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空手残心2月前
空手道是如何强化腿部力量的#健身 #格斗 #练腿 #空手道 #运动
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格斗—陶仁刚1月前
鞭腿专项训练 #泰拳搏击 #格斗 #dou出真功夫 #散打搏击 #鞭腿
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格斗—陶仁刚2月前
鞭腿踢不高 站不稳 你一定多去练控腿 #dou出真功夫 #青年创作者成长计划 #鞭腿少年 #传统武术 #散打
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梁功伟散打搏击3月前
鞭腿踢不好试试这五个动作#dou出真功夫 #运动表现 #暴汗燃脂瘦全身 #搏击俱乐部 #燃脂塑型
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格斗—陶仁刚5月前
方法不对努力白费 跟着我练每天五分钟 一个礼拜提高鞭腿爆发力 #格斗 #鞭腿#武术散打 #街头防身#不同阶段燃脂目标设定
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拳王彭飞龙（原名彭小龙）1月前
想打拳不受伤？练这几个动作，让你拳腿力量直接翻倍！#格斗体适 想打拳不受伤？练这几个动作，让你拳腿力量直接翻倍！#格斗体适能#拳腿发力#爆发力训练
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格斗—陶仁刚1周前
散打侧踹腿爆发力训练 #散打 #侧踹腿 #dou出真功夫 #青年创作者成长计划 #实战
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水花灯功夫平道1周前
练腿的秘诀 腿法要想练好，一定要注意一些细节。#武术 #训练 #功夫
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禅定曹冰4月前
传统武术中腰背腿强化秘诀#禅定曹冰 #传统武术 #古武技 #鞭杆 #功夫
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小十七紫颖1月前
外摆腿：看似简单，90%的人都练错。 不是甩腿，不是抬腿，是腰胯带动、全身协调。 一摆定平衡，一法定根基。 看懂原理，再练功夫，少走三年弯路。 #武术 #基本功 #功夫 #传承 #中国功夫 @自然门梁超群
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拳王彭飞龙（原名彭小龙）1月前
运动前做这几动作，腿部会更有爆发力、跑步也能迈得更开！#专项 #古装造型
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彭飞龙新泰拳1周前
想拳重腿爆？就练这4个动作！ #格斗技巧 #格斗体适能 #重拳 #腿部训练
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赵堡太极拳汪红伸1月前
#武术上热门 我们大师兄一直练拳都这么低，我们需要加强腿上功夫训练啦！你们谁能打这么低？#赵堡太极拳 #太极拳 #零基础教学#非物质文化遗产
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武当十三3月前
道门下盘训练 人老腿先衰，一套动作让你稳如磐石，核心爆棚#基本功 #八段锦 #下盘力量训练 #武当功夫 #百young非遗计划
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陆功翰-典传2月前
练腿两式 古法锻炼 #武术 #功夫 #太极
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说历史的武术教练7月前
学好了一招制敌。 #腿法 #旋风腿 #中国功夫
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武当袁师懋1年前
分享一个练腿的动作。 #控腿 #腿法 #中国功夫 #袁师懋
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武当海谦8月前
揭秘——武当少年每天要练多少种腿法？ #武当武术 #功夫少年 #武当基本功 #武术基本功 #弘扬中华武术
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职业泰拳手彭飞龙3周前
扫踢想又高又稳又快又狠？练好这4个动作就够了！ #格斗体适能#专项训练 #泰拳教学#爆发力
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功夫健身龙教练1周前
学会了腿法会更快更有力。 #防身术 #腿法 #格斗
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西安金嵩功夫三姐弟2周前
#金嵩武道魏子承 整理了一套针对腿法踢不高？髋关节、筋骨硬的这样练！
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职业泰拳手彭飞龙3周前
千万别这么练！否则扫踢越踢越狠，腿法越练越稳，气势越练越猛！ #格斗技巧 #专项训练 #泰拳教学 #体能训练
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李嘴炮（格斗/体能）1周前
90秒看看格斗运动员的训练日常，看完你腿软了吗#成都格斗 #功能性训练#减脂#每个动作都是用汗水换来的
