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游泳教练雅娴4月前
#儿童游泳 #自由泳 #滚翻转身 #自由泳滚翻转身 #游泳技巧 想成为泳池里最靓的仔，自由泳滚翻转身必不可少，怎么学会，我这有完整进阶教学，一眼学会
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多多万物8月前
分享几种游泳的姿势，你都会哪几种？ #科普 #游泳 #自由泳 #蛙泳
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行思流水8月前
一圈下来，教练累死在岸上了 #蝶泳 #搞笑 #体面一点
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教游泳的喵4月前
学习这招！一脚蹬壁就能走好远好远 #游泳 #游泳教学 #解锁新姿势 #蹬壁滑行
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双旭游泳-青少年竞训6月前
蹲踞式出发的正确站姿与发力#游泳 #蹲踞式 #跳出发 #自由泳 #学游泳
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wzfcat1月前
蛙泳手臂全解析：从外划到内收，专业教练示范标准动作 蛙泳手臂动作进阶指南：从基础划水到全身协同 针对许多游泳爱好者在练习蛙泳时对划臂动作感到困惑、不确定标准姿势的问题，本教学核心在于厘清“外划”与“内收”的逻辑，并纠正常见的错误发力方式。 一、 手臂动作的核心逻辑 蛙泳手臂的基础规律可概括为：双手先向外侧划开，再向内侧并拢。 初学者： 只需记住“打开”与“合并”的简单循环。 进阶者： 在外划与内收之间需加入“抓水”环节，增强划水效率。 二、 动作细节与禁忌 外划幅度： 手掌朝外，划开宽度应仅比双臂前伸时略宽。严禁划得过开或向后拉拽，否则会产生拖拽阻力。 内收技巧： 想象从外向内“环抱”并聚拢水分，将水汇集于胸前。切记不可直接向前推臂，也不可将手收至腹部或高举出水面，双手应始终在水面附近活动。 避免停顿： 很多人的错误在于换气时向下压水或向后划臂，这会打断手臂前伸的惯性，导致前进停顿。 三、 身体协同与换气技巧 划臂不仅是手部的运动，更关乎上半身的姿态。 拒绝“只抬头”： 单纯抬头会导致腰部难以挺起，换气吃力。 腰部发力： 应以腰部为轴心，像鞠躬后直起身子一样，将整个上半身适度挺起。 高级节奏： 划水时手臂向水面抬起，配合抱水动作弯腰，收手时身体挺直，伸臂时再次弯腰，形成连贯的动力链。 总结： 正确的蛙泳划臂是“划水”与“收手”的精准结合。记住：手不下压、不后划，以腰带身整体起身，方能实现高效、流畅的蛙泳推进。 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #蛙泳手臂 #游泳入门 #专业教练 #水中运动 #核心力量 #游泳干货
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游泳培训客服专线9月前
🏊‍♂️自由泳七步教你轻松上手！ 1️⃣ 姿势要正，肩膀放松； 2️⃣ 手臂如桨，划水有力； 3️⃣ 腿部动作，像鱼尾摆动； 4️⃣ 呼吸均匀，别憋气哦； 5️⃣ 节奏感强，像唱歌一样； 6️⃣ 保持平衡，身体要直； 7️⃣ 坚持练习，你也能成为泳池霸主！💪 快来试试吧，一起在水中自由翱翔！#自由泳教学 #零基础入门教学#自由泳七部大法
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成都大鹏教游泳1月前
自由泳费力，手臂肩膀也很酸，有可能是你从手臂开始抱水的时候动作就做错了，看完这个视频，体会一下正确的压肩前伸，侧转抱水#自由泳 #自由泳划手 #高肘抱水 #自由泳高肘抱水 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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波波swim11月前
高肘，划距，游泳的美观程度 #游泳技巧 #高水平运动员
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张云教游泳🏆1月前
超顺利的一课！小南的漂浮站立教学！ 从换气到漂浮站立，小南一步步稳步成长，这节课全程丝滑无卡顿，标准的漂浮站立姿势，给零基础的你最直观的参考，持续更新小南的游泳成长记！#游泳漂浮 #成人学游泳 #零基础学游泳 #游泳课实录 #张云教游泳
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吴准笑教游泳8月前
一起体面去游泳#体面游泳 #游泳 #夏天该有的样子 #搞笑 #吴准笑教游泳
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游泳赵老师（教练导师）2月前
