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乡情双儿7月前
农村90后妈妈暑假期间亲手为孩子们做了一个超大的游泳池 制作方法非常简单，就用了几根方管和两块防水布，制作好以后孩子们玩的非常开心#我的乡村生活 #家用游泳池 #爱玩水的小朋友
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佩佩的水之舞3天前
1.9米的男粉丝，驱车1000 公里找我学游泳，是一个什么体验？（二）#鹞子水 #鹞子水教学 #游泳教学 #游泳的正确方法 #游泳正常穿搭
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游泳教练 多巴胺2天前
自由泳长游不累的方法#游泳 #学游泳 #游泳入门初学者
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佩佩的水之舞4天前
1.9米的男粉丝，驱车1000 公里找我学游泳，是一个什么体验？（一）#鹞子水 #鹞子水教学 #游泳教学 #游泳的正确方法 #游泳正常穿搭
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小田要高能量1月前
回复 @易太先生的评论 1分钟解锁水中小漩涡🌪️，无聊的技能又多一个 ，就是费手。#游泳 #谁还没个隐藏技能
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唐本什6月前
教你七步，学会蝶泳❗ #游泳 #学游泳 #蝶泳 #游泳教程 #蝶泳教程
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子木zy2天前
当我意识到我的视频可以想怎么剪就怎么剪：✂️ #日常vlog #游泳
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虫虫可以2天前
游泳vlog| 这个春天 学会轻盈的浮出水面🏊‍♀️ #教师日常 #自由泳 #游泳vlog #创作者中心 #创作灵感
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华创运动游泳培训1天前
很多初学游泳的朋友，都对跳发有阴影，怕拍肚皮、怕呛水、不敢往下跳，其实不是你胆子小，只是没找对方法。今天给大家分享一套超适合新手的跳发入门教程，从零开始，循序渐进，从陆上练习到下水实操，一步步拆解，没有复杂的术语，全是能直接照做的干货，零基础也能轻松学会。开头特意给大家标注了安全注意事项，新手一定要先看，安全第一。觉得有用的话，记得点个赞和在看，也可以转发给身边正在学游泳的朋友～#游泳教学 #新手学游泳 #跳发入门 #游泳技巧 #零基础学游泳
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美人鱼寄居蟹3天前
不用报班❗️这套教程一次教会你蛙泳 #游泳 #学游泳 #游泳技巧分享 #蛙泳 #蛙泳教学
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佩佩的水之舞1天前
男粉丝驱车1000 公里找我学游泳（一个动作三米的蛙泳）是一个什么体验。（一）#蛙泳教学 #蛙泳 #游泳教学 #游泳的正确方法 #游泳正常穿搭
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君君老师🏊8月前
新手游蛙泳头怎么都抬不起来？三招带你解决 #游泳#蛙泳#蛙泳换气#蛙泳抬头 #游泳技巧
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双旭游泳5月前
三步搞定抬头蛙，收藏起来学 #游泳培训 #游泳🏊 #抬头蛙 #双旭游泳
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黄酱酱PEANUT4月前
踩水教程｜超详细解说，就怕你不会！ 大家都想学的踩水教学来啦！ 这次新增浮板做助手，有了它更好掌握，学得更快咯 这次教程解说较多但都是干货，想去深水区或公开水域游泳的宝们千万记得🐎住 #游泳 #踩水教学 #踩水 #游泳技巧 #泳衣
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周一去游泳1周前
你的蛙泳动作对了吗？不知道怎么进阶？看看本视频#游泳#游泳健身 #游泳技巧 #游泳比赛
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西游看天下1天前
自由泳移臂动作，卡顿到丝滑，你差的只是一个脸盆，欢迎收藏转发照着练 #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳移臂
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佩佩的水之舞1周前
大哥驱车1000 公里找我学游泳，是一个什么体验。（一）#鹞子水 #鹞子水教学 #游泳教学 #游泳的正确方法 #游泳正常穿搭
