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小羊薏米Immy3月前
HYROX模拟赛｜每个项目用时参考⌚️及完赛手记 ✍️这里记录一些模拟赛教训： 1️⃣因为紧张和兴奋，一开始呼吸就变乱，嘴巴鼻子乱喘一通，导致第一个项目就岔气，心率直接飙上去。 2️⃣要留出充分时间热身！！别赶场，别慌张 3️⃣双人比赛慢了就直接换，多换一换反而会节省时间 4️⃣比赛穿点亮色衣服吧，深色不显眼～ 5️⃣岔气是呼吸肌抽搐了，按压疼痛侧，对侧蹬地，放慢节奏保持放松 6️⃣这个鞋跑步舒服，但是挺滑的😊 7️⃣划拉完雪橇记得吃胶！！ 🏃 我真的很欠跑，跑步对别人来讲是逗号，可以降心率，对我俩是最艰巨的任务哈哈，明年努力跑步啦 #我是hyrox运动员 #hyrox #hyrox深圳 #我的电子健身教练 #减脂日记vlog
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游不动的小明3月前
把8个1公里跑步当逗号的比赛！ hyrox上海站，没想到有氧完赛还pb了#HYROX
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硅谷101陈茜2天前
“最虐运动”HYROX火爆全球：中产的荷尔蒙与上亿美元生意经 #燃起来了大国重器 #HYROX #运动 #健身 #社交
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朱其民1月前
40老登Hyrox爱好者硬核训练日常 今日训练计划 1️⃣ 热身：跑步机1公里 配速：8-9-10-11 250米加一档 动态热身 最伟大拉伸 × 5 / 边 深蹲到底停 2 秒 × 10 弓箭步 + 旋转 × 5 / 边 2️⃣ 模块 A｜比赛型起手跑（今天的心率底座） 1 km 跑步机 配速：5:00 / km 轮间休息 60–75 秒 800米 第二轮配速 4:50/km 🎯 目的： 模拟比赛中段“已经跑过一段”的身体状态 3️⃣ 模块 B｜专项循环 ①（波比跳远主导） 4 轮 1️⃣ 波比跳远 5 次 2️⃣ 哑铃农夫行走 50 米（24kg/手） 3️⃣ 箱跳 6 次 （30-45cm 膝盖以下） 轮间休息 60 秒 🎯 这是 HYROX 中最消耗节奏的一类能力 4️⃣ 模块 C｜专项循环 ②（推 / 拉 / 下肢整合） 循环 4 轮 1️⃣ 坐姿蹬 15 次 80公斤 2️⃣ 推胸12 次 50公斤 3️⃣ 高位下拉 12 次 50公斤 轮间休息 60–75 秒 🎯 这是在练： 你在已经很喘的情况下，还能不能“用得出力量” 5️⃣ 模块 D｜跑后专项整合（非药球） 2轮 1️⃣ 400 m 跑步机 4:00 / km 2️⃣ 反向弓箭步（徒手）16 步 休息 60 秒 🎯 对应比赛里： 跑 → 功能动作 → 再跑 的真实切换 6️⃣ 收尾｜稳定 & 抗疲劳（轮换版） 单臂农夫行走 24 kg 30米 × 2 / 边 Side Plank + Row侧平板划船（轻） 12 次 × 2 / 边 Hollow Hold 两头起 30 秒 × 2 🎯 目的： 在全身疲劳后，重建身体对齐#hyrox #训练分享 #训练日常 #健身 #运动
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亚洲普拉提大赛三连冠-杨宵5天前
比赛我来了！Hyrox,起飞🛫#多去尝试不同的训练#训练vlog #健身搭子
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朱建华6月前
人生首场HYROX比赛，看看我用时多少#HYROX #hyrox北京站 #UA安德玛 #安德玛HYROX #夏日减脂大作战
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聚变健身5天前
目前最火的Hyrox比赛是什么样子的 把8个1公里当逗号的比赛? 你能行嘛？#hyrox #hyrox赛事 #功能性训练
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班长胡聪（备战版）2月前
这么火的体育比赛你不会还不知道吧. #Hyrox #天津Hyrox #健身 #hyrox北京站 #肌肉男
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瑟瑟跑步2月前
