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福宝🪷（百货）3月前
🪷本视频适合刚学会不久的宝宝跟练，后期再出快慢结合（高速）版！姨妈期不摇，每天坚持打卡哟！早上空腹摇效果更佳（血糖低的肠胃不好的不建议空腹，可以吃5分饱，饭后一个半小时再摇）#呼啦圈转起来 #居家健身 #摇出小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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十年陈爱健身10月前
180-154，用我的亲身经历告诉你，大肚腩松垮，大象腿，粗胳膊，全身下不去的，你就每天在家坚持练软呼啦圈，它不疼，很好坚持，新手上手就会摇，把我的训练计划分享给你，坚持练起来吧！#大肚腩变小蛮腰#轻松甩掉大肚腩水桶腰#好身材练起来 #居家锻炼
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一颗小星星10月前
呼啦圈是最轻松且效果特别明显的运动，只要坚持每天转30分钟到一个小时小蛮腰不就来了吗。但是最好空腹转哦，因为我试过饭后两小时转差点把自己转吐……早上空腹转完再吃个美美的早餐激活一天！#呼啦圈打卡
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大帅不赶路9月前
本来以为软呼啦圈是智商税谁知道是王炸！其实任何运动坚持才是王道！软呼啦圈转起来不酸不痛，同时不跑不跳特别适合#居家运动 我是每天早晨空腹转40分钟！#小动作大作用#呼啦圈转起来#逆袭
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婷姐呼啦圈健身9月前
摇呼啦圈时间表，及注意事项⚠️
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周周居家健身2月前
转呼啦圈的最佳时间#呼啦圈转起来 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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小七吃不胖~8月前
甩呼啦圈从135到96，练沙漏腰一个呼啦圈就够了!空腹半小时 ，能够高效燃脂，充分锻炼腹部和腿部脂肪，不仅腰细了，走路都不磨裆了!#努力成为更好的自己#呼啦圈 #居家锻炼 #燃脂塑形 #告别大肚腩
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小袁老师康复运动1月前
转呼啦圈的最佳时间，你知道吗？#减肥 #居家锻炼 #瘦腰瘦肚子
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燕燕要努力3月前
#创作灵感 #怎么合理的去转呼啦圈
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青青5月前
别小看这个软呼啦圈，真的是不跑不跳不伤膝盖，坚持空腹甩20分钟，腰细了 腹平了 不仅能瘦肚子还能瘦全身#呼啦圈转起来#轻松甩掉大肚腩#呼啦圈#瘦腰#瘦肚子
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橙子要自律1周前
很多姐妹问我三餐怎么吃，每天转多久？统一回复啦～三餐和平时差不多，只是晚餐少吃点，尽量6点前吃完，再配合每天转一小时呼啦圈，坚持下去就会看到你想要的样子。#呼啦圈打卡 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己
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淼淼呀（运动版）8月前
姐妹们，摇呼啦圈一定要空腹或者饭后一个小时，再摇，开播前贪吃，差点没摇吐出来，休息一天哈#呼啦圈转起来
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子悠瑜伽馆 圆圆脸叶子6月前
从126-96，每天坚持空腹软呼啦圈30分钟！第五代软呼啦圈，不限场地，不限年纪，在家轻松锻炼，身心愉悦#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈#软呼啦圈转起来
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元气运动 阿鹿1周前
呼啦圈打卡第2天 你们转呼啦圈，是早上还是晚上？ 早派：空腹燃脂，越转越轻 晚派：舒缓压力，睡得更香 我选早派，空腹半小时已完成✅ 评论区告诉我，你站哪一边？#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #种草激励计划@抖音上热门 @种草激励计划 @抖音运动达人
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巧巧 爱运动2月前
本视频0基础的宝宝可以参考一下， 姨妈期不摇，每天坚持打卡哟！（ 注意饭后一个小时后再摇）#呼啦圈摇起来 #居家健身#摇出小蛮腰
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明姐姐5天前
软呼啦圈减肚子最快不用质疑 早上5点半起来空腹转呼啦圈30分 最大的惊喜是大肚腩消失了 腰细了臀翘了
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小汐享瘦ღᩚ6月前
减脂Day98｜继续努力着……#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #减肥日记 #呼啦圈转起来
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蜂蜜+柚子3月前
