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五指山1867-WATT-文博4月前
想提升爆发力？这16秒，比你骑几个小时都有效！ #骑行 #训练 #公路车 #自行车 #骑行vlog
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艾伦的扣子2周前
最有效的减脂运动 VS最差的减脂运动 #科普 #运动 #减脂 #快走 #hiit
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司5月前
中期稳住，后期冲刺！看清不足才能赢在终点 #百米 #百米专项训练 #100米短跑 #百米专项训练 #短跑
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GriffinGB7月前
#高强度间歇训练#重复冲刺训练 重复冲刺训练在赛季中的计划示例@DOU+小助手 @抖音小助手
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大衛David2月前
为什么你跑不快？Ncaa体能教练一步步教你！ 为什么你就是跑不快？ 冲刺跑是人类最原始的运动能力之一， 但人体遵循一个原则——用进废退。 作为运动员冲刺跑更是是最重要的增强式训练之一 至少安排每周 2–3 次、不同强度的冲刺跑 刺激神经/核心/暴露身体的问题 冲刺跑和其它所有技能都一样，在学习的过程当中，需要去拆解开一步步的完善，在造小汽车的过程当中，要去学习如何造轮子，造外科，造发动机/传动轴，最后把它放在一个整体。跑步也是一样，通过这些拆解开的步伐变式，教会你如何去起跑/加速度，途中跑过程当中的最大效率的抬腿，下鞭腿。 在新的一年希望我的计划我的视频可以更好的帮助到你们去实现你们自己的新年目标！ #下肢爆发力训练方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #冲刺跑 #短跑
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军事纪实1年前
武警部队400米障碍第一名保持者李国勇，通过每天坚持高强度训练，如3千米冲刺、仰卧起坐、俯卧撑、400米冲刺跑和杠铃深蹲，最终以1分21秒的新纪录打破了自己……#400障碍#李国勇#军事训练#打破纪录#记录保持者
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Max 骑行玩家3月前
骑车时冲刺无力，摇车时腿打哆嗦，那一要注意了 #骑行 #肌酸 #肌酸的作用 #自行车 #让骑行成为一种生活
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GriffinGB7月前
#高强度间歇训练#重复冲刺训练 练的越多进步越大？分享9个变量，让你拒绝无效努力@DOU+小助手 @抖音小助手
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圆梦体育7月前
强度训练课开始！今天是强度训练2个300，2个200间歇八分钟。冲刺！#田径 #体考 #圆梦体育训练营 #田径训练 #田径运动员
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吉林省精准田径（寒假招生中）9月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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小张自然卷2月前
Visma车队小pro, 在火山上练冲刺？ 带你看看这个当今第二强车队的练习生Aldo的训练强度吧，希望早日能在世巡赛看到他的身影！ #公路车 #旅行
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小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)10月前
(高强度间歇冲刺，健康第一，量力而行🔥)减脂天花板训练🔥70+份研究报告实锤💯半分钟讲清楚！新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。 #减脂塑形 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练 #腹肌训练
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冀兴体育-檀教(常年招生)2月前
百米抗阻训练，增加蹬伸强度，使蹬伸更充分，有更好的压身感，#百米短跑 #百米训练 #寒假训练营 #冀兴体育俱乐部 #冬训 @冀兴体育俱乐部（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育） @石门田径-飞哥 @零距离🍀 @李子
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瑟瑟跑步1月前
想跑4分配？80%时间得跑5分配！ 别陷入中等强度陷阱！快跑不快、慢跑不慢只会越跑越累！ 2个秘诀：末尾加速 + 跑后冲刺，慢跑效率翻倍！ #先跑再说 #和布鲁克斯一起跑下去 #这跑够带劲 #甘油23 #甘油自有跑法
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GriffinGB7月前
#高强度间歇训练#重复冲刺训练 休赛期offseason想保持体能，可以参照此计划，最小有效训练量@DOU+小助手 @抖音小助手
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GriffinGB7月前
