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窦窦窦月5天前
减肥减的好好的，突然就开始暴食…… #窦月减肥法#液断 #控制不住嘴 #小基数减肥 #暴食
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饮食心理疗愈文七3周前
为什么暴食反弹一个模型让你明白 #身材焦虑 #完美主义 #情绪化进食 #压力肥 #心理疗愈
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阿龙说健康5天前
胃养好了，你会发现，人生真的顺很多 胃养好了，你会发现，人生真的顺很多 #养胃 #增重 #饮食 #营养
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戒赌后的真实心声（新生）1周前
戒赌158天，精神，肉体，经济三个方面全面释怀，重生，翻盘。#戒赌回头是岸
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GG.小宇宙4天前
在难以放下的过去，我们要选择释怀#小宇宙播客#播客#阳谋开源
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SET-墨染4月前
当我卧推一直突破不了的时候，压抑许久的情绪一下子不受控制的涌了出来。这段时间发生的事情，让我一直走不出来，我不再吃早餐，不再认真为自己补充碳水，蛋白质，饮食也开始不规律，胃口也变差了。心里的绞痛，像被人紧握着，喘不过气，压在我胸上的仿佛不是那沉重的杠铃，还有那窒息的生活。我看着健身房镜子中的自己开始恍惚，思绪回到我收到毕业通知书那天，天真的我以为工作之后就可以松一口气了，然而正在工作的我却感受到了未来对我施加的压力，生活似乎并没有想象那么美好和轻松。我在想，如果我走另一条路，我应该会去当兵了，这时我会认识另一群人，会有规律的作息，会有规律的饮食，会和战友在操场拉单杠，跑步，晚上会在熄灯后和他们聊退伍后的生活.….我应该会很开心，……旁边大哥的因为突破了自己而发出的怒吼让我突然回到现实，镜子里的我眼泪开始在眼睛里打转了，我为什么这么不争气呢。我在健身房不停的锻炼，为了抹掉那些不值钱的眼泪，还有因为自尊而不愿被人发现的羞愧。我始终在想我是什么很差劲的人吗？我对人是很不好吗？我是什么十恶不赦的坏人吗？我的运气为什么一直这么差，我期待的事情却一直与现实相反，生活一遍一遍的磨灭我的斗志和热情，想与别人诉说的话又堵在嘴边。我看不到生活的乐趣，我的负能量太大，但我不想影响着我身边的人。我敏感多疑，我自己也讨厌我自己，我有同情，真诚的心，却也一直内耗着自己。我现在的自己，实在对不起意气风发的曾经。天气转凉了，健身房的人也越来越少，我掏出口袋里的健身卡，一遍又一遍告诉自己不要放弃#下班后的日常 #励志 #力量训练 #卧推 @抖音小助手
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张淼.4月前
学会真正爱自己后，好像真的不会暴食了，越压抑越失控，减肥要允许不完美#保持身材 #减肥 #情绪性进食 #减肥心态 #暴食
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老陈不焦虑3周前
减肥放纵餐的正确吃法
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张教练(身材管理)1月前
为什么在减脂过程中总是控制不住饮食的摄入，减脂管住嘴就行了，为什么会把运动和减脂挂钩在一起，暴饮暴食本质上来说就是情绪压抑的释放，在心情压抑的时候高油高碳水的食物会让人产生愉悦感，所以一般只通过压抑饮食减脂周期一般不超过两周就会迎来情绪的全面反扑进入短期暴饮暴食状态，堵不如疏，而运动中的筋膜梳理和大脑对肢体的掌控可以从另一个方面疏通情绪，情绪在运动中得到释放就会在饮食上表现出克制，这也就是为什么通常减脂除了控制饮食也比较提倡运动#减肥 #情绪性进食 #运动
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圈姐从头学吃饭6天前
暴食之后千万不要有补救心理！只会更糟糕❗️ 年前暴食，年后也暴食 有情绪也暴食，睡眠不好也暴食 身体为什么会变成这样，我开始内观自己了 在看很多饮食方面的书，也在看跟情绪化暴食的书希望能好好疗愈自己，学会吃饭，学会和食物相处，学会接纳自己 首先第一步，暴食完千万不要有负罪感不要有补救心理，过去了就是过去了 明天又是全新的自己，我们只需要过好当下不是吗？ 很多姐妹暴食后都特别慌， 立刻断食、狂运动、吃泻药、抠吐⋯•以为这样就能“抵消”热量。 但我发现你：暴食后千万不要有补救心理 你越补救，身体越应激，代谢越乱，食欲越失控， 只会陷入：暴食一补救一更暴食的死循环。 一顿吃多了真的没什么，身体不会因为一顿就胖成球。 真正的补救，是不补救。 正常吃饭、正常喝水、正常休息， 第二天该怎么吃就怎么吃， 才是最快恢复、不反弹的关键。 别再用焦虑惩罚自己了， 好好爱身体，比什么都重要。 #暴食后自救 #暴食症 #情绪性进食 #暴饮暴食#减肥心理
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食几-缪老师讲暴食10月前
压抑自我后，就是暴食的狂欢 #心理学 #暴食 #食几 #减肥
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敏宝养护2周前
