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李建_1年前
【墙壁天使动作技巧分享】一个动作改善你的上肢肩袖稳定性，小伙伴们赶快收藏练起来吧！#健身小白必看经验 #私教一对一 #健身大白话 #干货分享 #一分钟干货教学
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短腿尼克NICK2月前
改善体态天花板 挺拔身形 提升气质！ 脖子前倾、圆肩驼背、翼状肩胛，上班族久坐党快试试！#体态纠正 #体态改善 #练出好身材 #气质 #体态矫正
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小房子运动医学10月前
肩动态拉伸｜靠墙天使 靠墙天使既可以动态拉伸，也能够强化我们的肩袖和肩胛骨的稳定肌群，帮助改善肩痛撞击弹响和圆肩驼背的不良体态，建议在泡沫轴放松胸部肌肉后进行。 #小房子运动医学 #动态拉伸 #肩痛 #弹响肩 #靠墙天使
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沈韦羲体适能私人教练5年前
体态纠正体适能：墙上天使（圆肩驼背上交叉的改善）
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可爱李（练背、直腿版）9月前
气场女王墙上天使 招财猫的动作分解来了还有不明白的地方评论区告诉我~#居家锻炼 #气场女王 #动作分解 #改善体态 #翼状肩胛怎么调整
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可爱李（练背、直腿版）9月前
正在改善体态的宝宝们，墙上天使Y的动作详细分解来了，希望能帮到你们#正确调整体态的方法 #气场女王 #动作分解 #改善体态 #居家锻炼
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国家体育总局1年前
科学健身公益视频—北京大学第一医院副主任治疗师、医师徐晖为大家带来颈椎病的运动处方，第三集墙壁天使
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体能训练马月5月前
“墙面天使”训练 告别过顶疼痛与僵硬？“墙面天使”训练，精准激活肩胛肌群，解锁流畅有力的过顶动作，让你的肩膀成为最强动力源！#游泳 #游泳体能 #体能训练 #肩部灵活性
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森老师来信3年前
#运动康复 #体态纠正 #居家锻炼 #含胸驼背矫正 #骨盆前倾纠正
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六六5月前
气场女王-墙上天使｜正确示范✅7天急救体态❗️#体态矫正 #祝你事事发事事成 #体态大师 #体态大师气场女王 #种草激励计划
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国家体科所8月前
奥运冠军汪顺喊你来运动啦！ 让我们一起学习这个拯救久坐的动作—“靠墙天使”#体育科普 #科学健身 @科普中国
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体态大师1年前
错误练墙上天使，背变厚，脖子变短。抓住细节，才能瘦背降斜方肌 #体态纠正 #体态大师 #瘦背美背
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森老师来信3年前
#体态纠正 #运动康复 #含胸驼背矫正 #肋骨外翻 #抖音中视频伙伴计划
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身体法则5月前
靠墻天使呼吸整合训练 动作益处包括：增强肩胛骨稳定性，改善肩胛骨运动控制；激活肩袖肌群，提高本体感觉和神经肌肉控制。 ！动作中出现疼痛或弹响需立即停止！ #靠墙天使 #肩袖损伤 #肩关节功能锻炼 #体态纠正 #减脂
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丁一鸣4年前
改善跑姿的动作，一起来练吧。#马拉松 #跑姿 @华为 @王军霞
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Song温暖2月前
打卡跟练记录自己的改变 改善体态含胸驼背 墙上天使值得练习#挺拔身姿提升气质 #改善体态 #我的运动日记 #改善脖子前倾 #开肩美背
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爱晴海健身张一达1年前
站姿天使练习（靠墙滑行）提高肩关节灵活性；俯卧天使练习，激活中下斜方肌，提高肩胛骨稳定性。#健身 #康复训练 #同安工业区西洪塘 #爱晴海自助健身房
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全全的养生日常8月前
靠墙天使 翻看我老早之前的视频 有种不顾人死活的感觉哈哈哈哈哈 #靠墙天使 #圆肩驼背 #富贵包 #富贵包消除 #富贵包调理
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上海体育6年前
居家健身之靠墙天使#战胜疫情dou行动##爱申活暖心春#
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小路教你健身9月前
所有纠正体态的动作都必须以天为基本到位，常年做才有用#翼状肩胛怎么调整 #靠墙天使
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郭芽芽（练背塑形版）10月前
气场女王-墙上天使Y的错误示范来啦 #体态大师 #居家锻炼#体态纠正 #气场女王错误示范 #翼状肩胛
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科普中国9月前
奥运冠军汪顺喊你来运动~ 学生党、上班族的久坐福音来了！“靠墙天使”可有效缓解久坐带来的伤害~还等什么，快动起来吧！#抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #体态管理 #体重管理年