游泳馆里的 “省力强迫症”，说的就是游泳大神！水花大小、身体流线、细节动作，3 点就能看出游泳水平高低！真正的高手游泳安静顺滑，身体像箭一样平直，高肘抱水、高效换气，转身出发更是干净利落。游泳比的从不是蛮力，而是借水的力量、减少阻力！来英巨扬游泳馆，跟着专业教练学技巧，轻松解锁高效游泳姿势～  #游泳干货 #游泳姿势纠正 #游泳馆日常 #游泳大神
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泳澄游泳健身 洋洋🫶♥️3月前
收 翻 蹬 夹 你做到了么#学游泳 #初学蛙泳 #健身游泳 游泳并快乐着
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wzfcat8月前
告别“掉肘”，解锁自由泳的力量和速度 很多游泳爱好者都有一个问题：肩膀打开，导致划水时手肘下沉，也就是我们常说的“掉肘”。 这种错误的姿势让你只能用手掌划水，导致推进力严重不足，速度自然很慢。 正确的技术是：保持肩膀闭合，在水下做出“高肘”姿态。想象用你的整个前臂去“抱水”。 感受到了吗？这样能让你形成一个更大的划水面，产生更强的动力和更快的速度。 最终，你会游得更省力，效率也更高。记住核心：肩膀闭合，抬高手肘。 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #教程
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璇璇8月前
#游泳培训 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳 四种不同泳姿的表演
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深圳游泳艾教练🏊2周前
四种游泳姿势轻松掌握，你更喜欢哪一种？ #游泳 #游泳训练 #学游泳
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游泳频道3月前
自由泳的正确姿势技术动作，打腿，划臂和身体位置
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菲尔普乐教练2月前
任何泳姿都不能忽视的重要技巧！ 漂浮！1分钟拿下！ 超简单！#游泳 #西安泳池#游泳教学#漂浮 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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吴准笑教游泳7月前
轻松优雅的体面泳姿#体面 #游泳 #吴准笑教游泳 #玩水
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脊柱·骨病曹云5月前
骨科医生告诉你，哪种泳姿最适合你！ #医学科普 #科普一下 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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美丽西湖9月前
教练教学蝶泳像是在涮拖把，网友：有没有体面一点的学习方法？ （来源：四川观察）#游泳 #万万没想到 #搞笑视频
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天水游泳何教头1周前
知道初学游泳，一定要先学这个泳姿#天水学游泳 #天水健悦体育
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wzfcat6月前
一招解决蛙泳“沉臀”问题，核心技巧让你的姿势堪比专业选手！ 想知道蛙泳高手和新手的最大差别在哪吗？关键就看一点：你的臀部是不是沉下去了。许多人在抬头换气时，臀部会不自觉地往下掉，但你看那些顶尖的奥运选手，他们的臀部始终紧贴水面，像浮板一样稳定。这背后的原理很简单：一旦臀部下沉，身体就不是流线型了，水的阻力会剧增，你前进的动力也会被大大抵消。特别是对于刚学游泳的朋友，腰部核心力量和柔韧性不足，换气时就特别容易出现这个问题。别担心，想要改善这个问题，可以试试下面几个方法： 1. 多做“眼镜蛇式”瑜伽动作，拉伸你的脊柱周围肌群。 2. 练习“超人飞翔”动作，保持5-10秒后缓缓下落，这样重复15次。 3. 在游蛙泳时，全程收紧你的腹部核心，时刻提醒自己把臀部“抬”起来。 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳教学 #蛙泳屁股下沉 #核心力量 #游泳新手 #运动 #游泳干货
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教练阿千11月前
学会侧泳，轻松省力游更远🏊‍♂️快来抄作业！ #侧泳优势 #游泳小窍门 #高效游泳
