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鼠星星-2周前
给自己当教练🏊‍♀️学会制定45分钟游泳计划 你是不是也这样❓ 跳进泳池，游个几百米，累了就上岸，总觉得进步很慢😭 那是因为你缺了一堂为自己量身定做的“游泳课” 今天分享我的45分钟高效训练模板📝 它不是固定不变的 而是一个可以自己填空的框架 学会它，你就能随时给自己当教练🏆 👀认真看完，就打开备忘录，为明天的游泳，设计你的第一份私人课表吧🙋‍♀️ #游泳 #游泳教练 #学游泳 #游泳培训 #游泳训练
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海王教游泳直播号2月前
一游就沉的朋友教学视频来啦#游泳 #学游泳 #漂浮
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君君老师🏊8月前
小白不要看了教学视频就觉得自己会游泳啦，浅水区也很危险！！ 基本功一定要学扎实哟#游泳 #漂浮站立 #防溺水 #游泳技巧
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兰教练学价值投资1月前
5分钟学会蛙泳#蛙泳 #游泳自学
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爱游泳的小西瓜3月前
0基础6步学会自由泳！（新手简单版） 不请教练，跟着我的6个学习步骤，自己也能学会自由泳！ #自由泳打腿#学游泳 #自由泳 #游泳技巧分享 #见人不如游泳
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朱教练教游泳8月前
自学自由泳 3节课的技术动作，剩下的就是自己多练就可以轻松的掌握#内容启发搜索 #自由泳#自学自由泳#自由泳教程#学游泳@抖音小助手 @抖加上热门
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一条美人鱼1月前
自学游泳漂不起来？来看看重点。#学游泳 #游泳教学 #游泳教程 #游泳入门基础教学 #自学游泳
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游泳教练鹏坤1年前
七步自学自由泳，学不会你开车来打我#游泳 #自由泳
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若澄🐋2月前
有个游友问我怎么练滚翻，我就根据自己的学习过程做了这个视频！分享！希望对在学游泳你有点启发！一起练！拍这个视频的时候玩的很开心！滚翻也很好玩！注意防呛水哈😘 #自由泳滚翻转身 #滚翻转身 #学游泳我是认真的 #游泳技巧 #一起来玩水
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本溪三江倍力泳教大白梨1月前
初学蛙泳手不抱手最简单 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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马毛毛不再幻想3月前
新手怎么学自由泳打腿#游泳 #自由泳 #学游泳 #运动 #健身游泳
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小于教游泳🏆1周前
#热门 #学游泳 #游泳 第一次来学游泳 非常棒 非常厉害
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饭饭要努力7月前
自学游泳第三弹#游泳 #自学游泳打卡
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游泳小李7月前
怕水问题 两招解决#游泳技巧 #游泳🏊 #学游泳#运动 #游泳健身
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西安游泳先生2月前
三步就能学会踩水 #踩水 #游泳 #学游泳 #西安游泳先生 #真是生活分享计划
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张云教游泳🏆1月前
零基础学游泳必看：漂浮站立+蹬墙滑行，小胖一遍学会！ 小胖漂浮站立完美通关！从一开始漂不起来，到独立漂浮、自主站立，最后蹬墙/蹬地滑行动作超标准～ 游泳漂浮核心课，怕站不稳、漂不起来的新手直接复刻，收藏合集追更下一课蹬腿！ #零基础学游泳 #游泳漂浮教学 #漂浮站立技巧 #蛙泳基础教学 #张云教游泳
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孟yi怡（留学ing）6月前
能自己学会的东西，绝不让别人赚钱😀#日常生活 #游泳 #自学游泳 #diy
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水箱练习生2月前
不敢翻跟斗没关系，水中翻滚新手教程#翻滚转身#游泳#自由泳
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Alan游泳教练（上海版）1周前
当我度假的时候想起自己是一个游泳博主...#游泳 #游泳教学 #零基础学游泳 #蛙泳 #我的微醺回忆杀
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美人鱼寄居蟹8月前
全网最全❗️0基础学游泳全流程 #学游泳 #游泳 #蛙泳#get新技能 #游泳装备
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王教游泳小课堂10月前
自学自由泳的6个步骤，不请教练自己就能学会#游泳 #内容启发搜索 #自由泳 #学游泳 #自由泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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躺学砖家8月前
