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花子灬3天前
#抱石 #攀岩慢动作杀疯了#云间粮仓5+攀岩管 身高不够，力量来控😂很多点爬下来，给自己一个小总结，展臂不够，身高不够，只能靠力量和爆发力去解决。
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零点九1周前
两万人看过的甩腰是怎么来的#学会攀岩好像没那么难 #攀岩#抱石
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一只岩羊Ari1周前
少用一个脚点 反而更稳了？ 攀岩进阶第一步：学会不用脚点 跟着攀岩图解拆分一下到底怎么用三种flag在墙上找到平衡 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #运动女孩 #技术配方教学
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噜呐攀岩（城西银泰店）2周前
攀岩小课堂｜爬完墙怎么下来？才能保护姿势 ❌ 错误姿势： 爬累了就直接松手往下跳，听起来很爽！但膝盖真的受不了，一次两次没事，时间长了膝盖迟早废 ✅ 正确姿势： 脸对着墙，手轻轻推一下，脚先着地，膝盖稍微弯一点，像弹簧那样卸掉力气！稳稳落地 不伤膝盖 还想学点实在的？来噜呐！教练当面教，比看视频管用多了🧗 #噜呐攀岩 #攀岩小知识 #下降姿势#攀岩 #杭州攀岩
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噜呐攀岩（星光店）4天前
攀岩下降，别再直腿落地了！！ 每次从墙上跳下来 膝盖是不是“咚”一下？👀 很多岩友的膝盖痛，其实不是爬出来的！🪨 是跳出来的！！！ 错误的下降姿势，日积月累，膝盖迟早抗议🥹 今天这条视频，聊聊下降这件事： 学会正确下降，比多爬几条线更重要！ 你平时下降习惯跳还是推墙？评论区聊～ #抱石 #室内攀岩 #噜呐攀岩 #杭州攀岩 #攀石
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有个su1月前
姐姐，新手攀岩一点都不难～抱石安全下落和正身发力技巧^o^ #攀岩 #抱石 #新手攀岩 #运动 #女性成长
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攀岩の小龙2周前
仰角怎么爬！ #就想说点大实话 #攀岩 #抱石 #小白 #挑战
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V2攀岩大叔1周前
抱石双抓技巧详解！北京mellow攀岩V2详解！在攀岩抱石中，看到开口向外的一对手点，可以采用双抓技巧行程对抗，保证攀爬流畅和稳定，并根据开口的具体方向，手点的形状微调发力的方向，重心的高低，本次我在北京mellow攀岩馆，给大家演示一条V2的双抓技巧，希望能一大家探讨攀岩技巧，享受快乐#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #攀岩运动 #运动
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道风3周前
#高难度动作 #攀岩 #抱石 一条起步很有特色的线路！之前都没找对方法，换个思路就有收货#上墙吧攀岩人
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V2攀岩大叔3周前
室内抱石，V1到V2进阶的两个关键诀窍，一学就会！反向蓄力和脚尖踩点，可以让你顺利达成“站起来就有”的成就！#攀岩技巧 #攀岩 #抱石 #上墙吧攀岩人 #攀岩运动
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wxl1周前
菜鸟磕线日记📔短人不会劈叉是万万不能的 #攀岩 #爬墙 #抱石 #长春攀岩 #魔崖攀岩
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V2攀岩大叔5天前
仰角攀岩不掉脚！脚尖膝盖是关键！北京mellow攀岩V2详解！ 一条仰角V2，很多人去磕，但起步就掉，踮脚尖与转膝盖是关键，同时单腿有时候比双腿更适合发力哦！大家愉快爬起来#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #仰角 #mellow攀岩馆
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威创运动精品店3月前
攀石基础摔落技巧 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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Isa莎1周前
抱石敢从高处跳下来了！进步… #室内抱石 #攀岩 #抱石下降
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周小喵5天前
新手短人磕仰角V2线 #抱石 #攀岩 #攀岩女孩 #香蕉攀岩 #学会攀岩好像没那么难
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威创运动精品店1月前
6个训练让你达成下横叉 #攀岩 #攀石 #柔韧性 #运动 #抱石
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wxl3天前
菜鸟磕线日记📔让渡重心位置才能有发力空间 #攀岩 #爬墙 #抱石 #魔崖攀岩
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多吃蓝莓💫2月前
学～ #攀岩 #室内攀岩 #抱石
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along_1周前
攀岩记录｜顶峰二店磕一磕 #抱石 #室内攀岩 #攀石 #攀岩 #武汉mtc顶峰攀岩
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阿粤Yvette2月前
