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王大聪明10月前
当你两天48小时不睡觉身体会发生什么变化#睡觉的最高境界 #科普一下 #有趣的知识又增长了 #晚睡的人熬的是什么
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佳宝和平安～1月前
也不知道什么时候能睡个好觉#记录宝宝的点点滴滴 #双胞胎#宝妈#育儿#一拖二
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绝浠1年前
你们可以连续多久不睡觉？我反正两天顶天了，这哥们厉害了#内容过于真实 #人类极限 #世界上最长时间不睡觉的人 #小青记录
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全民觉主计划6月前
我测试了很多方式 ，从两天两夜不睡到现在不靠💊，自主睡眠5.6个小时， 亲测有效的几个不花钱的小妙招 1 手机不拿进卧室，蓝光会干扰褪黑素的分泌，形成意识：床只是用来睡觉的！ 2定一个提醒洗漱的闹钟 ，再定一个提醒入睡的闹钟！形成健康的生物钟！ 3简易版颅骶疗法，双手握固 ，用大鱼际（大拇指下边肉最多的地方）敲击枕骨81下 ，眉心处81下，太阳穴81下，百会穴81下，搓耳朵81下 放松咬肌81下 放松面部！ 4 如果还没困练习揉腹！→再不困就练冥想或者4-7-8呼吸法 和自己正向语言沟通！#失眠 #睡前 #睡觉#睡眠 #哄睡
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麦麦奶奶说养生1月前
失眠只能睡三小时，到能睡七小时，只是做了这个动作#失眠#睡不着#睡不着根本睡不着 #睡不着怎么办
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圈内芒果捞2年前
就问一句 连续两天不睡觉，然后睡25小时，是不是等于多睡了一个钟? 连续两周不吃饭，然后吃43顿饭，是不是等于多吃一顿饭? #发明调休的人现在怎么样了 #除夕不放假 #调休 #打工人
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@是乐一1月前
宝宝已经连续两天不睡回笼觉了，早晨醒的晚，回笼觉就不睡，下午午觉能直接睡了4个小时，不知道会不会影响晚上睡觉。#宝妈日常 #带娃的日子 #十月龄宝宝的一天 #记录宝宝成长
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安徽医科大学第四附属医院4周前
每天必须睡够8小时？数羊和星星能快速入眠？在头上贴几根线睡一晚，就能找到失眠的“元凶”？睡眠障碍科的医生仅观察你睡觉的姿势，就能看出你的睡眠问题，你敢信吗？关于睡眠的问题，你还有多少疑问？3月21日----世界睡眠日，别让睡眠再困扰你！#世界睡眠日#失眠#睡眠障碍科#睡眠监测
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阿葱的造梦日记1月前
科学熬夜？天才睡眠真的靠谱吗？ 每天只睡1.5h后，我的生活会发生怎样的变化？#宠物 #达芬奇睡眠法 #科学 #睡眠 #实用小技巧
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麦麦奶奶说养生1月前
一练习就打哈欠，原来一天睡两三小时，现在能睡六七个小时了#失眠#睡不着#睡不着根本睡不着 #睡不着有没有睡不着的 #打哈欠
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内科朱医生7月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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儿科主任医师罗雅萍4周前
读懂孩子睡眠信号，不焦虑好睡眠 世界睡眠日专属科普！娃每天到底要睡多久？对着标准时长表，少睡一小时就焦虑？儿科医生告诉你，时长表只是参考，娃醒着的状态才是判断睡眠够不够的黄金标准！今天教你 4 招打造娃的优质睡眠环境，建立规律作息，放下焦虑，让娃安睡一整晚～#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #women的健康我们帮 #疼痛真相研究所#世界睡眠日
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王涛博士讲健康8月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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初静读书育儿4周前
#睡眠革命 睡眠周期为90分钟，一周睡够30-35个睡眠周期就够了。不强求一定要早睡早起，规律作息就好。中午一定要午睡，中午1点哪怕睡不着也要平躺至少半小时。
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大象卢易93194周前
好好睡觉，才是成年人顶级养生。世界睡眠日，别再熬夜透支自己，睡够8小时、23点前入睡，睡好才能重启生活，治愈所有疲惫。#世界睡眠日#最好养生#好好睡觉 #养生
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朱永锋谈睡眠1年前
连续两天不睡会猝死吗？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #医者仁心 #麻醉治疗失眠
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爱 爱4周前
两天两夜才睡那几个小时，搞的最后扛不住了过来消费消费
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伞下丰语4周前
