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清风教瘦3月前
人民日报提醒您！这4种粗粮不要吃错了！有你爱吃的吗？ #假如你朋友在减肥 #体重管理 #中年人减肥 #减脂主食 #健康减脂
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瘦龙1月前
这4种粗粮，你在吃吗？ #粗粮 #避坑指南 #升糖指数 #抗老 4种粗粮被拉黑了，人民日报发文直接diss粗粮，让很多人心碎了。 如果你把白米饭换成粗粮，血糖还是飙，腰围越减越粗？今天直接扒人民日报点名的 4 种 “隐形升糖炸弹”，还有粗粮藏着的危害，看完颠覆你的认知！ 我做科普10年了，我最反对的就是吃粗粮，我经常讲，如果你特别想吃，就吃米饭，好吧，来看第一种
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吴所谓懂营养1月前
这四种伪粗粮你还在吃吗？ #伪粗粮 #健康 #涨知识
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时光研究所 lab2周前
4种粗粮，竟是升糖隐形炸弹 4种易被忽略的高升糖粗粮，分析粗粮食用的核心误区，讲解烹饪方式对升糖的影响，科普粗粮的潜在风险与科学吃法，帮大家理性控糖、合理规划主食。#控糖饮食 #粗粮避坑 #升糖指数 #健康主食 #抗衰科普
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控糖营养锋瑞3周前
人民日报点名的4种“升糖粗粮”，问题出在哪里？ #控糖 #升糖食物 #粗粮
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诺公子控糖养五脏旗舰店3月前
人民日报曝光四种升糖粗粮 #关注我每天涨知识 #健康科普#粗杂粮
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路克说5月前
哪5种粗粮控糖人要少吃 #控糖 #粗粮 #升糖指数 #高gi食物 #糖尿病前期
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浙江日报2月前
注意！吃粗粮不一定都能控糖，这4种粗粮看似健康其实是“血糖杀手”。（来源：人民日报健康客户端）
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丁香家3月前
不是所有的杂粮，都是低升糖的！ 吃错升糖比白米饭还厉害！#饮食健康 #控糖 #杂粮 #粗粮 #主食
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内分泌科孙医生1月前
升糖最快6种主食，越吃血糖越高#控糖 #糖尿病 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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全科医生陈浩1月前
天天吃粗粮血糖反而升了？看看是踩了这三个坑！ 天天吃粗粮血糖反而升了？你大概率踩了这三个坑！这几种"粗粮"升糖比米饭还猛，糖友别再吃错了！#高血糖 #糖尿病 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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内分泌万医生1周前
升糖最快的主食不是白米饭，这 6 种主食才是“升糖炸弹”，糖友千万别碰！#糖尿病#抖出健康知识宝藏#糖友#饮食健康
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@东北双姐控糖2月前
人民日报曝光了四种升糖粗粮#糖友 #糖友饮食 #控糖#粗粮杂粮 #真实生活分享官
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二两控糖2月前
粗粮就代表健康？#粗粮#糖尿病饮食
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刘伟玲医生1月前
这四种粗粮糖尿病要少吃 #糖尿病 #血糖 #粗粮 #健康科普 #山西中医药大学附属医院肛肠科刘伟玲医生
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桃子🍑抗炎日记6月前
这5种粗粮升糖巨快，堪比白米饭！ #控糖 #控糖饮食 #健康饮食 #控糖食谱 #糖友注意事项
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注册营养师琳君2周前
升糖快的6种粗粮，一定要少碰！#控糖 #控糖饮食 #控糖食谱
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）5月前
这5种粗粮糖尿病要少吃，升糖快还遭罪。 #健康科普破圈计划 #抖出健康和知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 这5种粗粮糖尿病要少吃，升糖快还遭罪，正在控糖的糖友们注意了，很多医生都建议大家多吃粗粮，但下面这5种“伪粗粮”，堪称血糖刺客，不知道的话，您的控糖努力可能就白费了！ 第一，黏玉米。很多糖友觉得它不甜，就放心吃。错了！它的淀粉主要是支链淀粉，特别好吸收，吃下去血糖“蹭”地一下就上去了，是个隐形的升糖高手。 第二，煮得烂烂的小米粥。小米本身是好东西，但熬得时间太长，淀粉就“糊化”了，喝下去跟喝糖水差别不大。对咱们糖友来说，这可不是养胃，是“养”血糖。 第三，糯米。不管是粽子、汤圆还是糯米饭，都是咱们要警惕的“血糖炸弹”。它的升糖指数非常高，吸收快，血糖波动大，过节解馋吃一小口可以，千万不能当饭吃。 第四，速食麦片。不是所有麦片都降糖！那种开水一泡就熟的，加工太精细了，营养损失多，升糖速度也快。要选就选那种需要煮的、能看到完整颗粒的燕麦米。 第五，土豆泥。土豆当主食是好事，但做成土豆泥，就完全变了。土豆泥好消化，升糖指数跟着飙升。咱们糖友吃土豆，最好是蒸着或煮着吃，记得要相应减少米饭的量。 以上这5种升糖快的“假粗粮”，您记住了吗？
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营养师姗姗10月前
