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小小肩颈运动3月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练来了🔥收藏好每天锻炼3-5次 #抗阻力训练 #颈椎操 #抗阻训练 #肩颈操 #居家锻炼
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爱颈椎的小李2月前
颈椎不舒服必做抗阻训练#颈椎锻炼 #颈椎操 #抗阻力训练 #创作者中心 #创作灵感
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小小肩颈康养1月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练‼️6分40秒跟练版来了，每天练3-5遍👍#颈椎操练一个好一个 #抗阻力训练 #肩颈锻炼 #小小肩颈运动
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)2月前
颈椎不好，锻炼抱头后伸抗阻的正确锻炼方法，要是发力点用错了，会越练越严重，看看你有没有练错。#颈椎正确锻炼方法 #颈椎 #颈椎锻炼 @抖音创作小助手 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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小班康复2月前
今天给大家推荐一个颈椎的高效又简单的训练动作，弹力带抗阻回缩训练，现在大家经常会出现颈椎的不适和头疼，很多时候是颈椎无力劳损导致的，通过这个训练，能有效改善你的这些不舒服，坚持去训练，一定会有改善的。#颈椎曲度变直 #肩颈不适 #功能训练 #运动康复
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安可妈妈（养颈记）1月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练来了 收藏好每天锻炼3-5次 #抗阻力训练#颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼吧#安芷养颈记
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颈腰椎微创陈丹医生3周前
教你三个抗阻训练 轻松缓解肩颈酸痛 #康复动作#抖出健康知识宝藏#复工健康指南#新年囤点专业货#肩颈酸痛
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中医骨伤科医生柴一针主任5天前
颈椎不舒服疼，每天4个动作，脖子越练越轻松 #医学科普#中医#抖出健康知识宝藏#复工健康指南#疼痛真相研究所
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赵家三美（战胜颈椎）2周前
抱头抗阻还有人不会的吗？跟着人民网一起做抗阻#颈椎 #抱头抗阻
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)4月前
每天早晚练一练，颈椎越来越轻松#健康 #颈椎锻炼 #居家锻炼 提示：脊髓型不要练
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)2月前
颈椎不好，锻炼前屈抗阻训练的正确锻炼方法，看看你有没有练对？#颈椎 #颈椎锻炼正确方法 #希望我们越来越好@抖音创作小助手 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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程序员@叮当4561月前
[颈椎静态抗阻训练]⭐️收藏起来每天坚持锻炼3-5次#抗阻力训练 #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎
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骨科博士闫鹏（脊柱脊髓病专家，周三门诊2月前
颈椎抗阻锻炼这样做 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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爱颈椎的小李3月前
颈椎自救的日常锻炼分享，不要再抱怨病痛的折磨，能拯救自己的只有你自己，fighting~#颈椎操 #颈椎锻炼 #抗阻力训练 #真实生活分享计划 #真实生活分享官
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农村大婶老苏5天前
#跟着人民网一起做颈椎操#颈椎不舒服的可试着做一下哦
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脊柱微创袁医森4天前
缓解颈椎难受-抗阻训练 袁医森带你缓解颈椎难受-抗阻训练#缓解颈椎 #抗阻训练 #康复运动开始了 #医疗科普 #海淀医院
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大燕艳2月前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #颈椎锻炼
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中医骨伤党芙蓉7月前
颈椎抗阻训练，坚持锻炼增强颈部力量！#颈椎 #运动康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科苏医生4天前
颈椎最害怕你做这个动作 #颈椎 #富贵包 #医学科普 #疼痛真相研究所 #抖出健康知识宝藏
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小杨.3周前
抱头抗阻还有人不知道的吗？现在做一遍试试拉伸放松肌肉，每天做3~4次，跟着人民网做抗阻#颈椎 #抗阻训练
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骨科康复马医生2周前
每天一分钟颈部抗阻，脖子轻松一整天 #颈椎病 #脖子酸痛 #脖子僵硬
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小迁颈椎腰椎康复日记5月前
颈友们，今天你锻炼了吗？#颈椎病
