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三毛跟跳（减脂塑形）8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，少乱想多行动，专注于自己💪#运动 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦肚子 #健康减脂
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马马有点饿9月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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橙子爱健身7月前
4分钟速成瘦肚子减侧腰肉肉，肚子大的姐妹跟我一起练起来吧！！！🤸🤸‍♂️🤸‍♀️全程站立，每天坚持练5遍，再大的肚子也能把它瘦下去#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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形体美学—Bobo老师6月前
#健身 #居家健身 不节食、不反弹，轻松甩肉10-20斤！
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是董小姐呀2天前
#小基数减脂 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #日常锻炼
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群群要自律4天前
#居家锻炼#瘦肚子#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧
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刘刘爱运动3天前
#健身也要节奏感 #健身动作挑战 #居家健身抖出花样 #在家运动一下 #跳舞一般多久能形成肌肉记忆
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小铃铛的运动日记9月前
Day18｜挑战21天在家练出马甲线 4分钟瘦肚子减侧腰赘肉 全程站立，每天5遍！快来一起练吧‼️#马甲线养成记#居家锻炼#腹部训练#一起减肥打卡
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自律蒲蒲7月前
每天100下🔥不跑不跳7天瘦全身！！！ #居家锻炼 #不跑不跳 #运动 #踏步操
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木木不跑步4月前
告别大肚腩，黑眼圈#训练#运动#体育生 #跑步
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爱运动的林宝5天前
还在为身材焦虑❓快来试试站立摆胯有氧操‼️简单易上手💦无需复杂器械，在家就能开启燃脂之旅。 ✅有节奏地摆动胯部，不仅能锻炼腰腹臀，帮你塑造迷人曲线，还能释放压力、提升气质。 ✅每天几分钟，活力满满迎接健康好身材！ #全身有氧燃脂训练 #瘦腿瘦肚 #居家减肥 #改善体态增强体质的锻炼 #瘦全身
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唐钰小宝4月前
#真实生活分享计划 #胯下击掌 #减肥分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获健康
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叶子跟跳1周前
【投屏版】30分钟暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单。#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦身 #瘦肚子 #减脂
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爱运动的小张💦2天前
魔性BGM《心乱乱》燃脂操来啦！全程站立不伤膝，瘦肚子，动作简单好跟跳，每天10分钟，暴汗燃脂瘦全身，大体重、新手都能练～越跳越开心，越跳越苗条！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的
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消化科王屹然5天前
如果你每天能坚持做这些动作，就会让你...... #瘦肚子瘦腰最快的动作 #做自己体重的主理人 #一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏 #减肥
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君君有氧健身运动6月前
女人的自信，一半来自阅历和价值，一半来自自律和颜值，与其仰望别人，比如塑造自己。#核心燃脂训练 #瘦肚子#瘦侧腰 #居家锻炼
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安齐行11月前
全程站立腹部训练，减掉小肚子 全程站立腹部训练，减掉小肚子（跟练版） 四分钟tabata无器械站立式腹部训练，燃脂虐腹，让你在家也能练出平坦小腹，练出马甲线。只需要一小块空地，一起练起来吧。 1.交替提膝 2.交替肘触膝 3.左右摸膝 4.左侧肘触膝 5.右侧肘触膝 6.右侧提膝击掌 7.左侧提膝击掌 8.手交替摸脚 动作很简单，一次可以循环做4-6组哦～#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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李壮士的减肥日记7月前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码！亲测有效的有效瘦腰瘦肚子训练！ 肚子瘦了整整一圈！这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！腰腹顽固脂肪克星！紧致侧腰！全程站立，轻松get沙漏腰马甲线！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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天津斯迈尔健身如月3年前
#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 一首歌 轻松瘦腰腹 快练起来吧
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威少MAX2天前
肚子大，腰两侧赘肉多，下腹脂肪多，居家你就跟着我这样练！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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卡尔爱健身3年前
4分钟TABATA燃脂训练，每日3～6组，跳完我都瘦了，#tabata #tabata燃脂训练 #健身#减肥 #居家锻炼
