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紫泡芙（舞蹈基本功）9月前
自学舞蹈（每日一练）98天’ 身体僵硬，四肢不协调，不会摆胯的姐妹跟着视频旋律动起来，每天10分钟，打开腰胯开关，轻轻松松学会摆胯#零基础学舞蹈 #摆胯舞走起 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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梅莞希9月前
今天教擦边扭腰，主包四肢不协调， 别骂我 （玩抽象） #擦边教程 #舞蹈教程 #舞蹈教程简单易学
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内向小冰2月前
wave就得这么学#四肢不协调的人怎么学跳舞
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遥遥小宝1月前
0基础抖舞邪修保姆级教程！三分钟一键速成 都舞起来～ #抖舞 #干货 #新手教程
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一颗豆芽菜1月前
20天学会扭胯，今天学点胯 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #自学舞蹈打卡 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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九月热爱舞蹈10月前
还有不会摆胯的宝宝来练起来，一分钟摆胯组合#一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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玲姐舞蹈11月前
《扭腰摆胯》背面口令教学#零基础学舞蹈 #一学就会系列
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玲姐舞蹈6月前
《扭腰摆胯》背面慢动作口令分解#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #教程
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病娇小正太6月前
我出教程了#正太扭腰#教程
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幺妹儿舞蹈8月前
幺妹儿舞蹈一对一系统摆胯教程来了，适合跳舞卡在摆胯的姐妹们。 钢筋水泥腰，四肢不协调，动作僵硬，都可以来找幺妹儿舞蹈，十舞九胯，学会摆胯非常重要，快行动起来吧！#零基础学舞蹈 #摆胯 #基本功 #教学 #幺妹儿舞蹈 @抖音小助手
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禾页🐰1月前
想学扭胯的快来跳这个舞~#关山酒dj #四肢不协调的人怎么学跳舞 #简单抖舞 #真实生活分享计划
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@王一姐健身舞6月前
扭腰摆胯哪有那么难？ 《扭腰摆胯》背面口令教学#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #适合初学者 #扭腰摆胯 #简单易学 @DOU+小助手
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华翎舞蹈麦麦老师2月前
万能胯部基本功，练会这些可以随便扭哟#零基础学舞蹈#四肢不协调的人怎么学跳舞#一步一步教会你
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零基础小白学舞改变逆袭10月前
#四肢不协调的人怎么学跳舞 #舞蹈基本功练习 #胯部基本功 #一学就会系列
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红姐2周前
扭腰摆胯用这个方法坚持下去，同抬同落小摆你就会了哦‼
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言言吖9月前
也就练了五十遍吧，勉强跟上了，手胯不协调的可以多练练这个胯#零基础学舞 #扭腰摆胯教程 #协调训练 #零基础爵士舞 #适合初学者
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玲姐舞蹈3月前
《扭腰摆胯》背面慢动作口令分解#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #教程@DOU+小助手
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艾琳老师爱跳舞5天前
#成人零基础学舞蹈#手把手教你学舞蹈
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华翎舞蹈全国总部2周前
#四肢不协调的人怎么学跳舞 #一步一步教会你跳舞 #华翎舞蹈小雨老师 #舞蹈基本功 #一学就会系列
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红姐4天前
就这样练着练着你就会了扭腰八字胯哦！#′八字扭腰摆胯
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婷婷广场舞9月前
#扭腰摆胯#零基础教学 #慢动作口令分解 #适合初学者 @DOU+小助手
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婷女孩教舞蹈1月前
云手甩头，你学会了吗？#四肢不协调的人怎么学跳舞 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #手把手教学
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舞蹈改变自己🍑6月前
#零基础学舞 #成人零基础学跳舞 #成人零基础学舞蹈 #扭腰摆胯教程 #适合零基础的舞蹈
