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陈师兄聊养生3周前
入睡困难、睡不踏实，可以试试这三个方法。#养生 #中医养生 #中医文化 #传统文化 #失眠
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岳三夫5月前
翻来覆去睡不着，有一丁点动静就醒！睡完也是劳累不轻松#失眠 #做梦 #容易醒
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鲁瑞2周前
入睡难，容易醒，三个动作一觉到天亮！ #失眠 #睡觉 #入睡困难 #一觉到天亮
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沐霖小师妹6月前
睡个好觉，先安神 #睡觉 #养生 #道家文化
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周韬2月前
家人们！翻来覆去睡不着、半夜醒了难入睡，第二天头昏脑胀，血压血糖直接飙！原来三高和失眠是恶性循环！ 今天3个超实用方法，不用吃药，心内科+内分泌科医生联合推荐！坚持7天，沾床就睡，指标稳稳的！ #健康科普 #睡眠质量 #儿科医生 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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内科医生大老王2月前
半夜两三点醒了睡不着，医生教你选对安眠药！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏#安眠药
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中医主任王自辉2月前
入睡难要舒肝，容易醒要健脾，睡不沉要补肾，记好三个中成药。 #失眠 #健康 #睡眠 #中药 #抖出健康知识宝藏
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中医高孟尧主任1月前
失眠多梦易惊醒？别再乱吃安眠药了，补足肝血睡得香！#中医 #健康 #养生 #失眠 #多梦易醒
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中医宋金忠1周前
入睡难要舒肝，容易醒要健脾，睡不沉要补肾 #中医养生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识
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张耀方4天前
失眠、早醒、睡不好？记好2种临床常用药#焦虑 #内耗 #心理健康 #抖出健康知识宝藏
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喜妈爱分享3月前
#失眠#睡不着#睡不着怎么办#呼呼眠@DOU+小助手
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中医养生小妙招3周前
失眠多梦半夜醒？不是病中医 2 招，沾床就睡 #抖出健康知识宝藏#失眠多梦 #健康养生 #中医养生
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中医科贾云医生1月前
入睡难 容易醒记住这个经典方 #健康科普 #睡眠健康 #失眠
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CCTV生活圈1月前
【心烦失眠按这个穴位】 躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，又被做梦惊醒，醒了就睡不着了，平时还特别容易心烦易怒。这时可以按一按内关穴，内关穴在手腕横纹上两寸、两条肌腱之间，常按可宽胸理气、宁心安神，帮助缓解烦躁、改善睡眠。每次按3分钟，左右交替，每天2次。欢迎关注并转发给有需要的家人。#春节 #抖出健康知识宝藏
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祥哥爱生活4天前
半夜容易醒的朋友看过来 #睡觉
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中医陈怡2周前
经常半夜醒？教你一招，按对穴位睡整觉#穴位 #改善睡眠 #中医养生 #医学科普
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中医张根明教授1月前
失眠多是心血不足，不用过度治，教你一个土方法 #失眠 #失眠多梦 #中医 #早醒失眠
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黄帝养生阁6天前
晚上翻来覆去睡不着、凌晨三四点就醒的，这条视频一定要看完。#失眠 #养生 #健康 #黄帝内经
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家常养生小知识2周前