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阿尚炼技1周前
应老粉要求补发一下开胯视频#真实生活分享计划 #功夫#格斗 #开胯
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江阴市臻功夫搏击李师傅5月前
祝大家国庆节快乐！国庆节放假八天晚上不直播哈！ 一个动作瘦全身，侧控腿练下盘功夫，侧踢腿稳定性。#控腿训练#腿功#下盘#功夫#传统武术
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伍倩1周前
下叉的功夫练好了对腿法很有帮助#动作猜专业 #武术散打#横叉一字马
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驻马店 大真跆拳道 乔丹1周前
开胯拉筋 腿踢不高 你就练以下几个动作#开胯 #居家锻炼 #跆拳道 #内容启发搜索 #拉筋
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陆功翰专业教发劲1月前
腿没劲？每天10分钟 马步桩救场#传统武术 #功夫 #太极球 #马步桩救场 #养生
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功夫小李哥1月前
#负重沙袋 #腿法训练 #李小龙 #腿功 腿法训练利器：负重沙袋
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职业泰拳手彭飞龙1月前
运动前练这几个动作，让你的髋关节更灵活，出腿更有爆发力！ #练髋 #专项训练 #腿部训练#格斗
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彭飞龙新泰拳1月前
训练前练这三个动作，让你出腿重如铁鞭，越练越猛！ #髋灵活训练 #臀腿训练 #专项训练 #格斗
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延运学堂5月前
腿踢承山 妙不可言 聪明的人已经收藏开始踢了#传统武术 #正能量 #一起来锻炼 #功夫 #易筋经
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杨光-搏击3月前
后摆腿完整教学 分享个人教学经验，我练过三年柔道、三年跆拳道，偶然机会接触散打十天后就拿了省冠军，开始改练散打一直到今天算算从运动员到大学教师三十多年了，我曾感慨过总是重新站在起跑线上从零开始……但如果没有若干年其他项目的积累哪有现在的我！所以一切的积累都是蓄势待发，加油每一个正在成长和奋斗的你！#散打 #综合格斗 #功夫 #格斗 #搏击
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禅定曹冰1周前
乌龙卷尾不是靠手甩，是靠腰胯带,一个动作帮你打通下肢协调性，练出灵活步法 #禅定曹冰 #传统武术 #古武技 #功夫 #鞭杆
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@星河3周前
#吕良伟 #真功夫表演 #70岁的演员吕良伟教大家练腿
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禅定曹冰2周前
试试老祖宗传下来的智慧——叠鞭,看着是在甩鞭子，其实练的全是腰和腿。#禅定曹冰 #传统武术 #古武技 #功夫 #鞭杆
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煦卓搏击俱乐部5月前
第64集:正蹬腿爆发力训练#健身 #防身术 #格斗 #功夫 #搏击
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五势梅花桩1月前
练习#戳脚 #溜腿势，溜腿势将五种基本腿法与戳脚拳法结合形成连续练习的套路，提高了习练强度和手脚协调能力，是传统武术中难得的腰腿部力量练习方法#五势梅花桩 #沱南侠韩其昌 #一门传五艺
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贾教说康健1周前
健身练力量，传武练功夫。#健身干货 #中老年锻炼 #没事多运动运动 #练髋 #开髋 @DOU+小助手
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宁野野1周前
练功vlog：把马步+弓步+仆步+冲拳练到位 #武术 #武当功夫 #马步 #道家文化 #健身日常
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功夫小李哥3周前
#负重沙袋 #绑腿 #居家训练 #李小龙 负重沙袋
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格斗—陶仁刚3月前
格斗腿法不好 你一定要多练髋关节灵活度 #新手格斗动作教学 #鞭腿少年 #自由搏击 #散打 #腿法
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郭泽儒6月前
收藏跟练，2分钟带你全身觉醒！ 人老先老腿，今儿咱就遛遛腿#武术 #功夫 #郭泽儒 #郭泽儒养生 #东方美学
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功夫一鸣1周前
太极拳里仆步的压腿方法 #青年创作者成长计划 #百young非遗计划 #太极拳 #太极拳教学 #这个动作有点难
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@星河3周前
#每个动作都是用汗水换来的 你们要的马步来了， 够详细吧！ #吕良伟马步 、练腿 #功夫#这样标准的马步你能坚持多久呢 ？#跟着伟哥操练起来吧