白天不吃，晚上狂吃，真的不是你不自律#饮食规律 #暴饮暴食 #健康生活 #自律 #身材管理
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香辣蟹4月前
普通女孩与食欲和解的一年 #健身 #变美逆袭 #女性成长 #变瘦 #运动女孩
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旷智勇教育实话1周前
只要你不压抑自己的情绪，身体就不会出大问题 #情绪 #旷智勇 #完形心理学 #心理 #身心健康
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我的减肥日志（无痛版）1周前
饮食是情绪的信号 折射出你内心的真正需求 由食欲去看见自己真正的需求，满足需求，才能真正控制食欲 #减肥 #心理减肥 #减脂 #食欲感爆棚 #减肥经验分享
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闲人老行6月前
为什么有的人忌口养生，身体反而比之前差了 忌口调整饮食很重要，但不能过度偏激，过度压抑自己，不要过度执念必须怎么吃，情绪价值也是很重要的。 #健康靠自己[话题]# #自学中医 ]# #忌口[话题]# #饮食是身体地基[话题]# #养心
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回鸿养生（高渲珵）1周前
#饮食健康小常识 #创作者中心 #创作灵感 生而勿杀，予而勿夺，是养肝的核心心法 肝喜条达、恶抑郁，生气、焦虑、内耗，都会让肝气郁结，久则气滞血瘀、百病丛生 少计较、多释怀，少抱怨、多包容，让心情如春风般舒展 肝气顺了，气色好、睡眠稳、身体轻，这才是最好的养生
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黎溪（大基数减脂版）6天前
发疯减肥DAY4|今日181⬇️一共2.8斤 发疯减肥|第4天|挑战183-133日常化饮食不反弹 差点暴食，我救回来了 减肥不压抑，才不会崩 普通人减肥：馋了真的不用硬扛#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #暴食 #运动
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梁琪探索身心1周前
长期的压抑和憋屈，痛风会替你发声 #梁琪 #身心健康 #身心疗愈 #女性成长 #女性情感
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沪上斌哥3周前
分享记录本人用3个月时间，将重度脂肪肝逆转到轻中度的过程，主要是控制饮食摄入，每餐主食减少三分之一，多吃优质蛋白食物，比如鸡蛋牛奶牛肉豆制品等，不吃外卖奶茶蛋糕等精制加工食品，每天快走或慢跑半小时，没周增加两次力量训练俯卧撑深蹲等，坚持就是胜利。#vlog百亿流量扶持计划 #真实生活分享计划 #脂肪肝 #逆转 #减肥
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南.2周前
释怀才能向前走#播客 #停止内耗 #生活方式很重要 #自愈成长
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欢欢呀5天前
以前节食硬扛、反复反弹，后来才发现，常年瘦的人从不用忍，只是坚持这4件小事： 1. 零食从不大口猛吃，拆开尝两口就停，吃多了正餐自动减量，不贪嘴也不压抑。 2. 前一天吃多了，第二天及时清淡饮食或多运动，平衡热量，不让体重失控。 3. 吃饭细嚼慢咽，给大脑足够饱腹信号，不知不觉就少吃很多。 4. 不强迫光盘，不好吃或吃饱就停，不硬撑、不委屈自己。 #创作者中心 #创作灵感#吃不胖的秘密 #减脂冷知识 #小基数减脂
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192斤格格减肥记1周前
要彻底走出「少吃—暴食—自责」的怪圈。 不压抑，不崩溃，不内耗。 好好吃饭，好好生活， 稳稳变瘦，稳稳变好。#告别暴食 #停止内耗 #好好吃饭才是真自律#走出节食暴食循环 #健康减肥
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小张爱运动呀9月前
减肥不需要过度压抑食欲，不要妄想一星期，一个月能发生多么大的变化，脂肪每天掉的真的就只有几十克，没有长期主义，想快速上岸只能用更加苛刻，更加严格的饮食要求自己，而往往，都会引发情绪暴食一发不可收拾#减肥 #瘦肚子 #减脂人的精神状态 #食欲
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六哥｜以食养心2周前
那些拿到结果的人，根本不管自律两个字！#控糖 #减肥 #低碳彩虹饮食 #二型糖
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王软软逆袭日记（已瘦30斤）3月前
记录减肥的第145天｜200斤大基数的我在冬至3天的暴饮暴食无节制饮食，被定义为高食欲人群，一顿吃胃难受，最终我分析了首先要了解自己，做到只有低欲望的时候给予满足才能持久的做到真正的减肥，一味的压抑控制只能胖上更胖#大基数减肥 #高食欲人群怎么降低食欲 #暴饮暴食后的补救 #热量差减肥
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伍洲说身心健康2周前
