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P-swim1年前
脸垮就去游泳 #游泳 #运动 #dou是知识
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鎏酸1年前
解锁新技能：游泳让垮脸节节败退 #游泳 #鎏酸 #鎏酸泳衣 #变美变瘦变好看 #刘亦菲
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Hi我是雅楠4月前
游泳居然导致断崖式衰老？游泳多的人容易长细纹，这是真的吗？#游泳 #抗老 #涨知识
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阿刀不摆烂2月前
第一次感受到游泳+内调的威力...#自律 #游泳 #逆袭 #运动#游泳减肥
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平川四季恒温游泳有限公司5月前
#游泳#减肥#健身 脸垮脸大的人就来游泳！
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老赵爱游泳9月前
长期游泳脸部会有哪些变化
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小聂爱游泳5月前
脸垮就去游泳 #游泳 #运动 #dou是知识
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不会游泳的李教练🏊🏻1年前
脸垮就去游泳吧～#游泳我是认真的 #泳往直前 #游泳健身了解一下 #0基础游泳教学
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杨丽娜世界冠军3周前
游泳这项运动，能够让人越来越年轻，只要你坚持，能看起来比同龄人年轻6-7岁！所以大家都游起来动起来！#游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #正能量 #运动
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比格威运动1年前
为什么脸垮就去游泳呢#0基础游泳教学 #坚持长期游泳的好处 #强身健体增强免疫力
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小小洣教游泳11月前
脸垮就来游泳 #创作灵感 脸垮就来游泳吧#游泳 #游泳健身 #长期游泳的好处与好处
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余惠有腹肌1年前
游泳原来这么多好处呀，很好锻炼背阔肌改善脸垮，新手小白学会游泳的第三天，配速/距离/泳姿都不重要 ，只要游起来 ，我就很快乐，虽然渣渣的泳姿，也可以享受被水拥抱的惬意#精神氮泵 #游泳#游泳打卡#蛙泳#游泳健身
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泳之道5月前
长期游泳瘦脸瘦下巴，保持面部肌肤紧致，下巴轮廓清晰@#第一视角 #泳池拍摄
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临空国际运动中心8月前
原来女明星竟通过游泳抵抗垮脸！#身材管理
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比格威运动1年前
脸垮就去游泳，你知道为什么吗#坚持长期游泳的好处 @抖音Dou+上热门
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威利教练1月前
脸垮就练背？！26年带大家远离垃圾话，带大家健身垃圾分类。 #吐真言 脸垮就练背！脸不垮的个个是精致大美背？？🧠呢？#健身科普 #健身塑形 #健身干货 #健身知识
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硬糖拖肥7月前
全脸提拉只需要一顶泳帽（邪修版） #vlog日常 #变美逆袭 #内容太过真实 #日常分享
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游泳教练Leo10月前
长期游泳脸部会有什么明显变化#夏天该有的样子 #游泳 #自由泳#游泳打卡 #游泳健身
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悦动游泳健身（荔湾店）11月前
当你突然想到练背是为了治垮脸 #游泳 #零基础学游泳 #室内健身 #健身 #游泳健身了解一下
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爱游泳的爱丽丝5月前
游泳伤皮肤吗？一游泳就长痘怎么办？皮肤屏障受损了应该如何修复 游泳前和游泳后要怎么有效护肤，很多人都做错了这一点，看看你是不是也这样？！ #游泳 #游泳护肤#游泳装备 #去氯洗护#隔氯霜
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阿拉留神8月前