呼啦圈属于有氧运动，瘦腹瘦腰瘦全身，早上喝一杯温水，空腹转20分钟，新手循序渐进，坚持一段时间，你一定会看到变化！ #呼啦圈#呼啦圈转起来 #瘦腰
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扶老奶奶闯红绿灯🚥10月前
我的瑜伽教练跟我说，别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天空腹坚持10-30分钟，腰围就会一天比一天小，也不会青一块紫一块#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈 #居家锻炼 #变瘦变美变好看#软弹簧呼啦圈
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亮亮吖🍭（减肥中）2月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 每天早晨空腹摇1小时，早餐午餐正常吃饮食营养搭配均衡，然后晚餐控量早点吃，正在减肥的朋友去试试～#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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咖啡要加糖6天前
#呼啦圈#瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹两侧赘肉 #好身材练起来
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王四歌1月前
练肚子很快的办法 就是转呼啦圈 早起空腹或者饭后休息30分钟#瘦肚子 #高效燃脂 #居家锻练 #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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哈湖传媒-小花好物优选10月前
呼啦圈是最轻松且效果特别明显的运动，只要坚持每天转30分钟到一个小时小蛮腰不就来了吗。但是最好空腹转哦，因为我试过饭后两小时转差点把自己转吐……早上空腹转完再吃个美美的早餐激活一天！#呼啦圈打卡
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敏敏3月前
#真实生活计划分享 #健身呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼拉圈打卡 #小蛮腰马甲线 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 呼啦圈打卡第十三天，今天分享呼啦圈新手掉肉指南，1.每天转20-40分钟 2.最佳时间：早起空腹喝一杯温水 3.饭后一小时再练习 4.全程收紧核心效果翻倍 5.新手前三天不要练太久（10-20分钟） 6.晚餐一定要控制（三五成饱） 7.生命在于运动，运动在于坚持
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我要瘦10斤11月前
#呼啦圈转起来 #好身材要练出来 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #健身女孩的日常
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古月女士7月前
#健身呼啦圈 #种草激励计划申请入口 加油#热门
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小兰姓蓝6月前
#呼啦圈 #自律遇见更好的自己
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小锤子妈妈爱健身1年前
转呼啦圈是属于一种比较安全健康的运动减肥方式，以我经验来看，转呼啦圈最好不要在饱腹之后立即转，那样会影响消化功能，引起腹痛感，反酸感。也不要在空腹的时候转呼啦圈，那样会因机体负担加重，引起低血糖反应，比如头晕眼花等症状。我一般会在晚餐两到三小时之后去转。晚餐尽量少吃控制一下食量，效果会更好。#健身运动 #自律遇见更好的自己 #呼啦圈 #居家锻炼 #一起减肥打卡
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敬芬转圈健身（100天甩走50斤）1年前
健康生活从早晨空腹呼啦圈有氧运动开始，每天坚持呼啦圈运动，增加腹部核心力量，改善体态，提升身体灵活 更有活力#居家锻炼 #瘦肚子神器推荐 #减脂有氧运动 #又瘦又美 #呼啦圈瘦身 不会的来直播间，我教大家哦，欢迎您的加入
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王振水贝黄金【白银】9月前
由于我不停的转呼啦圈，我腰部确实瘦了，呼啦圈是最轻松且效果特别明显的运动，只要坚持每天转30分钟到一个小时小蛮腰不就来了吗。但是最好空腹转哦，因为我试过饭后两小时转差点把自己转吐.…..早上空腹转完再吃个美美的早餐激活一天！每天坚持上一节舞蹈课回来在工作 完美#呼啦圈打卡收#瘦下来遇见了更好的自己 #减肥逆袭 #居家锻炼 #vlog日常
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功夫女侠1周前
🪷本视频适合刚学会不久的宝宝跟练，后期再出快慢结合（高速）版！姨妈期不摇，每天坚持打卡哟！早上空腹摇效果更佳（血糖低的肠胃不好的不建议空腹，可以吃5分饱，饭后一个半小时再摇）#呼啦圈转起来 #居家健身 #摇出小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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佑乐妈2周前
