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崔继昆-运动康复教练8月前
大腿并的住，小腿外翻怎么半！ #运动康复 #养生 #居家锻炼 #体态纠正 #一起来锻炼
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涵涵爱瑜伽1天前
这种腿型的都去练‼️这4个动作练出漫画腿🔥 还在为小腿外翻、大腿前侧突出、XO型腿烦恼吗？ 别慌！居家跟练这4个动作，从建立足弓力量到强化臀腿，一步步调整身体力线，摆脱错误发力导致的腿型问题~ 💡练习时膝盖下方可以垫厚一点，坚持一段时间，夏天小短裙、热裤随便穿，一起练出纤细直腿！ #瑜伽训练 #改善体型体态 #瘦腿逆袭 #居家瑜伽 #瑜伽练习日常
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挚愈普拉提塑形馆-夏夏老师1天前
你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼#直腿#改善腿型#瘦小腿#好身材练起来✅
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奶糖yoga1月前
大腿前凸小腿外翻，一定要好好练髂腰肌腹股沟 #腹股沟 #髂腰肌 #直腿#大腿前凸 #瑜伽
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刘俊池2月前
小腿外翻，大腿伸不直。双腿中间有很大缝隙怎么办？？三个动作帮助你从根本解决问题，还你完美腿型#xo型腿 #腿型矫正 #直腿 #健身知识 #功能性训练
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梁老师体态矫正9月前
#外八字 #体态纠正 #骨盆倾斜 如果你出现单脚外八字，并且是由大腿骨与小腿骨之间出现相对旋转导致的，这种情况可以这样改善。前期作品已经更新过由骶髂关节紊乱导致的单脚外八字情况。
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蹦蹦财2天前
小腿外翻 大腿凸小肚子凸 这一个女神蹲能改善以上问题，增强髋外展能力，臀肌增强，胫骨前肌后旋，比目鱼肌增强，快试试吧！#小腿外翻 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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亚历山大觉2周前
腿不直 大小腿歪了 腿型难看 每天几分钟 越练越直 #xo型腿 #腿型矫正 #小腿粗 #腿不直 #体态
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林熠老师讲康复5天前
解决小腿外翻!噶噶有效!#小腿外翻#腿型#体态 纠正#瘦腿
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CiCi爱运动10月前
很多腿不直的姐妹， 都是足弓塌陷导致的小腿外翻、股骨内旋和髋内旋，赶紧把根源直腿动作安排上#直腿#足弓塌陷 #改善小腿外翻 #纠正腿型 #居家锻炼
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Rosie的瑜伽乐园（直播带练）1月前
求求了！别再这样走路了！鸭子步/外八字瘦腿绝招！ #瘦腿 #假胯宽 #大腿外翻 #肌肉小腿
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倩澜～Yoga1月前
纠正腿型•一招教你打造完美腿型属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ 零基础瘦腿#见人不如健身 #零基础瑜伽入门＃直腿 #美腿
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勇哥带你健身1周前
大腿前侧突出，小腿外翻的姐妹赶快练起来。#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#大腿前侧突出 #改善腿型
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西安整形医生张洪辉2天前
别乱做大小腿环吸！西安姑娘修复案例，踩坑全是教训 #西安张洪辉 #凹凸不平修复 #大腿修复 #大小腿环吸 #抖出健康知识宝藏
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运动养生周老师3天前
你的腿是不是也这样？ 胖腿、臀凹陷!做这4个动作#改善体态 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #腿粗
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北大运动医学Garry博士2周前
这是不是你的腿🫵 小腿不直怎么办！ 试试这三个动作， 坚持做！ 回来告诉我你的成果！ #腿型矫正 #小腿外翻 #腿型 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小宇宙居家练瑜伽5月前
你是这种腿型吗?要直腿细腿❗️❗️ 改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作，每侧2-3分钟 #真实生活分享计划 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #拉伸
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王小妮练瑜伽6月前
减轻大腿前凹瘦小腿肌肉#瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿动作 #瑜伽打卡
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李可然今天瘦了吗10月前
韩小四10min直腿，矫正小腿外翻纯享版跟练 #创作灵感 #直腿#小腿外翻 #足弓塌陷 #漫画腿
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宝儿Yoga1周前
你是这种腿型吗？要细腿直腿，改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作！#好身材#居家锻炼#零基础瑜伽#瘦小腿
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运动康复-陈陈陈2月前
下肢力线的调整一定是先建立足弓，在这个基础上建立臀部发力，大部分人是足弓塌陷导致的小腿外翻，同时臀肌无力无法有效使大腿外旋。 #腿部塑形 #直腿 #运动康复 #下肢力线 #体态矫正
