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桃酥吃多了会胖4月前
其实一天练一次没那么难#瘦肚子 #沙漏腰 #马甲线 #坚持打卡 #宿舍
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小喵轻运动3月前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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自律彤1年前
宿舍安静运动🔥睡前3min瘦腰瘦肚子！不打扰舍友i人狂喜😄消除小肚腩练出沙漏腰，一起加油！！#瘦腰 #瘦肚子 #宿舍运动 #减肥 #逆袭
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舞研全国舞蹈附中总部1月前
跪下腰练习 | 跪下腰有点难? 别慌! 贾老师手把手教你怎么做! #舞蹈#舞蹈生#舞蹈附中#小艺考
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挖宝妮king4天前
现在跟着我转还来得及，呼啦圈跟DJ绝配呀#減肥必须要本人减才能瘦吗#減肥永远第一天#瘦腰#大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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真是子涵啊6月前
简单有效锻练腹肌 #子涵健身教学 #大学生健身 #健身干货 #宿舍健身教程 #练腹肌的最佳动作
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游鱼smile☀1月前
当明星成为我的私教，难怪气质这么好，原来都在偷偷练🔥 高效居家核心训练，5个动作搞定腰腹！ 无跳跃、低噪音，宿舍家里都能练， 针对松垮小腹、游泳圈，效果很顶， 坚持打卡，马甲线慢慢显现💪 #就这个春节健身爽 #高精力人的过年安排 #回家的健身人已经卷起来了 #健身大神支个招 #运动帮帮团
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腰姐爱吃不胖（已减20斤）1年前
7天腰围瘦8cm,如何细腰？ 不去健身房， 10分钟 无跳跃 站着瘦腰腹！办公室宿舍居家都能练！ 夏天快来了，一起开练#健身减脂塑形 #身材管理 #腰腹燃脂训练方法 #居家锻炼 #宿舍健身
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尊贵的李美丽女士3月前
7min瘦腰腹跟练🔥 做完巨酸爽～#居家运动健身 #瘦肚子 #瘦腰腹跟练 #马甲线
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挖宝妮king4天前
现在跟着我转还来得及，呼啦圈跟DJ绝配呀#減肥必须要本人减才能瘦吗#減肥永远第一天#瘦腰#大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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壹白-美式辣妹4天前
现在跟着我转还来得及，呼啦圈跟DJ绝配呀#減肥必须要本人减才能瘦吗#減肥永远第一天#瘦腰#大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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挖宝妮king5天前
现在跟着我转还来得及，呼啦圈跟DJ绝配呀#減肥必须要本人减才能瘦吗#減肥永远第一天#瘦腰#大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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木了个林7月前
日常腰疼怎么办？跟着女明星都在学的两个小动作一起来来练吧 #腰酸背痛 #变美变瘦变好看 #坚持#宿舍 #放松
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小易的塑型日记3天前
打卡沙漏腰多久能练出马甲线？ 打卡Day3 目标：马甲线 #28天健身挑战 #沙漏腰打卡 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #全身塑型 #宿舍健身
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挖宝妮king5天前
现在跟着我转还来得及，呼啦圈跟DJ绝配呀#減肥必须要本人减才能瘦吗#減肥永远第一天#瘦腰#大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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安然瑜伽讲体式1月前
最近爆火🔥的起腰动作教程来喽！赶快学起来～#瑜伽 #在家运动一下
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侧弯康复小常3月前
上初中开始住宿的孩子就需找点适合宿舍的动作了，侧躺动作就算是容易达成的练单腰弯动作了#脊柱侧弯 #剃刀背 #施罗斯矫形体操 #运动康复 #住宿生
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小喵轻运动4月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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脏小丸1周前
就这？简简单单 宿舍有健身房的好处就是可以三更半夜去打卡挑战 #健身ootd #起腰 #起腰挑战 #软度挑战 #下腰
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不会吃肉qwy9月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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旺旺仙贝贝（自律版4天前