攀岩入门｜手臂打直才是省力的绝佳姿势🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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古希腊掌管逻辑的神1周前
攀岩新手攻略来啦，有趣的体验➕1➕1#攀岩 #抱石 #运动穿搭
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V2攀岩大叔2周前
托vs端？上海nomoss一条很巧妙的V2详解#攀岩技巧 #攀岩 #抱石 #nomoss攀岩 #运动
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wxl2周前
菜鸟磕线日记📔岩壁也是支撑点，快借来用吧 #攀岩 #爬墙 #抱石
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阿粤Yvette2月前
攀岩入门｜一招让你直接上V3——正身发力🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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勇气档案局2周前
12米裂缝，人类25秒极限！徒手登酋长岩的男人也来挑战 #亚历克斯 #徒手攀岩 #抱石 #攀岩 #速攀
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拽什么东禧6天前
一个视频教会你☝🏻【反向三脚猫】‼️ #攀岩 #攀岩教程 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩动态训练
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WangYu2an1周前
一条线教我“用屁股攀岩”｜｜100个攀岩技巧分享 #抖音玩法合伙人计划 #真实生活分享计划 #创作者扶持计划 #抱石 #室内攀岩
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我攀黎双富1周前
健身锻炼选攀岩，老马的野生攀岩课堂1: 一条V2抱石的五种爬法。@野生老马 #学会攀岩好像没有那么难 #当健身人勇闯攀岩馆 #攀岩是墙上的数学题 #复攀进入磕线模式 #抖音运动班
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攀岩兄弟3月前
攀岩焚决交出来了，速度来学#攀岩 #室内抱石 #室内运动 #攀岩新手 #王一博攀岩
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晨道体育-攀岩-健身官方号4月前
攀岩第一课！学会安全坠落🧗 你应该在每次抱石训练中，都安排时间进行主动坠落练习，从低高度、简单的姿势开始，逐步建立肌肉记忆。 脚自然分开，与肩同宽或略宽，膝盖微屈，准备接触地面。 让脚掌先着地，同时立刻顺势屈膝、屈髋，顺势向后坐。 千万不要用手直接撑地！这是最常见的手腕、前臂受伤原因。 在屈膝后坐的同时，要有意识地将背部微微弓起（圆背），并将下巴收紧，贴近胸口。 这个动作能将冲击力分散到整个背部肌肉群，并保护你的尾椎和颈椎，避免脊柱直接受到冲击。 当你是从倾斜或垂直的岩壁上坠落时，有意识地用脚轻轻蹬一下岩壁，让身体以一个抛物线轨迹向后落下，而不是贴着岩壁滑下去。这样可以避免身体（特别是面部、胸腹）被岩点刮伤。 意外坠落时，一定注意不要单腿着地，也不要用手撑地。尽量在空中协力，调整身体姿态，同时保护好头部与颈部，落地时可以顺势向侧方滚动，能有效将冲击力分散掉。 大家一定要勤加练习，避免攀岩过程中受伤哦！ #上海攀岩 #室内抱石 #室内攀岩 #攀岩 #晨道体育
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皮皮de运动日记2周前
旋转跳跃我……学会了 转到脑壳发昏就行了 抱石就是这样玩儿的#攀岩小技巧分享 #室内攀岩 #旋转跳跃 #攀石 #爬墙
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勇敢郑厉害2周前
这条线在你们馆里V几？#抱石 #攀岩训练 #室内攀岩
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糖糖极限运动3天前
人类抱石极限难度9A有多恐怖？超人才能爬上去吧！ #攀岩 #抱石 #亚当昂德拉 #人类极限
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捡脂蛋炒饭1周前
来学攀岩了#室内攀岩 #抱石攀岩 难度尝试过了可以试试抱石 最重要是克服恐惧
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Rex（攀岩版）4天前
系统性抱石安全入门指南第2期 下落动作原理及练习 观看指引 00:00开篇 00:33下落力学分析 01:23减速过程能量吸收通道 01:46冲击力吸收顺序 03:27完整下落动作演示 04:59下落练习方法 06:57结尾 #攀岩 #抱石 #室内抱石 #运动损伤 #运动防护
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Joy조이4天前
内存终于清完了 #抱石攀岩 #室内攀岩 #浩石运动
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威创运动精品店3月前
室内攀石如何下落 #攀石 #抱石 #攀岩 #运动 #健身
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抓稳了就不方1月前
磕了7个小时的v5，从毫无头绪到逐步拆解 #攀岩大神支个招#抱石 #攀岩教学 #高精力人的过年安排
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小渊的攀岩日记2月前
想在岩壁飞来飞去一定要看完 下期出力量及耐力训练 #攀岩 #抱石 #新手 #教程 #出片
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CM.（焦作攀岩）6天前
#攀岩 #抱石
