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Crazy甩肉小小周7月前
跳绳后一定要记得做的七分钟全身拉伸跟练 #拉伸 #拉伸动作 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #全身拉伸
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温柔的鲁鲁修2年前
跳绳后完整版拉伸跟练来啦！记得收藏练起来哦！#无绳跳绳 #跳绳减肥 #跳绳
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一柒安7月前
无绳适用于大基数和新手 一首歌暴汗#无绳跳绳 #跳绳
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老姜要逆袭1年前
无绳跳绳跟练60分钟完整版《热身+跟跳+拉伸》8000次，暴汗燃脂，小伙伴们快来一起打卡了#跳绳减肥 #跳绳打卡 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳
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米妮小公主2月前
5岁萌宝分享日常跳绳后拉伸训练，防止腿痛、腿粗 #跳绳拉伸 #拉伸放松 #跳绳 #跳绳运动 #儿童体育锻炼
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老姜要逆袭1年前
无绳跳绳60分钟跟练完整版（热身+跟练+拉伸），超非常脂，小伙伴们循序渐进量力而行，坚持下去你会发现一个不一样的自己！#体重200多斤怎么减重 #跳绳减肥 #我的减肥日记 #生活化减脂 #蜕变
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小白白健身记（直播跳绳）1月前
想要运动效果好，拉伸绝对少不了！4分钟全身拉伸跟练，拉伸完太舒服了#拉伸跟练版 #跳绳后拉伸
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请你自重fitness4月前
25分钟无绳跳绳刷脂跟练 本期为25分钟的无绳跳绳跟练，视频包含热身、运动50s间歇10s，拉伸。 无绳跳绳对于场地的限制更小，更适合居家运动，有需要的小姐姐小哥哥可以跟练起来~~~ 运动治愈人生，希望大家因健康而散发光彩，跟练结束的朋友记得在评论区打卡记录哦！
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汤圆爱跳绳10月前
跳绳想要不粗腿跳绳后的拉伸非常重要‼️分享几组跳绳后的拉伸，简单易学#跳绳减肥 #跳绳后的拉伸动作
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燕子减肥日记2月前
#上热门 跳绳后最好拉伸，防止肌肉腿和肌肉酸痛
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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峰子锅不烦恼3月前
无绳战绳跟练版14分钟（热身+跟练+拉伸）#居家锻练 #减肥健身 #健身 #无绳战绳 #跟练版
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974197956662周前
快乐地跳绳#无绳跳绳#运动#锻炼#瑜伽
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燕燕自律吖8月前
跳绳后拉伸！对直腿瘦腿的杀伤力超大！！！ #漫画腿养成记 #跳绳 #矫正腿型 #漫画腿养成记 #逆袭
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳后的腿部拉伸跟练！每次跳绳后拉伸3-4组！跳绳后一定要按摩和拉伸哦！#居家锻炼 #跳绳#跳绳后的拉伸
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Crazy甩肉小小周1周前
跳绳后的全身拉伸跟练，跳绳后记得好好拉伸啊 #拉伸 #拉伸动作 #全身拉伸 #拉伸放松 #拉伸腿部
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因为她是洋洋 ☪︎︎6月前
跳绳后的拉伸是非常重要的，十个拉伸动作，简单易学，收藏起来#跳绳拉伸 #跳绳后拉伸必练动作 #拉伸 #拉伸跟练
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Crazy甩肉小小周4天前
47分钟无绳跳绳全过程跟练，暴汗燃脂瘦全身 热身➕6组无绳间歇性跳绳➕全身拉伸 #跳绳 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #跳绳打卡 #每个动作都是用汗水换来的
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元宝爱跳绳2月前
很多人只做对了一半！ 只运动不拉伸，小心萝卜腿，肌肉酸痛； 孩子平时跳绳或运动完，家长一定提醒要拉伸，舒缓助力孩子长高，改善体态，身姿挺拔#跳绳#运动#育儿经验分享 #在家锻炼从小做起
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爱跳绳的小陈9月前
跳绳后如何让腿更细呢？新手小白必看！ #腿部按摩 #瘦腿#新手跳绳注意事项 #运动后怎么拉伸 #无绳跳绳
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苹果李爱跳绳5月前