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小牛牛1周前
颈椎没有捷径，只有自律，日复一日的坚持保养锻炼#颈椎锻炼#颈椎
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T。（减肥中）6月前
最近有点头晕 试了试这个抗阻训练很不错 李款医生 对颈椎病很友好 可以每天一次！ 一起来动起来吧！#颈椎病 #头晕 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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健康和教育4天前
跟着专家学颈椎锻炼，每天做一遍 #创作者中心 #创作灵感
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满满-（颈椎上岸中）2周前
坚持颈椎锻炼六个月，如果你也脖子不对劲，不妨一起来锻炼#颈椎锻炼 #颈椎 #脖子僵硬 #肩颈难受 #头晕头沉
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健康和教育1周前
#美貌的尽头是养生 #创作者中心 #创作灵感 #医学知识科普 #北京医学专家
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骨科赵立勇主任1年前
颈椎健康操 3个动作每天锻炼 #颈椎 #康复运动 #脊柱健康 #颈椎病 #硬核健康科普行动
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高平2月前
#颈椎训练 #无神经压迫颈椎不适 #办公党颈椎 #瑜伽颈椎修复 颈椎抗阻训练2️⃣适合人群:颈椎椎间盘没有明显压迫到神经，存在生理曲度变直或反弓，或单纯颈部疼痛，伴有轻微的指尖麻木，没有头晕，走路不稳，肢体无力的人群
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杜子有点饿（颈椎术后恢复）4月前
抗阻训练每次3-5分钟，利用碎片化时间就可以锻炼，早中晚有时间就自律起来吧。#颈椎抗阻训练 #颈椎间盘突出 #颈椎曲度变直
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醒木·古法颈椎自救3周前
颈椎抱头抗阻锻炼，只有发达的颈部肌肉才能支撑起脆弱的颈椎#真实生活分享计划 #颈椎锻炼 #肩颈疏通 #颈椎操 #肩颈操
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雁儿陪你轻养生5天前
想要快速缓解肩颈涨，就练这个YTWL靠墙训练，每组15-20次，每天连上三组，肩背颈椎都舒服很多。 #肩颈疏通#颈椎康复#日常养生#居家锻炼#轻养生
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陈教练快乐教学7月前
颈椎抗阻力训练，每天坚持3-5分钟，锻炼颈椎周围肌肉，增强颈椎稳定性，激活颈部深层肌肉。#陈教练教学#颈椎抗阻力训练#颈椎#颈椎锻炼#颈部不适
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杜子有点饿（颈椎术后恢复）3月前
抗阻训练每次3-5分钟，每天三次，强化肩颈肌肉，自律才是拯救颈椎的关键#颈椎病 #颈椎抗阻训练 #颈椎
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脊柱医生阮恢炳1月前
颈椎抗阻训练，6组动作日常跟练简易版 #颈椎操 #颈椎操练一个好一个 #颈椎抗阻训练 #抗阻训练
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小小.老虎4月前
从明天起，重新把颈椎锻炼纳入日常，不辜负每一次对健康的期许。#颈椎病 #日常锻炼 #坚持就是胜利
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@ 陳大欣10月前
每天坚持五分钟的抗阻力训练 颈椎问题慢慢就消失了 #脖子前倾 #每天锻炼一下 #抗阻力训练#小东西大用处 #弹力带
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骨科医生高军胜10月前
这三个动作天天练，颈椎病远离您#抖出健康知识宝藏 #骨科 #医者仁心#医学科普
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小小.老虎4月前
我是颈椎静态抗阻训练的受益者，我分享自己抗阻训练的整个过程，希望对同样有颈椎病的你有帮助。#康复训练 #颈椎病 #抗阻力训练
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波波运动（康复训练～古法健身）6天前
脖子不适的集合了 有一天你会发现，原来脖子问题不能只是按摩拉伸#脖子 #颈椎 #含胸驼背 #体态纠正 #居家锻炼
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程序员@叮当4566月前
#居家锻炼 #颈椎病 #颈椎锻炼 每天10分钟抗阻训练，颈椎稳如泰山
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开心阿建（恢复版）1月前
#真实生活分享计划 我的颈椎护理及锻炼每日全流程#颈椎病 #经验分享 #干货分享
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小牛牛5月前
颈椎难受的人才懂这动作的重要性，颈椎抗阻训练，颈椎不稳脖子僵硬，肩颈酸胀转头弹响坚持，每天抗阻训练锻炼颈部肌肉力量，强化颈椎肩颈肌肉颈椎才有更稳定#颈椎病#颈椎抗阻训练#颈椎锻炼
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农村大婶老苏4天前
跟着人民网一起做颈椎抗阻训练#颈椎不高兴的看过来#
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洋洋讲康养1月前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心#创作灵感#居家锻炼#颈椎锻炼
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醒木·古法颈椎自救3周前
颈椎问题好多年了，去年九月份开始自救锻炼，抗阻锻炼每天必做，因为只有发达的颈部肌肉才能支撑起脆弱的颈椎#颈椎疼 #颈椎变直 #颈椎反弓 #颈椎锻炼 #颈椎抗阻训练