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Sunny🐑8月前
🌟这个瘦腰太猛了！🔥800次扭腰 Hello大家好，今天我们来分享一组瘦腰，瘦侧腰 瘦腰腹 瘦后腰，一个动作具有效，瘦腰超级简单！全程站立，不跑跳不伤膝，快来一起跟练吧！ 难度: ⭐️ 爆汗指数: 💦 🌟新手姐妹，产后三个月以及想瘦腰姐妹，快来一起练起来吧！ #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腹部 #瘦腰腹赘肉 #瘦腰腹两侧赘肉
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叶子爱转圈5天前
不会扭腰的姐妹多去练习吧，呼啦圈被称为瘦腰神器，没事的时候你就去多练，坚持15 天左右就会看到一个小的变化！
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蹦迪舞教学2周前
#四肢不协调的人怎么学跳舞 #零基础学舞蹈 #蹦迪舞
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瑶瑶蹦蹦哒1月前
久坐一族、肩颈僵硬、腰不舒服的， 这套古法扭腰摆手操，一定要收藏！ 不用器械，不用场地， 站着就能练。 腰一扭，手一摆， 全身经络都打开。 坚持七天，你会发现： 肩不僵了，腰不酸了， 气色越来越好，人也越来越精神！ 喜欢的点赞收藏， 每天跟着练，健康不花钱！#随着音乐动起来 #减脂瘦身 #养生就是养健康 #古法健身动作 #古法健身操跟练
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慧儿爱跳舞4天前
#身体僵硬四肢不协调 #老师手把手教学 #一学就会系列
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曲＄中人💃舞蹈2周前
@口天吴舞蹈 #坚持自律 #扭腰摆胯教程 每天十分练出气质小蛮腰
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胖贝贝古法操4天前
扭腰摆胯瘦全身#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 ##古法健身开始流行
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华翎舞蹈总部TT老师3天前
只关注自己，不要关注别人，这是你要突破的第一步#成人零基础舞蹈培训 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #一学就会系列 #舞蹈
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小晓古法健身1周前
久坐腰酸、浑身僵硬？来练扭腰摆手健身操，跟着音乐动一动，全身舒服又轻松～#扭腰摆胯 #居家锻炼 #简单健身操 #居家健身 #瘦腰腹
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云姐！手势舞5天前
在家跳魔性健身操也太快乐了！ 💃四肢不协调也能跟着动起来，跟着节奏扭扭胯、摆摆手，30秒轻松学会的简单动作，跟着音乐甩甩肉，暖身心又解压～ 做人难做女人更难，在娘家做好女儿，婆家要做好儿媳好妻子孩子面前做好妈妈，一辈子除了没人疼浑身哪都疼。俗话说娘亲有舅爹亲有叔，这女难道是没有值得亲的么？为什么不亲姑\？女人们都该对自己好点了，往后余生好好的爱自己吧！加油！加油 #体育#广场舞#健身日常
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小草宋爱舞蹈8月前
#扭腰摆胯慢动作#居家锻炼 #摆胯舞#小草宋爱舞蹈@DOU+小助手
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玲姐居家健身6天前
不跑不跳，每天扭腰20分钟#简单易学#一起来锻炼
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爱跳舞的小小老师1周前
#一步一步教会你跳舞 #专教零基础初学者 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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优米老师（成人零基础）4天前
#零基础学舞蹈基本功 #手把手教你#一步一步教会你跳舞
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舞力全开💃5天前
手把手教你跳舞，改善你的四肢不协调#一步一步教会你跳舞 #舞蹈前VS舞蹈后 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #舞出自我舞出美丽人生
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小圆变形记🍬4天前
转发给你那个四肢不协调的姐妹，告诉她：这个你肯定行。 #猜#抖音热门 #一学就会系列 #扭一扭 #微胖女生
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舞蹈改变人生💃1周前
#适合零基础的舞蹈 #一起来跳舞挑战赛 #舞蹈课堂随拍 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #零基础甩头
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舞蹈艺术花4天前
手脚不协调别怕！这个动作手把手拆解，帮你快速找到手脚联动的节奏与发力点，轻松入门跳舞，提升身体协调性和韵律感。#舞蹈改变#手脚协调
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💃💃小杨姐姐3天前
#扭腰摆胯 练习胯部的灵活性，一左一右换脚跟，扭着扭着就会了
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婷女孩教舞蹈1周前
只关注自己，不要关注别人，这是你要突破的第一步#成人零基础舞蹈培训 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #一学就会系列 #手把手教学