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艳丽3周前
破伞遮不住雨，敷衍暖不了心，有些事看破不说破，是最后的体面！#游泳🏊 #游泳正常穿搭无不良引导
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小陌幽香9月前
想练好自由泳，请弄懂这五步！让你少走90%的弯路！ #正确的游泳姿势教程
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小聂爱游泳1周前
学好抬头蛙，户外游泳不害怕 #游泳 #游泳运动 #爱游泳 #户外游泳 #抬头蛙
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卫大舌头5天前
一些游泳时候的姿势#科普 #一般人不告诉他 #知识 #日常 #讨论
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晓婷在潜水🤿5天前
入水要快，姿势要帅 #游泳 #泳池拍摄 #跳水 #自由潜水 #游泳技巧
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深圳游泳艾教练🏊1周前
自由泳高肘抱水动作正确动作✅手臂保持高肘抱水姿势！ 正确划桨🏼，我们这样做☝🏼#自由泳 #高肘抱水 #自由泳划手 #游泳训练
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游泳老默6月前
挑战五分钟学会自由泳 视频有点长，不知道有没有人能看完#游泳 #自由泳 #自由泳教学
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南燕入声🌴4天前
. 没有天生的游泳健将，只有付出努力的结果。美女游泳姿势优雅👍🏻🌹
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领秀公馆游泳健身钟教练7月前
正确的游泳热身动作。#恒温游泳#零基础游泳教学#游泳健身 #北滘恒温游泳池
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深圳游泳艾教练🏊1周前
四种游泳姿势倒着游，解锁进阶版本泳姿！ #蛙泳 #自由泳 #游泳 #游泳训练 #学游泳
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300天，挑战首个大铁体面完赛1周前
300天体面完赛首大铁，59天，听说在同一泳道超人要这样做？#铁人三项#铁人三项训练
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乐多i5天前
解锁“水中躺平”新姿势#游泳 #游泳入门初学者 #学游泳的日常
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安福耀动游泳健身俱乐部6天前
仰泳真的是懒人福音！ 躺着就能瘦、还不伤膝盖， 奥运冠军徐嘉余都在练的泳姿～ 零基础也能快速学会，不呛水、超解压！ 想解锁优雅又轻松的游泳姿势吗？ 评论区扣 想学 来安福游泳馆免费体验一节仰泳课！ #仰泳 #徐嘉余 #全民健身 #懒人瘦身
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wzfcat5天前
零基础学游泳：从水平漂浮到规范划水，一套动作彻底摆脱旱鸭子! 本期视频专为怕水的初学者设计，旨在通过循序渐进的练习，建立稳定的水中核心感。教学核心摒弃了初学者常见的直立乱划或依赖浮力棒的错误习惯，转而强调“水平俯卧姿势”。 首先，练习者应利用浅水区安全环境，佩戴泳镜并借助池边保持身体水平漂浮，体会身体与水面平行、完全放松的“死水母”姿态。在此基础上，重点讲解了“流线型出发”的要领：在蹬壁前需先锁定流线型姿势，而非蹬出后再调整，以最大化利用滑行推力。 在进阶动作中，视频详细纠正了打腿与划水的误区。打腿的核心在于“鞭状发力”，即从腰腹启动，带动双腿水平伸展，严禁膝盖过度弯曲或勾脚尖。在练习手臂划水时，建议采用“停顿点”法，通过“划臂-滑行-重置”的循环，确保每一次划水的质量，而非盲目增加划水频率。整个教学过程强调“先稳后快”，初学者在掌握水下平衡与手臂路径前，不建议过早加入侧向换气，应先在憋气滑行中建立动作节奏。 这套系统化的教学法，通过明确动作逻辑与避坑指南，能有效帮助新手建立水感，从而从根本上告别错误的游泳姿态。 #新手学游泳 #自由泳入门 #零基础学游泳 #游泳入门教程 #游泳避坑指南
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老许爱运动1周前
蝶泳技巧练习 #游泳教学视频 要想把蝶泳练好做好两点，1手脚配合节奏掌握好，2做出波浪来，顺着波浪路线游。#蝶泳技巧练习 #蝶泳 #学游泳 #蝶泳教学
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华创运动游泳馆(格调春天店)官方号3周前