侧泳被誉为“民间王者泳姿”，尤其在应对风浪、长距离泅渡、水上救援和节省体力方面有着独特的、不可替代的优势。 1. 单侧呼吸，避开浪涌： 侧泳时，你的脸大部分时间露出水面一侧（通常是上方）。 呼吸时只需稍微转头吸气（有时甚至不用转头），避免了像自由泳那样需要频繁将头转向侧面换气时，正好被一个浪打过来呛水的风险。在风浪中，这点至关重要。 2. 侧卧体位，阻力小，稳定性高： 身体呈侧卧姿势，迎浪面积比俯卧或仰卧小很多。想象一下船的设计，尖的船头破浪，侧泳类似原理，身体侧面像刀刃一样更容易“切”开波浪，减少了波浪对身体的直接冲击和阻力。 侧卧时，身体重心较低且分散，在水中的稳定性非常好，不易被风浪掀翻或打乱节奏。 3. 持续观察环境： 因为头一直露出水面，你可以持续观察前方的风浪情况、岸边方向、障碍物或其他游泳者/船只，这对于在开放水域安全游泳非常重要，能让你提前做出判断和调整。 4. 动作节奏稳定，体力消耗低： 侧泳的划水和蹬腿动作（通常是剪式蹬腿）节奏相对较慢，但推进效率高。双臂交替划水，有短暂的滑行时间，不像自由泳那样需要高频划臂。 这种中低速、高能效的特性，使得它极其节省体力，特别适合长距离游泳、拖带物品或人员（救援）。在风浪中持久作战，节省体力就是保命的关键。 5. 动作幅度小，受干扰小： 手臂在水下的划水路线相对直接（类似桨），蹬腿动作在水下进行，幅度适中。这些动作不易被水面上的波浪过度干扰，更容易保持连贯性。#公开水域游泳#户外游泳#游泳健身
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）1周前
自由泳呼吸错，越游越累还胖脸！ ✅呼吸：身体侧转，转头换气，不抬头不仰头 ❌呼吸：抬头换气、脖子前伸、整个人往上浮 变美变瘦：下颌线清晰立体，双下巴消失，脖子修长，上镜直接小一圈 #游泳#游泳技巧 #健身#减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 @抖音小助手 @DOU+小助手
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এ᭄๓°余生安好ꦿᮁ໊এ᭄゛：4天前
#陪萌娃洗澡游泳#小脸一垮，泳圈一戴，本宝宝正式开启“水族馆”实习生涯～💧
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木村拓rain5月前
“精致饮食”的陷阱，垮脸的同学进来看 #健身 #减脂 #增肌 #垮脸 #养生
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颜悦至臻李远宏10月前
导致皮肤下垂衰老的元凶，看看你有没有中招#皮肤保养 #变美小技巧 #干货分享 #饮食健康
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虎叔健身2周前
垮脸能改善吗？#健身 #减脂 #垮脸
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拿铁的泽Bing（线上指导）4天前
减脂期脸垮脸黄显老？注意！你不是气血差 #脂包骨 #糖化脸 #糖化脸怎么修复 #减脂 #脸黄暗沉
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整形医生孙艺谋5天前
医生视角：练背真的可以拯救垮脸吗 #整形医生孙艺谋 #运动 #垮脸 #面部提升2＋1
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泳者不惧4天前
#游泳 好久没漏脸了，今天还是漏一下
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黄小畔Mico形象美学4天前
为什么有人越练越年轻，有人却满脸褶皱？ #40岁 #冻龄 #年轻生活方式 #健身 #运动抗衰老
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自由与风同在4天前
纳闷了真的没人发现吗（重度垮脸）#垮脸#法令纹#垮脸自救#知识科普
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李教练来喽！3周前
练背真的可以治垮脸哦！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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宋楠楠爱健身1周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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郑西王闯4天前
低头 压胸 注意纠正在水中姿态啦 只要截的快 三角板就打不到我的脸#游泳
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谢老师的养生课堂6天前
我要不要告诉她，她的脸都垮成这样了，她还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条#毛巾 5个动作就足够了！#居家锻炼 #双下巴#下颚线#开肩美背
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无忌～炼气养心修身4天前
垮脸了赶紧降阴！#垮脸 #垮脸自救 #抗衰老 #自我提升 #炼气养生
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译心谈康复5天前
垮脸双下巴正确解决思路～#垮脸自救 #练背不垮脸 #薄背开肩 #拉力器练背
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山道健身游泳吾悦广场高奢店2周前
山道健身游泳周卡原价399，现199！省200能买辣条、网吧开黑。游一圈抵做套广播操，燃脂效果棒。救生员都偷偷囤，别等下架，快趁优惠囤起来！ #练背可以治脸垮吗 #佛系健身 #练肩会长生长纹吗 #训练打卡 #日常撸铁
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Hanson唐教💪1周前
减脂后脸垮、显老？方法错了，再瘦也不好看！ #减脂#减脂塑形#瘦了不垮脸#干净增肌#减脂攻略
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小熊（健身版）6天前
亦菲呀练背不垮脸，但是动作思路不能错✅#健身教学#练背治垮脸#垮脸#女生力量训练
