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划水温小胖4月前
不想减肥的朋友，可以游游养生蛙 #游泳 #蛙泳 #划水温小胖
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阿刀不摆烂6月前
172/138斤｜游瘦27斤啦！姨妈期结束小游1km🏊‍♀️ 关于游泳减肥的要点，今天有做详细的解答啦，大家一定要关注好自己的心率哦！有氧运动只有心率提上去了才能真正的燃脂！ #游泳 #游泳减肥 #竞速泳衣 #游泳正常穿搭无不良引导
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烧烧5月前
游泳减不了肥？那是你进入游泳“舒适圈”了 这三个原则能做到，游泳绝对是超级完美的减脂运动#游泳 #游泳健身 #减脂 #减肥 #游泳减肥
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阿刀不摆烂1周前
游瘦了32斤后过个年又胖了10斤哈哈哈哈 新一轮减脂开启！！一起冲冲冲～ #游泳 #游泳减肥 #减肥vlog
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呦呦呦🐬7月前
游对真的暴瘦！不同部位赘肉该选哪种泳姿 游泳減肥看这里！选对泳姿瘦全身懒人也能逆袭美人鱼姐妹们！谁说游泳只能泡水玩？选对泳姿真的暴瘦啊啊啊！ 今天把私藏泳姿攻略大公开 【四大泳姿燃脂PK】 蝶泳- 燃脂王者 每小时狂烧700-800大卡！ 主打一个腰腹暴击，胸大肌＋背阔肌+腹直肌全面发力，游完马甲线都若隐若现了！（但新手慎入 真的累哭） 自由泳 - 塑形天花板 消耗500-700大卡/小时 瘦賂膊神器！肱二头肌+肱三头肌疯狂输出，顺便提臀瘦腿 线条美到炸 蛙泳-瘦腿专家 新手友好！400-600大卡轻松耗专攻大腿内侧赘肉，蹬夹动作YYDS，梨形身材必冲！！ 仰泳- 美背杀手念 400-600大卡温和燃脂久坐党福音！背阔肌拉伸超舒服，告别虎背熊腰 穿露背装绝了 #游泳 #学游泳 #游泳减肥 #游泳锻炼身体的好处 #零基础游泳教学
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MyFitPapio健身-上海雅宾利店3周前
小白学游泳该怎么选呢？#上海游泳馆 #静安区游泳馆 #泳姿怎么选
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Cikliu3天前
自由泳才是游泳里的燃脂王者。 慢速游：每小时消耗 360～480 大卡 中速游：每小时消耗 540～660 大卡 快速间歇：每小时最高可达 700+ 大卡 全身协同发力，核心、肩背、臀腿一起燃， 不伤膝、不压关节，减脂塑形效率拉满。 #减脂塑形 #游泳打卡 #自由泳 #游泳减肥效果好吗 #坚持锻炼给自己一个好身体
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叫我志胜🐢3周前
减肥秘诀#减肥 #减脂 #自律 #快速燃脂瘦全身
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Devin ye🏊6天前
想瘦腿，自由泳你练就完了#普通人健身 #游泳减脂 #中年养生 #临潼游泳教练 #临潼游泳池
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樊教练JSZOCY3周前
游泳+健身私教包月#挑战一个月减脂 #游泳+健身 #刷脂
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失眠调理专家金明兰主任3周前
早上运动？晚上运动？应该选哪个？ #金明兰 #健康养生 #中医智慧
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梅子May🎐RD注册营养师2周前
节假日/旅游后快速减重，不用断食液断挨饿 不用液断、断食、辟谷的节后快速恢复体重方法，见效快无暴食风险。快收藏起来，以后假期后、旅游后都能用！#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #减肥 #减脂
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长春悦动荟体育有限公司3天前
谁说健身一定要很累？我偏不！#游泳健身 #健康养生 #健身干货
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牛大牛4天前
#游泳 养生游，30分钟，还不错，再接再厉#游泳打卡 #游泳健身
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皮肤科黄莹雪（国外访学版）1周前
是真的！错误运动反而会显老显丑！那怎么正确运动？#运动#抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#女性力量
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珠宝人生7月前
跑步和游泳哪个减肥效果好？ 游泳1000米等于跑步多远你知道吗？#游泳 #养生 #运动打卡 #冷知识 #科学运动
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青岛嘉亮游西藏1周前
你绝对想不到，旅游竟然是最好的“养生药”！#西藏#退休旅游#旅行推荐官#川藏旅行