游不快、水花大？问题都在入水手掌姿势！ 专业教练带你纠正细节#学游泳 #游泳技巧
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薄荷姐☁️8月前
保姆级新手游泳装备/实用派分享没有废物！！ 咱们前期的游泳🏊‍♀️装备，主打一个实用、好用、够用！要是咱们后期成为游泳健将了，在可以入手更多喜欢的装备哈哈哈～这个夏天你准备学习几种游泳姿势呢？？#游泳装备 #实用好物 #泳衣 #泳镜 #省钱攻略
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老罗讲游泳7月前
户外泳姿 这四种户外泳姿，你都会吗？#学游泳 #游泳 #游泳健身 #野泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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喜之郎☙ guo 冻5天前
💦 成人蛙泳教学来啦～看这标准姿势！ 🏊‍♀️ 浮板辅助超稳，新手也能轻松学！ 💪 夏日清凉运动，一起变身游泳达人！
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游了个泳的猫咪の月儿11月前
过完年下水，近来改移臂的同学不在少数。那么，高肘移臂如何能做到安静的入水呢？技巧教程又让我偷出来了🤫过来围观#泳池拍摄 #自由泳泳姿教学 #游泳姿势 #自由泳高肘移臂 #荟游泳
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龙之翼三毛1周前
学自由泳游出浪漫感觉#户外运动爱好者 #户外游泳
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精选好物推荐5天前
告别紧绷与尴尬，解锁自在玩水体验，假两件设计，内紧外松，亲肤透气无束缚，高弹速干面料，不粘身不闷汗，一件搞定所有场景，体面又舒服 #温泉度假 #玩水乐趣 #游泳健身 #泳裤推荐 #男士泳裤
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奥云🏊🏻‍♂️哈迪老师4天前
哈迪老师教学｜四大标准泳姿 #游泳培训 - 自由泳腿：打腿有力、身体平直，速度与耐力基础 - 仰泳腿：放松腰背、轻松漂浮，省力又优雅 - 蛙泳腿：收翻蹬夹，节奏清晰，最实用的长游姿势 - 蝶泳腿：核心发力、波浪律动，力量与美感兼备
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合金弹头游泳4天前
折叠与耸肩#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳教学#蛙泳技术#蛙泳配合@DOU+小助手
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🏊波波教游泳4天前
#女生游泳注意事项 #游泳技巧分享 #游泳姿势教学 #游泳技巧教程 #游泳技巧学习
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谢谢惠顾🏊‍♀️🏃‍♀️6天前
游泳第154集｜不够帅，有点拖沓#游泳 #起水姿势
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青禾小铺5天前
告别紧绷与尴尬，解锁自在玩水体验，假两件设计，内紧外松，亲肤透气无束缚，高弹速干面料，不粘身不闷汗，一件搞定所有场景，体面又舒服 #温泉度假 #玩水乐趣 #游泳健身 #泳裤推荐 #男士泳裤
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花花好物分享6天前
告别紧绷与尴尬，解锁自在玩水体验，假两件设计，内紧外松，亲肤透气无束缚，高弹速干面料，不粘身不闷汗，一件搞定所有场景，体面又舒服 #温泉度假 #玩水乐趣 #游泳健身 #泳裤推荐 #男士泳裤
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ESCATCH官方旗舰店4天前
假两件泳裤太香了 ✅ 内层贴身防走光，外层宽松遮肉 速干不粘身，上岸就清爽 温泉/游泳/健身一条搞定 男生玩水必备，显瘦又体面 #泳裤推荐 #男士泳裤 #防尴尬泳裤 #温泉度假#游泳
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多财亿百货5天前
告别紧绷与尴尬，解锁自在玩水体验，假两件设计，内紧外松，亲肤透气无束缚，高弹速干面料，不粘身不闷汗，一件搞定所有场景，体面又舒服 #温泉度假 #玩水乐趣 #游泳健身 #泳裤推荐 #男士泳裤
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YUKE羽克体育运动专卖店6天前