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葡萄1月前
别让「假胯宽」和「小腿外翻」偷走你的直腿！🔥 👉 屁股两侧凹进去，大腿根却凸出来 👉 小腿肌肉往外撇，穿裤子总显歪 👉 但一抬起足弓，腿瞬间变直不少！ 是「足弓塌陷」导致全身力线歪了 #体态纠正 #臀凹陷 #小腿外翻 #美腿修炼手册 #健身
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敏姐讲运动康复1月前
你的腿是不是也这样，胖腿，臀凹陷，做4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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夏夏Yoga.Life1周前
你是这种腿型吗❓❓要直腿细腿❗改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作。#居家锻炼#直腿#瘦小腿#好身材练起来
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大米兰要自律（瘦腿版）1月前
你是这种腿吗？ 直腿细腿 四个动作 搞定大腿前凸 小腿粗壮 假胯宽，臀凹陷，小腿外翻！l#改善腿型 #每天坚持运动打卡 #创作者中心 #高效瘦腿攻略 #创作灵感
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小禾爱瑜伽8月前
髋内旋小腿外翻导致腿型不直#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态 #体态纠正 #直腿
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阿树带你练体态-波比兔2天前
改善O型腿、小腿外翻，这个动作快去试！#o型腿 #小腿外翻 #邪修体态 #波比兔健身24h不打烊 #波比兔健身
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GM形体模特导师班-圆圆2周前
腿不直小腿外翻如何改善 #重庆形体模特 #青少年模特培训 #形体模特 #形体 #每天坚持一个好习惯
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阿尧教你练体态2天前
o型腿不好看，小腿外翻不好看，快来试试这个动作！#邪修 #o型腿 #小腿外翻 #体态纠正训练 #武汉教练
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瑶瑶没有马甲线4天前
你是不是这种腿#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿外翻 #打造完美身材 #告别肌肉腿
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2周前
你的腿是不是也是这样，做这4个动作帮你改善大腿前侧粗壮，臀凹陷等问题，每个动作做4组，每组15次，坚持一个月你会回来感谢我！😊👍#居家锻炼#瘦腿#改善体态#臀凹陷#腿粗
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mia—yoga分享7月前
大腿前侧凸，小腿外翻的姐妹练这三个动作#改善不良体态 #改善腿型 #居家瑜伽#瘦腿提臀 #让腿变直的方法 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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甜甜老师教你减脂塑形1天前
你的腿是不是也这样?腿胖，臀凹陷!做这4个动作 #改善体态 #瘦腿 #臀凹陷 #居家锻炼 #腿长
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筷子腿的梨梨（减肥版）4月前
XO型腿，大腿前侧，小腿后侧外侧鼓包的如何直腿瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #每日分享 #改善体态
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王鲸鱼🐳3周前
足弓力线纠正真的可以把腿掰直 #身材管理是女人一生的必修课 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练 #改善小腿外翻
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完美体态～王大叔2月前
XO 型腿 小腿外翻 妈妈臀 假胯宽一整套的实用训练#健身#妈妈臀#假胯宽#小腿外翻
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狐臭味糖果🍬1天前
梨型身材听劝🔥七天邪修瘦腿➕直腿❗跟练版 #减肥#减脂#瘦腿 #瘦小腿 #逆袭
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郑教练11月前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦！！！ #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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奶糖yoga2天前
别在练小腿了，你的小腿外翻，是腿后侧没力 #小腿外翻 #腿不直#直腿#瑜伽#小腿外翻改善
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帅老师教瑜伽1月前
大腿有缝、小腿不直？矫正的「第一步」不是练腿，而是激活内收肌 #直腿 #瑜伽 #瑜伽私教 #小腿外翻
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鸡汤小鱼mua～4月前
假胯髋，梨形身材姐妹看过来，一周见效 很多姐妹大腿外侧凸出来一块，臀部凹进去，根本穿不了牛仔裤和紧身裙的时候非常明显 今天主要的训练就是假胯髋的训练，帮助大家提臀瘦腿 臀部会很酸爽，我们一起加油#假胯宽 #居家锻炼 #妈妈臀 #臀凹陷 #提臀瘦腿
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小盐Yoga7月前