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刘柳科普5天前
如果你也想快速地实现逆袭，那这期视频务必看完！ #健身#减肥#减脂#蜕变#逆袭
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杨威医生5天前
别再被骗了！这5种 “养生食物” 全是健康陷阱。#医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #养生
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濮阳杨姐6天前
慢跑和快跑有什么区别？ 慢跑强度低、易坚持，能提升心肺耐力、促进脂肪燃烧，还能放松身心、缓解压力，适合日常健身与长期养生。快跑属于高强度运动，可快速提升爆发力、速度与心肺功能，短时间内消耗热量高，还能刺激代谢、增强肌肉力量。慢跑更安全、门槛低；快跑刺激大、效率高。两者结合，既能保证运动安全，又能全面提升体能、塑形减脂，让健身效果更均衡。
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虾扯4天前
轻断食能快速减肥还养生？#每天科普一个小知识 #轻断食 #减肥
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元气橙子🍊1周前
#真实生活分享计划 适合所有人的瘦身操 气血好、体态正、人更瘦 跟着练就对了。 #古法健身 #瘦身操 #居家瘦身 #养生健身
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桃子🍑（博乐游泳俱乐部）4天前
呼吸大口喘气？越游越显老！ ✅呼吸：轻抿嘴，快速安静吸气 ❌呼吸：张嘴猛喘、面部用力僵硬 变美变瘦：面部紧致不松弛，越游越年轻，状态越来越好 #游泳健身 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #逆风翻盘@抖音小助手 @DOU+小助手
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曾老师讲康养5月前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减脂法，适合大肚子腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好肠胃不好也可以试试，坚持一个月，你会感谢自己的#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #陈嘉桦#超慢跑
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运动养生葛老师3周前
节后想要安全高效减脂，赶快来练这个动作～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #瘦身 #健康养生
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小飞侠6天前
每天对着鱼儿发呆15分钟，低成本养生。1. 快速减压、平复情绪 看鱼游动时，人会不自觉放松，心率、血压都会慢慢降下来，焦虑、烦躁会少很多。 2. 缓解眼睛疲劳 一直看手机、电视很伤眼，看水里的鱼是远眺+看动态柔和画面，对眼睛很友好。 3. 改善睡眠、安神助眠 睡前看一会儿鱼，大脑会从紧绷变平静，更容易入睡，睡得更沉。 4. 减少胡思乱想，静心 专注看鱼游动，相当于简易版冥想，能帮你清空杂念、稳住心神。 5. 心情变好，少生气 鱼缸自带治愈感，每天15分钟，整个人会更温和、不急躁。 简单说： 看鱼15分钟 = 免费心理SPA + 护眼 + 助眠 + 静心。 你这个小习惯，其实特别养生。 要
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我叫亮亮《游拍》5天前
小知识大作用 养生
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水灵灵小老头（户外自驾游）7月前
长期户外自驾游好吗#自驾游#健康养生 #户外 #自驾游
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A～阿欢4天前
#游泳 室内恒温泳池真的很适合长期健身、养生、怕麻烦的人，好处特别实在： 1. 水温稳定，一年四季都能游 • 水温常年保持在 26～28℃ 左右，体感舒适 • 冬天不冷、夏天不热，不受季节影响 • 不会因为水温忽冷忽热感冒、抽筋 2. 不受天气干扰 • 下雨、刮风、暴晒、雾霾都不耽误游泳 • 不用看天气预报，想游就游 3. 对身体更友好 • 温水能放松肌肉、缓解关节压力，适合： ◦ 久坐腰酸、颈椎腰椎不舒服 ◦ 膝盖、脚踝不好的人 ◦ 老人、小孩、产后恢复 • 温水促进血液循环，减脂、塑形、放松压力都很舒服 4. 卫生与安全更可控 • 室内环境少落叶、少灰尘、少蚊虫 • 水质管理更规范，防晒、防紫外线 • 不用怕晒黑、晒伤、皮肤老化 5. 体验感好，更容易坚持 • 环境安静、私密，适合专注运动 • 不用折腾换地方，养成习惯很容易
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骨科医生游榜中3月前
真正的养生是“不纠结、不内耗”。 #养生 #骨科医生游榜中 #医学科普
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A～阿欢4天前