傅园慧游泳教学｜蛙泳腿练习方法 1️⃣ 浮板蛙泳腿 ✅ 手拿在浮板的前面 头低下去看池底 打蛙泳腿 换气时候抬头 蛙泳腿频率要慢一点 每次蹬完双腿伸直的时候 要有一个滑行的时间 这时候在心里默数2秒 ❌ 不要连续蹬蛙泳腿 这样阻力会更大 游的更慢 2️⃣ 徒手蛙泳腿 ✅ 两只手伸直在前面 头低下去 蹬蛙泳腿 蹬2-3次 换一口气 换气的时候 手往下压 抬头换气 每一次蹬完去找自己可以一直往前飘的感觉 btw 小朋友溜号不听傅老师讲话 @🐱傅园慧🍞 您浅浅凶一下的样子的 只想直呼老公 太帅了！🥰 #傅园慧 #学游泳小技巧 #蛙泳腿 #蛙泳腿练习 #蛙泳
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张雨涵-Yuki3月前
仰泳挥臂老卡壳，这套挥臂公式要教给你 有些朋友留言，自己仰泳常常呛水、挥臂卡壳、浮不起来、游不了直线。这个系列帮你解决这些小问题～ #游泳 #学游泳 #游泳技巧分享 #仰泳#游泳训练
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77教游泳4月前
蛙泳腿核心就4字：收翻蹬夹！一步一纠偏，新手也能蹬水就走#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #陆上训练 #游泳技巧
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水花怪7月前
🏊‍♂️ 自学仰泳入门小贴士｜新手稳稳躺水 刚开始练仰泳腿，最怕什么？翻船、呛水、不稳…别怕！有了背漂和浮板，安全感直接拉满～ 我自己一开始就是这么练的，从“全副武装”到慢慢卸装备，真的超有成就感。 📌 练习流程分享（按画面来👇） 1️⃣ 背漂+浮板双保险 刚上手仰泳腿，我会乖乖穿着背漂、手抓浮板，整个人稳得很，不怕沉。 2️⃣ 背漂托稳，浮板拉直 背漂帮你托住后背，浮板就像在帮你把身体“拉直”，踢腿就不会东倒西歪。 3️⃣ 踢腿秘诀 踢腿一定是大腿带小腿，动作轻，不要猛压水～这样才能踢出“哗啦啦”的泡泡感。 4️⃣ 自然漂浮 背漂的好处是让屁股自然浮起来，身体一条直线，踢起来又稳又省力。 5️⃣ 先找平衡 别急着快，先稳稳躺水找平衡，稳住了才是王道。 6️⃣ 摘掉浮板试试 踢得稳了，就可以摘掉浮板，光靠背漂保持平衡，也很好玩。 7️⃣ 摘掉背漂=入门 当背漂也能摘掉的时候，恭喜！你的仰泳腿正式入门，可以开始练手臂配合+换气啦～ 💬 练仰泳的朋友，你们是直接“裸练”还是先靠装备？评论区聊聊～#仰泳 #学游泳 #游泳 #自学游泳 #游泳训练
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V8发动机💦💦1月前
春节期间在家练习仰泳，怎么练？两套动作教你春节放假也能锻炼自己的仰泳#仰泳 #仰泳技术 #仰泳教学 #仰泳腿 #仰泳打腿
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迈欧健身游泳总部账号2周前
新手开始学游泳怕水？ 我来教你#迈欧健身 #游泳 #健身房 #教学干货
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王教游泳小课堂8月前
五步学会蛙泳详细教程，初学者最快学会蛙泳方法#游泳 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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达州Annie教练游泳课堂2月前
学习这四步轻松游起来#学游泳#简单
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漫游的大鱼swim8月前
学游泳的第一步，一定要先把水中漂浮、站立练好。这能帮你增强水性和安全感，克服对水的恐惧，之后再学动作，就能事半功倍。#零基础游泳教学 #学游泳 #游泳
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欧尼安5月前
不知不觉中自己已经自学了5个月自由泳了！ 今天就给大家分享一下我的自由泳翻滚小技巧🏊 #游泳 #学游泳 #游泳锻炼 #自由泳 #翻滚转身
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游泳小李9月前
自学游泳步骤 自学蛙泳#游泳 #学游泳#零基础学游泳#蛙泳 #蛙泳教学
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菲尔普乐教练1周前
看完你的自由泳就有感觉了 别老想着闭眼练 错的～做的多了～只是熟练错误！ 并不能真正提升你的技术！ #西安游泳#游泳教练#游泳教学#自由泳#自由泳划手
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龙口游泳教练小丹8月前
0基础秒会仰漂！躺平玩水全攻略 #零基础学游泳 #仰漂 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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广州游泳ben1周前
零基础仰泳腿 4步训练法#仰泳 #仰泳教学 #零基础学游泳 #游泳基础#游泳教练
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教游泳的Lucky2周前
学会自由泳正确的推水，才能让自己游的更轻松身体转动更充分#学游泳 #自由泳技巧
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青青momo3月前
零基础自学游泳第一天顺利完成#学游泳 #游泳 #日常分享 #日常vlog #游泳打卡
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游泳教练肖鹏8月前
成人学游泳第一步，学会漂浮站立就可以自己站起来了，也是学游泳的自救的方法#游泳#蛙泳#游泳技巧 #蛙泳#游泳教练肖鹏
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