睡不着、睡不沉、半夜总醒？按对这个穴位，沾床就睡！ 长期失眠别硬扛！睡前3分钟按揉内关穴，宁心安神、舒缓焦虑，告别翻来覆去，一觉睡到自然醒～ 精准取穴+正确手法，新手也能一按就会，无副作用、零成本，失眠星人快存好！ 内关穴一按，失眠全散！睡前按3分钟，安稳睡到大天亮 告别安眠药！找准内关穴，轻松改善失眠、焦虑、睡不踏实 失眠不用愁，内关穴解忧！精准位置+按摩手法 内关穴精准定位：腕横纹上3指，两筋凹陷 手指量取3指宽度，对准两筋之间，高亮标注穴位 一步找准按揉内关穴 内关穴助眠：宁心安神·改善失眠·舒缓焦虑
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肺同凡响2月前
半夜两三点睡不着怎么办？教您三招破解。您有没有过这种情况？半夜2、3点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，盯着天花板熬到天亮，白天昏昏沉沉没精神，血压都跟着忽高忽低，太折磨人了！今天就给大家分享 3个"半夜醒了"的应对方法，简单好操作，不用吃药，第一招，千万别"硬躺"！这是最关键的一步！醒来后如果30分钟内还没睡着，立刻起床，别在床上翻来覆去"烙饼"！因为你越强迫自己睡，大脑就越清醒，越焦虑越睡不着，时间长了，身体会形成"床＝清醒"的坏联想，以后一到半夜醒了就更难睡了。起床后别开亮灯，也别刷手机、看时间，去客厅做些安静、不刺激的事，比如坐在沙发上看几页纸质书，或者听一段舒缓的轻音乐，等你感觉到眼皮发沉、有困意了，再回到床上，很快就能睡着。第二招，做"4-7-8呼吸法"，让大脑快速"静下来"！这个简单的呼吸训练，能快速降低神经兴奋度，帮你重新进入睡眠状态。做法很简单：用鼻子安静地吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴慢慢呼气8秒，发出"嘶"的声音。重复3-4次，你会发现，大脑里的胡思乱想变少了，身体也跟着放松了，困意自然就来了。第三招，醒来后别"想太多"，减少对失眠的恐惧！很多人半夜醒来，就会开始胡思乱想："完了，今晚又没睡好，明天肯定没精神""我是不是又失眠了，身体会不会出问题"……越想越焦虑，越焦虑越清醒。偶尔一次半夜醒来是正常的，别把它当成"大问题"，也别总盯着时间看，要告诉自己："没关系，能睡多久就睡多久，哪怕闭目养神，身体也在休息"。减少对失眠的恐惧，反而更容易重新入睡。最后提醒大家，半夜醒来别喝太多水，也别吃东西，否则会增加肠胃负担，反而更难睡；另外，白天别赖床补觉，也别长时间午睡，这样才能让身体形成规律，减少半夜醒来的次数。#失眠#助眠#睡不着#抖出健康知识宝藏#抖音创作者服务中心#医学科普
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神经内科张娟医生6天前
#健康 #科普 #医学健康 #失眠
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马林运动康复5天前
改善睡眠 如此简单 #失眠 #睡不着 #睡觉 #健康 #妙招分享
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脱脂可可（反减肥大使）6月前
睡不着，大脑停不下来啊！要了老命 #睡眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #睡不着
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玲儿的养生日记1周前
晚上睡不着、半夜总醒、多梦的，可以收藏！#酸枣仁百合茯苓茶#养生#健康养生#养生饮食小知识#热门@生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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王震说麻醉睡眠3周前
半夜老醒 翻来覆去?别忽视焦虑型失眠!#焦虑 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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夜校 小刘校长1月前
翻来覆去睡不着，凌晨醒了再也难眠?让教你如何调理失眠! #失眠 #健康
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失眠头痛专家闫彭彭6天前
失眠3天都睡不着，小心是肾虚，教你1招补肾 #肾虚 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #多梦早醒
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麦芽爸爸4月前
半夜醒来翻来覆去到天亮？ #上热门 #健康 #养生 #涨知识 #失眠
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倪氏养生记1月前
失眠多梦心烦意乱？别再乱吃东西了，教你引火入肾，一觉天亮。 #失眠怎么办 #深度睡眠 #中医调理 #心肾不交
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用户37522794611595天前
老是半夜3-4点醒，一个方法疏通它
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中医博导俞若熙（熙太医）7月前
