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顶顶11月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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小艾女子筋膜塑形3月前
女生想把臀练好，先把你的胯盘活#筋膜激活#女子塑形 #青蛙趴 #臀凹陷 #蜜桃臀
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欧欧哇9月前
青蛙趴一个月打卡，运动只要坚持就会有收获#居家锻炼 #青蛙趴 #运动穿搭 #吊带背心 #创作灵感@DOU+小助手
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玮玮🐭4月前
青蛙趴跟练来咯！跟我一起开髋吧！ 发这个视频是因为自己髋关节灵活度不是很好 所以在练这个动作～ 我把易错点和注意事项给大家总结一下： 腹部内收 不塌腰 双脚回勾向后踩骨盆保持中正 保持均匀的呼吸 大腿与身体和小腿都是垂直90度 双膝在同一条直线上～ 做任何拉伸动作都讲究循序渐进 今天没有那么完美不要紧 那就每天进步一点点 健身的改变可都是要看日积月累的长期结果的！！ 每天进步一点点！让我们一起加油进步吧！！#正能量 #运动女孩 #vlog #跟练 #正能量
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小凌塑形（居家锻炼）8月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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奔跑吧☀️阿杰1年前
分享金典动作青蛙趴练臀基本功原理解释 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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张美丽1周前
练臀必须把这个动作学会 简单易懂#居家练臀#臀腿训练 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #青蛙趴
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超燃健身王教练1周前
青蛙趴的动作细节 做这个动作切忌盲目向后坐，应该把握膝盖和内踝的位置，保证腰不代偿的基础上，在最大拉伸点充分呼吸#青蛙趴 #青蛙趴的正确打卡方式 #髋关节灵活性 #功能性训练 #天津超燃健身 @天津超燃健身私教中心
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町原打坐学堂1年前
拉筋开胯之蛤蟆趴#打坐 #打坐教学
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小艾女子筋膜塑形6天前
女生把🐸青蛙趴练好，美腿美臀都会有，小肚子凸出也能改善#女子塑形#筋膜激活#青蛙趴 #臀凹陷#妈妈臀
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小狮子爱健身5月前
万能“青蛙趴”#居家锻炼 #青蛙趴 #练翘臀
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筋膜塑形小艾1月前
青蛙趴一趴，假胯宽退散，臀型更立体🍑#青蛙趴 #开髋 #改善臀凹陷 #居家塑形 #女生必练
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一帆产后说5天前
动作简单，细节一定要到位！#产后恢复 #瘦全身 #居家锻炼 #宝妈 #青蛙趴
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小艾塑形2周前
青蛙趴练好美腿美臀全都有啦 #练臀 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来 #体态纠正
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欢欢普拉提6月前
万能青蛙趴动作一🔥 每天完成💯个青蛙趴，臀翘了，腿直了，假胯变窄，好处多多，一周见效✅#普拉提#居家锻炼#体态纠正#青蛙趴#开胯
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小叮当爱瑜伽1月前
一个动作直腿，简单高效，在床上就能练 #居家锻炼 #瑜伽 #直腿 #青蛙趴 #体态矫正
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小艾筋膜塑型@5天前
每天一组青蛙趴，让你的臀变好看#青蛙趴正确的姿势 #练臀不粗腿 #青蛙趴好处多多 #胯下肌 #美臀训练练哪些动作
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Arjun印度瑜伽4年前
万能青蛙趴的正确打开方法，初学者坚持练习你会发现臀翘了、腿细了，穿裤子更好看了
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辣妈Ruby5天前
青蛙趴 开胯活胯 练臀更精准#青蛙趴 #宝妈健身 #活胯 #蜜桃臀 #居家锻炼
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健身健美国家队教练孙老师10月前
练好青蛙趴拥有美臀美腿 #好身材练起来 #居家运动 #练出马甲线 #青蛙趴 #平板支撑
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运动拉伸由一手2月前
久坐少运动练练这个动作#运动拉伸#居家锻炼#青蛙趴 #运动#拉伸
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry5天前
尤其是有假胯的女生这里松解是重点，每天松一松练练青蛙趴你的臀和假胯都会改善很多！#好身材需要不断雕刻 #艾妮粑粑腿型基础课 #艾妮粑粑腿型改善 #松解
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小艾筋膜塑形导师2周前
初学者青蛙趴，保姆级教程 #青蛙趴 #拉伸动作 #臀凹陷
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热爱拿铁5天前
青蛙趴，调臀型 跟着练完髋活了，臀就活了。 青蛙趴最重要的是调结构力，气息力。 多做变式，打开关节空间，越练越活。 很多人做青蛙趴越来越僵硬，关节卡，没有调结构，气息力。臀还会越来越凹陷。#结构力 #气息力 #美臀 #臀凹陷 #腰臀比
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深圳龙岗健身曾教1月前
翘臀直腿得把胯给盘活🔥保姆级青蛙趴细节跟练版‼️ 青蛙趴水灵灵会了✅提臀又瘦腿✅ #龙岗私教 #深圳龙岗健身私教 #龙岗女教练 #龙岗健身女私教#假胯宽改善 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作小助手
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小艾老师筋膜塑形4天前
女生练好青蛙趴，上臀爬上腰#青蛙趴#筋膜激活#臀凹陷#妈妈臀#假胯宽
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景腾聊睡眠13141年前
青蛙趴到底在练什么#运动康复 #健身 #康复训练 #景腾筋膜
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爱健身的奔5莫莫1年前
练臀腿必练青蛙趴，每天睡前刷手机的时候就可以趴一趴！ #身材管理 #居家锻炼 #骨盆前倾 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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南艺舞蹈编导津一老师5天前
PSC青蛙趴融合训练｜开胯又发力，XO腿&骨盆前倾全改善#改善体态 #居家练习 #体态调整 #软开 #软开度训练
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健身健美孙教练/柏烨科技4月前
保姆级青蛙趴所有女生都去做 #改善假胯宽 #青蛙趴 #一起来锻炼 #形体 #居家锻炼
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小艾老师筋膜塑形1月前
