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骨科镐英杰主任4月前
颈椎病多仰头，但90%都做错了 #颈椎病 #脖子酸痛 #颈肩腰腿疼 #骨科 #健康科普
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膝关节外科于海泉2周前
要想颈椎好，抬头少不了 学会正确仰头，轻松缓解颈椎不适！#膝关节外科于海泉 #颈椎病 #颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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骨科阿杜医生5月前
颈椎不好的不要乱抬头，先看看自己是哪种情况#颈椎 #抬头 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科苏医生3天前
颈椎最害怕你做这个动作 #颈椎 #富贵包 #医学科普 #疼痛真相研究所 #抖出健康知识宝藏
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
头前伸乌龟脖不要抬头，要从根源解决！ 头前伸乌龟脖，不要抬头，要从根源解决#体态矫正 #驼背矫正 #乌龟脖 #头前倾 @抖音小助手
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骨科康复王主任5天前
90%的颈椎不适，颈椎+胸椎才是解决方案！ #颈椎病 #驼背 #头前伸 #健康知识科普 #抖出健康知识宝藏
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护脊师郭大侠10月前
正确抬头姿势，99%的人都做错的一个动作！ #抬头 #仰头 #颈椎曲度变直
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Viz瑜伽士9月前
抬头≠抬下巴！ 很多人一看前方，下巴就直接往上顶，颈椎压力超大还不自知。 今天我教你一个超简单的方法： 🧱拿一块砖，靠墙放在后脑勺 👀眼睛看前方 🔻下巴轻轻往回收 让颈椎自然延展、轻松立直。 5分钟站下来，你会发现整个人都挺拔了。 点个赞，坚持站到第七天！ #站姿训练 #脖子酸痛 #瑜伽练习 #颈椎拉伸#站姿
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颈肩腰腿痛曾小平5天前
别等手术才后悔！ 宝子们可得记牢了，照着做，颈椎健康不发愁！#康复科 #健康 #颈椎 #养护颈椎
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别叫老师❤️叫可心6月前
想恢复颈椎的曲度或者是改变头部前引的状态，靠练习抬头或者收下巴的“pose”是没用的。要先接受，才有可能进步。#运动康复 #颈椎 #颈椎变直 #颈椎病 #头前引
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骨科医生孙国栋4月前
每天几分钟，远离颈部不适#涨知识 #医学科普 #健康养生 #脊柱健康 #颈椎
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王旭东 防治骨质疏松3月前
@上海六院福建骨科 颈椎不舒服就多抬头？这3种情况先明确！#颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #上海六院福建医院王旭东
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御峰老师的颅骶&运动康复疗愈7月前
抬头挺胸是错误的体态，21世纪最大的体态误区 21世纪最大的体态误区就是认为挺胸抬头是正确体态。挺胸抬头正在毁灭你的腰椎和颈椎 #体态矫正 #含胸 #驼背 #挺胸 #后纵隔
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哒哒养生记2周前
久坐党救星，每天3分钟抬头胜过颈椎操#养生 #打工人养生 #职场养生 #职场养生攻略 #打工人养生攻略
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山东兰兰1月前
低头族注意：每天抬头、扩胸、转颈各1分钟，颈椎不僵硬，肩颈轻松一整天。#养生 #养生就是养健康 #养生知识
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长征脊柱外科石长贵9月前
颈椎病患者术后复查，多做扩胸运动，仰头抬头 #颈椎病 #颈椎 #术后复查 #门诊日常 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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护脊师郭大侠11月前
专业康复师！颈椎不好多练习婴儿抬头姿势 #颈椎曲度变直 #抬头训练
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伟斌讲体态3年前
【正确抬头】改善头前伸，需要考虑上下颈椎！#形体矫正 #体态纠正 #头前伸 #颈椎曲度变直 #低头族
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中医骨伤李良医生3月前
抬头姿势错了，小心颈椎反弓 #健康科普破圈计划 #颈椎病 #中医手法 #中医治疗 #医学科普
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小小.老虎5月前
正确的抬头才能更高效的解决颈椎问题。我们要变强 我们要康复 我们要消灭颈椎病#颈椎病 #正确抬头
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脊柱医生刘少军1月前
一条视频告诉你颈椎最喜欢的5个动作~#颈椎病 #守护颈椎健康 #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏 #抖音年味新知贺岁
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李美华（南大一附院神经外科主任医师）7月前
