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刘励（变美日记）1月前
练一字马之前，原来还需要这些准备运动……#一字马#青蛙趴#居家锻炼#热身运动#小蛮腰
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Lassie_心灵疗愈8月前
青蛙蹲，练出蜜桃臀#女性成长 #女性必看
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包子瑜伽5月前
直腿必练的动作青蛙蹲#青蛙蹲发力细节#直腿瘦腿#打卡跟练#意珈合线上瑜伽
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美腿翠翠9月前
why青蛙蹲可以直腿， 因为这个动作可以锻炼到下肢力线， 力线对了腿就能直！ 膝盖不舒服可以脚外八做[爱心] #纠正腿型 #直腿 #完美腿型#意珈合线上瑜伽 @抖音创作小助手
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筋膜塑形小艾1周前
别再硬练深蹲，先青蛙趴摆正骨盆，臀凹陷才好练饱满#青蛙趴好处 #练臀先正髋 #臀凹陷改善#女子塑形#居家锻炼
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刘励（变美日记）2月前
每天3-5分钟你会发现pp变好看了，腿直了，臀翘了#青蛙趴#纠正腿形#居家锻炼#每日分享
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小骆爱瑜伽2天前
🔥梨形身材都给我去练，睡前5分钟，边玩手机边练瑜伽，懒人的福音，躺床上就能悄悄变美🥰 #瑜伽 #梨形身材 #瑜伽零基础入门 #在家瑜伽第234天
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正说筋髓岳本华2月前
青蛙趴标准姿势#一般人不告诉他 #健康 #青蛙趴 #岳飞嫡孙岳本华
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徐徐自律版1周前
瘦全身精简版！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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直男日记（👀橱窗1周前
前后摇我可以坚持坚持 青蛙蹲真的实在扛不住#情侣 #情侣睡衣 #女大学生 #战袍 #禁欲系
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小艾塑形1周前
青蛙趴练好美腿美臀全都有啦 #练臀 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来 #体态纠正
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叶子还想瘦7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #高效瘦腿攻略 #身材管理 #漫画腿 #瘦腿
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窗帘成品家具厂家直销10月前
瑜伽基本功青蛙趴#床上瑜伽 #练瑜伽 #青蛙趴正确的姿势
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予悦姐姐2周前
初学着青蛙趴，腿直了，臀翘了，PP帮忙了#在家练瑜伽 #床上瑜伽 #床上练臀#瑜伽普拉提#产后恢复
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小叮当爱瑜伽1月前
一个动作直腿，简单高效，在床上就能练 #居家锻炼 #瑜伽 #直腿 #青蛙趴 #体态矫正
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徐徐自律版1月前
继续带大家床上躺着瘦腿！这期大小腿都能练到位！一天3遍连续做，记得拉伸哦，我坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
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小艾女子筋膜塑型3月前
臀凹陷克星！青蛙趴保姆级动作来啦#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼#见人不如健身
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小骆爱瑜伽2天前
躺床上都能悄悄变美的办法#睡前5分钟#边玩手机边练瑜伽
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苏苏的日常10月前
姐妹们 我又青蛙趴上了希望肚子里的崽能转过来愿所有宝宝都能找准“正确姿势”，平安赴约～❤️ #怀孕 #孕期记录 #小排畸重要性 #臀位纠正日记#孕期迷惑行为
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83年明哥有腹肌8月前
与青蛙趴有关的开髋，姐妹们在床上就可以练习。#居家锻炼 #日常训练 #开髋 #开髋瘦腿
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佐伊豆豆yoga（努力逆袭中）3月前
#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 初学者青蛙趴，每天3分钟，睡前在床上即可做#零基础学瑜伽 #青蛙趴练习
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爱运动爱自己的学学3天前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 刷到的姐妹必练 不用质疑有没有效 记住:有用 饭要少吃 腿要勤练 #见人不如健身 #瘦腿#运动型人格指南 #抖音运动班 #交出我的健身作业
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孕美特琳琳（备孕版）2周前
在床上就能做的备孕运动，7个动作可跟练#备孕 #备孕运动 #备孕瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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叶子还想瘦6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿
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大雄康复日志📖3周前
青蛙趴分享！ #青蛙趴 #髋关节灵活性 #髋关节活动度 #雲尚运动康复
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练瑜伽的左儿2天前
#上热门 懒人福音！躺床上玩手机还能悄悄变美，每天晚上睡前5分钟的时间，好身材躺出来！ 六个瑜伽动作轻松“躺”玩变美 束角式：养颜调内分泌 大猫伸展：开肩美背 青蛙趴式：开髋瘦大腿 仰卧坐角式：美腿促进循环 卧英雄式：放松瘦小腿 狮身人面式：滋养脊柱瘦腹 #睡前瑜伽 #躺着也能瘦 #零基础瑜伽入门 #拉伸动作
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重庆拾光瑜伽1月前
床上必练的四个瑜伽动作，越练越舒服，越练越喜欢，越练身材越好，越练气质越好#瑜伽#居家锻炼#居家健身有新招#提升气质
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珠珠线上瑜伽6月前
青蛙趴下不去？试试这5个动作，超管用‼️#体态调整 #青蛙趴 #开髋 #瑜伽#珠珠线上瑜伽
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郑京-本人塑形1周前
想要身材紧致好看，每天跟我练这组动作 #塑形 #练臀 #腿 #肚子
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152久久（瘦腿直腿）2周前
睡前5分钟瘦小腿跟练 #瘦腿 #直腿
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身 #瘦大腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #居家健身有新招 #瘦小腿 #瘦大腿
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爱吃薯条🍟3天前
把自己养回元气，养出光芒！#产后恢复 #产后妈妈 #十亿流量扶持计划 #宝妈健身 #居家锻炼