新手学游泳容易忽略的训练，根据自己的情况，决定训练时间的长短！#学游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训
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扎克游泳1周前
零基础自由泳教学07节课：跳水出发#自由泳教学 #自由泳跳发 #游泳培训 #游泳教学 #学游泳
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扎克游泳2周前
零基础自由泳教学05节课:水下海豚腿#自由泳教学 #零基础学游泳 #蝶泳腿 #游泳培训 #游泳教学
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智慧小超人儿7月前
游泳初学者必备技能——学泳姿前必须掌握的两个基本功#游泳 #保命知识 #自救 #水中自救 #安全
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教游泳的Lucky8月前
蛙泳不会换气，看一下正确的步骤你做对了么#学游泳 #蛙泳换气头抬不起来咋办 #游泳 #运动健身 #蛙泳教学
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小梦1周前
Vlog｜在水里只有对呼吸的欲望 #游泳入门初学者 #女生游泳注意事项 #青年创作者成长计划
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华创运动游泳培训1周前
很多初学游泳的朋友，都对跳发有阴影，怕拍肚皮、怕呛水、不敢往下跳，其实不是你胆子小，只是没找对方法。今天给大家分享一套超适合新手的跳发入门教程，从零开始，循序渐进，从陆上练习到下水实操，一步步拆解，没有复杂的术语，全是能直接照做的干货，零基础也能轻松学会。开头特意给大家标注了安全注意事项，新手一定要先看，安全第一。觉得有用的话，记得点个赞和在看，也可以转发给身边正在学游泳的朋友～#游泳教学 #新手学游泳 #跳发入门 #游泳技巧 #零基础学游泳
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泳冠体育swimming2周前
蛙泳腿不走水？跪腿起练发力 #蛙泳腿 #游泳教学 #蛙泳教学 #新手学游泳
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黑豆儿8月前
✨成人零基础蛙泳第1课：克服怕水，学会神奇漂浮！✨ 怕水？身体不协调？运动小白？别担心！这套专为成年初学者设计的蛙泳秘籍来啦！ 👉 核心原则： • ❌ 不追求绝对标准！根据你的身体调整动作才科学！ • ✅ 持续练习是王道！先堆量，再求精！ 🎯 首节课重点：熟悉水性 & 掌握“漂浮”秘诀！ 1. 战胜鼻子进水：入水瞬间“嗯”声呼气！ 2. 换气关键：水下吐干净！水面吸饱气！（带声音更有效） 3. 漂浮核心姿态：“两低一高”：手、头、胸压低，腰臀抬高！找到自带“游泳圈”福利！ 4. 安全基石：重中之重！学会“漂浮→站立”！收腿 + 双手用力后按水 = 轻松站起！反复练熟！（安全第一！建议结伴练习） 🌟 目标： 告别恐水！找到水中放松姿态！为后续动作打下坚实基础！ 👉 下节课预告： 蛙泳腿 + 漂浮的完美配合！ #成人游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #怕水克服 #游泳技巧
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敏捷金莎游泳-李教练6天前
居家练蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳臂与呼吸 #蛙泳腿部动作 #肇庆敏捷广场
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凌昊Dylan7月前
游泳跟练｜摆脱无效训练！ #学游泳 #自由泳 #游泳教学 #成都 #游泳教练
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小于教游泳🏆5天前
#热门 #游泳#蛙泳教学 自己在家多练一练 然后在去游泳馆多练习多熟悉这个蹬腿 哪怕你蹬腿不前进 也可以大胆的多去熟练动作 熟悉好了之后再去练下一步
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老罗讲游泳5月前
怕水怎么开始学游泳 第一次下水异常紧张，做好这两件事，轻松开启学游泳#学游泳 #游泳技巧 #爱游泳 #游泳健身 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱游泳的爱丽丝7月前
包会！自由泳自学教程！五步学会自由泳！ 自由泳到底要不要请教练，能不能自学？！ 大家要的自由泳教程来啦！这个是我请教了教练后出的菜鸟教程，自己拍的时候也发现自己的问题，多多包涵！ 希望对大家有用！一起学自由泳吧！ #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳教学 #游泳打卡
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济南泳教小欢（槐荫区文体中心游泳馆）2周前
在没有教练的情况下，自己一个人如何练习蛙泳腿？#蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #游泳女教练 #槐荫区文体中心游泳馆
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张喜喜6天前
🏊🏻‍♀️自由泳7节课学习记录 #自由泳 #学游泳
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DBSWIM深呼吸国际游泳培训官方号5天前
零基础学游泳——蛙泳腿陆上练习 DBSWIM深呼吸国际游泳培训#DBSWIM #游泳 #游泳健身 #零基础学游泳 #游泳培训
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