世界睡眠日来啦！长期熬夜伤心脏、降免疫、乱内分泌，还会让情绪焦虑、记忆力下降！医生护士提醒：规律作息、睡前远离手机、营造安静黑暗环境，每天睡够7-8小时，好好睡觉才是最好的养生～#知识科普 #每天冷知识 #世界睡眠日好好睡觉
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河北发布4周前
小布医探｜失眠党必看！睡眠科医生教你如何有效睡眠 3月21日是世界睡眠日，你睡得还好吗？是不是经常感觉睡够8小时，反而越睡越困？ 睡眠科医生提醒：不必纠结是否睡够8小时，睡对睡眠周期才是关键。一个睡眠周期1.5小时，优先睡6小时、7.5小时，起床更神清气爽！
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十一口4周前
怎么睡5个小时能有8个小时的效果 高效休息#休息 #失眠 #焦虑 #大脑
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书里有星河1月前
精读《高效休息法》： 大脑是一个永远停不下来的“发动机”。 我们的大脑重量只占身体的2%，却消耗着20%的能量。 而且最惊人的是——即使你在发呆、放空、什么都不做，大脑依然在高速运转，消耗掉60%到80%的能量。 书里给出了七种科学验证的休息法，我帮你提炼出三个最核心、最容易上手的方法： 第一个核心方法：正念呼吸法——找到“意识的锚”。 第二个核心方法：“猴子思维”消除法——给杂念取个名字。 第三个核心方法：RAIN法——四步扑灭怒火。 《高效休息法》这本书，其实在告诉我们一件事： 真正的休息，不是身体躺下，而是大脑停下来。 我们活得太累了。不是因为我们不够努力，而是因为我们从来不让大脑休息。工作的时候想休息，休息的时候想工作；吃饭的时候看手机，走路的时候听播客，睡觉的时候还在想明天的事。 书里引用了《火》这首诗，特别打动我： “是什么让火焰燃烧？是薪柴之间的空隙，它们靠此呼吸。好事也好，薪柴也罢，堆得太多太密，难免会让火焰熄灭。” 你的生活也需要空隙。那些什么都不做、只是和自己待着的时刻，不是浪费，而是让火焰继续燃烧的空气。 最后，送大家书里最打动我的一句话： “压力，往往来自对过去的检讨和对未来的忧思。” 而真正的休息，就是回到“现在”。 #高效休息法 #精读好书 #好书分享 #自我提升指南
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医夜好梦的高1月前
#失眠 #几点睡觉最健康
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Mo讲知识1月前
别再瞎睡了！这4小时是黄金睡眠期，错过补不回来 纠结没睡够8小时？抓准睡眠的黄金4小时——23点到次日凌晨3点，这阵子睡扎实了，精力、健康才真能补回来。 #失眠 #睡觉困难户 #熬夜 #健康科普 #睡眠质量
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大野菜花花4周前
睡觉时长没有待机时间长？没关系我有精力恢复大法！#vlog10亿流量扶持计划 #敏感肌 #护肤 #女演员的日常 #精力管理
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疼痛与睡眠医生刘明3月前
患者顽固性失眠 治疗第二天能睡7小时 #失眠 #星状神经节阻滞 #麻醉失眠专家刘明 #失眠调节
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八林77এ᭄4周前
两天睡了没超过十个小时，下个早班，回家睡觉
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焦绿先生2月前
第35天调节睡眠的情况，这两天调节睡眠有一个小小的经验分享给大家。#失眠 #睡觉困难户 #入睡困难 #入睡难 #睡不着
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日照市妇幼保健院4周前
#世界睡眠日 #儿童睡眠 #睡觉长个 #睡眠障碍 #睡觉时间
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是多冰姐没错6月前
86kg｜两天不睡觉带侄子换一个城市生活 一天能喝多少水～ #多冰日记 #记录真实生活 #掌阅iReader #掌阅Tango #掌阅阅读器
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樊哥聊情绪睡眠4周前
睡够8小时才算睡好？如何判断高质量睡眠。#失眠#睡眠#世界睡眠日
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灵风4周前
睡眠问题不只是睡的时间不够#睡得不够#提高睡眠质量 #睡觉
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星慧医生4周前
黑眼圈光睡觉真没用！睡够8小时还是熊猫眼？ #医学科普 #熬夜 #黑眼圈 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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我知女人心，戒酒了。4周前
等会瞌睡了睡一会。又两天没睡觉了。
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永康市第三人民医院4周前
（睡小识）睡对比睡久更重要#世界睡眠日#医学知识科普
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吕梁德康理疗中心1月前
失眠别乱吃药 记住这3点就够了 1. 睡前1小时不碰电子产品 2. 卧室只用来睡觉，不工作不追剧 3. 固定作息，再困也别白天久睡 小小的改变 就能睡到大天亮 关注我，带你睡个好觉 #冷知识科普
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郝靠谱先生4周前
晚上不睡觉伤肝胆，早上到点不起床伤大肠脾胃。卯时大肠经当令，如果早晨睡懒觉，挫折了体内阳气的生长，只会越睡越累！因此有些人熬夜一晚，白天来睡觉，多睡两三个小时也不如晚上睡一个小时。