电脑面前一坐坐8小时，容易对颈椎造成伤害，注意多抬头 #颈椎病 #头晕头痛 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #神经外科
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大表哥～1月前
多抬头的好处
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芊芊线上yoga3周前
当头出现头前引，时间久了自然而然会有一个富贵包。那主要原因就是因为我们颈椎的下半段不会动颈椎的上半段带长去抬头造成的。所以说练习过程中一定要加强颈椎下段的灵活性#富贵包#头前引#天鹅颈 #肩颈 #富贵包
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骨科医生付中国7月前
抬头还是低头？锻炼颈椎应该如何做？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #颈椎病 #锻炼颈椎 #颈椎操
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Ashtanga瑜伽—殷朝文5月前
上犬式，建立脊柱前侧的伸展，先学会抬头 抬头是肩胛骨往前包裹 头颈向后向上抬 行成一种对抗。 这样练习，可以打开头领后侧空间的同时扩张前胸的空间 最终可以解决头前移和劲后大包的问题。
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舒言【瑜伽普拉提私教培训】5天前
抬头挺胸收腹，真的好么？#私教一对一 #私教培训 #荟爱瑜伽 #日常站姿 #脖子前移
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大叔生活小妙招1周前
抬头看天治颈椎
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南京复健π运动康复（许猛）9月前
颈椎变直，别再做错误仰头了，这样练。 #颈椎 #颈椎曲度变直 #体态纠正#肩颈操 #肩颈疏通
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护脊师郭大侠11月前
专业康复师教你！颈椎不好多练习抬头姿势！ #颈椎曲度变直 #抬头训练
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
颈椎曲度变直❗️别乱仰头❗️跟练需谨慎❗️❗️#颈椎 #颈椎病 #颈椎锻炼 #颈椎疼
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骨科专家刘振云1月前
低头太多了，要多抬头 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #中医骨科 #刘振云
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心照一生郭医生2周前
抬头、竖抱对宝宝的颈椎到底有没有损伤？来看看郭老师是怎么解释的#医学科普 #儿童保健科 #新手妈妈 #三月龄宝宝 #脊柱
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小朱｜月嫂育儿嫂保姆护工 推荐1周前
宝宝抬头晚、抬头不稳？0-3个月抬头训练，每天5分钟，练出结实小脖子，为翻身爬行打基础！ 抬头是宝宝大运动发展的第一步，抬头好，颈椎发育好，后续翻身、独坐、爬行都更顺利！很多爸妈不知道怎么练，要么不敢练，要么练错了，今天教你安全又有效的抬头方法。 出生15天就能开始练！首先让宝宝趴在平坦的爬行垫上，家长在前方用玩具、声音吸引宝宝抬头，每次10-30秒，每天2-3次，循序渐进增加时间。满月后，每次可以练1-2分钟，锻炼颈部、背部、手臂肌肉。 竖抱抬头：拍嗝时竖抱宝宝，让他趴在你肩膀上，宝宝会自然抬头看周围，轻松锻炼颈部力量。俯腹抬头：让宝宝趴在你肚子上，你轻轻说话逗他，宝宝会主动抬头，安全感更强，更愿意练。 注意：宝宝吃饱、犯困、哭闹时别练；练完及时抱起来安抚；别让宝宝趴太久，累了就休息；全程看护，避免捂住口鼻。 坚持练1-2个月，你会发现宝宝抬头又稳又久，眼神更灵活，大运动直接超前！ 抬头练得好，宝宝发育没烦恼，新手爸妈赶紧练起来！ #宝宝抬头训练 #新生儿大运动 #育儿小技巧
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脊柱外科张俊辉8月前
如何预防颈椎病 #颈椎病 #如何预防颈椎病 #颈椎病的症状#医学科普
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曹富贵儿本人9月前
30岁的人必须“抬头做人”了 #颈椎 #30岁 #抬头 #个人成长 #播客 我就是这样喜欢瞎联想，可是感觉有点好笑的道理
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李俊俏老师10月前
抬头脖子疼痛，抬不起来，可能是这个问题。试试这样处理，希望对你有帮助。#颈椎 #运动
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骨科康复王主任7月前
还在这样挺胸抬头？毁腰毁背毁脊柱！#挺胸 #驼背 #胸椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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瑾瑜-运动康复脊柱侧弯2月前
#真实生活分享计划 过度的挺胸抬头背打直，正在毁掉我们颈椎速度。 #脊柱侧弯 #颈椎 #set悬吊训练 #体态问题
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关节医生张志峰1周前
正在看手机的注意了告诉我你现在的姿势#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#疼痛真相研究所#亚健康养生我来帮
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曼巴yelomamba2月前