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wzfcat1周前
想游好蝶泳？ 看这方法就足够了 不要用手臂挥动着去向前游。手臂要保持固定，胸部向前倾，做出一种想要“蹬”水的姿势，利用核心的力量让臀部自然浮起来。不要强行通过抬高臀部来纠正，这反而会让你腰部受伤，难以游得更远。 第二，打腿不是“踢”水的，而是“压”水的。很多人游泳时会过度弯曲膝盖，发出“啪”的一声。这种不自然的动作会增加身体的阻力。要像波浪流过一样，轻柔地压水。 第三是利用波浪节奏的踢腿时机。很多游泳新手在手臂伸到面前时才踢腿，这太晚了。当手部入水，抓稳水流，手臂划到胸前位置时，正是发力打腿的时机。这样在换气时，你才能顺着节奏向前滑行并平稳呼吸。 #蝶泳 #蝶泳技巧 #蝶泳干货 #游泳技巧 #游泳教学
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游泳老默2周前
蝶泳腿的水中训练小技巧 没有比这更简单的办法了#蝶泳腿
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爱划水的榴莲猫4月前
免费蛙泳教程来了，帮你怒省2000元 作为一名游了快10年的游泳人，今天奉上我帮助好友学会蛙泳的免费教程！！ 希望真的可以帮忙你们，在自己不请教练的情况下，可以尝试通过这些方法一步一步学会蛙泳，至少能游个养生蛙嘿嘿。 #游泳 #蛙泳 #自学游泳 #游泳新手入门教学 #运动
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小鱼学游泳4月前
#创作者中心 #创作灵感 姐妹们自己一个人去游泳，如何自拍出美美的视频呢，最近这部大疆nano真是我的新宠，真的一整个爱上了！自带的挂绳和吸盘也很好用。整个画质比action4好太多，小4已经被打入冷宫了😂#学游泳 #水下拍摄 #游泳健身
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恩了个恩7月前
我的线上游泳比赛vlog已经制作完成啦～拜托大家动动发财的小手点点赞，为我打call吧🙏🙏🙏我要努力冲第一，冲鸭冲鸭😘😘😘#游泳 #萌娃游泳 #日常vlog #快乐当夏萌宝泳姿pk赛#广元萌娃夏日大作战@那屋宝贝母婴品牌连锁
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游泳教练小李🏊‍♀️～（招生版）3天前
挑战一个小时教会大学生粉丝蛙泳，看看能不能挑战成功#蛙泳教学 #蛙泳 #游泳教学 #游泳的正确方法 #学游泳
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wzfcat3周前
告别无效游泳：5大核心体能训练方案，让你的泳速与耐力翻倍 许多泳者在长期坚持运动后，会发现体能停滞不前或减脂效果不佳，这通常是因为身体已适应了固定的训练强度。想要持续进步，关键在于打破舒适区，在每日游泳后利用10至20分钟进行针对性挑战。本文为您介绍五种高效训练方法： 1. 间歇（循环）训练： 旨在锻炼基础体能与耐力。通过设定固定的出发周期（如50米/1分钟），将游泳时间与休息时间挂钩。周期越紧，挑战越大。高级班建议完成6组50米（45秒内游完），初中级则可适当延长周期。这种方式能让你在疲劳状态下培养持久力。 2. 二氧化碳耐受度训练： 亦称低氧训练。通过减少换气频率（如每划水3、5、7次换气），强制身体适应高二氧化碳环境。这不仅能增强肺活量，还能通过左右交替呼吸修正身体平衡。 3. 蝶泳超距离练习： 针对蝶泳难破50米的瓶颈，采用“75米拆分法”。通过“左单臂+右单臂+双臂蝶泳”的组合形式，以较低难度完成超距离练习，在保持节奏的同时优化推水技术，积累专项耐力。 4. 速度分段训练： 拒绝盲目冲刺，强调控速能力。通过“正分段”（前快后慢）或“负分段”（前慢后快）的练习，让泳者在不同体能状态下学会调节节奏，确保提速后能稳定保持到终点。 5. 个人混合泳训练： 按“蝶、仰、蛙、自”顺序连续游动。由于每种泳姿调动的肌群不同，这种“肌肉转换”运动能实现全方位的全身锻炼，极大提升身体的协调性与综合素质。 通过这五种方法的交替练习，您将有效告别“无效游泳”，实现体能与技术的双重跨越。 #游泳 #游泳教学 #游泳训练 #体能提升 #干货 #心肺耐力 #自由泳 #蝶泳 #混合泳 #游泳技巧
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多金2天前
原来很多事没那么难，敢下水 肯坚持，相信自己就够了 #自学游泳 #游泳 #游泳入门初学者 #享受过程 #女性成长
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扎克游泳3天前
自救仰飘教学，关键时候的自救绝招#游泳技巧 #学游泳 #游泳培训 #游泳
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宸悦游泳健身潘教练2天前
大家好我是潘帅帅，五节课教会大家蛙泳，今天已经是我们第二节课了，赶紧学起来吧😎#游泳学习 #游泳入门 #游泳技巧