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爱跳舞的小小老师4天前
#一步一步教会你跳舞 #专教零基础初学者 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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梦之然4天前
扭腰摆胯，腰发力带动胯，不是硬顶胯#居家锻炼
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卉1周前
#练舞记录 零基础每天坚持练习，改善身体僵硬四肢不协调#成人零基础舞蹈培训 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #简单易学
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零基础形体舞蹈金金3天前
学会这几个动作就可以跳蹦迪舞啦#零基础教学 #四肢协调舞蹈 #成人舞蹈教学
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亚惠健身运动喜爱歌舞4天前
锻炼身体从扭腰开始，春天来到夏天了。水桶腰减肥动起来，扭腰摆胯会的不难不会的更难。
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荔枝爱跳舞💃5天前
#零基础学舞蹈#一步步教会你跳舞#手把手教学#四肢不协调的人怎么学跳舞
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慧儿爱跳舞4天前
#身体僵硬四肢不协调 #老师手把手教学 #一步一步教会你跳舞
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慧儿爱跳舞5天前
#身体僵硬四肢不协调 #老师手把手教学 #一步一步教会你跳舞
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老人最需要4天前
【老年人不呛咳15】运动第45天：躯干训练-扭腰。 每天1分钟，轻松锻炼吞咽，身强体壮，吃嘛嘛香！#腰部活动 #脊柱灵活 #老年入门指南 #居家锻炼 #健康生活
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小草（扭腰）4天前
#扭腰摆胯 #零基础学舞蹈
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冉冉健身2周前
每天坚持扭腰摆胯运动 #每天锻炼健康又快乐 #创作者中心 #创作灵感 #健身操简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 每天坚持扭腰摆胯，赘肉说拜拜！🔥 不需要健身房，居家就能开启暴汗模式。扭动起来，摇晃赘肉，甩手踮脚，把久坐的疲惫统统甩掉。坚持一点点，身材变无限，健康体态，轻盈活力，好身材就是这样练出来的！💃
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华翎总部洋洋老师5天前
#成人舞蹈教学 #零基础学舞 #舞蹈分解教学视频 #零基础学舞蹈基本功 #舞蹈零基础
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零基础学舞改变1周前
#一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #成人零基础舞蹈培训
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舞力全开💃1周前
快和老师一起来学习这个动作30秒解决你的不协调#一步一步教会你跳舞 #舞蹈前VS舞蹈后 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #舞蹈改变人生
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想改变从这里开始5天前
#零基础学舞蹈 身体僵硬，四肢不协调，都不用担心，老师总有办法总有技巧让你学得会#舞蹈 #舞蹈改变人生 #一步一步教会你跳舞#简单易学
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爱跳舞的小小老师6天前
#一步一步教会你跳舞 #专教零基础初学者 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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从舞蹈开始改变💃4天前
#零基础学舞蹈 不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕#一步一步教会你跳舞 #舞蹈
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婷女孩教舞蹈4天前
跳舞手脚会打架的宝子看过来~#改善四肢不协调 #一步一步教会你跳舞 #成人零基础舞蹈培训 #零基础入门
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夏子安爱运动7月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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零基础学舞蹈教学1周前
担心身体僵硬，四肢不协调，学不会跟不上这些都不是问题，你只是差一个手把手教你的老师，姐妹们行动起来 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞 小白入门必看：老师带着基本功步骤超详细
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✨💫李小姐💫✨5天前
生活没有比较，每个人的路不同，守好自己的节奏！#8字胯 #扭腰摆胯 #正能量分享
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