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泌尿外科杨进医生1年前
前一天晚上没睡好，第二天为啥会感到难受？#再也不熬夜了 #失眠 #硬核健康科普行动 #秋季为健康迈步 #科普一下
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学者子润1天前
日记.#情感心理 #睡前故事 #治愈系文字 #原生家庭 #世界和平
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知视分子1周前
成年人每天保证7-8小时的优质睡眠，眼睛的状态会肉眼可见地改善#睡眠质量 #爱眼护眼 #科普知识
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溯洄之境3周前
为什么无所事事反而更累？看完这个视频你就懂了。 “为什么有人每天只睡4小时，第二天还能满血复活？” 而你睡足了8小时，还是觉得身体被掏空？ #冷知识 #科普 #硬核知识
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觉醒心灯1天前
注意了！午睡的这3个坑，90%的人都踩过。#午睡 #睡眠误区 #失眠科普 #睡眠规律 #失眠自救
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妍宝妈妈1周前
治疗第六天，自从生病后睡眠很差，总是凌晨才睡，一天才睡几小时，熬了两年多了。希望今后越来越好！加油！小妍宝#真实生活分享计划 #抖音创作者激励计划 #抖音二创激励计划
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第1眼新闻1周前
有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神……其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#媒体精选计划
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌10月前
睡眠不好的人有这五大特征，希望您啊一个也别中#睡眠 #入睡困难 #失眠 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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胡主任聊脑健康3天前
失眠怎么科学补觉 失眠的人注意！中午“补觉”超过这个数，今晚又得睁眼到天亮！
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芝士球赛高^ ^3天前
FULOG｜这配音有力气！ #vlog日常 #大学生活 #韩娱妹#流量 #慵懒
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河南都市频道2天前
不是8小时！很多人都睡错了，最有利于代谢的睡眠时长出炉！人民日报 ：记住四个字 让你的睡眠质量翻倍。#失眠 #权威发布 #睡眠 #科普
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Miek22天前
屏幕前不熬夜且睡满8小时的bro#龙珠 #睡眠
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妇科陈静大夫1周前
总是睡不醒、浑身没劲？做好这3件事把“精气神”补回来！ 你是不是也这样？明明晚上睡了 8 个小时，第二天起来还是像没睡一样，浑身没劲，脑袋昏沉，干什么都提不起精神？你以为睡够了，其实 90% 的女性都处在‘隐性疲劳’的陷阱里！ 那造成这种‘隐性疲劳’的主要原因到底是什么？ 一：缺铁性贫血 二：甲状腺功能减退 三：维生素 D 缺乏 那怎么改善这种隐性疲劳？我送你三招，简单好操作，在家就能做： 第一，吃对肉，补够铁 第二，晒对太阳，补维 D 第三，睡对觉，养精神 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #睡不醒 #累
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彭凯平PKP3天前
这可能是大多数人的误区，不一定非得睡够8小时！ #心理学 #积极心理学
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慧沁1周前
23点到凌晨3点，这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。 生命时报•受访专家 清华大学北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师 于逢春 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师 脱厚珍
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百分之21%1天前
如何识别烂关系：你已经在变差了！ 前一晚围观大戏到凌晨3点多才睡，第二天整个人像没联网：忘带这个忘带那个。开导朋友的过程中意识到，烂关系最可怕的不是吵架，是它会把你的人生一点点拖烂。今天来聊聊怎么判断自己是不是被关系消耗了，以及怎么止损。#阴间作息 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #vlog十亿流量扶持计划 #人间观察