挺胸抬头，可能正在悄悄地扼杀你的健康 你有过这种感觉吗？ 越刻意挺胸，反而越累，时间久了感觉哪哪儿都不舒服，尤其是颈椎腰椎#挺胸抬头 #体态 #健身 #健康 #圆肩驼背
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中医骨伤徐医生1月前
昂首挺胸，不是正确的站姿#颈椎腰椎 #站姿 #抬头要挺胸走路要带风 #中医骨科
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自愈康～玩转身体3月前
颈椎不好抬头受限，像我这样来试试#颈椎 #颈椎锻炼 #颈椎操
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红嫂育儿记5天前
2月宝宝练抬头#科学育儿#练抬头#颈椎发育#不摔倒#育儿知识分享
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遇见瑜伽 -吴晓明1周前
低头久了，颈肩先累了 轻轻抬头，慢慢舒展 给颈椎一份温柔的放松 卸下疲惫，找回轻盈#瑜伽#放松#办公室放松 感谢 @西安发布 的邀请
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正骨推拿许医生7月前
抬头出现头昏，颈椎间隙变窄。 #颈椎 #肩颈 #头昏 #头晕 #许学良
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护脊师郭大侠9月前
这样睡 脖子越睡越直 #枕头 #脊柱健康 #颈椎#养脊计划
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谈脊论筋杨主任8月前
颈椎病最怕你做的4个动作，颈椎不好的人，这个视频值得看 #颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎预防 #改善颈椎问题
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镇江脊柱微创王铮医生1年前
一直抬头对颈椎好吗 #医学科普 #骨科 #诊室日常 #颈椎病
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)3月前
颈椎不好，要多抬头，但你们练抬头都练对了吗？你们大概抬多少度？#内容太过真实 #健康 #颈椎病 #颈椎操 @抖音创作小助手 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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上海六院骨科欧阳医生1周前
长期低头刷手机的朋友看这里，跟我一起练习颈椎保健操！ #抖出健康知识宝藏 #颈椎保健操 #上海六院骨科欧阳元明 #亚健康养生我来帮 #每天跟我涨知识
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解忧格斗铺☆老胡4天前
每天3分钟颈椎拉伸，告别僵硬酸痛，抬头都是轻松感✨ #拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #健身教学 #颈椎啊颈椎
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神经外科娄医生1周前
#颈椎疼痛 #科普 #神经外科 #医学科普
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Dr.宋骨哥6月前
颈椎康复运动指南，如何进行颈椎锻炼？#如何缓解颈椎病 #创作者中心 #创作灵感 #宋继鹏医生#骨科医生
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张老师搏击康复🥊4天前
颈椎喜欢的3个动作，改善曲度变直！ #颈椎曲度变直 #运动康复 #体态调整 #康复训练
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维维5天前
医生讲吃药不如天天锻炼，双手合弄在打开抬头做一百次天天练颈椎好！
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王玉强郑大一附院骨科1周前
#自测颈椎病 #颈椎病风险#预防颈椎病 #科普涨知识 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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骨科医生赵毅Dr.Joy3月前
这个习惯改不掉颈椎可能永远都不好 #医学科普 #骨科医生赵毅 #颈椎
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疼痛科苏医生4月前
颈椎最喜欢的五个动作 #抖出健康知识宝藏 #颈椎曲度变直
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🎀MQ5月前
#脊柱侧弯 #颈椎 人像一颗树，想要挺拔，脚有力，核心有力，才能挺胸抬头。#健康的生活方式
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小丸子5天前
颈椎不舒服别硬扛，低头族自救从现在开始：少低头、多抬头、定时拉伸、枕头别太高。#颈椎疼痛 #解放颈椎计划 #居家运动打卡
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脊柱外科-余铃4天前
颈椎最喜欢你做这四个动作！ #颈椎 #颈椎病 #颈肩 #颈椎锻炼
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不带围裙2月前
仰头低头不舒服，就练这个动作#健康 #颈椎
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力线教练张文敏（3月开班）6月前
试试对你有效果吗#正能量 #颈椎
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