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孙教练-动养理念分享3天前
脸垮体态差该怎么去做 脸垮体态差该怎么去做#脸垮 #练背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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国际级健将孙瑞芬-健美健身4天前
脸垮就去练背孙老师教你4个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #美容 #纠正体态
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健美健身国家队-孙教练5天前
脸垮该怎么做 学会这个动作 脸垮该怎么做 学会这个动作#运动 #脸垮 #练背
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孙教练-动养理念分享6天前
女性脸垮别再瞎练了 女性脸垮别再瞎练了#女性 #脸垮 #练背 #运动 #锻炼
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强哥的元气工坊5天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练，提升气质的同时还能挺拔身姿！坚持练起来，你就照镜子等惊喜吧🔥#居家锻炼#居家健身有新招#垮脸#开肩美背
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小依聊运动养身5天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）5天前
38岁的状态，游泳才是女人的顶级抗衰 别再猜我年龄了！ 我38岁，孩子都十多岁了！ 很多人第一反应： “不可能！你骗谁呢？” 我没打针没动脸， 也不是天生就瘦。 我这身材、这状态、这皮肤， 全是游泳游出来的。 水，才是女人最好的保养品。 不节食、不狠练、不伤膝盖， 游着游着，肉紧了、人瘦了、气质上来了。 别人在变老， 游泳的人在逆生长。 你只管坚持下水， 时间会给你最好的答案。 #38岁的状态 #游泳让我年轻 #游泳塑形 #宝妈游泳 #自律女生@抖音小助手 @DOU+小助手
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谢老师的养生课堂3天前
我要不要告诉她，她的脸都垮成这样了，她还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条#毛巾 5个动作就足够了！#居家锻炼 #双下巴#下颚线#开肩美背
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健美健身国家队-孙教练1周前
脸垮的你啊 学会这个动作 脸垮的你啊 学会这个动作#运动 #变美 #练背
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健美健身国家队-孙教练2周前
脸垮超好行为 坚持这个动作 脸垮超好行为 坚持这个动作#运动 #练背 #变美
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赵小晴爱踩动感单车2周前
每天一小时有氧 真的垮脸吗 #努力成为更优秀的自己 #创作者中心 #创作灵感 #减脂冷知识 #垮脸自救 @抖音小助手
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悦享游泳健身(佰德广场)9月前
#练背不垮脸 #练背能改善脸型吗 #学游泳
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健身小峰哥1月前
练背能治垮脸吗？分享几个背部训练动作在家或者健身房都可以#健身科普 #健身教练 #科学健身 #健身#背部训练
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阿李来了-5天前
女生想要练背治垮脸，动作思路一定不能错✅#健身教学#练背治垮脸#女生力量训练#背部训练
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孙瑞芬-国家队教练3天前
脸垮你别整那么多没有用的 脸垮你别整那么多没有用的#运动#锻炼#居家锻炼#健康
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十一运动养生1周前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！#居家锻炼#脸垮自救#开肩美背
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方建蔺面部年轻化1月前
练背能治垮脸？配合这两个动作效果也许更好 #练背 #垮脸 #面部年轻化#上海方建蔺#抖出健康知识宝藏
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艾比爱运动（轻线条）1周前
你脸垮的原因你知道吗？因为咱们长期不好的体态，后背肌肉群被拉长松弛，崩不住整个脸，今天分享4个动作，一起练起来！ #垮脸 #练背 #薄背开肩 #背薄一寸年轻十岁
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游泳冠军郭玮2周前
游泳的隐形赛场 #游泳 #游泳技巧 #游泳教学
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王教说健身4天前
为什么脸垮建议女生多练背！？#垮脸 #女性居家锻炼 #练背不垮脸 #薄背#运动女孩
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