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肖然之4天前
你是不是每天睡够8小时， 醒来还是又累又困？ 越熬夜越精神，越补觉越疲惫？ 斯坦福大学30年研究告诉你： 睡眠好坏，不靠时长，靠黄金90分钟！ 入睡后的前90分钟， 决定了你整晚睡眠质量的90%。 守住它，睡6小时比别人睡10小时还精神。 两大睡眠开关： ✅ 体温开关：睡前90分钟温水泡脚/洗澡 ✅ 大脑开关：远离手机，建立睡前仪式 别再被8小时睡眠绑架了， 睡对，比睡久重要一万倍。 今晚就试试，明天起床说不定会感谢我哦！ #失眠 #高效睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #抖音知识分享
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钱研脑科学3天前
网传韩国人睡眠不足4小时，这样的生活方式能撑多久？ 网络上比较热议的就是韩国人只需要睡4个小时？这样的生活方式真的是因为身体进化了？还是另有隐情？我们从营养健康的角度来聊一聊这件事#韩国 #熬夜 #脑科学 #营养
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安总妈2天前
前8个月每天连续睡不到2小时（≤3小时喂一顿，母乳提前半小时化冻温奶），加上早中晚各种喂药+各种康复运动，户外+各种洗刷换+做饭卫生，总想着下个月大点就好了😂，8月后每3-4小时一顿至今，各种喂药+户外+洗刷+辅食+陪玩+做饭卫生，好像越大越忙了呀#记录日常生活
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知白ㅤ3天前
别再以为12点睡不算熬夜。 真正的熬夜，不是看你睡够8小时，而是看你有没有在23点前入睡。 23点到凌晨3点，是肝胆修复黄金时间，这个时间不睡，你睡再久都补不回来。 想养生，先做到23点前关灯睡觉。#冷知识科普 #实用冷知识 #科普冷知识 #养生
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丙丙吖2天前
你懂那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到，以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的道理。很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活。#失眠
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信阳健康《快乐1+1》3天前
为什么睡够8小时，第二天起来还很累呢
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有梦情感语录1天前
你懂那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到，以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事～#情感 #情感语录 #总有一句话戳心 @我要上热门
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受了伤的肉肉姐（新人开播感谢支持）2天前
虽然一天就睡那么几个小时，但是第二天还是跟打了鸡血一样，现在只要是赚钱，我就有使不完的劲，加油！
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探索者·内在5天前
昨晚没睡好，早上这样做，会让你全天更稳，状态更容易回来！#睡眠不好 #为什么容易烦躁 #状态不好 #健康知识 #睡眠问题
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兔兔大王带娃2天前
记得我生娃前天天熬到凌晨两三点才睡，白天都在睡觉，一天可以睡十几个小时 现在呢，我给娃调到每天晚上9点左右睡，但是娃7点多就醒过来了🤣🤣醒的好早呀🤣🤣想让娃接着睡也不行了，然后9点左右睡第一个小觉，好累呀，感觉一天天的觉都不够睡，做梦都是在喂奶😭😭感觉一天能睡8个小时都很奢侈了…… 你们的娃晚上能睡多久呀，都有时间休息吗？#成为妈妈是我的新版本 #小奶娃 #抖音玩法合伙人计划 #真实生活分享计划 #穿尿布的惹不起
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阳阳妈幸福生活2天前
从西安回来了，昨天下午16.18坐上火车，买的是卧铺，睡了一晚上，第二天早上6.25下车了，回来以后我们一刻也不敢耽搁，一天也没休息，就赶往下一个战场卖烤肠，因为这几天好多的村子都在唱戏，也有前几天姐妹们定下的驼奶粉要送货 #记录真实生活 #驼奶粉 #创业摆摊 #夫妻日常 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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人心观察室1天前