#高强度间歇训练 #重复冲刺训练 重复冲刺训练在伤后重返赛场的训练计划示例@DOU+小助手 @抖音小助手
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智跑田径（全年招生中）5月前
强度后的调整是为了冲刺更高的目标 #体育生 #体考 #二级运动员
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𝙅𝙖𝙘𝙠船长3月前
新手入门高强度短间歇训练（提高VO2max）：1 分钟高强度冲刺 × 6 + 充分恢复（90-120s），结合科学减重，最大心率的90–95% ，非无氧训练！#最大摄氧量 #间歇训练 #zone5 #最大心率 #桨板
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GriffinGB11月前
#高强度间歇训练#HIIT #重复冲刺训练 #冲刺间歇训练 两种全力冲刺训练@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音上热门
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一川Parkour综合运动中心2天前
跑酷精英班的热身，强度直接拉满。 别人还在「慢热」，他们已经开始全力冲刺。 高密度的训练，每一秒都在突破极限，汗水浸透队服，肌肉在呐喊，但进步的速度肉眼可见。 别羡慕精英班的快，因为他们的付出，比别人多了几倍的密度和十倍的专注。 现在有多累，未来就有多能炫！💪 #一川Parkour #一川跑酷 #跑酷 #少儿体能训练 #跑酷教学
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咬一口奶糖_1周前
给大家普及一下高考90天冲刺的真实强度（作息版）#高考 #高三 #高中生 #学霸秘籍 #学习
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小绿2天前
励志成为全能选手，和皮加查练完强度课以后再加练冲刺训练#湃原力 #公路车 #摇车 #公路车冲刺 #坎普车队
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GriffinGB7月前
#高强度间歇训练#重复冲刺训练 重复冲刺训练在赛季前期的计划示例@DOU+小助手 @抖音小助手
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山西最火主教练（煜斌体育）🏇常年招生3周前
山西煜斌体育：赛前强度课燃爆现场！ 今日赛前强度课，热血拉满🔥 主教练带600米队员，领跑前400米，55秒稳稳拿捏！ 间歇不到5分钟，立刻再战300米，带400米专项队员冲刺300米、主教练跑出35秒4，队员紧随其后35秒8，前100米仅用时10秒8！#山西煜斌体育 #日常vlog #体育生 最让人佩服的是：主教练**时隔两年未系...
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GriffinGB8月前
#高强度间歇训练#重复冲刺训练 重复冲刺训练通用模板，2周让你全面进步，6周让你上一个台阶@DOU+小助手 @抖音小助手
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体考之家🏅（训练营）4月前
统招800米强度训练课，通过速度能力的训练更好的提升后程冲刺能力，冬训积累的能力在开春有一个更好的爆发！#体考之家 #体育生 #江西体考 @小🥚别偷懒
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HYROX运动员马里1周前
HYROX运动员训练分享 无间歇循环训练计划（5组） 1. 400米跑步 2. 滑雪机30卡 3. 波比触杠15次 4. 药球投掷20次（20磅）女14磅 以上4项无间歇衔接，完成1轮为1组，共循环5组#HYROX #训练分享 #体能训练 #功能性训练
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橘橘猫-爱吃醋2月前
eleni fit 30分钟全程站立有氧HIIT训练 这套训练全程站立，强度拉满！融合心肺冲刺、力量爆发与协调趣味性，不仅高效暴汗燃脂，更能释放压力，感受运动带来的多巴胺和成就感！有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#有氧运动 #hiit燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效训练 #甩肉
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Ran－吴浩然11月前
我的训练计划很简单！状态差的时候你们有怀疑过自己吗？调整心态学会接受任何状态的自己，加油！#传递奔跑的力量 #吴浩然 #田径场 #中长跑
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Liamperformance11月前
你会把短距离的冲刺跑贯穿全年的训练计划中吗？速度即是一种技巧，也是一种对肌肉肌腱高强度的刺激 #体能训练 #运动表现 #爆发力 #弹跳训练 #功能性训练
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拉爆小赵（恩师大正）7月前
强度训练最后冲刺阶段，这次摇头晃脑是真累了#马拉松#主打一个陪伴 #奔跑在重复的热爱里 #跑步治愈一切#跑步
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罗森文1月前