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zero游泳2天前
这样自由泳腿，用上配合上，你们感觉怎么样？#学游泳 #自由泳 #游泳技巧 @DOU+小助手 @抖音小助手
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洋哥自媒体7月前
即梦AI轻松制作在西瓜海洋里游泳视频 #即梦AI#AI工具#AI
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飞翔的CC4天前
好多姐妹问我流线型漂浮的呼吸方法： 深吸一口气，头部入水后可以先憋一会儿再用鼻子慢慢出气，也可以一入水就吐，憋不住了就可以出水面了。#50岁依然保持好状态 #游泳我是认真的 #每个动作都是用汗水换来的 #正能量
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张师👨‍🏫5天前
游蛙泳时，如何提高划手效率？#游泳教练 #学游泳 #游泳技巧
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wzfcat4月前
自由泳总是游不快？5个专业技巧，让你瞬间提速，事半功倍！ 想要提升自由泳速度？本视频揭示了五个核心技巧。首先，纠正脚部姿态，绷直脚尖并略微内扣可大幅减少水阻，同时利用核心力量抬高臀腿，使身体呈一条直线。其次，改进划水动作，切忌“摸猫式”平移，应指尖先入水，在水下完成前伸，并以高肘姿态让指尖指向池底来高效抓水。再次，要游得“长”，确保手臂入水后充分前伸，推水过臀，最大化每次划水距离。最后，记住划水要由慢到快，在推水阶段加速，产生更强推进力。掌握这些关键，你将游得更快更省力。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #自由泳提速 #高肘抓水 #运动健身
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游泳逆袭的微胖胥胥🏊🏻‍♀️3月前
自学游泳的我们，分享一个改动作的小方法，我就是靠这个方法慢慢改动作的，大家有什么小妙招不，评论区分享出来，一起讨论呀#游泳 #自学游泳 #游泳改动作 #游泳小妙招 #自学游泳难吗
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荷包蛋开绘3天前
小猫学游泳绘画教程，手残党也能拿捏，你画你也行#画画 #艺术种草指南 #跟着抖音学画画 #春天的色彩 #邪修画画
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游泳教练小十八8月前
躺在水里也能游起来 夏天来了分享给想玩水还不会游泳的姐妹#get新技能 #游泳 #夏天就是要玩水 #夏天玩水有多快乐 #游泳教练小十八
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韩国城游泳教练何老师2月前
刚刚学会游泳，怎么才能潜到水底呢？ 这是很多刚学会游泳的朋友遇到的问题，今天我就教大家一个简单下潜的方法，快去试试吧！ #学游泳 #泳池 #潜水 #水下
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爱游泳的孙教练8月前
蛙泳蹬腿细致教学视频来了，蛙泳初学以及想提高的都可以看看。蛙泳是比较容易上手的泳姿，也是大部分朋友初学的第一个泳姿，蹬腿是蛙泳提供推进力的重要来源，练好蛙泳蹬腿，效果还能再翻一倍。#学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #洛阳 #游泳教练
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阿菜在广西5月前
在农村老家带着外甥们在自制的泳池里晚上的视频可以这会拍，记录下他们美好的童年#我的乡村生活 #随时随地标记一下 #伙伴计划#拍摄技巧 #教程 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手
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LJ-教练来了4天前
蛙泳手技术调整 #游泳技巧 #游泳教练
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爱划水的榴莲猫2天前
怀孕也要好好做自己呀！ #怀孕 #孕期运动 #孕期游泳 #运动 #怀孕日记
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吧啦吧啦💜～2天前
护士休息不摆烂｜自学蛙泳成功，我太为自己骄傲了 #游泳 #游泳新手入门教学 #创作者中心 #创作灵感
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带你游泳的张教练(天津滨海)1周前
蝶泳的省力秘诀，简单但有效！ #游泳 #游泳技巧分享 #学游泳 #蝶泳 #滨海新区
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张恒君-游泳功能体能训练3月前