男生游泳真的别再乱穿泳裤了！ 这款男士双层防尴尬泳裤，抗氯速干面料，下水不贴身，上岸快干，泳池泡久了也不发硬、不变形。双层内衬，弹力大，不挑身材遮肉显瘦，体面又舒服，夏天游泳、沙滩、水上乐园一条搞定！夏天玩水必备,耐穿又划算！#泳裤 #双层防尴尬泳裤 #泳裤推荐 #泳裤男士
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上海申海游泳5天前
游泳中的身体流线型就是把身体拉长、收紧，像一根“棍子”或“鱼雷”一样穿过水。它是游泳的“灵魂”，直接决定了运动员在水里的阻力大小和速度快慢。流线型姿势对了，不仅游得快，还因为阻力小，能省下大量体力，让你游得更远。以上视频中上海体育学院博士生导师郑闽生教授为参加集训的孩子讲述了流线型的重要性，以及如何做好流线型。 上海申海游泳俱乐部前身为海军游泳训练基地，半个世纪深耕游泳专业训练，积淀了深厚的教学底蕴与科学训练体系。从齐晖、宁泽涛到覃海洋，这里先后培养出多位世界冠军，向国家输送无数国家级健将，成为中国游泳界的“冠军摇篮”。 2026暑假集训营一共分为四期，每期三周21天，每周九次水下，三次体能训练 第一期：6月7日 - 6月27日 第二期：6月28日 - 7月18日 第三期：7月19日 - 8月8日 第四期：8月9日 - 8月29日 注：提前放假的国外运动员，或成绩达到一级以上水平，可直接编入专业队同步训练。 上海申海游泳集训营集结了行业顶尖的教学力量，按照运动员能力分组分泳道，确保每一位学员都能获得专业提升： 功勋级教练全程亲自带训：执教近50年，亲手培养多位世界冠军，传递齐晖，宁泽涛，覃海洋等世界冠军的训练精髓； 国家级别技术顾问：原上海体育大学郑闽生教授曾为国家游泳队技术组组长，每周3次专项技术课，针对性优化出发、转身、身体位置等竞赛关键细节；助力运动员突破瓶颈。 专业教练贴身跟训：全员均为健将级专业运动员出身，全程精细化指导，精准解决训练痛点。 集训营每期三周21天高强度专业训练：每周九次水下特训（每次两小时）+ 3次体能强化 专业的生活保障：空调宿舍、营养定制餐食、医务室护航健康，洗衣房（专人为运动员洗衣烘干）；另外二楼全景观摩区，家长可实时观看训练过程。 招生对象 年龄10-18岁，游泳水平达到三级及以竞赛型运动员。每组招生20人，报满截止。有意者请私信报名。 #2026上海申海暑假游泳集训营#原国家功勋级教练叶瑾#原国家游泳队技术指导郑闽生教授#高级游泳技术改进#国家健将级游泳运动员
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游泳滑雪的独巴猴3月前
自由泳正确的身体姿势！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 一个正确的身体姿态，对于自由泳来讲，不仅可以减小水对身体的阻力！同时还能够保证身体的平衡！
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南宁游泳鹏教练4天前
来个特别的入水姿势 #游泳鹏教练#361度鲨鱼辣椒泳帽#洲克泳裤#蝶泳#泳衣
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笔笔的视频日记5天前
视频日记第1天: 说说你们都是怎么学会游泳的， 什么姿势？#就想说点大实话
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好运兜兜6天前
收腿还需再慢点，外翻角度要增加，抱水夹肘需改进，游泳姿势欠佳，动作欠丝滑😅#游泳入门初学者 #游泳我是认真的
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李不管嘛3月前
#游泳教学 #学游泳我是认真的 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 别人游泳是乘风破浪，我游泳是和水“打架”？快来学正确姿势，秒变水中靓仔
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阿成是游泳教练｜杭州拱墅区5天前
蛙泳五要五不要|新手零基础必学✅ 为什么你蛙泳越游越累、游不远、还呛水？ 多半是动作全错、发力不对！ 记住这五要五不要， 新手也能游得轻松、标准、好看 五要 1. 下巴微收 眼看池底 2. 划手外划抱水 3. 夹肘要在胸前下方 4. 要慢收小腿 5. 蹬完腿充分滑行 X五不要 1. 不要眼睛看前面 2. 不要直臂划水 3. 不要拖肘夹肘靠后 4. 不要过度收大腿 5. 不要蹬完腿立刻划水 #游泳教学 #蛙泳教程 #蛙泳腿 #杭州学游泳
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AUV张教练博会游泳健身1周前
#昆山游泳#成人游泳培训 小姐姐第一节课很棒，成功get
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