现在跟着我转还来得及，呼啦圈跟DJ绝配呀#減肥必须要本人减才能瘦吗#減肥永远第一天#瘦腰#大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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壹白-美式辣妹3天前
现在跟着我转还来得及，呼啦圈跟DJ绝配呀#減肥必须要本人减才能瘦吗#減肥永远第一天#瘦腰#大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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98n鱼3月前
我势必要教会🫵🏻非天生的！H腰练成折角腰教程！！ #马甲线 #逆袭 #减肥逆袭成功 #好身材练起来
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black—柯达鸭2周前
不要摆烂 要给我自律起来！！｜每个人都是潜力股 让我们在健身中重拾自信 宿舍健身 全身腹部燃脂训练 新手无基础都能跟着练 每天完成四组 加油#自律#健身#居家锻炼#腹肌#马甲线
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彭恰恰4天前
欧阳春晓沙漏腰3.0！一周练出沙漏腰！ 新版在旧版的基础上增加了连贯动作，在瘦侧腰的同时还能瘦肚子！#居家锻炼 #瘦肚子 #运动 #欧阳春晓 #沙漏腰
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美少雨壮士1周前
瘦腰封神公式：欧阳春晓+8min疯传瘦腰大法！懒人新手随便练#沙漏腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #懒人 #居家健身有新招 #瘦腰
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香草椰椰冰4天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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黑咖啡4天前
居家一副哑铃如何练成宽肩窄腰的薄肌身材#健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌#居家锻炼 #自律
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black—柯达鸭5天前
做最自律的宿舍｜不管你以前怎么样 但是来到这里 都要给我练两组再走 一套新手无基础的燃脂训练 直接跟着我们一起练起来 每天完成五组 每组间歇60秒#自律#室友#健身#肌肉#腹肌
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丽丽线上瑜伽yoga3天前
腰部锻炼，腰部放松，试试这3个动作✅ #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #腰部锻炼 #腰部放松
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长嬴10月前
#马甲线 #腹肌#宿舍#大学生
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一只小卷毛5天前
帕梅拉10min瘦腰跟练版来了！！！ 应大家的要求出跟练版啦！别在收藏了！刷到立马练起来 #身材管理 #真实生活记录分享 #沙漏腰 #马甲线 #帕梅拉瘦腰
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挖宝妮king3天前
听女团歌我能摇100遍！别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟 实现穿衣自由#一周减脂计划belike #宿舍减肥#大学生日常#瘦腰瘦肚子瘦全身#不瘦下来永远不知道你有多美
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犯困蛋挞🥞💤3周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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吃恩陈PP5月前
Day86打卡瘦腰👌周六野20min轻松快乐暴汗有氧🔥宿舍/酒店都能练～ 🍃 久坐族、学生党、出差人、尤其国庆等假期期间也想运动的救星来啦❗️周六野Zoey专为小空间设计的欢乐有氧操，让你在方寸之地也能高效燃脂，收获一天的好状态🌟 🌷 全程站立，无需器械，在宿舍卧室、酒店房间或任何一小块空地就能轻松完成✅动作温和，无跑跳、无深蹲，对大基数、膝盖敏感或运动恢复期的人群极为友好～ 🎉 建议每天1遍，坚持1～2周以上就能感受到身体代谢提升、心情愉悦🤗长期坚持，不仅能轻松暴汗燃脂，还能改善体态，让你在吃喝玩乐的同时，也能保持良好状态，轻松无负担～别再让空间和器械成为借口，现在就动起来吧‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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景腾-3天前
腰不舒服的，可以躺着练#腰不舒服 #景腾
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阿杰聊健身3天前
三分钟虐腹，上腹，中腹，下腹，侧腹全方位腹肌训练 #腹部训练 #腰腹训练 #居家锻炼 #瘦肚子
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小杨轻运动4天前
屈膝卷腹 详细教学，加跟练，跟着一起动起来吧！#居家锻炼 #健康 #养生
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black—柯达鸭2周前
宿舍新手腹肌训练｜适合无基础的新手练习 五个动作按照顺序做 每天完成四组 组间休息60秒 自律起来吧#宿舍健身#腹肌#马甲线