当情绪长期被压抑，身体就会用疾病表达需求 #三高饮食 #高血压 #甲状腺结节 #高血脂症 #心血管专家
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精神科周亚玲3周前
得了抑郁的人，这三个习惯得尽快改！ #抑郁 #抑郁症 #精神心理 #心理问题
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中年清醒说(能能呀)1周前
#中年 #中年男人的生活 ，我经从经历压力情绪压抑导致失眠脱发，再到自我调整释怀发量增多的一个过程，是心酸更是美好回忆！
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦2月前
真的想要长长久久瘦下去，一定要清楚你的暴食情况和原因，走出来！！#暴食 #减肥暴食 #进食障碍 #减肥 #女生必看
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媛儿（减肥＋成长）5月前
用“瘦子思维”过节，摆脱了减肥焦虑#十一 #减肥#饮食心理 #情绪化进食 #成长
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眯眼看世界(养胃中)1周前
把一日三餐吃好，情绪调整好，怎么开心就怎么来，每天吃适合自己的饭菜，加油吧#养胃 #合理饮食营养均衡 #养胃餐
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邱老师身心调养9月前
没信心 悲观 焦虑竟然都是饮食错误导致 #高能量 #悲观主义者 #养生 #低谷期 #饮食
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豆豆爱马甲线2月前
97斤放纵餐后还债吃1600大卡体重有什么变化？#体重管理 #vlog日常 #体重打卡 #饮食打卡 #合理饮食
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营养师彭彭1周前
被躯体化唤醒，开始学营养、调作息，庆幸健康意识醒得及时。#抑郁症躯体化症状 #健康觉醒 #身心自愈 #营养调理 #好好生活
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贾宝鱼儿（保持95斤版）1周前
163 | 100.1 今天吃的很开心～减肥是为了让自己更好而不是过分压抑自己哦～#健康饮食 #小基数女生 #vlog日常 #vlog #今天吃什么
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波仔在宁波1周前
很多人重视饮食、重视运动，却忽略了情绪。长期焦虑、压抑、生闷气，比吃垃圾食品更伤身体。情绪怎么调？不是不发火，是发完能放下。#健康认知 #情绪管理 #大健康 #宁波
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星星加速分享中✨8月前
情绪失控暴食一天重了2.2斤｜如何恢复饮食 暴食后第二天如何恢复饮食 不要自责 不要焦虑 不要直接节食饿瘦 调整好心态 保持健康生活方式 相信自己肯定能回到最佳状态 今日饮食🥣 早：三明治 黑咖啡 午：关东煮 生椰拿铁 晚：番茄炒鸡蛋 紫薯 #一人食吃什么 #暴食补救 #减脂日记 #减脂期吃什么 #小基数减肥
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Ashe2月前
好好对自己，极端饮食不可取 好不容易瘦下来的体重绝对不能再回去#液断 #暴食 #压力 #调整心态继续前行 #加油
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小欧不上班11月前
复胖嘴馋的背后是因为压抑的情绪无法释放 #情绪化饮食 #怎么阻止自己暴饮暴食#OKA#OKA香水瓶#把自己置顶 @OKA
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东莞老林1周前
吃自助后反弹，彻底改变饮食#减肥日志
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丽丽不胖了1周前
餐后暴涨的根本不是真胖！ 别焦虑别节食，调整好自己的状态 轻松回到体重线～ 清淡饮食+多喝水+多走动， 不挨饿也能稳稳恢复，减脂党必马！ #大餐后补救 #减脂干货 #记录自己的点点滴滴
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纯膳食调血糖2周前
哪类食材可暂停？ 血糖异常波动的人群，在饮食上需要做一些积极的调整，血糖的稳定往往便会有起色。或者你暂停主食杂粮、暂停饮酒，或许，血糖的稳定就有了转机。
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大橙子呀1月前
#真实生活分享计划 减肥成功，就是发自内心的改变饮食习惯！ #减肥 #大学生减肥 #减脂
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碗K1月前
想掉秤一定是先正念，狂吃的时候除了有负罪感再增加损失钱钱的厌恶感，美食的满足感可以当成阶段性的奖励，切记不用频频奖励自己……#健康减脂 #掉秤 #减肥
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蓓盈纤5月前