保姆级HYROX教程！动作技巧、避免犯规，新手少走弯路！ 这期请到了 HYROX 中国区线下课程认证负责人陆鹏，讲解 HYROX 流程、规则、技巧、犯规点、装备、补给，干货干得不能再干了，新手必看，少走弯路！ 作为今年超火的综合体能赛，它是 8 组 1KM 跑 + 8 个力量项目的魔鬼组合，每个项目都有裁判盯着，动作错了直接 NO REP（成绩无效）！ 每个项目的关键点： 滑雪机：男生阻力 5、女生 3，滑频 35-40，髋发力 + 快慢节奏 推雪橇：重心压低贴器械，腿发力不蹬直，小步频不晃 拉雪橇：杠杆原理、用腿发力，管理好绳子，不要踩线以及出界 波比跳远：双脚平行跳，胸触地，手脚距离≤30cm 划船机：上下脚需要练习，桨频30左右，保持节奏不乱 农夫行走：手臂外展、小步幅快步频，稳定不要晃 负重弓箭步：迈步要大，膝盖要触地，两腿并列行走 墙球：髋低于膝，精准打靶，不然再累也白做 补给： 出发前 15 分补能量胶，中途补充1-2支能量胶，需要喝水，补一次电解质。 装备： 推荐跑鞋，带碳板、竞速型，稳定性和抓地力好。 对 HYROX 感兴趣的朋友一定要收藏这期视频，转给有需要的朋友！ #hyrox深圳站 #HYROX #跑步大神支个招 #暖冬运动场 #我是hyrox运动员
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Nathan有腹肌2月前
火爆全球的CrossFit Hyrox能减肥嘛？为什么有人越减越胖#自律 #减肥#健身干货#Crossfit #hyrox
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-王祖贤-2月前
Hyrox训练日心肺有进步，心率拉爆了，人的适应能力太可怕了 训练计划：1km跑-30火箭推-1km跑-30杠铃片举过头顶-1km跑-30后撤箭步蹲-1km跑-20波比跳 #hyrox #hiit #代餐 #健身#我是hyrox运动员
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Linkfit健身张教练2月前
什么是HYROX健身？带你快速了解hyrox训练！ #HYROX #健身 #健身比赛 #hyrox赛事 #hyrox训练
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汤普森6天前
Vlog｜PB没有捷径 只有愈发强大的内心 #备赛 #hyrox #03
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我是姥爷3月前
【Hyrox备赛的底层逻辑｜备赛干货和比赛心得分享】 周六和鸽鸽组队比了Hyrox，说实话没想象中难而且非常好玩儿，是一个所有人都可以参加并且enjoy的比赛。如果你想比一场Hyrox但又担心没时间备赛，真的不用犹豫，这个视频就来分享一下我和鸽鸽的备赛底层逻辑。 四周Hyrox备赛底层逻辑： 1️⃣ 一摸测试，找短板 2️⃣ 跑间歇，练搬砖 3️⃣ 主攻弱项 4️⃣ 加强技巧 5️⃣熟悉场地 6️⃣穿对装备（尤其是鞋！！！） #hyrox #健身干货 #hyrox上海
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Rena（小金刚）4天前
咬牙推雪橇的你，比饿肚子上称的你漂亮一万倍 - #hyrox #身材焦虑 #健身干货 #更好的自己
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ATP便利店2天前
HYROX2026年赛历新鲜出炉，今年你打算比几场？ #hyrox #hyrox2026 ##hyrox北京站 #hyrox上海 #hyrox深圳
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阿美妹AMEI2天前
Hyrox的苦，你们是一点都不说啊… #hyrox #备赛 #健身 #hyrox北京站 #生不如死
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小智triathlon3月前
hyrox上海站，精英组比赛实况。 #hyrox #hyrox上海站 #1km当成逗号的比赛 #hyrox嗨炼健身跑 #hyrox深圳站
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峯哥想站台4天前
赛前必看：北京站地图&流程介绍🔥 #HYROX #hyrox北京站 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招 #HYROX备赛
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厉害的侯教练6天前
三大赛制终极指南：守住规则底线，才能抢出成绩上限 #hyrox #hyrox北京站 #厉害的侯教练
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赵嘉豪Panda7月前
HYROX PREP #hyrox #运动表现
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游不动的小明6月前
风靡全球的HYROX体能比赛全流程，一条视频带你看完#HYROX #体能测试 #跑步结算#UA安德玛 #安德玛HYROX