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韩力🉑定制训练计划1月前
每次抗阻锻炼全身都要练到么？ 你是不是也在纠结，每次锻炼是不是要把全身都练一遍？作为你的教练，我的建议是：这完全取决于你每周能练几次。如果一周只有三天，那每次练全身是最高效的；如果能练四天以上，拆分部位训练能让肌肉恢复得更好。关键在于平衡训练与休息，而不是盲目坚持。如果你需要一套能根据你生活节奏灵活调整的全年计划，评论区留言训练计划。
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@ 陳大欣1周前
你的颈椎曲度反弓 ，脖子不稳，转头咔咔响，脖子前倾的，每天记得练习抗阻训练 。#抗阻力训练 #弹力带 #弹力带训练 #脖子前倾 #颈椎反弓
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满满-（颈椎上岸中）3月前
坚持颈椎抗阻训练，只有强壮的颈部肌肉才是支撑我们脊柱的根本，抗阻训练肯定是少不了的，坚持每天打卡#颈椎锻炼 #颈椎压迫 #抗阻训练 #颈椎
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)5月前
每天坚持抗阻训练，让颈椎更稳定。 1.后伸抗阻:双手交叉放在后脑勺，缓慢仰头时，用手轻轻向前施加阻力，感受颈后肌肉发力，保持2-3秒后复位。 2.前屈抗阻：双手交叉放在额头前，缓慢低头时，用手轻轻向后施加阻力，感受颈前肌肉发力，保持2-3秒后复位。 3.侧屈抗阻:右手放在右侧头部颞部（太阳穴附近），缓慢向右侧屈头时，右手轻轻向左施加阻力，左侧动作同理，持2-3秒后复位。 4.旋转抗阻:右手放在左侧脸颊，缓慢向左侧转头时，右手轻轻向右施加阻力右侧动作同理，保持2-3秒后复位。#居家锻炼
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煎饼老赵1周前
脖子戴颈托也能动？抗阻训练从今天现在开始，还你一个健康的颈椎！💪✨ #颈椎健康 #抗阻训练#脊髓型颈椎病 #康复运动
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小小肩颈运动6天前
【颈椎抗阻训练】动作讲解🔥每天做3-5次。 #抗阻训练动作讲解 #颈椎操练一个好一个 #抗阻训练有什么好处 #小小肩颈运动
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徐州市第一人民医院骨科1周前
4组护颈椎动作，一起来跟练打卡吧！ #颈椎 #跟练 #脊柱 #徐州市第一人民医院 #徐州市第一人民医院骨科
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郑骨手热心肠7月前
“办公室族必看！低头看手机1小时，就做这个稳定抗阻运动，每天5-6次，脖子舒服多了，我做31年这方面工作，这点小经验放心用#颈肩腰腿@长寿郑骨手爱生活 @
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黄步一郎6天前
每天30次，舒缓颈肩温通经脉 早起和睡前都可以做一次#健身 #养生 #养生就是养健康
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醒木·古法颈椎自救3周前
颈椎病6年，去年九月开始锻炼自救，肩颈抗阻力训练每天必做，因为只有发达的颈部肌肉才能支撑起脆弱的颈椎#颈椎病 #颈椎变直 #颈椎反弓 #颈椎抗阻训练 #颈椎疼
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颈椎自愈之日常锻炼5月前
颈椎曲度4、5、6、7节突出，硬膜囊受压迫，头晕头蒙，昏昏沉沉不清醒的感觉。每天做颈椎操，热敷，牵引，抗阻锻炼，目前症状减轻了很多。所以说找到合适的并且适合自己的方法，坚持去锻炼，一定会看到效果。祝我们早日上岸。#颈椎曲度变直 #居家锻炼 #颈椎操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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梅牙姐妹4月前
🔥完整版肩颈训练‼️颈椎十级患者快码住 一遍下来，效果显著。有效缓解肩颈疼痛，每天3-5遍，肩颈越来越轻松。 🩵跟练:爱瑜伽的小猴子 🩵难度:⭐ 🩵暴汗:⭐⭐ 🩵强度:⭐ #dou来跳舞 #居家锻炼 #创作者计划 #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身
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徐徐好运4月前
只有强壮的颈部肌肉才是支撑脊柱的根本，练吧！简单的事情重复去做，坚持就是胜利！#肩颈酸痛 #颈椎锻炼 #抗阻训练 #抗阻训练动作讲解
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小牛牛2周前
每天5分钟颈椎抗阻训练，锻炼颈部肌肉，加强颈椎稳定性#颈椎病#颈椎抗阻训练
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@ 陳大欣8月前
颈椎失稳 变直或者反弓酸痛僵硬转脖子就咔咔响的 每天坚持5分钟抗阻训练 强化颈肩肌肉力量 #抗阻力训练 #颈肩 #颈椎病 #弹力带 #颈椎反弓
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醒木·古法颈椎自救1周前
颈椎病变直反弓六年，现在每天都要做颈椎抗阻力锻炼，因为只有发达的颈部肌肉，才是颈椎变好的根本#颈椎疼 #颈椎病 #颈椎抗阻 #颈椎反弓
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程序员@叮当4562月前
#弹力带抗阻训练 #真实分享 200天的亲身经历证明，只有强大的颈部肌肉，稳住根基才不会被反复#颈椎锻炼 #颈椎抗阻训练
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小迁颈椎腰椎康复日记6天前
我觉得李款医生讲颈椎病锻炼，讲的真的很好，确实跟练恢复效果好#颈椎病
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小凡的运动康复1周前
天王老子来了都要练抗阻#颈椎修复 #脖子难受 #曲度变直 #头晕目眩 #肩颈锻炼
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