#室内恒温泳池真的很适合长期健身、养生、怕麻烦的人，好处特别实在： 1. 水温稳定，一年四季都能游 • 水温常年保持在 26～28℃ 左右，体感舒适 • 冬天不冷、夏天不热，不受季节影响 • 不会因为水温忽冷忽热感冒、抽筋 2. 不受天气干扰 • 下雨、刮风、暴晒、雾霾都不耽误游泳 • 不用看天气预报，想游就游 3. 对身体更友好 • 温水能放松肌肉、缓解关节压力，适合： ◦ 久坐腰酸、颈椎腰椎不舒服 ◦ 膝盖、脚踝不好的人 ◦ 老人、小孩、产后恢复 • 温水促进血液循环，减脂、塑形、放松压力都很舒服 4. 卫生与安全更可控 • 室内环境少落叶、少灰尘、少蚊虫 • 水质管理规范 5. 体验感好，更容易坚持 • 环境安静、私密，适合专注运动 • 不用折腾换地方，养成习惯很容易
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世界冠军杨丽娜3天前
你发现吗？长期游泳的中老年人和同龄人的健康差距太明显#运动 #游泳 #游泳健身#运动健康 #养生
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快乐旅行找大腾7月前
"退休后这样玩才叫爽！慢节奏康养游，70岁爸妈直呼太会享受"#康养旅游 #中老年旅行 #养生度假 #休闲慢生活 #健康之旅
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余小曼🇨🇦🇨🇳5天前
每天游泳1000米，100天后身体发生了这些变化# 游泳打卡#自律的一天#游泳vlog #游泳穿搭无不良引导#运动日记 #蝶泳
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橙子老师（运动康复）3天前
耗糖最快的运动是什么？#养生操#居家锻炼#康复运动#一起来锻炼
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唐黎之博士1周前
减肥需要多久 肌肉决定生活质量和寿命长短 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮#亚健康养生我来帮 #抖音精选宠粉福利 唐黎之博士 哈佛留学回国 内分泌减肥专家 糖尿病逆转 马拉松跑者 减脂控糖书的作者
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代金刚3天前
两个伪养生动作！伤颈又伤腰 #健康养生 #肩颈 #腰椎 很多人天天锻炼，却在悄悄伤颈伤腰！中医教你正确又安全的练法！
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strong老爹2周前
2026年3月8日，气温13℃，水温11℃，游时10分钟，体感舒适。#冬泳 #提高免疫力 #户外游泳 #健康科普 #健身
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有腹肌？？？3天前
在玉溪 有这么一家，综合的运动馆 这里有更大的场地，空间，空气流通顺畅 运动内容。太多。新手老手，皆可快速上手锻炼 夏日的锻炼，秒变健身达人 减脂就是0基础小白的，快乐健身天堂 #健身达人 #减脂塑形#四季恒温泳池 #瑜伽 #健身操 #同城优先推荐
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媛媛ooo3天前
🏊 游泳=全能养生！ 减脂选自由泳，康复选蛙泳， 每周150分钟，远离慢性病，越游越健康！
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马教练动感一百游泳馆1周前
减脂塑形，从游泳开始#游泳健身 #游泳馆
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艾斯SSS（新游鉴赏家）5天前
最全最细洛克王国萌新入坑攻略#洛克王国世界 #洛克王国世界326上线 #洛克创作激励计划#新游鉴赏家 #青年创作者成长计划
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十年陈说健身4天前
饭后快速耗糖的运动是什么#居家锻炼#减脂 #耗糖训练 #瘦身#养生操
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悦享生活3天前
最好的养生，是内调外养 在西安君悦，把生活调成自律频道 24小时健身房+恒温泳池 水质干净、器械齐全、人少安静 游一游、练一练，舒展身心 工作再忙，也要好好爱自己 #西安君悦酒店 #西安游泳 #酒店健身
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运动养生知了老师3周前
被女明星 Ella 陈嘉桦种草的超慢跑减酯法，适合有大肚子大腿粗胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身 #超慢跑#陈嘉桦#居家锻炼#变美变瘦变好看
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道医古（凯德店）4天前
周身轻爽通透，这种“融冰化滞”的感觉太美妙了 #健身操 #锻炼 #解压放松 #坚持#全民健身长期练习 通全身 3.53 复制打开抖音，看看【武当太极养生游的作品】练习以后，周身经络似融冰化滞，气血如溪泉畅行无滞，... https://v.douyin.com/w7dHRwQZC50/ kPk:/ 04/10 J@V.YZ 8- 《洛春赋》>> https://v.douyin.com/FmwiH3vZCaQ/ 5@0.com :0pm 3/20/26星期五马步摇13秒