老头说呼啦圈要空腹🥺那就早上来20分钟🕰️ 呼啦圈⭕转起来时间在不经意间就过去了😊#真实生活分享计划 #抖音小助手 #伙伴计划 #激励正能量
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满满4天前
#真实生活分享计划 新手呼啦圈时间安排来了，刚开始不要转太久，循序渐进加时间，千万不要一来就半小时，不然第二天起不来哟#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼#呼啦圈转起来 #呼啦圈
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就吃小西米.1周前
从127斤瘦到104斤 我试图向所有女生解释，如果你每天花30分钟转呼啦圈。早上 空腹喝杯黑咖啡，你可以在2周不用节食的情況甩掉大肚腩，练出小蛮腰但你臭会躺着看和收藏，永远都不会试着去行动！#瘦腰腹赘肉 #呼啦圈跟练 #居家锻炼 #在家也能瘦
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阿喆居家运动9月前
每天早起空腹摇呼啦圈，肚子小了，腰细了，体态变年轻了，夏天到了，早点定个目标练起来吧#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #好身材练起来
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大员员的逆袭8月前
别整那些没有用的，每天空腹30分钟，腿细了，腰瘦了，体态好了#告别大肚腩 #变美变瘦变好看 #快速燃脂瘦全身 #呼啦圈转起来 #燃脂瘦身
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红姐优品5月前
想要转呼啦圈瘦身，必须早上空腹转，时间控制在30分钟以上，时间短了无法暴汗，只有汗水出得多才能排油#原创视频 #呼啦圈转起来 #记录生活
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安安爱运动（已瘦31斤）1年前
新手转呼啦圈计划 不跑不跳 轻松甩掉大肚腩 每天早起空腹30-40分钟 睡觉前30-40分钟 新手姐妹刚开始5分钟 慢慢的往上加+ 为了夏天的裙子加油了宝子们 #呼啦圈转起来 小肚腩的姐妹，都可以试一下这个呼啦圈，每天坚持20分钟，摇完浑身舒服，轻松赶走小肚腩，练出小蛮腰#呼拉圈打卡#瘦肚子瘦腰#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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雅丽健身（雪丽玩转呼啦圈）1年前
什么时间转呼啦圈最佳 当然是空腹转啦#呼啦圈转起来 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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旺仔小拳头4天前
空腹转效果事半功倍 #减肥 #呼啦圈 #自律遇见更好的自己
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知野要自律4天前
今日呼啦圈打卡✅ 把新手必看的7条避坑指南整理给大家啦！ 不管是想瘦腰还是练核心，这几个要点真的很重要！ 1. 时长：每天摇20-40分钟 2. 时机：早起空腹喝一杯温水后练习 3. 禁忌：饭后过一个小时再练 4. 技巧：全程收紧核心，效果翻倍 5. 新手友好：前三天不要练太久（10-20分钟） 6. 饮食配合：晚餐一定要控制（三五成饱） 7. 核心心态：生命在于运动，运动贵在坚持！ 运动不是一蹴而就，新手循序渐进，控制饮食+坚持， 不求一日千里，只求每天进步一点点～ 集美们，我们一起动起来，遇见更好的自己！ #呼啦圈打卡 #呼啦圈新手 #瘦腰 #居家锻炼 #减脂
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金选好物4天前
#上热门 为什么要每天空腹摇呼啦圈？ 不是为了瘦成闪电， 是为了穿衣自由！ 小吊带、紧身裙、短上衣， 想穿就穿，不用吸肚子，不用藏肉。 肚子平了，腰细了， 你会发现：好看的衣服，都在等瘦下来的你！#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #减肚子 @DOU+小助手 @我要上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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幸运5月前
#瘦肚子 #呼啦圈转起来#燃脂的一百种方式#我的减肥日记#一个动作瘦全身
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春天爱运动（橱窗已开）7月前
每天早上空腹练30-40分钟呼啦圈，这个动作简单实用。不仅仅练到腰和肚子，还紧致全身💪💪#呼啦圈转起来 #居家运动
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小韩日记10月前
今日空腹体重117.2、加油 坚持每天早上空腹转呼啦圈40分钟 离目标体重还有2.2！ 加油啦#减肥 #记录真实生活 #内容启发搜索 #呼啦圈转起来 #挑战 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官
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光伏投建绿色发电8月前