20分钟腹部核心训练 强化核心力量·提高腹部线条·腹肌·马甲线#腹肌 #马甲线 #核心力量 #腹部训练 #居家锻炼
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小牛_学术派健身🥧(主页入群免费答疑)10月前
(训练注意事项在最新视频）冲刺间歇训练为什么是天花板？看过来！躺着掉秤的减脂天花板，只消耗糖原？不存在的！😉冲刺间歇训练也需量力而行，吃力就从15秒/组开始，一起加油！#掉秤 #减脂塑形 #高强度间歇训练 #腹肌训练 #健身小白必看经验
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好好学姐(🐷页进裙ling)2周前
给大家普及一下高考90天冲刺的真实强度(作息版)！！#学霸笔记#高中提分#高中逆袭#干货分享#考试技巧
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诚3天前
#新手健身 #健身干货 #每天跟我涨知识
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70武功秘籍5月前
每周都可以做一次冲刺！ #运动训练 #爆发力训练 #综合格斗 #麒麟社
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小丸子(进裙岭)3天前
中考700分需要达到的强度#中考#中学#冲刺#备考#学习
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北京丰运佳体育-丁老师3天前
后蹬+推进力，跨步跳练透冲刺更猛#田径#短跑#日常训练#干货分享
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壹骏🏀1月前
冲刺训练如何调整量与强度 看看如何调整速度训练的量和强度，并且看看如何界定当前水平#速度训练 #运动表现 #增强式训练 #力量训练
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爱打喷嚏的阿哼阿晴3周前
DAY9 跑强度，真不是我不行，是空气太差了 今天跑9组冲刺跑， 我以为我跑的挺帅， 但没想到表情管理这么到位， 剪视频的时候吓自己一跳～ #跑步改变生活 #马年跑步计划 #马拉松训练 #跑步打卡
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重庆术泳体适能（招学员）3天前
给备战4月游泳单招考试的同学们分享一个赛前关键训练—三合一高强度训练。这个训练融合了无氧耐力、肌耐力和爆发力。训练强度极大，但效果立竿见影。#单招#功能性训练#青少年体适能#爆发力训练#游泳专项体能训练
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大力💪🏻金刚（进裙0⃣️）2天前
给大家普及一下高考78天冲刺的真实强度！！#学霸笔记#干货分享#高中提分#高中逆袭#考试技巧
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青岛新闻网2天前
家长们注意！体育锻炼切勿“暴力开练” 14岁男生冲刺体育中考训练首日高强度训练 长达两个小时狂练游泳致“酱油尿” 医生：过度训练 确诊为横纹肌溶解症 #体育中考 #游泳 #健康 #横纹肌溶解症
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压背走位2天前
1、上班族训练时长45分钟加爬坡最好 2、训练发力感受比大重量重要 3、最后两个更有价值 状态好稳定时可以一组2-3个冲刺绝对力量
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小丸子(进裙岭)2天前
中考700分需要达到的强度#中考#中学#备考#冲刺#努力
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bro3天前
代谢训练#0124运动表现中心 #体能训练 #运动员 大家可以尝试下这套训练 在专项期或者做为高强度训练日来训练#足球 - 模式：短冲+长间歇（10–30米全力冲刺，工作:休息=1:4–1:6） 原理：最大化刺激PCr分解与再合成，避免乳酸干扰；提升肌酸激酶、PCr储量、ATP快速再生。
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轻松大王(进裙零)2天前
给大家普及一下高考650分需要达到的强度趁早知道这些就好了#高考倒计时 #高中生 #高中学习攻略 #备考 #冲刺
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甜甜蜜蜜2天前
给大家科普一下，中考700分该有的冲刺强度，趁早知道准没错#初中数学 #初中 #初中生 #学习方法 #中考倒计时
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鸭梨倍甜4天前
给大家普及一下，650分需要达到的强度！#高考加油 #高考冲刺指南 #高考学习策略 #创作者扶持计划 #高考数学
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柿子🍅（进群领）1天前
给大家普及一下，高考650分需要达到的强度！#高考倒计时#高考逆袭#高考学习技巧#高考冲刺#创作者扶持计划
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临汾大斌公考1月前
上午刷题下午讲，晚上复盘不让过夜，这才是冲刺该有的强度。#省考冲刺 #高强度训练 #提分秘籍 #临汾大斌公考