心理学-情绪耗竭 你是不是天天都有这种感觉：明明一天没干什么重体力活，却从早到晚累到睁不开眼；哪怕睡够8小时，醒来还是浑身乏力，对什么都提不起兴趣#心理学 #内耗 #反思 #情感 #学习
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谷禾缘1周前
#睡眠 #国学智慧
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菊香书屋2天前
你懂那种睡了一觉又突然醒了，以为天亮了，谁知才半个小时，好难受 #睡不着#失眠 #沿途风景随拍
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健健&康康＝幸福1天前
睡前一小时 睡前不做三件事， 第二天醒来准没气。 这一小时， 别再刷手机耗神， 别再大吃大喝添堵， 别再胡思乱想内耗。 心静下来，血才回得来。 给身体一个温柔的退场， 睡眠，就是最好的复盘。 #别熬夜了 #冷知识 #养生
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人间清醒2周前
睡眠不好的人，有哪些特征呢？#涨知识#亲测分享#好物推荐🔥
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熬夜自救实录2天前
常年凌晨3‑5点睡，我决定开始改变 Day1 昨晚1:53睡，强迫自己12点回床上 前些天都是早上六七点睡的，还是月经期的时候，熬着熬着，直接没了。终于比之前早一些了，一点一点在救自己。#睡眠日记 #真实熬夜记录 #早睡自救 #熬夜党 #找回人生掌控感
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云边说2周前
不要忽视的小方法 #养生 #健康
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旺仔小仔子7月前
整治频繁夜醒(8)，接受现实啦! 前一天晚上睡了一次好觉，整理了一些原因（在视频7)，然后第二天按照之前的方法再来一遍，结果不行了圈，依旧是两三个小时醒一次，其实一夜算到早上彻底睡醒，醒四次左右，就是每次醒一次都要哄好久，很难哄，即使抱着睡放下了，没一会又得醒，要不继续抱着，要不就给奶，我家宝夜醒频繁好一点的就是他早上可以睡到八点多，我能跟着补补觉图。目前就是夜里延迟给奶，我感觉他不是奶瘾大，醒来抱着他也不找奶，也不拱我，感觉他就是睡眠周期转换不过来，不会自己接觉。今天也去医院看上次检查结果了，不缺钙，不缺微量元素，d甚至有点超标。接受现实吧、俺儿就是这样的孩子，睡不踏实，睡觉能力不足，每个宝宝都有自己的节奏，等它这个能力慢慢长出来吧!#宝宝睡觉 #戒奶睡 #频繁夜醒的宝宝 #宝宝睡觉不踏实 #幼崽成长记
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阿葱的造梦日记2天前
科学熬夜？天才睡眠真的靠谱吗？ 每天只睡1.5h后，我的生活会发生怎样的变化？#宠物 #达芬奇睡眠法 #科学 #睡眠 #实用小技巧
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花椒1天前
屏幕前不熬夜且睡满8小时的Bro#迪迦 #睡眠
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Ai 未来健康研究员1周前
昨晚失眠了一夜 ，然后，听了这个视频，练习下，不到2分钟就睡着了#老高与小茉 #科普 #知识科普 #经验分享
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运动医学李劼若医生6天前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠质量 #睡眠不足 #抖出健康知识宝藏
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猫大夫医学科普1周前
警告！缺觉=全身发炎！别再拿熬夜换快乐了#抖出健康知识宝藏
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大璐璐很爱笑5天前
不要忽视的小方法 #养生#健康#
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张家界胡哥说房1天前
一天省一小时一年就是40天，一天多睡30分钟一年是180小时 #东宸江山里 #张家界买房 @东宸江山里 #好房风向标 #张家界房产 #张家界胡哥说房
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精神科高欢主任5天前
“我睡眠不好，是不是过几天就好了”，如果睡眠问题和产生原因不匹配，可能需要引起重视了 #睡眠问题#失眠#重视睡眠#高欢#医学科普
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李红英（vlog版）1周前
#vlog #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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媛媛不是程序员1周前
一天只睡俩个小时的后果 #熬夜的危害 #早起上班 #没睡醒 #抽象