把青蛙趴练好，美腿美臀盆底有力都会有#产后恢复 #小蛮腰马甲线 #青蛙趴#筋膜激活#臀凹陷
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小艾筋膜塑形102月前
告别臀凹坑！青蛙趴练完臀立马饱满！#臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部筋膜激活
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李的体态正位8月前
青蛙趴#纠正 #健身小白必看经验 #骨盆前倾 #xo型腿
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
居家练软开｜练出美腿美臀，轻松拿捏青蛙趴#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #居家训练 #拉伸
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产后凡凡瑜伽1周前
#骨盆 #青蛙趴 #居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽
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体态矫正啊颖8月前
练好青蛙趴，美臀美腿自然会有 赶紧练起来，巨有用🔥#居家锻炼#线上私教#体态纠正#蜜桃臀#青蛙趴
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居家教练老雷8月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型#小动作大作用 #改善体态
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教瑜伽的宋宋（有课）1年前
新手初学者必看的青蛙趴，灵活髋关节，建立身体柔韧性！此视频讲解了青蛙趴进入方法以及身体的摆放位置，趴对才会进步嗷！练起来吧#零基础学瑜伽 #开髋 #宋宋瑜伽 #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势
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棉花学姐🍑爱练臀5月前
女生一定要练青蛙趴！盆盆有力，腿包直，臀包翘！赶走臀凹陷#居家锻炼 #纠正腿型 #蜜桃臀#妈妈臀#假胯宽
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臀型腿型矫正啊颖8月前
练好青蛙趴，拥有美臀美腿，赶紧练起来#居家锻炼#线上私教#体态纠正#青蛙趴#蜜桃臀
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啦啦女性凯格尔训练营1月前
女性盆底肌你不得不学的动作#青蛙趴夹腿
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艳艳的居家运动养生6天前
练完臀鼓起来了！腿型不直的，臀凹陷的， H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臂翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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凡塑9月前
#青蛙趴#蛤蟆功 #蟾蜍 分享一下青蛙趴动作，反复练习促进血液循环
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景腾讲筋膜睡眠1年前
万能的青蛙趴，肩颈腰膝盖等问题一网打尽，必练动作 #青蛙趴#万能动作#臀凹陷#产后修复#骨盆
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筋膜塑形小艾导师4天前
练好青蛙趴！臀部饱满有型！#塑造完美曲线[话题]# #改善臀部两侧凹陷[话题]# #居家锻炼[话题]# #深层核心激活[话题]# #蜜桃臀[话题]#
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运动养生梁老师2周前
每天坚持青蛙趴，改善假胯宽让你的腿又直又细～灵活骨盆的同时减少侧腰赘肉～腿粗肚子大的姐妹一定要试试 #青蛙趴 #髋关节灵活性 #瘦肚子瘦腰 #纠正腿型
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雯雯-yoga8月前
为什么青蛙趴能把腿练直⁉️#直腿瘦腿#瑜伽#青蛙趴#练腿 #瘦腿
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小艾筋膜塑形8828月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
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戴老师带你练8月前
练完臀鼓起来了❗️腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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脊然有序老罗7月前
青蛙趴你做了么？#居家锻练 #青蛙趴 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #腰两侧赘肉怎么减
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爱健身的SS9月前
万能的青蛙趴，纠正腿型，缓解腰疼，姐妹们睡前趴一趴好处多多#好身材练起来 #青蛙趴 #腿型 #腰疼 #女生健身
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彪哥运动康复1周前
青蛙趴，每天坚持3分钟 #居家锻炼 #骨盆修复 #运动康复 #假胯宽
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源动力（减脂塑形）5天前
每天坚持三分钟的青蛙爬动态伸展练习，提升下肢灵活改善膝内扣和同步凹陷等体态问题 。 #居家锻炼 #青蛙趴 #动态拉伸
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瑜伽冥想者【喻妍】9月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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樊樊产后爱运动1周前
#骨盆 #青蛙趴 #居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽
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健身版凡凡8月前
一个青蛙🐸趴可以练直腿⁉️这是个深度开髋的动作！拉伸了髋关节、大腿内侧肌肉，可以提升髋关节灵活度，改善体态问题。 #体态纠正 #腿不直#青蛙趴#小动作大作用贵在坚持 #居家锻炼
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蓝蓝腰很细11月前
如果从现在开始青蛙趴 想要好看的，腰，臀，腿线条的姐妹练这个#居家健身#o型腿#矫正腿型 #臀凹陷 #青蛙趴
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自律一只果7月前
青蛙趴，直腿训练，分享给大家！ #青蛙趴 #青蛙趴打卡 #体态调整
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大叔教健身 居家安全练6天前
为什么青蛙趴能把你的腿练直？ #居家锻炼#青蛙趴#古法健身 #宝妈 #假胯宽
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莹莹瑜伽1周前
每天必练的动作 青蛙趴开髋 拉伸大腿内侧 缓解腰痛 回正骨盆 矫正腿型 #瑜伽#零基础学瑜伽 #瑜伽打卡 #居家锻炼
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小艾身材管理1年前
青蛙趴完整教学来了，赶紧练起来，练出蜜桃臀#臀部训练 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #丰臀瘦腿
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