐亿1周前
#腰突的日子，焦虑，糖高
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大橙子(^з^)-☆1周前
#赛前长距离 按计划完成赛前30公里拉练，后程跑得有点艰难。19公里开始抽筋，确切说停表时是18.75公里处。和以往抽筋不同的是，这次就是突然间“嘎吱”一声，左大腿后侧就拧成了一个大疙瘩～😰调整了近10分钟，在确认不是扭伤后决定降速继续跑。放弃配速，只关注体感，真应了那句‘’跟着感觉走‘’哈！边跑边想着“赛道上再抽筋可是有了经验了！” 😂整个过程用一个词形容，那叫一个“酸爽”！又是一场体力和心理的挑战，给勇敢且坚韧的自己点个赞！👍 #放弃不难但坚持一定很酷 #石家庄马拉松 #保定马拉松
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
广州ing6天前
老得快不一定是年龄大了！中国工程院院士王陇德：肌肉丢失是衰老的首要原因，仅靠散步无法预防部分疾病。#老年人 #健康 #锻炼 #养生
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
妙手陶老师～明心1周前
#妙手陶老师
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
脊正堂1周前
#真实生活分享计划 #冯伟教授#新医正骨 #椎间盘 新医正骨的查体建立在解剖学基础上，依照四大体征四条线建立触诊标准，影像学只能作为辅助，不能作为确诊依据。因为有些人虽然有突出，但并不引起症状，换句话说此时你的腰腿痛也不一定是椎间盘突出引起的
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
璀璨1周前
半马髂胫束撑完比赛，感受赛后专业按摩拉伸，痛到拱成蛆，直接把我按哭了😭#眉山仁寿半程马拉松 #赛后恢复 #按摩 #痛苦面具 #髂胫束
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
承昀嘉木6天前
#老龄化社会 #价值观 #关于老人养老的问题 #vlog十亿流量扶持计划 #dou+上热门 中国工程院院士王陇德：肌肉丢失是衰老的首要原因。 老年人要加强力量方面..
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
开心就对了1周前
本来是去陪打比赛，那知道妹砸临了临了腰痛得弯不下也板不动了，检查完——腰肌劳损，也好，慢下来，去遭居的路上就好好的找个春天嘛，广州的春实在是太艳了，像极了羽毛球的木棉花、粉粉白白的紫荆、攒足了劲想要一夜满树金黄的黄花、走在街头，人便陷入这层层叠叠的颜色里，忘了回神，每次送她都只给我背影，从不回头，我知道，你正勇敢的走向自己的世界。
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
新医谈健康1周前
#抖出健康知识宝藏 #三角洲行动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
钟意🏃₄₂.¹⁹⁵6天前
连续几天谈论髂胫束，懂的人自然懂这种痛。 南京半马坚持完赛，赛后髂胫束疼痛又是伤上加伤，本想好好养伤，可这周日上海长江半马就在眼前，根本没有时间来彻底好好恢复。 希望长江赛道平坦少点上下坡，髂胫束最怕下坡路，腿脚酸痛无力支撑，现在也不确定到时候能恢复成什么样。 3.22这日赛事，肯定有不少跑友和我一样，被髂胫束折磨却还在纠结： 是直接弃赛，还是硬着头皮上场挑战？ 换作是我，真的不甘心放弃。哪怕跑不动，走完也要到终点，就想给自己一个交代。 同为跑马人，你们呢？是选择安心养伤，还是和我一样，哪怕带伤也要去赛场试一试？#上海长江半程马拉松 #髂胫束综合征 #马拉松 #髂胫束 #带伤参赛
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
婷儿｜瑜伽&女性成长6天前
31岁，我终于承认：真正的强大，不是不流泪，而是能在崩溃中获益。 很多人以为，“反脆弱”是坚强。 其实不是。 脆弱是掉在地上碎了的玻璃杯，而反脆弱，是像乒乓球一样，被摔得越重，弹得越高。 离婚第三年。 回顾去年，我一年的成长，胜过过去五年的总和。 刚分开时，我也是不堪一击的，也是在崩溃里熬过夜的。 但我庆幸，我没有停留在脆弱里，而是选择了反脆弱。 我把重心收回到自己身上，不再讨好谁，也不再在意别人的眼光。 我告诉自己：只要对得起良心，其余的，随你怎么想。 这种改变，甚至刻进了我的肌肉记忆里。 作为瑜伽老师，以前会员喊腰疼，我只会慌慌张张说：“没事，幅度小一点，慢慢来。” 那是敷衍、是官方、是无能为力。 而现在，作为一名懂解剖的老师，我一眼看穿问题： 别只盯着腰看，其实是“屁股”没力气！ 是臀肌没力锁住了关节，导致腰方肌在过度代偿，甚至连大腿内侧都在跟着受累。 我不再只给表面的安慰，我能直接去激活臀肌、松解腰方肌、从根源解决问题。 就连家里人疼，我现在都能一眼秒懂。 那天我爸端碗说手腕疼，以前我可能只一句“多休息”就打发了。 现在脑子里第一反应是：这是小臂伸肌劳损，加上小臂筋膜的紧张僵硬。 为什么？ 因为你后背的肌肉没劲了，身体代偿，让手腕孤军奋战。 然后我随手一套松解手法，就会缓解他的不适感。 这就是反脆弱带给我的礼物。 生活以前考验我能不能倒下，现在考验我能不能升级。 31岁，我不觉得晚。 因为我已经从那段糟糕的经历里，拿到了属于我的战利品。 那就是：无论生活怎么摔打我，我都只会变得更值钱。 姐妹们，去修炼你的反脆弱吧。 你的内核有多硬，你的路就有多顺。#瑜伽老师的日常 #女性成长 #反脆弱
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞60

简介:

您在查找“髂腰肌无力的表现”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-19 06:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: