您是不是在找：

羌孙雯1年前
抱后腿转学废了嘛 快去试试吧～ #25届艺考生 #舞蹈生 #蜕变吧舞蹈生 #舞蹈技巧 #今儿练了吗
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
甘肃天亮艺术9月前
想学高精尖的技巧必找高精尖的师资💪#培训机构 #舞蹈艺考 #艺术联考 #甘肃省第一 #甘肃天亮艺术 @DOU+小助手
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
艺洁舞蹈7月前
六个步骤教你练出漂亮的踢抱后腿～ （练习前需解决肩和腰的软开度）#舞蹈基本功 #软开度训练 #后腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6173
巷上舞蹈小助手1年前
舞蹈”抱腿转“重点 #舞蹈 #舞蹈生 #日常练功 #基本功
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
@屹心·艺考白老师9月前
弓步抱后腿#舞蹈基本功 #软开度 #小艺考
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
媛媛老师教基训2周前
完美的后腿动作需要打磨手臂动作的配合 #搬后腿 #基训 #柔韧度
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
艺考专家杨老师1年前
舞功秘籍之如何做好旁腿转后腿，你学会了吗~#舞蹈生 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #小艺考
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2050
萱萱的舞蹈5月前
#舞蹈生 #基本功 #软开度 #舞蹈生系列 #坐抱后腿 练功啊就是你付出多少就能收获多少
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
湖艺君君老师小课堂8月前
上次有同学问我后腿怎么练，这不就来了吗😄#后腿 #搬后腿 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6392
海南圣玺舞蹈艺考4年前
心动不如行动 赶紧收藏练起来 #舞蹈技巧 #抱腿转 #年轻就要真材实料
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
马马Mona7月前
【专业跟练】15分钟花式解锁抱后腿：地面抱·初级| 搬后腿 马马的原创搬后腿跟练教程来啦~，助您进步，自学解锁抱后腿！ 大家一定注意：提前活动热身，然后安全第一，量力而行哦 想你们~~~ ❤ #搬后腿跟练 #抱后腿跟练 #压后腿跟练 #软开度跟练 #阿拉贝斯跟练
00:00 / 14:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
凤舞基本功4年前
#舞蹈基本功 想完成站立抱后腿，你准备好了吗？#少儿舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈老师 #后腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3854
明明很会教舞蹈2月前
三分钟快速抱后腿，只需三个步骤 #舞蹈基本功#科学舞蹈#舞蹈艺考#小艺考#无痛后腿
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
南京尚舞雅萌舞蹈艺术中心6月前
我胖我怎么了！四喜丸子教你抱后腿转开范#胖胖女生舞蹈 #舞蹈生#三年级女生
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
上海翊鹿舞蹈艺术中心10月前
“断胯根”小妙招~拿瑜伽砖把后腿练起来 ✌️😉 #舞蹈基本功 #软度 #竖叉抱后腿 #中国舞 #上海少儿舞蹈培训
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1111
北京吾来舞往艺术中心1年前
射燕加抱后腿转怎么练？ #创作灵感 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧 #搬后腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1442
哈，2周前
小课堂一直在你身边，从未离开 #舞者李响#行舞小课堂#行舞坊 #艺考#抱后腿
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞981
四海舞蹈姚小宇1年前
解锁“竖叉抱后腿”5步曲 #竖叉抱后腿#素质训练#软开度训练#小艺考#四海舞蹈艺术团
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1128
九虎科学软开1周前
后腿不好的同学可以试试～#舞蹈生 #抱后腿 #艺考 #科学舞蹈 #无痛软开
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
芭蕾大魔王孙榕1月前
首届芭蕾春晚竖叉抱后腿全网独家！舞蹈生自己的春晚！ #春晚#芭蕾#马上开拍#抖音年味舞蹈大赏#年味转场舞挑战
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
艺心一益 （在北舞的“康复师”）7月前
快和你的好朋友一起来试试吧#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4732
郭青舞蹈1年前
三步搞定抱后腿 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
北舞堂艺术学校5天前
搬后腿上不去，方法可以试试#舞蹈课堂随拍 @DOU+小助手 @抖音小助手 #舞蹈教学
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1965
郑郑好8月前
#借来的猫 抱腿转圈圈这段教学来啦 #illit #dothedance #一学就会系列 #舞蹈教学