半夜突然醒，总是睡不着，怎么办 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #肝血不足 #失眠
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草本清源6天前
失眠 每天翻来覆去睡不着觉怎么办？有什么解决的办法吗？##失眠 #睡不着 #中医传承
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互年堂滋补养生5天前
晚上睡不着、白天睡不醒？一个方法帮你调回好睡眠！ 晚上翻来覆去难入睡，脑袋停不下来， 白天昏昏沉沉没精神，越睡越累 —— 说的是不是你？ 长期失眠、睡眠浅、易醒， 其实不只是熬夜，更多是心神不宁、气血不和、脏腑失调。 越硬扛越伤身体，气色差、掉头发、脾气躁、免疫力下降。 别再靠安眠药硬撑， 试试温和的养生调理：安神、养血、疏肝、放松身心， 从根源改善睡眠质量，让你自然入睡、睡得沉、醒得爽。 睡好一觉，胜过十副补品。 今晚开始好好睡， 白天精神满满，状态直接开挂！ #失眠调理 #睡眠养生 #睡不着怎么办 #养生滋补 #安神助眠
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清风养生5天前
睡不着，容易醒，往往是气不足的表现 #睡眠不好 #道家养生文化
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衢州推拿(程师傅)5天前
你是不是翻来覆去睡不着，看这几个地方睡得香#如何正确的去养生 #知识科普 #推拿养生#同城#上热门🔥
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珍宝吖5天前
#夜里睡不着，反复醒太磨人#前列金丹片#好用#好物推荐#大数据推给有需要的人
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睡眠王医生2周前
半夜总醒再也睡不着？睡眠维持障碍在捣乱！#复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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乐1周前
春季失眠的调理#医学科普 #失眠#中医养生
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归去归来3周前
日本权威医生 123 个临床睡眠法，终结失眠焦虑 晚上翻来覆去睡不着、早上被闹钟叫醒却浑身乏力、白天昏昏沉沉总犯困…… 这些困扰着无数人的睡眠问题，并非无解的难题，而是我们尚未读懂身体的睡眠语言。 日本睡眠领域权威菅原洋平的《快眠大全》，以 123 个经临床验证的高效休息法，为深陷睡眠困境的人们提供了一套可直接落地的解决方案。这本书凭借硬核的专业度、通俗的表达和实用的方法，成为全球睡眠科普领域的爆款读物，豆瓣评分高达 8.4 分，超 78% 的读者给出 4 星及以上评价。 作者菅原洋平是日本知名作业疗法士、资深睡眠医生与睡眠指导师，曾在日本国立病院机构从事高次脑机能障碍、神经难病的康复治疗工作，深耕人体脑科学与生理节律研究多年。如今，他在东京的诊所主持非药物睡眠门诊，常年为日本各大企业提供睡眠咨询服务。 书中跳出 “单纯教你入睡” 的传统思路，从脑科学、人体生理节律出发，将改善睡眠的方法拆解为起床、入睡、熟睡、击退白天困意四大核心环节，每个环节都给出具体、可操作的技巧，无需借助药物，仅通过调整日常行为，就能重建睡眠节律。 #科学睡眠 #失眠自救 #菅原洋平 #快眠大全 #健康科普 @人民日报健康 @健康中国 @丁香医生 @科普中国 @生命时报
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祖母森林优品店5天前
失眠困扰？这款安睡茶帮你一夜好眠！ 有人晚上睡觉总醒、多梦易惊醒？试试这款茶！#滋补养生 #养生 #健康 #枸杞 #在三八节启动中式养生局
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伤寒论通俗讲1周前
睡不着、心里烦、反复醒？《伤寒论》一方点破：不是想太多，是虚烦扰心 #伤寒论 #中医科普 #中医养生
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中医纪太军主任1周前
入睡难在肝，易惊醒在肝，多梦还是在肝 #中医#纪太军医生#医学科普#健康科普知识宝藏#涨知识
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丁利战 | 说内经养生5天前
睡不好、多梦、易醒，这样养#丁利战说内经#黄帝内经#睡眠养生#睡不好怎么办#健康养生
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中医向贤德5天前
失眠不可怕，气血补起来 #失眠#中医养生#抖出健康知识宝藏#身体健康#心肾不交
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一滨健康知识分享1周前
半夜总失眠频频惊醒?只要在这个地方，擦一点凡士林#