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小黑练不够7月前
HYROX北京还有半个月，100次药球连续做完的酸爽#HYROX北京站 #dropset #hyrox备赛 #1km当成逗号的比赛
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班长胡聪（备战版）1月前
hyrox的四人接力赛，你真的了解么？ #Hyrox #天津Hyrox #Hyrox备赛 #hyrox北京站 #健身
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一颗健身糖1月前
HYROX日常训练 #hyrox #hyrox北京站 #健身 #减脂 #健身干货
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小黑练不够1周前
HYROX北美洲男子ELITE15，53分钟完赛，一个视频观看全流程#hyrox北京站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛
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高小攀（yes哥日常版）4天前
第一次测试全程hyrox ，用时77分54秒，感觉还有很多 改进地方，没尽全力，下周hyrox北京站目标跑进72分钟@高攀爱健身（yes哥） #hyrox #1km当成逗号的比赛 #hyrox北京站
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王大拿·铁5天前
体验一下就知道区别在哪里了！ #王大拿铁#VAMOS#HYROX#猛男粉大拿
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卡子痲1周前
三月去北京 還沒想好怎麼丟臉哈哈 累死的日常#健身女 #hyrox北京 #健身日常 #健身随意拍 #原相机记录健身瞬间
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马里3天前
HYROX运动员训练分享 无间歇循环训练计划（5组） 1. 400米跑步 2. 滑雪机30卡 3. 波比触杠15次 4. 药球投掷20次（20磅）女14磅 以上4项无间歇衔接，完成1轮为1组，共循环5组#HYROX #训练分享 #体能训练 #功能性训练
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Johnny不强4天前
Hyrox比赛真的越来越卷了 #hyrox#hyrox备赛 #跑步 #运动员
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厉害的侯教练1周前
“想 HYROX 后半程不腿软、不胃胀、不低血糖？ 记住一句话：水平定方向，肠胃定量。” HYROX 科学补给｜水平定方向 · 消化做微调 按完赛时间分级 • 精英 55–70 分钟：仅等渗饮料 300–500ml，不补胶 • 中级 70–90 分钟：饮料 + 能量胶 1–2 根 • 新手 90 分钟以上：饮料 + 胶 2–3 根 + 少量固体 按消化能力微调 • 胃强：正常量，可加固体 • 胃弱：胶减半，饮料偏淡，不碰固体 选饮关键 碳水 5–8g/100ml、钠 30–60mg/100ml、无气无脂 自配公式 500ml 水 + 25g 糖 + 1g 盐 核心口诀 越快越少、越强越稀、越慢越稳、越久越补 #hyrox#补给 #运动 #厉害的侯教练 #策略
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HoYeahPodcast4月前
Hyrox别盲练！ #Hyrox #hyrox #健身 #跑步 #dou来运动吧
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藤原拓豪3月前
HRYOX比赛是怎么个事儿#vlog日常 #运动健身 #hyrox #HYROX #运动
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ATP便利店11月前
HYROX精英选手们都怕的项目竟然是？ HYROX上海站可谓是体能精英云集，不仅有知名体能馆主，还吸引了众多CF选手，体能综艺达人参与。让我们来听听他们觉得比赛最难和最有趣的环节是什么？ #HYROX #健身跑 #体能 #健身 #肌肉帅哥
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FUNXION体能中心11月前