情绪化进食怎么办？？？ #每天跟我涨知识 #干货 #减肥 #减脂 #情绪
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垚垚1周前
#学会释怀自渡自愈 #创作者中心 #创作灵感 #心理学 #精神内耗 越压抑的情绪，越会以病的形式出现
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元气瑶瑶1周前
睡不好，不一定是压力大，多半是晚餐吃错了！ 高油高盐外卖会让肠胃整夜加班，越吃越难睡#养生知识 #健康科普 #健康饮食 #助眠食谱 #好好睡觉
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顾博士.离火计划2周前
控糖自废武功，一吃饭就炸糖，一喝饮料就炸糖… 长期追求慢升糖低GI，满足了口腹之欲，碳水量并没有减少，身体负担越来越重，最后结局就是自废武功！#离火救助计划 #饮食 #控糖 #低GI #公益
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自言自语的鱼3月前
#减肥 #暴饮暴食 #情绪性进食 #身材焦虑容貌焦虑 #身材管理
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营养师蔓蔓10月前
为什么你越压抑，食欲越旺盛？ #解锁春日健康清单 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #春季身材管理
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珑菲📚2月前
如何叫停“无意识进食” #逆袭 #自律 #身材管理 #经验分享 #metoday补铁爆珠
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石家庄阿雷健身1周前
关于减肥人群到底该不该吃放纵餐或者如何去吃。 开开心心去吃，不要吃完有负担，更不要因为吃完而接下来几天都不好好吃饭！这是最错的选择！ #减肥#减脂#健身干货 #减肥小知识 #减肥日常vlog
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小张爱运动呀3月前
暴食后如何补救 首先绝大多数人，现在把馋和暴食混为一谈，大多情况下其实都属于是馋，不是暴食，那么就无需补救，只需要回到正常的减脂餐就可以了，但是如果是真的暴食的话，那么就要重新调整自己的饮食结构和摄入量，避免二次暴食的风险。#减肥#减脂#暴食
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黄老师聊减脂2月前
减肥时嘴馋的朋友就应该多加餐，才能瘦的更快，食欲就像爱情一样，越压抑越爆发#健康减肥 #科学减脂 #减脂饮食 #低热量食物 #减肥真相
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蕾蕾的逆龄之旅8月前
情绪稳定真的能吃出来吗？ #抗衰#抗衰老#大健康#女性#美业
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山山日记本1周前
#创作灵感热度榜 科学解析过量饮食的底层逻辑：体重并不是由你的意志决定的，而是由“体重定点”决定的。#自我提升之路 #生活智慧分享 #健康生活方式 #身体管理
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小米的房间5月前
姐妹们，尽量不要去看吃播，原因如下。#细嚼慢咽 #吃播#正念饮食 #爱自己
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春灿的食养日常2周前
我靠，吃减重40斤，甩掉瓶瓶罐罐。主要就是控卡餐支持。#抗炎饮食#控糖 #中老年养生
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中医刘主任1周前
#健康科普 #医者仁心 #正能量
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食几-缪老师讲暴食11月前
你会压抑自我吗？暴食的一个重要原因#心理学#暴食#食几#减肥
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招宝在自律8月前
生活习惯匹配体重，胖了就是吃多了 #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥日记
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万鼎鼎鼎2月前
#减肥 #减脂 #暴饮暴食 #减肥逆袭 #每日分享
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蛋仔.7月前
160 131｜压抑食欲不如学会怎么吃 维持体重vlog#美食 #vlog日常 #吃货 #今天吃啥 #维持体重
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招宝在自律5月前
瘦下来之后可以正常吃吗，会不会反弹 #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥日记
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