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茗茗宝藏分享1周前
【Keep】收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练 #呼啦圈 #塑身呼啦圈 #美腰呼啦圈 #在家运动 #呼啦圈挑战 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小梨不吃梨8月前
9万人看过，3000多人收藏的马甲线细腰教程跟练来啦.这期更适合运动小白，是主播从没有线条的水桶腰到现在蚂蚁腰的自用教程.赶紧点赞收藏跟练起来吧.#沙漏腰 #马甲线#跟练 #居家锻炼 #好身材练起来
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犯困蛋挞🥞💤2周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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脊然有序江老师1周前
晚上练腰最好的动作#腰部锻炼 #腰部不适 #腰椎 #腰部拉伸
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烨仰（徒手健身）3月前
在宿舍徒手如何练肩膀 达到肩宽腰窄？4个动作教会你#健身 #肩膀训练 #徒手健身
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嘻一洗4月前
在宿舍和家就可以无痛改善虎背熊腰改善体态的经验分享 希望能对大家起到帮助 #宿舍健身 #体态纠正 #练背#教程
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蓝人健身2周前
练了很久腹肌不明显？原来是这2个点没做对#腹肌 #新手健身 #大学生健身 #健身科普 #宿舍健身
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川圆圆3周前
女大宿舍健身拉伸跟练视频推荐！！#学生党塑形计划 #如何成为一名优秀的美妆博主 #大学生线上活动 #女大学生 #健身干货
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小常蒸笼包4天前
夏日马甲线大作战💥大肚腩腰两侧赘肉拜拜！ 注：课程是我去年3月底胖的时候出的，看过我的视频的姐妹也都知道我现在的肚子是什么样子，明显的马甲线且围度完全纤细了。我感觉这样好像很有说服力？ 课程适合：不能卷腹的小白和大基数，学生党上班族都可以用的站立版瘦肚子课程。身体健康情况下没有太大门槛。 ⚠️：本人比较铁，在孕前包括孕中都一直保持着运动的xi惯，所以这次的课程以我的状态是可以顺利跟做的。但是产后虚弱的姐妹不要盲目跟随喔，身体状态好了再说！不要焦💕 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #减肥 #青年创作者成长计划
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00后代表1周前
7天急速缩腰吃练教程🔥懒人速成马甲线✅ 姐妹们催的缩腰教程来啦～ 在床上都能练的3个高效动作＋正确的5+2轻断食，坚持七天谁试谁知道🐮！ 0基础0难度 新手友好～ 动作一：反向卷腹 动作二：自行车卷腹 动作三：平板交替触肩 #沙漏腰 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #马甲线
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佳杰老师懂养生4天前
腰最喜欢的运动是什么？千万不要乱扭，跟着我在家就可以练好#居家锻炼 #腰肌劳损 #练腰
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Siri的塑型日记3天前
小蛮腰 沙漏腰跟练 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #减肥 #减肥逆袭 #居家运动
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益益益（腰轻松锻炼）5天前
突突们躺着跟练动作来了！ 别再找借口了，练起来。#居家锻炼 #腰部锻炼 #臀腿训练
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张允川-(自律版)3月前
第1期｜新手在宿舍该怎么练(训练计划在视频后)#健身#宿舍健身 #新手健身 #干货分享
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小熊（健身版）3天前
亦菲呀想要练出迷人沙漏腰，做好这几个动作就可以了✅#健身教学#沙漏腰#女生力量训练#核心训练
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酵果子(自律2周前
宿舍邪修练腹 #健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #标记我的出片搭子
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表妹与表哥2月前
如果你经常久坐不动！#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多！ #一起来锻炼 #拉伸 #放松
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曾自律3天前
这个巨瘦腰腹❗❗轻松get沙漏腰⌛新手友好🤝姐妹快来练🔥🔥#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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香草椰椰冰5天前
现在跟着我转呼啦圈来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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