分享游泳专项的陆地腘绳肌徒手训练方法，不用器械也能练，在家、在馆都能做，针对性强化游泳所需的腿部力量，打腿更有劲儿💪#游泳#游泳打腿#游泳体能 #青少年体能训练 #游泳功能体能
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辉哥，合作共赢6月前
自游泳的技巧与方法大家可以看看！我天天在练习哦
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海跃游泳俱乐部官方号8月前
🔥【零基础也能变浪里白条！】🏊‍♂️ "旱鸭子别慌！3步教你从‘沉底’到‘起飞’✈️ 👉🏻第一步：憋气比憋笑简单！浴室脸盆先练30秒 👉🏻第二步：像树懒抱树一样浮板漂浮，立马get水上漂轻功 👉🏻第三步：狗刨进阶美人鱼！手脚节奏记住这句：划手像扒钱，蹬腿像踹前任💨 💦偷偷告诉你：第3天就会突然开窍！#游泳速成 #夏日必备技能"
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🥥（孕晚期）7月前
新手游泳装备分享 极简版 完全够用 已经开始期待摘板的时候了#学游泳 #vlog日常 #游泳 #游泳装备 #游泳带什么
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张成毅3天前
#游泳技巧 #泳姿学习 #水上运动
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余起、一起1周前
《游泳减肥第12天，一个动作让你学会潜游》 #100天挑战 #减肥日记 #游泳教练 #真实记录
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游泳推荐1周前
慢动作+隐蔽呼吸=蝶泳开挂！ 🔥练对方法，轻松游出50米！ #蝶泳技巧 #游泳教学 #游泳训练 #游泳等动拉力器
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打勾妈妈3月前
一看就会的宝宝在家游泳教程来啦！ 手把手教你保姆级教程 游泳能够很好的消耗宝宝的体力和精力 游玩睡得好，哄睡没压力！ #在家也能实现游泳自由 #宝宝游泳 #宝宝洗澡桶 #voutdoing #宝宝游泳好处多
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九九部2天前
#泳装比基尼 #泳裝 #泳池拍摄 #游泳技巧分享 #游泳的正确方法
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小梦2天前
Vlog｜学习模式已上线～#游泳入门初学者 #大学生vlog日常
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爱潜水的小鱼儿2天前
唯有热爱可抵岁月漫长#游泳 #游泳健身 #蝶泳 #每一个动作都是用汗水换来的 #唯有热爱能抵岁月漫长
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王教游泳小课堂3周前
自由泳想游好，浮板打腿不可少。 正确的练习方法要掌握。#游泳 #自由泳 #学游泳 #自由泳打腿 #自由泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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老宋教游泳3月前
沉浸式体验蛙泳教学，手把手教你蛙泳动作 #蛙泳 #蛙泳教学 #老宋教游泳 #游泳 #dou来运动吧
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李昂 LA游泳人2天前
#太原 #游泳培训 #游泳教练 #方法 #LA游泳人 两不耽误的练习方法，孩子既能休息又可巩固动作，练的还挺认真😁
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yangnnnq（游泳dd）2天前
十节课游能成这样已经很不错了#游泳 #游泳教练 #学游泳
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游泳老默1月前
蛙泳走水的关键分解动作 一定要了解一下，蛙泳立马提速#蛙泳 #蛙泳腿 #内容启发搜索 #蛙泳走水快的技巧
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F➕游泳邓教练2天前
还在小学的你们已经在中考游泳项目上打下了夯实的基础，满分轻松拿下！锻炼身体素质的同时也为中考体育考试铺平了道路#游泳 #游泳技巧 #游泳技巧分享 #游泳动作技巧详细教学
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大宝、2天前
学蝶泳——已经疯癫，给我看看，哪里不好改哪里。 #今天不想练所以才要练 #创作者中心 #创作灵感 #蝶泳教学 #游泳技巧
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