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熊布布5天前
菜鸟复盘第一弹#抱石 #攀岩
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攀岩の小龙1月前
如何更好解答攀岩线路！ 从学会判断岩点开始#抱石 #攀石 #实用冷知识 #小白 #挑战自己突破自己
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抱石熊猫攀岩馆官方号5天前
新人朋友必看！#抱石 #攀岩
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Pinepapa Felix2周前
1分钟学会lache 抱石动态技巧 #攀岩是墙上的数学题 #抱石攀岩 #攀岩技巧 #攀岩 #这个动作有点难
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成视攀岩3月前
新手攀岩教学 抱石规则讲解#攀岩 #攀岩规则 #新手攀岩 #成视攀岩
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逗比的虫虫4天前
真的是燃尽了，北顶V2合集#抱石 #攀石#攀岩
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极道攀岩(金港国际购物中心店)官方号2周前
攀岩教学之一分钟学会横向摆荡。 #重庆攀岩 #攀石 #抱石 #攀岩教学
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流川6天前
回家探馆#抱石 #攀岩
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大门er1周前
攀岩进步技巧#攀岩 #攀岩技巧 #室内抱石 #抱石 #抖音小助手
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攀岩兄弟3月前
攀岩中最基础的4种手法，新人速速来学！#攀岩 #室内抱石#室内运动#新手攀岩攻略 #攀岩教学
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乌鸦crow3周前
另类解线方式#攀岩 #抱石 #不走寻常路
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西门红烧肉3周前
10h抱石vlog之我解说我自己 #运动vlog #vlog #fyp #攀岩
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V2攀岩大叔3周前
仰角V2如何不脱脚？逐步解析如何仰角踩稳爬顺畅！看好手点距离，先上脚，很稳哒#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #dyno #攀岩运动
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糖糖极限运动4天前
肾上腺素飙升的攀岩视频！攀岩之神亚当有多强？ #亚当昂德拉 #抱石 #攀岩 #8c路线 #攀岩之神
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Rex（攀岩版）1周前
系统性抱石安全入门指南第1期 坠落能力测试 本系列将用科学的方法尽量帮助抱石新手降低抱石时受伤的风险 观看指引 00:00 开篇 00:43 测试1：原地跳跃落地 01:02 测试2：单腿平衡测试 01:18 原地跳跃落地测试通过标准说明 01:57 单腿平衡测试通过标准说明 02:20 膝内扣+足弓塌陷受力分析及危险性说明 04:10 女性生理特征导致的高受伤率说明 04:45 GTG训练法说明（提升落地动作神经募集能力） 05:53 5cm高度 冲击感知 06:36 结尾 #攀岩 #抱石 #室内抱石 #运动损伤
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Leslie1周前
静门永存！ #抱石 #室内攀岩 #爬墙 #攀石 #攀岩
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攀岩兄弟3周前
V0线路过线解析，纯干货快学！ #攀岩 #室内运动 #抱石 #攀岩运动 #攀岩教学
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拽什么东禧1周前
我将教会所有人‼️ 【甩腰】 #攀岩 #抱石 #攀岩动态训练 #甩腰 #攀岩教程
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卡内李1周前
这个起步脚点跟我一样高，一起来解题！#攀岩是墙上的数学题 #攀岩 #抱石 #室内攀岩 #香港
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我将教会所有人‼️ 【侧身发力】 #攀石 #抱石 #室内攀岩 #侧身发力 #攀岩技巧
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古月嘎嘎2周前
企图以一己之力统一沪上岩馆定级标准 #攀石 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩教学
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喘喘猴儿1周前
我抱石最快上V5的方法：去17 | V5*3 + V4*3 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动 #17alkako
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山西无限城5天前
无限城欢动SE「攀岩馆」开放体验！ 垂直挑战、抱石路线、新手友好、大神进阶…用四肢重新认识自己的身体，在每一次向上中，遇见更勇敢的自己。来攀岩馆，和自己比一场！#山西无限城 #欢动SE #攀岩 #运动爱好者 #周末去哪玩
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