🍠控糖避雷！这3种粗粮越吃血糖越高？！ 你以为啃玉米、吃燕麦片就能稳血糖？大漏特漏❗️ ⚠️糯玉米、即食燕麦片、假全麦面包 升糖指数比白米饭还高！啃着啃着血糖直接起飞🆘 ✅真正低GI粗粮清单： ▫燕麦米、荞麦、黑米（附GI值对比！） ▫️搭配蛋白质：鸡蛋+豆浆=抗糖CP ▫️一餐别超拳头大小，吃错＝无效控糖！ 💡转发给爸妈和减脂姐妹！ 别再被“伪健康”粗粮坑了，科学控糖才是王道！ 👇收藏下次买菜对照，评论区蹲蹲真假全麦面包鉴别法！ #科普 #控糖 #减肥 #血糖 #减脂
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杨Sir控糖8月前
✅这十种粗粮，是升糖炸弹#糖尿病 #糖尿病科普
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何春红·糖足保足2周前
需要控糖的家人们注意了，四种看似健康的粗粮其实是血糖杀手 #控糖饮食 #糖尿病 #高血糖 #健康科普
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为营养加分1月前
高GI粗粮食物中的升糖炸弹 别被“健康粗粮”骗了！这些高GI粗粮升糖比米饭还快 很多人以为粗粮都低GI、能控糖，其实不少粗粮是高GI食物，吃错反而血糖飙升。 糯玉米、糯米、大黄米等糯性粗粮支链淀粉多，消化极快，GI值远超普通主食。即食燕麦、杂粮糊、玉米糊等过度加工粗粮，膳食纤维被破坏，升糖速度接近白粥。烤红薯、土豆泥等薯类，经加热捣泥后GI也大幅升高。 这类粗粮并非不能吃，关键要控制分量、不熬烂打粉，搭配蔬菜和蛋白质一起吃，延缓血糖上升。控糖减脂优先选整粒燕麦、糙米、荞麦、杂豆等低GI粗粮，才更健康#营养与健康 #为营养加分
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减重外科医生姚立彬2周前
你认为健康的粗粮，很可能正在悄悄升高你的血糖 #粗粮 #升糖指数 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
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营养师黑皮2月前
【升糖指数】超级高的⑧种【粗粮】要警惕 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动
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营养师谷传玲4月前
以为健康的粗粮，其实是升糖炸弹！ 有一些粗粮，以为很健康，其实升糖指数（GI）真的超高。 1、糯玉米 2、荞麦面 3、红薯 4、即食燕麦片 5、糙米饭 6、全麦馒头/面包 #粗粮 #控血糖 #健康乘风计划
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药师方健7月前
越吃血糖越高的四种粗粮#血糖高 #粗粮 #高血糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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内分泌郑超医生10月前
这些粗粮，你不会还觉得很健康吧？ #控糖 #粗粮 #小米 #芋泥 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科陈医生9月前
糖尿病患者注意！千万别吃错了！#糖尿病 #糖友 #控糖 #粗粮 #抖出健康知识宝藏
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上海六院普外科韩医生2月前
你认为的健康粗粮，可能正在悄悄升高你的血糖 #减肥 #袖状胃 #减重代谢手术韩晓东 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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听我说血糖1月前
升糖比米面馒头还厉害的7种主食 #糖友主食 #控糖主食 #糖尿病主食 #糖友饮食科普 #抖出健康知识宝藏
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精英营养～桃子6月前
5种粗粮升糖巨快，堪比白米饭❗️糖友注意 #控糖 #控糖饮食法 #吃出健康 #健康科普 #慢病应对手册 注明：以上观点及经验均来自日常工作和生活
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糖尿病医学博士徐艺2周前
7种升糖很厉害的主食，快看看你有没有在吃 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #徐艺医生控糖减重 #糖尿病
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糖尿病逆转专家顾耀主任9月前
3种粗粮，控糖不要吃！ #糖友 #糖友饮食 #控糖 #糖尿病逆转 #医学科普
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张博士的抗衰笔记2月前
你以为粗粮很健康，实则是升糖炸弹
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营养师吕蒙3月前
这一口下去简直了…… 有一些粗粮，以为很健康，其实升糖指数（GI）真的超高。 1、荞麦面 2、全麦面包 3、即食燕麦片 4、地瓜 #在小红书轻养生 #健康知识收集器 #正式确诊为健康人 #升血糖的粗粮 #控糖 #粗粮 #健康饮食 #控血糖吃什么
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楠哥不想老1月前
你以为这些粗粮很健康？实则是升糖炸弹！ #抗衰老 #健康 #粗粮 #升糖 #分享
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营养师姚佳6月前
这些粗粮也升糖，吃的时候要小心#知识分享 #粗粮 #养生保健 #糖尿病饮食 #小米粥
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GP_mafugang5月前
粗粮不一定都好！避开3种“升糖米”。#慢病管理师马福刚 #血糖高