HYROX PFT 全球统一测试 Personal Fitness Test(个人体能测试) HYROX独家设计体能测试，全球统一标准！ 如果你还没有参与过 HYROX 嗨炼健身跑，这将是最佳的体能状况测试。 如果你已经报名HYROX赛事，PFT测试的成绩可以帮助你预估出大致 HYROX的比赛成绩以及适合的组别。 #hyrox #hyroxpft
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Guide不是盖的7月前
被忽视的彪放2，也许是最适合HYROX的彪马鞋 眼看着HYROX比赛越来越火，香港站刚结束不久，紧接着就是北京和深圳。之前的视频聊了聊为什么我觉得顶碳跑鞋不适合这个比赛，这次从赞助商彪马旗下选出了一款薄底跑鞋，推荐给即将参赛的选手们。 #跑鞋推荐 #跑鞋测评 #HYROX #彪马跑鞋 #薄底跑鞋
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徐康康 kk11月前
Hyrox新玩家参赛看过来！ #Hyrox #hyrox上海 #努力训练热爱生活 #薄肌男孩 #健身穿搭
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闫钰祺11月前
我的备赛好伙伴，hyrox 我来了！#hyrox #PowerbeatsPro2 @Beats
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莱美 也哥6月前
#hyrox #hyrox北京站
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HAN LIN 林昂8月前
Hyrox新加坡亚锦赛混双冠军 完赛时间59:26。第一内地双组队破60分钟。原来计划是56-57分，但一周前才决定组队，没有很多准备，许多小细节影响了时间。此外，户外闷热的天气和赛场人山人海的路线也影响了跑步速度，但提前也考虑过了这些问题。56-57理想目标和起码60分内。 #hyrox #混双 @HYROX嗨炼健身跑 @NIKE @ELECTRO X粒刻官方旗舰店 @Temporary Humans
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香香选的路6月前
HYROX系统训练， 上次这么想去北京还是18岁高考🆙#健身 #好身材练起来 #健身穿搭 #撸铁女孩 #HYROX
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王辣辣5月前
HYROX穿什么鞋？成绩会不一样？#HYROX #训练 #比赛 #健身
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菲菲菲菲啊3月前
想多了全是问题，做多了都是答案，不要想往前跑#健身 #我的运动日常 #暖冬运动场 #hyrox #上海hyrox
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HYROX健身跑1年前
HYROX赛事四人接力组怎么玩？ 竞赛讲解来啦！三分钟带你看懂如何挑战#HYROX #HYROX北京站 #健身跑 #运动健身
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凌亦凡5天前
30秒看完Hyrox全流程 Hyrox完整的比赛，从头到尾是16个项目，8km跑步中穿插8个功能站 1跑步 – 1公里 2滑雪划船机 – 1000米 3跑步 – 1公里 4雪橇推车 – 50米 5跑步 – 1公里 6拉雪橇 – 50米 7跑步 – 1公里 8波比跳远 – 80米 9跑步 – 1公里 10划船 – 1000米 11跑步 – 1公里 12农夫行走 – 200米 13跑步 – 1公里 14沙袋弓箭步 – 100米 15跑步 – 1公里 16墙球 – 100次 #hyrox #hyrox教练#hyrox赛事
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运动食刻1月前
E34 | 给自己当教练：如何规划未来一年的Hyrox训练周期#Hyrox健身跑 #科学运动 #量化饮食 #运动食刻
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体能训练孔超1月前
hyrox备赛计划#健身教练 #训练搭子 #hyrox #超菲特 #健身
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詹姆士頻道8月前
近期好流行玩hyrox 今日詹姆士試玩雪橇推 唔好以為好簡單 #hyrox #体能训练 #挑战 #雪橇 #健身
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大雄Elijah2月前
补水≠休息 #Hyrox #视频播客 #自然之路播客 #健身干货
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维伦1月前