超有效！足弓强化直腿训练‼️腿不直必练 还在为腿型问题烦恼吗？小腿外翻、假胯宽、足弓无力、膝盖内扣、走路易累、小腿粗壮、大腿凸出、吞凹陷…… 这套4分钟跟练动作帮你多方面改善！ ✨ 训练分阶设计： 1️⃣ 释放足底筋膜张力，提升关节灵活度 2️⃣ 针对性提升足弓支撑力与稳定性 3️⃣ 重塑正确发力，改善步态姿势 4️⃣ 结合足弓训练器芭蕾蹲+女神蹲，同步强化髋部外展（外旋）肌肉力量 坚持打卡这套训练，腿型肉眼可见变直！足弓撑起来，整个人挺拔又显瘦🔥 动作一 足底放松 00:25 动作二 夹球提踵 01:06 动作三 交叉芭蕾蹲 01:36 动作四 经典芭蕾蹲 02:27 动作五 女神蹲 02:52 动作六 芭蕾蹲夹纸 03:19 #直腿  #纠正腿型  #小腿外翻  #足弓塌陷 #改善腿型
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小巴的直腿体系2月前
不仅走路去勾脚腿更弯、涉及一些勾脚的动作也会导致#小腿外翻#肌肉腿#小腿粗#小巴直腿#细腿
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祝余体态矫正（福州）5月前
改善 臀凹陷，腿不直，假胯宽#适合新手的瘦腿直腿动作 #居家锻炼#福州健身私教 #福州体态矫正#腿型矫正
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薄肌蝙蝠侠1天前
如果你能坚持7天 做好这4个动作！ 那么一周之后你的腿型会有明显的改善！#直腿 #小腿外翻 #腿型改善 #小腿外翻
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房子🏠8月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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完美体态～王大叔7月前
小腿外翻 括号腿的训练#直腿#腿型矫正#小腿外翻#括号腿#健身
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大白兔的减脂塑形日记3周前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团#直腿 #腿型 #瘦腿 大白兔真实练腿｜足弓塌陷、X型腿一套搞定
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YUE月不一样6天前
小腿外翻 这三个动作一定要练#居家练习#直腿#膝内扣#创作人计划扶持第一期#创作者流量扶持计划
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HuHu（直腿 瘦腿）9月前
这样走路小腿必粗#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #正确走路姿势 #小腿粗
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小艾筋膜塑形&1天前
小腿外翻、小肚子凸出的姐妹都去练练足弓❗❗❗ #形体管理 #每个动作都是用汗水换来的 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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奶糖yoga2周前
脚后跟一用力，我的括号腿居然直了。#小腿外翻 #直腿#小腿外翻改善 #瑜伽#腿不直
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新洁爱瑜伽5月前
这个动作，结合了足弓训练!臀部训练!芭蕾蹲!所以，小腿外翻!膝内扣!臀凹陷!问题都能得到大幅改善!#提升臀线#瘦大腿内侧直腿#小腿外翻#膝内扣
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常江居家健身5月前
这个动作，结合了足弓训练！臀部训练！芭蕾蹲！所以，小腿外翻！膝内扣！臀凹陷！问题都能得到大幅改善！#提升臀线#瘦大腿内侧#直腿#小腿外翻#膝内扣
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琳睿轻量塑形1天前
小腿外翻改善思路 #交出你的健身作业 看着不起眼的动作，其实作用很大 #小腿外翻 #塑形 #每天学习一点点 #体态纠正
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健身马先生5天前
腿型调整，日常用腿习惯很重要！别练垫脚静蹲了！#腿型矫正 #足弓塌陷 #足外翻 #体态纠正 #直腿
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Tan8月前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷 整个下肢动力链的原理和处理方式#体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #膝内扣 #膝外翻
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迪迪儿（居家锻炼版）10月前
Day18-20｜第3周后3天练习内容｜1条视频解决足弓塌陷/膝内扣/小腿外翻！#xo型腿 #居家锻炼 #直腿 #迪迪的31天腿型优化跟练 PS：禁止盗用本人所有动作编排！
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小陳不甜o9月前
超简单的懒人直腿动作！！ #纠正腿型 #漫画腿 #直腿 #拇外翻 #足弓塌陷
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阿肯运动健身8月前
第1集｜改善髋内旋O型腿 小腿外翻 小腿粗 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿粗 #健身小白必看经验
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撸铁女孩👧2周前
膝盖内扣+小腿外翻都来练！ #直腿 #腿型 #膝盖内扣 #小腿外翻 #直腿训练
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醒PILATES（北京上门私教五环内）2周前
别走弯路啦！腿不直都是因为这一点 #北京上门私教 #直腿 #臀部训练 #足弓塌陷 #活动一下筋骨真舒服
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大白兔的减脂塑形日记6天前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #居家锻炼 #腿型 #直腿 每天只需六分钟 直腿瘦腿改善臀凹
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