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联青志愿者4周前
#听见 #世界睡眠日 你的睡眠够7小时么？你每天是不是坐着站着都能睡？打呼噜、说梦话、梦中蹬腿等这都是病！来吧最权威的专家都在这#吉大一院#联青志愿者
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精神科丛伟东大夫4周前
什么样的睡眠才算优质睡眠 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #精神科丛伟东 #世界睡眠日
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橙晓安1月前
俩天没睡觉了…..#宠物 #学生
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桂美丽4周前
呜！睡觉吗？49住宿3小时，99住宿两天1晚 钦季国际酒店#酒店#住宿#钦季国际酒店
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Ai 未来健康研究员1月前
昨晚失眠了一夜 ，然后，听了这个视频，练习下，不到2分钟就睡着了#老高与小茉 #科普 #知识科普 #经验分享
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阿拉微上海4周前
【“关灯、不玩手机…”世界睡眠日，睡个好觉有妙招！】 世界睡眠日 如何安稳入睡？上海市精神卫生中心主任医师乔颖建议，睡前一小时，放下手机，让大脑“断电”；来调暗灯光，营造静谧氛围……今晚，就让我们告别辗转反侧，稳稳入睡吧～
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偷睡漏睡5月前
人不睡觉能撑多久？答案可能让你睡不着！#睡眠质量 #失眠的夜晚 #知识科普
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中医失眠脑病专家黄燕4周前
#失眠 #焦虑症 #健康科普 #名中医黄燕教授
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时光飞越4周前
#世界睡眠日 #黄金睡眠时间 #养生#科普
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林宏强古法锻炼1月前
每天睡觉必须睡够6到8小时，这可能不是事实 #中医 #睡眠 #养生
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姚百万✨4周前
睡不好的影响究竟有多大？我们究竟该如何科学睡眠？#睡觉 #睡眠质量 #健康科普#记录真实生活 #vlog十亿流量扶持计划
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可可晨昕|国风日常4周前
#世界睡眠日 #睡不着的危害 #你的睡觉时间够吗
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中医失眠专家罗文君1月前
睡3小时顶8小时？这个方法让你越睡越精神 #睡眠 #睡觉 #中医 #健康科普
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迷彩与荣光9月前
当兵晚上到底能睡几小时？真相来了！#睡眠 #当兵 #参军知识 #中国军人
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临汾市第二人民医院4周前
不再熬夜！#世界睡眠日#世界睡眠日好好睡觉 不再熬夜！#世界睡眠日#世界睡眠日好好睡觉
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闪电新闻4周前
3月21日，每天睡多久才是健康的？你的睡眠达标了吗？今天是世界睡眠日，祝你睡个安稳舒适的好觉。#世界睡眠日 #闪电主播说 #睡眠 #好好睡觉
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神经内科张灏医生3月前
失眠#神经内科#医学科普
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医药养生保健报4周前
世界睡眠日：睡个好觉，没那么难 #世界睡眠日 #睡眠 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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熏悟空的熏（减重版）2月前
分享一下玛仕度肽2小时后到第2天，2小时后开始有饱腹感，肚子里仅存的食物开始胃胀。3-4小时后犯困不到睡觉的时候就睡下了，中途醒来有点恶心很快又睡过去了。然后比较嘴干明显，喝水比较多。对臭味敏感闻到恶心，饭量只有以前的30%-40%每次吃完饭撑得慌，饱腹感特别强现在一天两顿正餐。坚持记录下来，不然自己也会忘！
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邱医生说健康4周前
回血休息法，8分钟顶1天#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #医学科普 #健康科普不基础
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幸运鹅🪿4周前
希望我的妈妈身体健康！😘 大家都身体健康✌️✌️✌️ #girlstalk #闽南#忍者#就想说点大实话 #有趣的知识又增长了
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苏北刘哥4周前
#上热门 #健康码#健康科普
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