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袁博医生3月前
吃粗粮控血糖？吃对了才健康！#糖尿病饮食 #粗粮 #糖尿病 #控血糖
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复旦儿科章淼滢医生1周前
这粗粮升糖巨快，很多人当早餐天天炫！ #粗粮 #血糖 #糖尿病 #早餐 #饮食健康
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内分泌科陈医生7月前
并不是所有粗粮都是低升糖的，这8种粗粮升糖很快，真心不建议吃。 #糖尿病 #糖友 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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逆糖博士杨露寒5月前
有些粗粮升糖比白米饭还猛！ #粗粮 #米饭 #升糖 #糖尿病 #糖尿病科普
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唐威护士长10月前
这四种杂粮易升糖　糖友们别被骗了 #医学科普小知识 #热点 #医疗健康创作训练营 #糖尿病
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微营销变现加油站9月前
越吃血糖越高的4种粗粮！ #控糖 #糖友 #糖人 #vlog日常
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生活大管家1周前
面条是糖尿病“凶手”？医生告诫：不想胰岛受损最好少吃这4物
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麦子不长肉5月前
4种粗粮 升糖快 糖友小心 #控糖 #控糖饮食 #控糖减脂 #高血糖饮食 #粗粮
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主持人说三农1周前
你以为的养生，其实是在养病！《人民日报》紧急叫停这8件事！#养生 #全民健康dou起来 #杂粮 #民生
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我是说白了1周前
#老百姓的事 #生活避坑 #消费避坑 #实用干货 #人间清醒 #老百姓的事 #生活避坑 #消费避坑 #实用干货 #人间清醒
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运动医学李劼若医生5月前
这3种粗粮，升糖指数也不低！ #升糖指数 #粗粮 #糖尿病 #控糖 #抖出健康知识宝藏
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蕾蕾专注糖尿病8月前
越吃血糖越高的3种粗粮 #糖尿病 #糖友 #控糖 #粗粮 #抖出健康知识
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桃子抗炎养生6月前
5种粗粮升糖巨快 #糖尿病 #控糖饮食 #科学减肥
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内分泌李梅主任3月前
粗粮也有升糖刺客！这六种升糖粗粮，很多人都在吃 #医学科普#糖尿病#血糖#糖尿病饮食#高血糖
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内分泌科 王晨秀3周前
这四类主食，再馋也别碰 #糖尿病 #糯米饭 #升糖最快的食物 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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注册营养师琳君6月前
5种粗粮升糖快，尽量少吃！#健康科普 #控糖 #控糖饮食 #控糖食谱 #糖尿病
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小桃医生8月前
粗粮不一定都好，警惕三种升糖米#血糖 #饮食健康 #小米 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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内科刘医生1周前
这四种主食升糖最快，糖友们尽量管住嘴 #医学科普 #健康养生 #糖尿病
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伶老师-营养美学5月前
这八种粗粮都是高升糖你可别买错了#粗粮 #升糖 #食物
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内分泌科陈医生10月前
尤其是最后一种，比大米饭升糖指数还高！#糖尿病#糖友#控糖#主食#健康
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内分泌科孙医生10月前
升糖最快6种主食，越吃血糖越高#糖尿病 #控糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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华夏养生3周前
医师揭秘：比白米饭升糖快3倍的4种主食，正在摧毁老人健康
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控糖路子1年前
这4组粗粮，听起来很像，但升糖指数相差很大！ 千万看仔细，别买错了！#糖友饭桌 #控糖 #控糖饮食 #粗粮 #主食
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大道新闻3周前
一个常见的粗粮吃法 正在让血糖飙升
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减重代谢老王3月前
别被假粗粮骗了，升糖比大米饭还猛，很多人天天吃不知道 #肥胖 #粗粮主食 #减肥 #减重代谢老王
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