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初中体育陈老师6天前
心中有目标，脚下就会有力量，虽然很累，但不拼这最后一个月，可能很多同学会错过理想的高中，训练时间在晚自习放学后9:00—10:10左右。最后一个月的时间紧，训练强度大，根据学生个体特点，分别制定针对性训练方案。全力以赴，帮助孩子冲刺满分，只有尽力了，才会不留遗憾。报名请私信联系我，加油！#中考体育 #立定跳远 #初三 #实心球 #满分训练
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鸭梨倍甜3天前
给大家普及一下，高考650分需要达到的强度#高考逆袭 #高考冲刺 #高考数学#高考物理 #创作者扶持计划
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初中体育陈老师3天前
全力以赴，追逐梦想！我知道你们很累，但不拼这最后一个月，可能很多同学会错过理想的高中，训练时间在晚自习放学后9:00—10:10左右。最后一个月的时间紧，训练强度大，根据学生个体特点，下周开始分组训练方案。每一周左右安排一次中考同款电子计时测试，仰卧起坐电脑测试仪测试，提前适应机器考试。全力以赴，帮助孩子冲刺满分，只有尽力了，才会不留遗憾。预报名请私信联系我，加油！#中考体育 #立定跳远 #初三 #实心球 #满分训练
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初中体育陈老师1周前
我知道你们很累，但不拼这最后一个月，可能很多同学会错过理想的高中，训练时间在晚自习放学后9:00—10:10左右。最后一个月的时间紧，训练强度大，根据学生个体特点，分别制定针对性训练方案。科学训练，快速提分，全力以赴，只有尽力了，才会不留遗憾。报名首页私信联系，加油！#中考体育 #立定跳远 #初三 #实心球 #满分训练
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kitty猫2天前
中考700分需要达到的强度#中考 #中学 #冲刺 #备考 #努力
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。王佳莉 🐿️1周前
分享一段强度训练冲刺原声视频 痛苦面具 呼吸顶到极限 浑身酸疼 哪有什么天赋异禀 有的只是每一天的努力拼搏 #备战马拉松 #原声视频 #努力 #拼搏
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我要吃零食2天前
给大家普及一下高考650分需要达到强度，趁早知道这些就好了#高考 #学霸秘籍 #提分秘籍 #高考冲刺 #高中学习方法
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青岛即墨风驰运动康复1周前
体考冲刺、高强度训练后，别让酸痛拖垮你的状态！拿起泡沫轴，认真滚完每一个部位：腰、臀、大腿、小腿……不放过任何一个紧绷点。好好放松，不是偷懒，是为了下一次跑得更快、跳得更高！今天的认真松解，是明天突破极限的底气！💪#风驰运动康复 #体考倒计时 #泡沫轴肌肉放松 #好好放松 #康复运动
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沉浸足球2周前
足球运动员预防伤病专项训练 | 让身体更抗造 很多人一提到防止受伤训练，就只会做一些 弹力带激活、轻重量动作 但如果你平时有冲刺跳跃和力量训练，以及高强度对抗， 这些简单动作根本不足以保护你的身体， 肌腱、韧带、关节和肌肉一样， 都需要更高强度的训练刺激才能真正变强，这期视频分享四个高效防伤训练动作： ✔ 腘绳肌强化 ✔ 小腿 / 跟腱强化 ✔ 内收肌稳定 ✔ 后链核心强化 如果你想： 训练更久不受伤 提升运动表现 提高身体耐受度 一定要把这4个动作加入训练#预防伤病训练 #足球专项训练 #足球训练 #足球技巧 #足球身体训练计划
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马拉松冯老师1月前
渐进跑一定要练哦，提升个人乳酸阈值配速效果很好，它是长跑马拉松提升配速的核心训练法之一，它是能量代谢系统的高效激活与供能切换的训练，起跑前期低强度有氧阈为主，中期强度提升有氧阈和乳酸阈之间，后期高强度冲刺，它是多方面刺激（心血管呼吸以及神经肌肉）的过程，说白了就是不断刺激打破现有配速状态，建立更高更快的配速状态，最重要的是安全提速，避免负荷过大疲劳受伤。
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狮子&星光6月前
你就是战神，6分钟极限心肺冲刺之无限♾️循环💪#健身是我的快乐源泉 #热浪战绳 #高强度间歇训练 #燃脂塑形
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东莞超粤田径2周前
速度力量训练丨斜上坡冲刺跑 #体育 #田径 #训练
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河南坦坦公安体测（平顶山）-郭66661天前
高强度“沉浸式”环境，快速提分 ● 短期速成：集训营通常采用封闭式、高强度的训练模式（如10天冲刺），能在短时间内通过高频次的重复训练，让身体形成肌肉记忆。 ● 模拟实战：完全按照正式体测的流程和标准进行模拟考，让考生提前适应考试节奏和紧张氛围，消除“怯场”心理。 ● 通过率保障：相比个人盲目练习，集训营通常有更高的通关率（部分机构宣称可达98%以上），因为它们不仅练体能，还练“心态”。 #公安 #公安体测项目和标准 #公安体测1000米
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