李姐小课堂开讲啦！腿疼还能不能跳绳？该怎么运动？ 1、跳绳前热身和跳绳后拉伸一定不能少，2、已经有伤疼就换强度小的运动，3、大体重建议先降体重再跳绳#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳知识 #跳绳的燃脂效果好 #瘦下来遇见更好的自己
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爱跳绳的小陈1年前
#日常锻炼记录 #居家锻炼 #无绳跳绳 #腿部拉伸 #努力成为更好的自己 跳绳完要拉伸，放松腿部肌肉。
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达不刘8月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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君君吖1年前
跳绳后不粗腿，拉伸很重要，无绳和有绳跳后都要好好拉伸哦#跳绳减肥 #拉伸 #跳绳后拉伸
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小张居家运动3年前
跳完绳我们要好好的去做拉伸，这样才不会有肌肉腿！#无绳跳绳 #跳绳
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爱跳绳的小陈9月前
跳绳后的腿部拉伸10分钟跟练版！ #爱健身的小姐姐又上线了 #运动后怎么拉伸 #10分钟拉伸操完整版 #夏日减脂大作战 #跳绳后拉伸
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君君吖1年前
跳绳后好好拉伸不粗腿，有绳无绳都适用#拉伸 #跳绳减肥 #瘦腿
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自律的热馒头4月前
跳绳不粗腿，拉伸很重要，已经给大家整理好了，每天跳绳后5～10分钟拉伸，让你的腿更直更好看#跳绳 #高效燃脂 #健身
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爱跳绳的小陈9月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
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蔡蔡跳绳有氧运动1年前
跳绳的整个流程，跳绳前要给身体充分的热身，跳绳后也要好好拉伸 不要偷懒哦！#跳绳 #居家锻炼 #运动 #无绳跳绳
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肖肖日记10月前
跳绳拉伸动作来啦 宝宝们运动后一定要拉伸！#vlog十亿流量扶持计划 #跳绳 #跳绳减肥 #拉伸 #跳绳拉伸
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教跳绳的熊猫教练2月前
跳绳后拉伸跟练版，跳绳后拉伸能有效缓解肌肉疲劳~#跳绳 #运动跳绳 #长高 #儿童跳绳 #体育锻炼
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尼老师教运动（绳动跃屹跳绳）1月前
跳绳后的正取拉伸动作#跳绳
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小皮要努力5月前
跳绳不拉伸，后悔下半身#跳绳 #跳绳拉伸
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微仔爱运动3年前
跳绳后想嗖腿，就一定要记得拉伸！#无绳跳绳 #腿部拉伸 #抖音全民健身计划
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老丁跳绳（不摆烂）4天前
跳绳后这样拉伸，腿细不长肌肉 #跳绳拉伸 #学生瘦腿 #中考体育 #拉伸教程 #跳绳技巧
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影子1568月前
跳绳你需要知道的全部过程，装备，热身，拉伸都很重要。 #跳绳 #居家锻炼
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CC老师教运动5月前
孩子跳完绳后的拉伸动作，按着下面的动作拉伸起来吧！#跳绳 #跳绳拉伸 #运动
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玲姐还在坚持跳绳10月前
姐妹们，你们要的跳绳后腿部拉伸完整跟练版，收藏跟练，腿部线条会越来越好看#自律打卡 #居家锻练 #跳绳减肥#拉伸腿部
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小老弟跳绳10月前
跳绳不粗腿拉伸动作#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸
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姚姚乐9月前
美丽没有天花板，自卑才是无底洞!今天应宝子们需求，分享我跳绳后常用的拉伸动作！有效拉伸，拒绝粗腿！ #跳绳 #瘦腿 #减肥 #逆袭之路
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元宝爱跳绳4月前
#真实生活分享计划 不拉伸=白跳!#跳绳#运动长高 拉伸舒缓肌肉疲劳，增加肌肉弹性舒缓全身，助力生长!#育儿#锻炼 跳绳前一定要热身(跟练版已出)，跳绳后一定要拉伸(收藏跟练习)。
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不动小佛爱运动（已减100斤）2年前