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功夫瑜伽马大帅（火山号）4月前
人到中年必须要练习的动作，控腿、练习平衡，防止摔跤，提高韧性。疏通经络，骨正筋柔，气血自流。#生命在于运动一起锻炼吧
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禅定曹冰1周前
腿起如风，三绞成型，一招制敌不留情。#禅定曹冰 #传统武术 #古武技 #功夫 #三绞腿
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大吉说1周前
稳固根基，强化下肢 少林功夫讲究“落地生根”，这离不开强大的下肢力量。通过马步（扎马步）、仆步等低姿势站桩训练，僧人们能深度刺激股四头肌、臀大肌和小腿肌群。这种等长收缩能显著增强腿部肌肉的耐力与力量，降低身体重心，创造无可动摇的稳定性，为所有武术动作奠定坚实基础。 核心稳定，培养“霸力” 静力性训练要求身体在承受压力时保持姿态不变，这迫使核心肌群（如腹肌、竖脊肌）持续发力。例如铁板桥和站裆势，能强化脊柱周围的肌肉，形成强大的核心支撑力。少林内功中称之为“霸力”，即一种从身体核心传导至四肢的强劲而有控制的力量，让动作刚柔并济。 磨炼心性，提升专注 这些训练不仅是身体的苦修，更是心灵的禅定。在长时间保持同一姿势（如单腿站立）的过程中，身体会产生强烈的不适感。僧人通过克服这种不适，培养出超凡的心理韧性、耐心和专注力。这种在压力下保持冷静的能力，是禅武合一精神的核心体现。 ️ 调节呼吸，强健身心 配合静力训练的深呼吸（如气沉丹田），能有效调节心肺功能。研究表明，这类训练不仅能改善体态、增强平衡能力与柔韧性，还能通过调节气血、降低胰岛素抵抗来帮助体重管理，并对防治心脏病、神经衰弱等慢性疾病有显著效果。 总而言之，少林寺的静力性训练通过强化下肢力量、提升核心稳定性、磨炼心理韧性和调节内在机能，将身体与精神融为一体，是打造历史上最具抗性身体的智慧结晶。#道家养生功 #少林六合 #协调性训练
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武当海谦6月前
随着练功时间加长，海谦讲得越来越细了，看看这一个侧踹腿，讲了多少个要点？#武当武术#武当#传统武术#武术基本功#功夫少年
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会散打的张老师1周前
#每个动作都是用汗水换来的日常训练 #武术散打边腿
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爱健身的农村60后3周前
#武术基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 #防身术 #60后的农村大叔和你一起练腿法
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武当海谦5月前
每天都在重复练习这些基础动作，大家看看有进步了吗？ #武当武术 #武术基本功 #海谦 #功夫 #dou出真功夫
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格斗—陶仁刚3月前
鞭腿没有力量你就多练这两个动作 #dou出真功夫 #鞭腿少年 #新手格斗动作教学 #散打#青年创作者成长计划
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格斗—陶仁刚4月前
鞭腿腰腹髋专项训练 #散打#鞭腿少年 #专项训练 #dou出真功夫 #新手格斗动作教学
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拳王彭飞龙（原名彭小龙）1周前
苏波邦亲传：盯着这里，扫腿随便破！#苏波邦#高扫#防守#实战 #泰拳训练
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河南功夫杰（传承武术）3月前
#武术 腰、肩、腿武术基本锻炼身体法#dou出真功夫 #中华武术博大精深
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武夫仲由菩提8月前
控腿的进阶方法，另外，控腿的误区是负重和追求时间的长度，切莫追求负重和时长，这样会失去控腿本身带来的实战意义。 #武术 #搏击 #功夫 #弘扬中华武术
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格斗—陶仁刚2月前
侧踹腿 练好这两个细节 让你力量翻倍 #dou出真功夫 #侧踹腿 #散打#实战 #一招制敌
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师妹武医道1周前
腿抬不高？四步带你解锁高位正踢 #中华武术博大精深 #武术 #功夫 #健身 #养生
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✨功夫小龙哥✨1周前
压腿开胯训练 想要腿法踢的高就这样练#吊腿带 #压腿开胯 #腿部柔韧
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心舞道2周前
正四把的功夫，先从基本功练起💪一腿一式，一吸一呼，不急不躁，把根基打牢✊每一次踢腿，都是在靠近更好的自己💪 #七星活气功 #李升庭 #传统武术 #养生功法#非遗武术传承人
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武当海谦6月前
今天教小师弟旋风腿没教成，下次教点简单的基本功，没关系，功夫不是一天练成的……#武当功夫 #武当 #武当 #少年强则国强
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