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多彩游戏4天前
26年四款搬砖游戏热门攻略，搬砖党速看！长期稳定，不踩坑 #游戏搬砖 #搬砖推荐 #手游搬砖 #游戏推荐
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打工人养生手札2周前
如果连续游泳30天，你的身体会悄悄开启焕新模式！ #游泳 #运动健身 #30天身体挑战 #健康科普
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养猪的芳芳芳4月前
游泳虽健康，但潜在风险也不可忽视。了解风险，掌控风险，通过科学方法消除风险，才能健康长久的游下去。#游泳 #游泳健身 #健康#长寿#养生
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炒菜少放游女士5天前
2026.3.17早｜ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 开整开整，本周跟练视频#唐晓文remeidios #每周3次彻底瘦身40分钟无跳跃进阶减脂 开启一周五练打卡（周一有事请假一天）昨晚特地看了一遍，结果…后半程好几个动作咋感觉还是没“搞到捉”呢❓
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林妹妹懂康养1周前
饭后耗糖运动，耗糖帮助更好的减脂，姐妹们都练起来吧 #饭后运动 #耗糖 #居家锻炼 #科学减肥 #健康养生
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泽哥说手游3天前
2026年3月份适合长期玩的手游排行榜！好评如潮告别游戏荒！ #游戏推荐 #手游情报 #手游推荐 #新游鉴赏家 #游戏分享
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神州随时行2月前
原来旅行才是最好的“健康补剂”，身体和灵魂一起升级！#旅行是最好的养生 #见天地见自己 #健康在路上 #旅修人生 #心灵充电计划
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成长自己4天前
#游泳 #健身养生 #夹江同城
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大臣4天前
洛克王国世界公测，新手开荒，7大知识点助你快人一步！ #洛克王国世界 #洛克王国世界3月26日上线 #洛克创作激励计划 #新游鉴赏家 #青年创作者成长计划
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阿刀不摆烂2月前
游瘦32斤啦！减肥你们是看体重数字还是维度呢？俺现在体重下不去了，纬度倒是明显减少啦，还是开心！#青年创作者成长计划 #游泳 #游泳减肥 #减肥vlog #游泳打卡
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恰小妖在辟谷3天前
三种形式辟谷，看看你适合哪个？ #辟谷减肥 #辟谷养生 #辟谷打卡 #辟谷文化
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继续向前游（自律篇）5天前
不用急着光芒万丈，先做到自律且坚定 #燃脂的一百种方式 #自律遇见更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 #dou上热门 #流量扶持
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阿特隆游泳健身GYM&SWIMMING4天前
挑战90天玩转七天健身馆 #游泳馆团购 #健身房 #游泳
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本草故事会2周前
农历正月十六——“游百病”登高日 正月十六“游百病”的老习俗你听过吗？这天出门登高散步，能把过年攒的油腻和病痛都“走”掉！不是迷信，是科学的有氧运动。快约上家人朋友，一起把健康走回来！#游百病 #正月十六 #健康科普 #春季运动 #跟着节气养生
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游戏搬砖大白5天前
3月游戏搬砖收益排行榜：四款高质量砖游，收益天花板！ #游戏搬砖 #手游搬砖 #游戏搬砖打金 #传奇手游打金 #游戏搬砖王
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V8发动机💦💦4月前
难道我游蛙泳就是只有老人蛙，和竞技蛙这2种吗？我不会竞技蛙，可是我也不想游那么慢怎么办？#蛙泳 #竞技蛙 #养生蛙 #养生蛙泳 #波蛙
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倪海夏传承者3天前
倪海廈：壽命長短不靠跑步游泳！一秒自測「衰老分割線」，每天 10 分鐘防摔防坐輪椅，讓你擁有一個穩健、自由、高質量的晚年生活吧！#倪海廈 #倪師 #養生 #中醫 #中醫調理 #中醫養生 #健康養生 @抖音小助手
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