#hyrox #hyrox北京站 #hyrox武汉 #健身 #运动 花那么多钱跑HYROX，真的是为了体能竞技？
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季一阿呢安1月前
#健身 只是上了节技巧课罢了，就能给我累成这样#hyrox #hyrox北京站 这个倒数第一，我是当定了嘻嘻
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厉害的侯教练6天前
hyrox 三大赛制终极指南：守住规则底线，才能抢出成绩上限 接力赛#hyrox #hyrox北京站 #厉害的侯教练
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厉害的侯教练1月前
HYROX 成绩预测，用实际数据给出的经验分析 #hyrox #hyrox北京站 #训练计划 #跑步 #厉害的侯教练
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毛毛姐（Mia）3天前
可以与世无争 也可以乐在其中，我为老登组最慢速度扛大旗，任务不是成绩是完赛#hyrox北京站
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游不动的小明7月前
HYROX体能比赛，猜我多长时间能完#HYROX #体能训练 #UA安德玛 #安德玛HYROX
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EASY综合训练馆健身装备库10月前
招募招募！EASY欢迎广大南京及周边的HYROX爱好者前来训练，共同进步！ #HYROX #Hyrox上海 #hyrox北京站 #Crossfit #斯巴达
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五月七_1月前
当有了清晰的目标就不会犹豫今天要不要训练 #hyrox #健身
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🍌财有4天前
#hyrox#hyrox训练#墙球训练#crossfit #功能性训练训练参数 ●药球重量：8.2kg（对应Hyrox比赛标准重量） ●组间拆分：40次全力砸墙 + 10次控制节奏找感觉 ●主动间歇：两组之间休息10-15秒（注意：是站着调整呼吸，不要坐下） ●训练组数：4-6组/次，间隔48小时以上
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先锋健身(金狮广场店)2天前
HYROX测试vlog，最后更精彩🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️#青岛 #健身 #崂山区 #金狮广场 #私教工作室
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50岁大叔2天前
谁给我报的名啊，能不能不去 #hyrox #健身#自律
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青青紫荆Summer7月前
0基础参加HYROX比赛，需要注意什么 天才HYROX少女，会就干，不会就猛干！ #dou来运动吧 #hyrox #力量训练 #硬拉 #健身
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Mr彦Alex4年前
元气满满20分钟燃烧200卡欢乐燃脂舞合集#徐怀钰 #健身 #燃脂 #运动 #减肥打卡 #我要上热门 @抖音小助手
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巫家拳颜教练9月前
🔥Hyrox训练揭秘！原来这才是真正的“体能天花板”？ Hyrox训练到底练什么？简单说就是： ✅ 耐力狂飙： 长距离跑步是基础，心肺功能拉满！🏃‍♀️（每次训练必跑，距离递增） ✅ 力量在线： 不是追求大重量，而是 耐力力量！沙球、雪橇车、农夫行走…让你小重量也能练到怀疑人生！💪 ✅ 爆发力冲刺： 划船机、滑雪机全力输出，瞬间点燃你的小宇宙！🔥 ✅ 敏捷协调： 跳箱、过障碍… 身体控制力UP UP！ ✅ 无缝切换： 最关键是 “练转换”！跑完立刻推雪橇，划完船马上翻沙球… 模拟比赛节奏，心肺炸裂到飞起！💥#健身日常 #力量训练 #运动女孩 #hyrox
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肌肉奶奶文化传媒11月前
55岁挑战极限 Hyrox比赛我来啦 #上海健身房看gf#上海健身看蓉姐#上海健身看宋美丽 #上海健身看gf#好身材练起来
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