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1283
艺心一益 （在北舞的“康复师”）5月前
抱后腿的时候，有些同学的身子经常扭来扭去，稍不留神就可能造成单侧肋骨出现难受的情况，一方面可以加强 这一侧的背肌力量，其次，可以进行视频中这个动作#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞910
辣条少女8月前
舞蹈基本功训练—抱后腿💃💦 感觉我最近在网上分享我的练功视频，会给某些网友一种误导，就是按着视频里的方法练，就可以像我一样软😂 当时是不太可能的。 首先，我有一定的软开度基础，是从小到大多年的训练累积。其次，我的软开度是老师给我往死里压出来的（不是视频中这样训练出来的） 这种训练方法对于基础差点的同学来说，会比硬撕硬压的训练方法相对科学一点，不这么容易受伤。有基础的人也可以通过训练保持住软开。 对于没有基础的人来说，请不要过分追求极致的软度，日常的舞蹈动作够用就行了。给身体负荷太大，练伤了得不偿失。 软度的训练是不可能速成的，需要循序渐进，日复一日坚持不懈的训练，才能看到效果的。 #舞蹈基本功 #抱后腿 #舞蹈训练 #软开度训练 #长期主义
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2090
南昌琦琦舞蹈（古典舞）2周前
🫣完成这六步让你轻松抱后腿，快快码住收藏～ #古典舞#中国舞#舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #舞蹈集训
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1860
郭青舞蹈7月前
7步教你抱后腿 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
小嘉（一字马小仙女）🎠🍑1年前
好紧张，不知道初试能不能过#小嘉 #舞蹈生 #体操服 #软度
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安禾意（技巧教学版）3月前
三步帮你解决，后腿抱不起来， 学会教程后，易如反掌。 #舞蹈集训 #舞蹈生的日常 #舞蹈生回功 #舞蹈生的辛酸 #舞蹈生软度
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
广州童舞堂舞蹈教育4月前
弓步抱后腿怎么练？#软开度 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #童舞堂 #海珠区
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
靓星舞蹈培训中心，岁月如歌2月前
茹茹教你抱后腿!学舞蹈的孩子本来就辛苦，准备走专业的孩子付出的就更多。我的学生虽然还没练到极致，但，每当我看到她们有一点点的进步，就会立即给予肯定，给予情绪价值和互动。让她们在艰苦前行的道路上，感到爱和温暖，使她们拼搏的动力更足。 练舞不可一蹴而就，是一个厚积薄发的过程，每一个动作都需要经过无数次的重复，才能达到训练效果。只有持之以恒才能有所收获。#舞蹈 #舞蹈生 #艺考 #软开度训练
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
静安舞院（专业基本功）2月前
来看看你家娃的竖叉抱后腿有没有这个问题 #静安舞院小艺考 #静安舞蹈学院 #舞蹈艺考 #上海小艺考 #竖叉
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
滕州市茱莉亚培训学校丁老师4月前
搬后腿训练的第一步 弓步抱后腿 #少儿基本功 #基本功教学 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1435
艺术4年前
舞蹈生琢磨技巧#抱后腿转#舞蹈生#舞蹈生练功
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
吾来舞往 郭英4月前
抱腿转第一步，体态先保持好 #抱腿转 #舞蹈艺考集训 #舞蹈艺考生 #浙江舞蹈艺考培训学校 #云南舞蹈艺考培训费用
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
💃🏻千雅5年前
#千雅教程 #舞蹈技巧 #抱腿转
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2668
广州童舞堂舞蹈教育3月前
竖叉抱后腿的动作要领解析[机智]大家快一起来打卡吧#少儿舞蹈培训#中国舞#童舞堂#舞蹈基本功#海珠区
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱斯·舞（艺考部）5月前
马上统考了后腿还没解决？让石老师教大如何快速抱后腿#艺考集训 #舞蹈老师 #爱斯舞舞蹈工作室 #舞蹈艺考 #呼市舞蹈培训
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
跳乐舞蹈-中国舞5月前
今天我们来练习——“弓步抱后腿”#舞蹈教学 #舞蹈基本功 #日常练功 给我的小老师点个赞👍
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
汝南启点舞蹈-李老师1周前
《俯卧踢抱后腿，双人辅助》然后腿踢得又高又正 又直 后踢腿这样练更有效。 ~＃少儿舞蹈 ＃软升 度训练#舞蹈生 #舞蹈老师@DOU+小助手@DOU+上热门
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
教艺术体操的丁老师3年前
龙卷风🌪️🌪️🌪️高质量抱后腿转体～教艺术体操的丁老师#艺术体操
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
街舞小武（集训/学徒/私教包住宿）5月前
六步延伸，抱腿旋转#街舞教学 #上热门🔥上热门 #
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
钟艺舞蹈课堂1月前
《抱后腿》分解练习💃🏻💃🏻💃🏻 常州一家专注于少儿舞蹈的机构#舞蹈技巧 #舞蹈教学 #舞蹈学习 #舞蹈课堂实录