无绳跳绳30分钟跟练完整版，热身和拉伸自己做，不要偷懒，坚持最重要，打卡完成在评论里留言，结尾有彩蛋~#无绳跳绳 #跟练 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #跳绳打卡
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汤圆爱跳绳11月前
分享几组跳绳后的拉伸动作 小伙伴们一定一定要拉伸哦#跳绳减肥 #跳绳#跳绳后的拉伸
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小白白健身记（爱分享）7月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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微仔爱运动4年前
跳绳后的拉伸教程，记得练起来不然容易粗腿哦#跳绳 #无绳跳绳 #拉伸
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小皮要努力2周前
跳绳后一定要拉伸 4个动作搞定#跳绳 #跳绳拉伸 #减肥
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甜妮妈妈（爱运动）6月前
跳绳后的拉伸来了，大家可以点赞收藏起来！#健身 #跳绳 #上热门 #运动
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铃子爱跳绳3天前
完整版，我要拉伸一百遍！！真的超舒服！10分钟运动后全身拉伸跟练版.放松肌肉，防止腿粗.#运动后拉伸#全身拉伸#居家锻炼
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鲸灵体育～教跳绳的小凡教练2月前
跳绳后一定要拉伸，缓解肌肉紧张 #跳绳  #跳绳减肥   #跳绳后拉伸  #运动拉伸
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跳绳姐-婷婷老师呀！10月前
跳绳前后热身拉伸动作教程来了，赶紧收藏起来#跳绳热身拉伸
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老丁跳绳（不摆烂）5天前
跳绳后拉伸，腿细一圈不结块 #跳绳拉伸 #瘦腿拉伸 #小腿拉伸 #跳绳瘦腿 #拉伸教程
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Crazy甩肉小小周5月前
运动跳绳后动态拉伸 十分钟跟练一遍就够 ✅跳绳以后一定要记得好好按摩好好拉伸哟 ✅拉伸让体态更👌，体型更好，肌肉线条更明显 ✅跳完绳以后先按摩再拉伸 ✅十分钟动态拉伸，动作易学 #见人不如健身#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳后拉伸
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Jiujiuma～4月前
想知道我日常跳完怎么拉伸的看这个视频，2倍速加快啦～ 跳绳后一定一定要按摩➕拉伸，腿会很舒服，很大程度缓解酸疼，动作都根据自己能做到的程度量力而行，希望跳绳搭子们一起坚持加油呀～#跳绳是减重排行榜第一名的运动 #跳绳后拉伸
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汤圆爱跳绳11月前
跳绳后的拉伸非常重要‼️ 今天分享几组户外跳绳后的拉伸动作给大家 记得点赞收藏哦
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董董要自律（已掉48斤）9月前
为了跳绳可坚持，拉伸必不可少，特别是大量跳绳的小伙伴，运动后如果不及时放松拉伸，第二天肌肉酸痛，时间久了，还会让乳酸堆积，体型不好看，这些都是我们不想要的。
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凡花的跳绳日常2周前
跳绳不粗腿，拉伸要到位！每个动作4个八拍，时间充裕的姐妹做完记得用泡沫轴滚一滚哦 #轻运动 #跳绳 #跳绳后拉伸 #四十加的女人 #不焦虑
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跃野兔8月前
这些是我比较喜欢的轻松拉伸，你有什么喜欢的拉伸方式，评论区交流下#跳绳 #拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身 #生活日常
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小琳跳绳减肥日记1周前
第六天|拉伸打卡✅ 跳绳后拉伸|不粗腿，放松放松这几天的酸疼#跳绳后拉伸 #不粗腿#跳绳减肥#我的运动日记
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是大坤1周前
本场拉伸共6个动作，左右腿交替进行，每次持续20秒。 1、大腿前侧拉伸 2、大腿后侧拉伸 3、小腿前侧拉伸 4、小腿后侧拉伸 5、大腿外侧拉伸（髂胫束拉伸） 6、大腿内侧拉伸 #跳绳后拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #跳绳减肥 #变瘦变美变好看
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体能训练罗教练6月前
跳绳后的四分钟拉伸，跳完绳一定要拉伸和放松，每一步都不能少，拉伸能缓解肌肉紧张，加速运动后的恢复。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳减肥 #一起来锻炼
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