呼啦圈是最轻松且效果特别明显的运动，只要坚持每天转30分钟到一个小时小蛮腰不就来了吗。但是最好空腹转哦，因为我试过饭后两小时转差点把自己转吐……早上空腹转完再吃个美美的早餐激活一天！#呼啦圈 #软呼啦圈 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #逆袭小蛮腰
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二姐运动8月前
三伏天马上到了赶紧行动起来吧！从135➡️98我终于做到了，每天早起空腹摇#呼啦圈 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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小叮当妈妈2月前
#呼啦圈健身运动 #居家锻炼 #呼啦圈摇起来 姐妹们转呼啦圈同时要忌口的？你们是空腹转的还是吃饱饭后转的？第三天，加油😃
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元气运动 阿鹿6天前
呼啦圈打卡第6天✅ 很多姐妹问我：转呼啦圈到底要不要热身？ 我的答案是：一定要！ 我每次都会先做10～50个胯下击掌， 快速让身体发热、提前进入燃脂状态， 再接着转30分钟软呼啦圈， 燃脂效果翻倍，还不伤腰、不岔气 想瘦腰、瘦肚子的姐妹，真的可以试试！ 你们转呼啦圈前会做热身吗？评论区告诉我#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡#种草激励计划@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音创作小助手
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阿月爱运动1周前
#有氧健身运动 #创作者中心 #创作灵感 我分享的方法是： 第一天只需要感受一下呼啦圈的惯性，摇5-10分钟，找一下感觉。第二天开始10分钟，第三天15分钟。每天叠加5分钟。第二周坚持45分钟到一个小时，一周可以休息一天两天，姨妈期休息三天#大肚腩变小蛮腰 #坚持运动打卡
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阿月爱运动5天前
#每天坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 温馨提醒🔔：呼啦圈收到第一天别转太久，前三天5分钟，第四天开始5到10分钟递增，第二周开始每天45分钟，1个小时都可以，一定要循序渐进～姨妈期前三天休息， 刚开始转呼啦圈前三天转的肌肉疼，腰疼 肚子疼 骨头疼的姐妹不要着急，（甚至有些会淤青）前面一个礼拜都是身体适应期，有这些情况是正常的哦，有效果才会有身体反应，慢慢来，建议带腰带，腰带一定要###安排！腰带可以做到缓解疼痛，紧致塑型，收紧核心，收紧腹直肌，五倍暴汗，事半功倍！（转熟练的姐妹感觉呼啦圈轻的话可以适当加重）#因为热爱所以一直坚持
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留一肥💪（目标95）7月前
有好多姐妹问我什么转，我一般都是吃过早饭后两小时后转的，早上空腹没劲转不动。什么时候随便自己，不要吃过东西立马转。#呼啦圈转起来 #减肥打卡记录
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灿灿日常分享4天前
动起来吧，改变自己❤️ #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #減肥 #减脂塑形
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敏姐2月前
能不能空腹摇？#摇呼啦圈瘦腰
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包子在运动3月前
替你们试过了，早起空腹或者晚饭后坚持转呼啦圈40分钟，我不瘦谁瘦？#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身塑形
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满满的幸福🌹🌹🌹6年前
这个呼啦圈19斤重，对我来说是减肚子神器，早晚各10到15分钟，要空腹摇，或饭后两小时后才能摇😊😊
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老白5天前
#减脂 #减肥 3月17日早
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老孙记录快乐6月前
初玩呼啦圈的姐妹，时间不要转太长，10-15分钟就可以，特别是前三天，转的时候佩戴一 条护腰带，这样可以帮助缓解初玩腰部的酸痛感。先让腰部肌肉有个适应期。慢慢的每天5分钟叠加时间，一周左右，就可以自由玩转啦#呼啦圈 #居家锻炼 #呼啦圈打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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梦柯梦柯Meng10月前
我是控制饮食➕呼啦圈一起，姐妹们可以参考一下
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记录生活5天前
第一天转2分钟 第二天转4分钟 第三天转5分钟 第四天转5分钟 …… 第10天转30分钟 第20天转60分钟 转呼啦圈要循序渐进，慢慢的增加时间，刚开始会疼，坚持下来就好了，真的会瘦，而且腰越来越细。呼啦圈塑形#居家锻炼
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