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
郭青舞蹈8月前
四个动作教你轻松抱后腿 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
吾来舞往 王新宇5月前
舞蹈生想拿高分，这些技术试一试 #舞蹈艺考 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考集训 #新疆舞蹈艺考推荐哪家 #四川舞蹈艺考费用
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6201
孔靓亮4年前
慢慢的就顺起来了。#舞蹈技巧 #抱腿转 #靓亮技术小课堂
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
南京悦己形体舞蹈8月前
学舞的女生应该都有一个抱后腿梦吧！想不想有生之年完成一次？ 软开的练习一定不能着急，每一步练稳后再到下一步去练习。在每个关节、肌肉正位的基础上勤加练习。自己练习的好处是时间多，慢慢磨。也可以加上更有激情的大课或更精细的私教配合自己达成目标！ #舞蹈日常 #成人古典舞 #舞蹈基本功 #南京舞蹈培训#暑期集训
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
胡月教跳舞2月前
想做“燕式坐后弯腰抱腿”这个高颜值动作？先别急着甩腰！ 这个动作是结果呈现，不是基础训练！练错了特容易受伤。 想安全解锁它，你必须先通过这三关： 第一关：后腿胯根软开 第二关：肩胸腰的柔韧 第三关：骨盆的稳定控制 三个关节的柔韧性都具备了，你再跟我练这个： 1. 准备：收住胃和肋骨，左手扶砖保持平衡，右手带沙袋增加重力，向下时可增加幅度，向上时手臂和沙袋做抗阻训练。 2. 发力：手向后甩，路线是往上→往远→再往下，这样才能拉开肩膀。 3. 核心感觉：肚子始终向上延伸，想象肚脐眼去翻找天花板。 4. 收回：核心绷紧，有控制地快速回到准备位。 记住，它本质是一个“后腿、肩、胸、腰”的联考！ 为你完成竖叉抱后腿打下决定性的基础。 高效解决肩胸腰的软开度问题。 是未来踢腿、搬后腿的黄金地基动作。 先打好基础，再挑战高难度！安全永远是第一位。 #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #少儿舞蹈基本功 #保定舞蹈班
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞885
舞蹈软开找冉冉1周前
抱后腿时手过不去，很可能的肩关节卡住了 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考生 #软开度训练 #抱后腿 #肩部软开
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
我们舞所不能3月前
抱后腿教学#艺考生#搬后腿教程 #儿童下腰 #软度练习
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
日本MIC拳击（中国合肥分馆26日开业）4月前
所谓的“日式拳击”转后腿是错的吗❓❓❓ 日本职业拳击馆的中国人教练，教你打拳击🥊 其实拳击的技术有很多种，不同教练不同拳手不同拳馆，风格都会不一样❗️转后腿是因为日本职业拳击大多喜欢拼打，为了压迫和重拳，是需要压住前面的重心，后腿跟随身体旋转的。 但拳击没有固定答案，不同场合不同对手，最合适的技术才是最好的❗️让我们尝试你们的转前腿，我们觉得奇怪会不适应；让你们尝试我们的转后腿，你们也会觉得奇怪不适应～正常正常，多学多用啦❗️ #拳击#日式拳击#日本拳击#格斗#日本mic拳击
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
绍伯综合格斗学院10月前
抱单腿转双腿摔 招募职业运动员 最低至1550/月/吃住一体训练 #综合格斗#巴西柔术#柔道#自由式摔跤#中国式摔跤
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
（基本功版）1周前
硕硕儿直播练功#女主播 #抱后腿 #竖叉抱后腿 #抖音上热门 #创作者扶持计划
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
南京梓小艺1周前
男生抱后腿教学来啦#艺术
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
乐乐子哇3年前
抱后腿转 之 消失的后腿🧐#舞蹈生 #日常练舞记录 #舞蹈 #四川音乐学院新都校区
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5416
涵艺舞蹈工作室官方号1年前
一周一次课的舞蹈课外班 如何让孩子完成高质量的抱后腿动作呢？快跟着视频动作练习吧！ #舞蹈基本功 #少儿基本功 #儿童中国舞教学 #软开度训练 #改善体态
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
须瑾欢.1月前
批改舞蹈徒弟作业第一期🌝#已成年 #娱乐 #正常穿搭无不良引导 #yc不知 @jia～🩰 @桑葚. @馨.云⁹¹⁸ @ฅ. #已成年 已成年。
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2255
candy王艺涵3年前
#fyp #黑马计划 #抖音小助手 这是个需要活动一下做的技巧👀#舞蹈生 #抱后腿转
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞805
🌱义桥冉舞空间5天前
最快的速度不是冲刺 而是坚持#每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈生 #抱后腿
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞23

简介:

您在查找“抱后腿转教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-22 07:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: