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🩵 摆脱紧绷的上斜肌:从根本改善肩姿 | 体态纠正 许多人习惯通过拉伸或按摩来缓解紧绷的上斜肌,然而这并未解决肌肉紧绷的根本原因。关键问题在于肩膀长时间处于高举且前倾的姿势,这会导致上斜肌持续缩短。长时间保持这种姿势——例如经常使用手机或长时间工作——会让斜方肌变得更加紧绷 当你试图伸臂向前且背部弓起时,会注意到斜方肌会不自觉地收缩变紧。实际上,在日常生活中需要将手臂抬过头的动作时,肩胛骨应实现正常的向上旋转,但由于肩膀处于固定的前倾和高举姿势,这一功能逐渐受限。 此时,过度使用上斜肌试图帮助抬高手臂,但它所起的作用仅仅是将肩胛骨拉向上方,而未能实现正确的向上旋转,从而形成肌肉紧绷和功能障碍 根本原因不在于斜方肌本身,而是我们保持的错误姿势。因此,今天我将教你一个训练动作,帮助打开胸腔,促进肩胛骨的正常向上旋转,增强肩关节的控制力,让肩膀以更自然、更健康的方式运动 我们针对肩部问题提供了一份专业的训练计划。如果你有上述的问题,请在这条影片下方留言“肩部灵活度”,即可获取你的训练计划!这是一个有效的方法来增加肩关节的活动范围,从而改善你抬手的活动模式,及让你斜方肌得到放松 #健身干货 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #斜方肌高耸
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