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叶子还想瘦7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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美金金爱运动8月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天坚持，你也可以！#瘦大腿#居家锻炼 #懒人瘦腿
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教瑜伽的宋宋（有课）4月前
午休都能练的青蛙趴‼️ 开髋，提臀，打开髋部外展的运动方向，拉伸大腿内侧！腿内侧松弛紧张必练，同时可以帮助我们完成横叉所需要的开髋条件！ 备注：俯卧青蛙趴膝盖疼？那就站起来练吧 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #青蛙趴 #开髋美腿 #宋宋瑜伽
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美金金爱运动8月前
继续带大家床上趴着瘦腿，在床上就可以锻炼，坚持每晚瘦腿，每天睡前跟练三遍 ，记得练完拉伸哦！#瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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徐徐自律版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
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徐徐自律版10月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天跟练3-6遍，运动后记得拉伸，运动不拉伸🟰白练，拉伸视频以前发过哦！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿
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美金金爱运动8月前
继续带大家趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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小四轮椅♿️傻兔6天前
睡觉不需要别人翻身 #床边健身 #床上训练 #脊髓损伤 轮椅上的夜晚，很多人以为我需要人照顾。 其实我靠自己的双手和上半身，就能翻身、安顿好自己。 双腿会不受控地弯曲，像青蛙腿一样
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美金金爱运动8月前
继续带大家床上趴着锻炼，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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徐徐自律版10月前
继续带大家床上趴着#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #直腿 #懒人瘦腿
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徐徐自律版9月前
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
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美金金爱运动9月前
继续带大家床上趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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易筋经传习所6月前
青蛙蹲 #居家锻炼 #锻炼 #运动
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徐徐自律版1周前
继续带大家床上趴着瘦腿，全程短短几分钟！纯跟练➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌、站立时小腿外翻像个括号的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿#居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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爱运动爱自己的学学8月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦#见人不如健身#瘦腿#直腿瘦腿
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大白兔的减脂塑形日记2天前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #居家锻炼 #直腿 #X型腿
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古法锻炼薛老师6月前
青蛙蹲，每天100下#居家锻炼 #运动 #锻炼
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喜悦体态塑形馆5月前
#我的自我塑形，开始来到练下肢啦！ 想“瘦腿”不要硬拉哦！ 我的塑形小原则： 先调功能，再塑线条。5个动作层层递进——拉伸放松脚踝和腿，青蛙蹲稳住腰腹核心，髋膝踝联动找对发力感觉，芭蕾蹲收紧大腿内侧，最后臀跳舞激活臀部，练完下肢又顺又有劲儿，一起动起来～
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叶青 瑜伽疗愈瘦身3周前
睡前玩手机不如练这套，每天6分钟，全程躺床完成，带拉伸不酸痛，超适合睡前练臀，加放松，坚持七天臀部超紧致，关注收藏起来哦#翘臀不粗腿 #床上瑜伽 #躺着瘦 #疗愈瘦身瑜伽 #女性瑜伽
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大白兔的减脂塑形日记4天前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #腿 #直腿 #居家锻炼
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野秋1周前
从开始时的蹲不下，到现在的恢复原状。我用了整整15个月。每一天都是煎熬。过程中也有过焦虑，也考虑过放弃。好在我坚持过来了。轻舟已过万重山！#真实生活分享计划 #床上康复训练 #股骨头坏死 #万粉扶持计划
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七粒粒要体态3月前
开髋和收髋跟练版，我发现收髋也很重要 练完一定要充分收髋！自己出一个加了收髋跟练版也好监督自己记得收髋，，不然有时候会忘记，自己跟着自己练嘿嘿#居家锻炼 #体态纠正 #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #练髋
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小艾塑形筋膜6天前
这套动作练好身材让人流口水 #居家锻炼 #女性成长 #身材管理 #塑形 #女子塑形
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青青瑜伽3月前
床上阴瑜伽，不跑不跳打造易瘦体质#阴瑜伽 #女性必练
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿跟练，大腿已一10cm，我的小腿也瘦了，这期动作简单高效好坚持，最后包含了拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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霞妹1周前
每天100下踮脚青蛙蹲 底盘稳了 耐力好了 #居家锻炼 #强身健体 #小动作大作用 #运动养身
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大白兔的减脂塑形日记1周前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #直腿 #腿型 #居家锻炼
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171璐璐的健身记2月前
3分钟躺平变细腿翘臀！久坐党直接狂喜❗️ 救命！这个「躺平塑形法」太绝了！不用站、不用跑，追剧/睡前躺床上就能做，3分钟拉伸+发力，精准虐腿根、提臀线，做完腿围肉眼可见变细，臀部直接翘起来✨，懒人/学生党/办公室久坐族，闭眼冲就对了！跟着做1周，穿牛仔裤都能感受到紧致感～#久坐党救星 #懒人健身 #瘦腿翘臀 #居家锻炼 #无器械训练
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