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低血糖的症状和表现?怎么调理可以恢复正常?得来的原因是什么 峰哥,为什么我吃的不少,但还是会低血糖呢? 经常有朋友这样问我,其实这个问题困扰了很多人,在我们的轻断食养生营里,就有很多,吃的很多、又饿的很快的学员。 吃的多、却不耐受饥饿,这是为什么呢?难道是身体有疾病吗? 今天,我们就来聊一聊低血糖的问题。 如果你感到头晕、心慌、冒冷汗,甚至眼前发黑、浑身哆嗦,这可能就是低血糖在向你发出警报! 你以为猛吃甜食就能预防低血糖?大错特错!其实就是我们吃的不对。 下面就来看看三大饮食陷阱,你犯了那一条? 第一、爱吃主食,而且主食吃的很多。 主食包括:米饭、面条、馒头、稀饭、粥,这类高碳水食物,经消化以后,血液中的血糖飙升,刺激胰岛素分泌,胰岛素迅速带走血糖供给人体使用,消耗不掉的,还会转化为脂肪储存起来。 但是要注意的是,你吃进去的高碳水食物越多,胰岛素分泌就越多,你的血糖就会降的越快,血糖降低了,你就饿了,这就是你吃的多,反而会低血糖的原因。 那怎么办呢?很简单,调整一下你的饮食结构,增加肉蛋奶的摄入,这些食物有一个特点,它们不会造成血糖飙升,因此不会刺激胰岛素大量分泌,所以你的血糖会处在一个波动很小的状态,这种情况,你就不会低血糖,就像老人说的那样,你吃的食物没有油水,不顶事,吃的多、饿的快的原因。 通常情况下,我们国人的饮食结构,主食占60%,而肉蛋奶的摄入占比很低,这种饮食结构,在国际上并不推崇,而国际公认的地中海饮食,以肉蛋奶为主、粗加工主食为辅的饮食结构,才是最有利于健康的,值得我们国人学习。 第二、爱吃水果 有些人还把水果当早餐、或是晚餐,看似健康,其实会让血糖快速上升又迅速下降;低血糖肯定会经常出现。 第三、爱喝饮料 有些人靠喝碳酸饮料续命,高糖又刺激,对血糖稳定没好处,你不低血糖才怪呢! 其实,容易低血糖,并不代表你的身体有病,它只是说明,你的身体对血糖的反应,比较灵敏而已,但是低血糖毕竟对我们的身体没有好处,所以,想要预防低血糖,你需要做的,就是多吃点肉、少吃点碳水!#低血糖
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酒后低血糖确实非常危险,而且常常容易被误认为是“喝醉了”而延误救治,严重时可能造成不可逆的脑损伤,甚至危及生命。 为什么酒后会出现低血糖? · 阻碍糖分释放:酒精会抑制肝脏的糖异生作用。简单来说,平时当你没吃饭、血糖偏低时,肝脏会自己制造葡萄糖来补充。但喝酒后,这个“应急工厂”会被酒精干扰甚至停工。 · 消耗储备:酒精在代谢过程中会消耗体内的辅酶,这也会影响血糖的稳定。 · 药物叠加:如果是糖尿病患者正在服用降糖药或打胰岛素,酒精会让药效过强,导致血糖降得过低。 为什么它比普通低血糖更危险? 普通低血糖会有心慌、手抖、出汗等症状,人会警觉并主动找东西吃。但醉酒状态和低血糖症状高度重叠,比如头晕、话说不清楚、走路不稳、想睡觉。 一旦周围人误以为他只是“喝醉了,睡一觉就好”,就错过了抢救时机。持续低血糖6小时以上,大脑缺乏能量,就可能导致脑水肿、永久性损伤,甚至死亡。 警惕这些症状(尤其是空腹喝酒或过量喝酒后) 如果酒后出现以下情况,不要单纯认为是醉酒,要高度怀疑低血糖: · 精神异常:莫名其妙的烦躁、攻击性、意识模糊。 · 神经系统症状:看东西重影、口齿不清、极度嗜睡、呼之不应。 · 植物神经症状:即使喝了酒不出汗反而怕冷,或者全身大汗淋漓、面色苍白。 紧急处理: 1. 意识清醒:如果人还清醒,能自主吞咽,立刻喝糖水、果汁或吃几块糖。普通食物(如馒头)此时太慢,必须用快速吸收的单糖。 2. 意识不清:如果已经昏迷或叫不醒,千万别喂水喂食,容易窒息。马上侧躺防止呕吐物堵塞气管,并立刻拨打120急救电话。送医后会直接推注高浓度葡萄糖。 · 不要空腹饮酒:喝酒前先吃些米饭、面条等主食。 · 糖尿病患者特别注意:喝酒后要增加血糖监测频率,并遵医嘱调整药量。 · 警惕“无糖”酒精饮料:有些人为了控糖喝干红、烈酒,反而更容易发生低血糖。#酒后低血糖#急诊急救#急救120
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