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臧其超正能量2周前
半夜老醒？似睡非睡？试试这个“土法子” #三藏甄选 #睡眠 #好物
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谭伟超医生3月前
半夜老醒睡不安稳，一碗沉睡汤，让你一觉睡到天亮 #失眠 #多梦易醒 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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老陶读古籍5天前
#关注老陶#五行食养井#安神助眠 #
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仁正大药房专营店4天前
翻来覆去睡不着，半夜总是醒，胡思乱想多梦容易醒，试试这个 安睡一整晚#失眠 #睡不着根本睡不着 #失眠怎么办 #失眠的夜晚 #健康好物种草
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倪海夏传承者1周前
凌晨 1 點 3 點總容易醒？老中醫不外傳的「深度安神法」，睡前敲打這根經絡50下，降下肝火，沾枕就秒睡！#倪海廈 #中醫養 生#古法鍛煉 #失眠 #夜起 #中醫#養生#失眠#倪師 @抖音小助手
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冠冠1月前
晚上翻来覆去睡不着，睡睡又醒醒的朋友赶紧试试 #仁和足贴 #小方法解决大问题 #睡觉
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秋源说5天前
#传统文化 #知识
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合一静观-好睡眠不焦虑2周前
夜里醒来睡不着了怎么办？做到着三点你就不用怕了#焦虑#失眠#抑郁 @抖音小助手
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君和艾舍5天前
睡眠差、半夜总醒的人，试试艾灸！ 翻来覆去睡不着、半夜容易醒 醒来还累，真的太磨人。 现代人压力大、心神不宁 安安静静灸一灸 放松下来，睡眠真的会好很多。 睡得香，整个人状态都不一样。 #睡眠调理 #艾灸养生 #成人艾灸
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景帝堂大药房专营店1周前
每天翻来覆去睡不好！白天昏昏沉沉又头晕 益脑片助你告别失眠烦恼 #健康科普 #神经衰弱 #失眠 #睡不着 #失眠多梦
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姚DerDer不用蛮力2周前
当你开始早睡💤一切都变了4招秒睡 如果你总是晚上熬夜，白天没精神， 明明很累，但翻来覆去睡不着，分享给你我尝试了十几种方法后，浓缩的这组秒睡4件套，用完不仅能很快入睡，还能一夜好眠，一觉到天亮! #睡觉 #快速入睡 #助眠 #精力管理 #拥抱我的身体信号
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高姐居家小日子1周前
睡不着、多梦、易醒、越躺越清醒？教你按手腕这一点，1分钟心静安神，沾床就睡，不花钱、男女老少都能用，简单又管用！ #睡眠小妙招 #失眠 #居家养生 #高姐居家小日子 以上内容仅供参考，身体不适请及时就医，谨遵医嘱
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温养余生2周前
睡眠第一集： 越刷手机越精神、凌晨3-4点还醒着？不是你熬夜，是身体静不下来。睡前这样做，阳气归位，沾床就睡。 #失眠#入睡困难#熬夜#玩手机
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磊磊聊健康2月前
晚上失眠睡不好 一味药泡水连喝一周 #失眠 #睡不着 #早醒 #医疗健康创作训练营 #柏子仁
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韩师禅养1周前
翻来覆去的就是睡不着 神门安神的穴位试一试 #穴位养生 #家居按摩 #养心安神 #韩师禅养
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孟勇医生3周前
凌晨2点醒了睡不着？医生教你3招秒睡，别再数羊了！ 半夜醒来千万别看手机！这3个坑你踩了吗？#新年囤点专业货 #失眠 #健康养生 #睡眠健康 #健康养生知识
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杨双医生5天前
#失眠 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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河北野生酸枣仁3周前
#严重失眠整夜睡不着觉怎么办 #酸枣仁 #失眠#睡眠不好#养生
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