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豳豳朝语4月前
一个比散步还简单的健身动作，每天只需10分钟！
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每天进步一点2周前
体态矫正第四天 四点支撑收下巴12×3 靠墙天使15×3 胸部拉伸20秒每次，三组 #体态纠正 #体态矫正 #健身 #健身打卡
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FAYYOGA5月前
Fay老师独创，靠墙版降落天使，如有雷同实属握手🤝 教程篇。♥️♥️♥️ #fay老師工作坊 10.24-26號，常州站； 11.14-16號，深圳站。
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CODOON乐运动专卖店6年前
#咕咚小课堂 初级·零基础减脂 靠墙天使，注意身体要贴紧墙
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扬州发布4年前
【战疫·连环健】第二式：靠墙天使#看扬州
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阿远健身（沈阳约课）7月前
只要你的肩胛骨灵活，那么你的背部一定不会差！靠墙天使这个动作你一定要做！#背部训练 #体态纠正#肩胛骨灵活性#健身干货
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谦谦君子说颈椎2周前
颈椎不舒服，可以试试靠墙天使来改善#真实生活分享计划 #颈椎 #颈椎病 #富贵包 #脖子前倾
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经视养生会2月前
每天几分钟“靠墙天使” 肩颈轻松体态UP #靠墙天使 #肩颈放松 #上班族 #医学科普
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美羊羊的抗衰功课🦋2月前
情绪都锁在肩膀里？一个动作听到“释放的声音”🔓 一紧张就耸肩，脖子僵硬像块铁板？那是因为你的情绪压力，被身体记住了！ 羊姐教你一个超简单的“墙面天使”动作，慢慢做10次，你会不自觉地“唉”一声叹出长长一口气——那就是锁住的情绪被释放的信号！立马感觉肩膀松了，呼吸顺了。 👉 别光看，现在就站起来找面墙试试！做完来评论区报到。 #肩颈放松 #情绪释放 #更年期养生 #女性健康 #羊姐的逆龄功课
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闫教练4年前
手把手教你如何在家改善圆肩驼背，细节教学#圆肩驼背 #体态矫正
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中国体育报9月前
奥运冠军汪顺喊你来运动 “靠墙天使”拯救久坐！久坐人群福音来了！跟着奥运冠军#汪顺 练习这几个动作。一定要注意动作规范，可有效缓解久坐带来的伤害~还等什么，快动起来吧~#体育科普 来源：科普中国
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每天进步一点4天前
体态矫正第七天 四点支撑收下巴12×3 靠墙天使15×3 胸部拉伸20秒每次，三组 #健身 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #居家锻炼
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护脊师郭大侠10月前
专业康复师教你！改善体态天花板动作，墙天使！ #头前倾 #肩颈酸痛 #脊柱健康
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大强的训练哲学5月前
体态功能纠正｜墙壁天使 墙壁天使：站姿下整合胸椎灵活性、肩胛控制和呼吸的绝佳动作。 动作执行：背、臀、头贴墙，双脚离墙约一脚距离。双臂像“天使翅膀”一样打开，手背、手肘尽量贴墙。吸气准备，手臂沿墙壁缓慢上滑，呼气再缓慢下滑。全程保持腰部与墙面的自然空隙，肋骨不要外翻。 如何最大化其价值？ 注意事项： 1. 质量重于数量：动作的精确性远比次数重要。确保每一步都做到位，感受目标肌肉的控制发力。 2.循序渐进：如果活动度差，手臂无法完全举过头顶也不要紧，在你能保持贴墙的范围内活动即可，范围会随着练习逐渐增大。 3. 配合呼吸：手臂上举时吸气，下放时呼气，保持呼吸平稳深长。 4. 融入生活：练习的最终目的是让这种正确的姿态成为常态。在做完墙壁天使后，尝试带着这种“挺拔感”离开墙壁，行走和坐立。 #墙壁天使 #上交叉综合症 #圆肩驼背 #头前倾 #肩胛骨缝痛
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打工人云姐练瑜伽了2月前
肩颈僵硬的姐妹快码住！20秒靠墙天使，每天练一练，和圆肩驼背说拜拜～#改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽打卡#居家锻炼
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Coach Tian2月前
#健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #健身干货 #健身光速成长计划
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天津市科学技术协会8月前
#硬核科普课堂 【#奥运冠军汪顺喊你来运动# “靠墙天使”拯救久坐】久坐人群福音来了！跟着奥运冠军汪顺练习这几个动作。一定要注意动作规范，可有效缓解久坐带来的伤害~还等什么，快动起来吧！
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KC练了没1年前
一根弹力带解决的问题绝不去健身房🦾 【靠墙天使】非常经典有效的关节保养动作💪🏾❤️一起用它保养你更有气质的美肩吧🥰🧜‍♀️#女子塑形 #居家锻炼 #直角肩 #一字肩 #KC练了没 @KC练了没 直播回放
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襄城县健身健美爱好者---白5月前