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叶子跟跳9月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #变美变瘦变好看
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大瑶max（逆袭变美中）8月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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小乐宝i运动（跟练版）8月前
4分钟瘦肚子减侧腰赘肉 入门基础操 肚子大的姐妹们跟我一起练起来吧‼️全程站立，每天练5遍！#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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是春晨吖1月前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #养生就是养健康 #强身健体正能量 #养生
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德拉本拉-Della11月前
姐妹们集合啦！30min极速全身塑形，逆袭S型曲线！！ #减脂塑形 #居家锻炼 #运动健身 #改善体态 #女子塑形 姐妹们，还在为身材焦虑，对着镜子里松垮的线条叹气吗？别愁啦！这里有专为咱们打造的 30min 极速全身塑形跟练秘籍。不管你是久坐办公室的上班族，还是被家务缠身的宝妈，每天只需抽出这短短半小时，就能开启逆袭之旅。全程高能无废话，动作精准针对全身各个部位，从紧致手臂拜拜肉，到雕琢迷人马甲线，再到挺翘蜜桃臀塑造，一套组合拳下来，帮你重塑 S 型傲人曲线。无需复杂器械，在家跟着练就完事儿，告别拖延，从现在开始，和姐妹们一起，每天 30 分钟，见证身材华丽蜕变，重拾自信风采，赶紧动起来吧！@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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健身丹姐5年前
居家必备简单易学，膝下击掌爆瘦全身#瘦身 #运动 #广场舞 @抖音小助手
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上海谨戎健身2月前
#高效燃脂 #好身材练起来 #健康减脂 #瘦肚子
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dy143j7f4k3wd4年前
明星同款昆凌超强“瘦腿操”真的瘦腿吗？#塑型瘦身 #瑜伽 #运动 #零基础学瑜伽
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勇哥带你减脂2天前
因为你点赞转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材，因为你坚持了7天，那么可以遇见更好的自己❗️#居家锻炼 #居家运动 #好身材练起来 #体态管理 #运动科学干货
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梦梦想要马甲线7月前
锻炼瘦下来了，皮肤干燥有皱纹，肌肉紧张，一定要以油养肤，不仅可以运动后放松，还可以让皮肤更紧致#福来倍护油#变瘦#瘦肚子
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大邑硬核健身-凯帝教练2年前
【全球公认的减肥动作】 膝下击掌（高级） 继续分享干货视频，消耗96大卡，只要吃多了直接选动作开练，妈妈再也不用担心我长胖啦[奸笑]
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小迪尔Dear要塑型8月前
小基数女生不建议跑步减脂，比较伤膝盖（我自己就是），静态的有氧训练，肉肉紧致有型，燃脂效果也很不错，简单的动作重复练习！#居家锻炼 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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雪儿有氧健身运动7月前
大基数如何站立瘦全身，跟着我练习这四个动作。 #瘦全身 #锻炼身体
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有点懒的yoyo7月前
不要小瞧这几个动作，虽然不跑不跳，但是大开大合 真的很瘦全身，不信你就试试看#减肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身 #好身材
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大邑硬核健身-凯帝教练2年前
【全球公认的减肥动作】 膝下击掌（初级） 每天消耗一点点，日积月累，积少成多。运动总比不运动好[强][强] #减肥#健身
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是董小姐呀2周前
#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
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叶子跟跳9月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #运动
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李壮士的减肥日记9月前
肚脐腰围从93→70厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！ 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #瘦肚子 #腰腹训练 #马甲线
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进击的顺利（燃脂塑形）8月前
因为你能点赞转发这条视频，那么你应该拥有好的身材，因为你还能坚持自律去跟练，那么你终将遇见更好的自己！#变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #顺利带你瘦
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读书重要7月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
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张教练健身塑形8月前
居家爆汗跟练 选择自己能做的难度，男生女生都可以练#爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子
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闫教练4年前
男生体重130到200，女生体重100到180的注意啦，想减脂这么练。#全身燃脂