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皮皮爱皮不皮（同款橱窗2周前
怒省钱小妙招✅自嫁接睫毛！！！想什么款式就什么款式、也不用掉的稀稀落落有尴尬期！主要是能省事睡大觉！！！@DOU+小助手 @抖音小助手 #自嫁接睫毛 #省钱攻略 #假睫毛胶水 #睫毛 #分享日常
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狮感3天前
连睡十几个小时后，周末凌晨六点的观后感哈哈哈～宇宙好大～时间好长～我好渺小～生命好短～ 最近听到一句话，觉得说的超对！！——“人都是随机死亡的”。 是啊，其实人真的不是只有老了才会死，所以～想做什么就做，不要焦虑和想太多，未来不知道有多长，因为不知道什么时候未来的某一天就会结束，所以当下真的更重要，同时，让自己尽量开心也更重要。
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一颗生菜吖1周前
#涨知识#知识#知识分享#小知识#疲惫
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熏悟空的熏（减重版）1月前
分享一下玛仕度肽2小时后到第2天，2小时后开始有饱腹感，肚子里仅存的食物开始胃胀。3-4小时后犯困不到睡觉的时候就睡下了，中途醒来有点恶心很快又睡过去了。然后比较嘴干明显，喝水比较多。对臭味敏感闻到恶心，饭量只有以前的30%-40%每次吃完饭撑得慌，饱腹感特别强现在一天两顿正餐。坚持记录下来，不然自己也会忘！
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卢秀铭3月前
考研前一晚睡不着觉，失眠怎么办？或许你可以... 一年一度的考研初试马上开考，作为过来人太知道考研人现在什么状态了，尤其是考前一天，会焦虑考研中午去哪里休息、考研睡眠几个小时合适等等问题？其中最折磨的就是考前一晚的失眠睡不着问题！尤其是睡不着心跳加速身体发热！其实只要起来做点事情就可以得到缓解，如果睡不着，或者只睡了5个小时6个小时也不用担心，上考场后你的注意力足够帮你发挥你的实力！对了，如果没吃过褪黑素别乱吃，不然可能睡过头睡不醒。定好闹钟，平常心平常心！祝各位旗开得胜、一研为定！#考研 #考研2026 #研究生考试 #考研分享 #考研睡觉
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神经外科陈磊医生2天前
2天仅睡 3 小时连夜奔赴新疆 #义诊#vlog日常 #神经外科陈磊医生 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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老胡谈观点1周前
睡对才健康:好睡眠标准与妙招 #胡耀中 #好睡眠 #健康认知 #健康养生
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熵减生命1周前
越睡越累？4个不花钱的卧室改造法，帮你找回满分精力 这期视频，我们来拆解高质量睡眠的“物理外挂”。 很多人以为只要拉长睡眠时间就能精神抖擞，却发现睡了十个小时依然觉得身体透支。其实，决定你第二天状态的根本不是闭眼的时长，而是你卧室的物理环境正在悄悄榨干你的“深度修复期”。 📚 核心信源： 睡眠科学与生物节律： 探讨光线（褪黑素抑制）、核心体温降幅、以及空间条件反射对睡眠结构的决定性物理影响。 ⚠️ 声明 本内容基于【环境心理学与睡眠科学】，探讨物理空间对精力恢复的底层逻辑。旨在帮助你优化睡眠环境，不构成【任何具体的医疗诊断或失眠症临床治疗建议】。 #睡眠改善 #精力管理 #深度睡眠 #生物黑客 #健康生活
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陈小汐-屿3周前
把睡眠不足的眩晕感当成微醺 心情都会好很多 估计闫妮的#微醺 感就是这么来的 成年人睡眠不好，第二天晕乎乎的 只是学会把这种晕感受成微醺 就会快乐好多 #70后 #更年期 #失眠
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Tracy汤楚璇1月前
拜托 陈斯淳你超棒的#vlog
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睿哥甄选3天前
睡还天没亮就起来做早餐？这个煮早餐的神器能让你多睡一个小时，2升的容量，家里1-3个人都够用#多功能电锅 #上蒸下煮 #厨房神器好物推荐
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★一切从头来♥心狠长久☜2天前
前天晚上就是一点多醒了给闺女换了尿不湿后再也没睡了，这一晚又是一点几分换了尿不湿醒了睡不着了，每天睡觉最多三个小时左右，从有了二宝开始到现在我的睡眠一直都是这样，二宝三宝月子里还有一岁前都是几乎白天晚上一个人转不睡觉的，直到大了点才能睡一两个小时，所以一身的病，一身的疼痛折磨，睡眠更是一年不如一年，希望能被善待那怕让我进完应该进的孝道，养大我应该养大的孩子闺女，到时候在折磨我让我受痛苦被折磨也可以，那个时候直接要了我的命都可以，那个时候生死对于我来说真的没有留恋了，一切无所谓了
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