【墙天使｜每天10分钟 重塑挺拔体态】🔥 ✨靠墙就能做 专治扣肩驼背 ✅放松紧张斜方肌 告别“富贵包” ✅激活薄弱背肌 打开僵硬肩颈 ✅改善头前倾 视觉瘦背显气质 💪动作要点： 1️⃣后背双腿贴墙 双臂屈肘W形 2️⃣缓慢沿墙上滑 保持全程贴紧 3️⃣感受背部发力 斜方肌放松 🌟每天早晚各一次 两周肩背变薄！ #体态矫正 #直角肩养成 #瘦背 #墙天使 #消除斜方肌
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王川博士 运动康复2年前
进阶版墙天使训练，改善含胸驼背肩弹响，快来一起练！#运动康复 #王川博士 #含胸驼背 #肩弹响 @DOU+小助手
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奥吉塔芭蕾形体舞蹈6年前
#芭蕾 #美背 #一周拥有少女美背 跟我做练习，拥有天使美背
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翎塑女子形体健身馆官方号1年前
#上热门 #体态纠正 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼
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脊柱侧弯许晓医生4天前
每天 1 分钟靠墙天使，体态真的变了！#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱健康 #科学运动 #健康科普
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六六7月前
Day27｜气场女王打卡✅#好身材练起来#种草激励计划 #好身材练起来
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氧气小芳6年前
颈肩疼痛难解决？分享1招“靠墙天使”，舒缓肩部经典动作
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侨阳商贸健身塑型4年前
靠墙天使训练#女王的心愿好礼 #居家锻炼 #致敬了不起的她
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上栗黎先生6月前
肩颈不适可以这样做#肩颈不适 #靠墙站立 #健康养生 #养生之道
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尼克爱运动3月前
改善体态天花板动作#体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #头前引 #体态矫正
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莉纯美容美发6年前
3.靠墙天使背部紧贴墙面双手侧平举，向上屈肘90度掌心朝前，将手臂完全贴住墙面。每组六至十次，重复两到四组。
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爱吃鸭～4月前
工作一整天，脖子酸痛，快来试试这个“墙上天使”不仅可以缓解脖颈僵硬，还可以瘦斜方肌。来源于体态大师的一个经典动作。#创作者扶持计划 #创作者中心 #创作灵感
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八月雯雯7月前
#真实生活分享计划 打卡体态大师气场女王第17天，墙上天使配合呼吸这一点真的超级重要‼️#体态大师气场女王 #体态纠正 #圆肩驼背 #种草激励计划
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重庆形体模特陈陈老师4月前
每天几分钟改善圆肩驼背#形体训练 #体态矫正 #开肩美背 #零基础教学 #形体矫正
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龙哥物理治疗6年前
颈椎运动康复：练习六-墙壁天使运动#颈椎 #健康脊柱
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健身刘教练4年前
#肩胛骨缝痛 靠墙天使，你做过吗
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瑜伽生活派4年前
靠墙天使#体态纠正 #健身运动 #瑜伽瘦身 #运动穿搭 #舞蹈培训 #全身燃脂 #舞蹈摄影 #棚拍 #创意家居
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长安佳豆6年前
#抗击疫情居家健身 缓解肩颈紧张方法三：靠墙天使#战胜疫情dou行动 #继续宅 #今天你学会了吗 #加油
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画画的小龙人3月前
在呼和浩特的街头，邂逅一幅天使翅膀的彩绘壁画，仿佛找回遗失的美好。✨🎨 #呼和浩特打卡墙 #呼和浩特浮雕壁画 #比赛塔商业街 #呼和浩特文旅局 #彩绘壁画
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北京科健运动健康管理中心客服号1月前
墙壁天使-改善圆肩驼背头前伸（上交叉综合征） #体态纠正 #圆肩驼背 #圆肩驼背矫正 #上交叉综合征改善训练
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体态矫正第六天 #健身 #体态矫正 #居家锻炼 #体态纠正
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艾琳—普拉提塑形1月前
每天15分钟，靠墙天使+侧平举+反向飞鸟，坚持两周，锁骨都能养鱼#居家锻炼 #普拉提 #泊头 #健身 #泊头普拉提
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视觉设计@视频1年前
肩颈疼 就练靠墙天使 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身运动#自律遇见更好的自己 #女性力量 #献给独立自由的灵魂们
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