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哒哒爱运动（➖40斤）8月前
想要马甲线，小蛮腰的赶紧练起来，全身燃脂❗️#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身#瘦肚子 #马甲线
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倩姐100斤4天前
老婆们看过来，不跑不跳超简单的懒人瘦身动作快码住，闲暇时间随时随地动起来！#居家锻炼 #懒人瘦身 #瘦手臂 #挺拔身姿 #减脂塑形
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虎哥教练-健身课堂5年前
虽然生活艰辛，但是我们仍需努力#你的坚持终将美好 #减肚子
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阿美说健身8月前
🔥瘦肚子最快3个动作！每天10分钟平坦小腹🔥 训练前喝10ml左旋提高燃脂效率！动作1：侧提膝40次紧致腰腹；动作2：同侧提膝60次消除顽固脂肪；动作3：胯下击掌40次甩掉小肚子！坚持一个月效果炸裂💥 #瘦肚子 #燃脂训练 #居家健身 #马甲线 #减肥干货
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阳哥在运动8月前
130斤左右想减到100斤真的不用那么焦虑。只要您愿意动起来练下面这几个动作，并且持续坚持，大概两个月左右就差不多可以实现目标了💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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武当小飞龙-古法健身8月前
古法健身有没有用.你们可以看我往前作品.我目前三个月瘦了20斤.就是希望你动起来.你也不吃亏.#古法健身 #瘦全身 #瘦肚子#瘦背#瘦腰
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范老师体态康复5天前
每天做这四个动作，瘦腿瘦背瘦手臂#居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦腿 #瘦手臂 #瘦背
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1年前
35分钟Tabata完整版站立臀腿训练操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套Tabata完整版站立臀腿训练操跟练版8个动作为一组，包含如下8个动作: 1、开合跳跃 2、原地蹲起 3、胯下击掌 4、深蹲抬腿 5、对侧触踝 6、后撤步蹲 7、抬膝落臂 8、静蹲暴汗 一组不到4分钟，霸主小姐姐跟了9遍，一共是35分钟，建议大家每天3－5组，注意核心收紧，运动前后记得拉伸，大家可以根据自身情况酌情增减 这套动作虽然一开始就有跳跃运动开合跳跃，但是动作简单，瘦腿更高效，梨形身体必练，消除假胯宽，徒手练翘臀，练出大腿缝，速减大粗腿，减掉下肢赘肉，别光顾着点赞收藏，赶快行动起来吧，跳完不瘦来找我哦！！ 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 因为跳跃运动幅度不小，这套运动不适合产后和姨妈期哦 第三阶段健身第22天（2025.1.20 23:50－2025.1.21 00:26） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #在家过年想减肥是不可能的 #大胆点做自己 跟练因为拍摄原因最后一小部分单独拍摄，但是被霸主小姐姐不小心删了，因为剪视频间隔太久（一个多月后的2025.2.22晚上剪的），大家一定要坚持跟练完成哦 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练@七月健身（早9晚7:30）
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六六爱健身吖10月前
8分钟核心燃脂法 快速瘦肚子 一遍暴汗 #瘦肚子 #马甲线 #给运动来亿点多巴胺 #居家锻炼 #减肥
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馒头少女5年前
越来越身轻如燕啦！#美好如约 #够快才是实力派 #有氧运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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肥妹仔8月前
帕梅拉三部曲｜内啡肽-最强燃脂hiit-站立腰腹hiit﹌#健身 #美女 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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卷毛妈瘦40斤8月前
如果你能每天坚持这4个动作，那么#腹肌马甲线 会找上你！#居家锻炼 #好身材练起来 #夏天该有的样子#运动
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安静的夜晚(欣诚便民店)6天前
膝下击掌 #活动一下筋骨 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身也要节奏感
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暴汗实验室5天前
腰腹赘肉松松垮垮？在家解锁8块腹肌！#腹肌 #腰腹赘肉 #大肚腩
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阳哥在运动8月前
女生想要减到100斤吗？基数只要不是太大，又能主动把饮食管理做好，减到100斤真的会很快的。每天早起空腹试试这几个动作，只要你足够的坚持，胜利就是属于你的💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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小孔大象8月前
央视亲测！每天4分钟‘胯下击掌+对侧提膝’=小肚子直接消失！ 肚子赘肉‘终结者’来了！央视推荐的王炸动作，简单到躺着都能瘦！ 💡 【跟练4分钟=腰围-3cm】 ✅ 胯下击掌100次（专攻小肚子，脂肪疯狂燃烧🔥） ✅ 对侧提膝100次（精准打击腰两侧赘肉，轻松get沙漏腰⏳）#居家锻炼 #减脂 #沙漏腰 #腹部赘肉 #大肚腩变小蛮腰
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中年少女刘开心8月前
42岁坚持运动-30分钟燃脂让你三伏天暴瘦❗️ #燃脂爆汗 #健身 #见人不如健身 #瘦身操 #瘦成一道闪电
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橙子老师（运动康复）4天前
每天练一组，悄悄练出好身材 #新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏#每天跟我涨知识 #瘦全身
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