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李祥JasonLee2月前
白领懒人减脂早餐 一份营养全面，蛋白质 碳水 脂肪和维生素都很丰富的早餐，五分钟就搞定了，这样吃能快速激活我们一天的新陈代谢，让你从早瘦到晚。 #早餐 #早餐吃什么 #营养早餐 #减脂餐 #夏日减脂大作战
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贝贝陪你瘦1月前
视频干货很干有点长，想认真减脂、不会吃的，一定完整看完！ 六大营养素+三餐万能搭配：一拳头主食、一手掌心蛋白质、两拳头蔬菜，少油少盐控糖，午餐八分饱、晚餐七分饱，每天2-3L水，不用算热量，吃饱不撑就能瘦。 大基数小基数都能用，生活化吃法不反弹，照着吃一个月见效果！ #减肥三餐搭配 #减脂饮食公式 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂干货
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泠星星（仅此一号，无小号和助理）5天前
成功管理50的经验！ 三个月160-110，没别的，早上不簖鸡蛋🥚奶🥛中午不簖tan 水和🥩就吃每天发的这些，不碰面条🍜把水果🥭换成番茄🍅黄瓜🥒西红柿🍅#减脂餐 #生活化减脂 #dou上热门 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么
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阳阿2周前
减脂饮食计算攻略 1️⃣基础营养素计算：以100公斤为例，碳水建议每公斤体重2-2.5倍，我按3倍算每天300克；蛋白质是1-1.5倍，我按2倍吃200克；脂肪每公斤体重0.8倍，80克每天刚好。 2️⃣具体食物换算：碳水以米饭为例，100克生米约80克碳水，300克碳水需要375克米饭(大概 量)；蛋白质选去皮鸡胸肉，每百克20克，200克蛋白需要1000克鸡胸肉；脂肪用橄榄油30克，配夏威夷果50克(每10克7.6克脂肪，需吃约66克). 3️⃣其他细节：蔬菜多吃不限量；复合维生素必备；水每公斤30-40毫升，100公斤就是3-4升；盐每天4-5克，选海盐最佳。 #真实经验分享计划 #减脂 #健身减脂 #减脂饮食计划 #一人一道减脂餐
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LuckyShan🔥1周前
闽南人学做菜【第八期 一盘出👉鸡蛋虾仁鲜蔬】碳水蛋白质膳食纤维维生素都有啦 简单好做 好吃健康 #低卡低脂餐 #每日减脂餐#吃瘦不饿瘦 #自律期 #生活化减脂
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肌饿日记5天前
不节食不挨饿也能拥有肌肉线条！#碳水循环减肥法 #减脂 #减脂食谱 #健身
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梦梦轻食｜减脂餐｜健康餐5天前
早餐搭配#低卡低脂餐 #减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #自律
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史叔哎小武1周前
给老婆做减脂餐的第15天！好好吃饭，吃瘦不饿瘦！#减脂餐 #一人一道减脂餐 #跟着卫健委做减脂餐 #生活化减脂
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超仔的自律之路（已瘦60斤）1周前
网上流传的非常错误的#减脂餐 搭配，快来看看你有没有中招，这一集，女孩子必看！#会吃才会瘦 #自律
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黄Sir3天前
适合24岁至50岁女性早餐搭配#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #变美变瘦变好看#自律
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还能再吃一碗3周前
今天饮食分享#吃瘦不饿瘦健康饮食 #创作者中心 #创作灵感 #懒人减脂餐 #哎呀妈呀太香了
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营养师凯文3周前
减脂早餐跟我这样搭配，小心掉秤太快#减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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小意的轻食餐1周前
吃瘦30斤！一锅出碳水➕维生素➕蛋白质全齐活了！营养饱腹、低卡又美味！ #减肥 #掉秤汤 #低脂营养减脂餐
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自律阿光（已瘦30斤）1周前
40天瘦了20斤 分享重度脂肪肝患者的每日三顿减脂餐｜营养均衡低热量，科学减脂保健康#减脂食谱一日三餐 #脂肪肝 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #大基数减肥 #低脂低卡减脂餐
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薇姐的轻食日记1月前
蛋白质：水煮豆腐水煮蛋 维生素：胡萝卜 碳水：玉米粒 膳食纤维：茼蒿生菜 优质脂肪：油醋汁#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐#减脂餐搭配
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健康食光记4天前
#减肥食谱#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐
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贝黑莱特6天前
一天饮食，拿去抄作业#身材管理 #健身日记 #减脂食谱
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安安（好好吃饭）1周前
减脂晚餐：3月15号减脂餐搭配来了-适合20-60岁的女生 依次出现的食材是#低卡低脂餐碳水土豆、蛋白质大虾、膳食纤维胡萝卜、脂肪鸡蛋黄#减脂晚餐#会吃才会瘦#减脂午餐#减脂餐
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H。2周前
#减脂食谱 #自律减脂健康餐 #合理饮食营养均衡 #健康减脂越吃越瘦 #吃瘦不饿
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梦梦又饿了2周前
挑战100天减脂餐不重样《第133天》，今天吃时熟牛肉焖饭，一锅碳水蛋白质维生素都全，真的低卡好吃又营养！#减脂餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐#卫健委减肥食谱#懒人美食
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迪迪轻食餐1周前
#自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #我的健身餐 #展示一下我的减肥餐 #我的厨房日记
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富贵他爹4天前
Day4 跟着@厚皮橙 学做减脂餐🥗 早起10分钟搞定的早餐，蛋白质+碳水+维生素拉满 一口下去超满足，减脂也能好好吃饭～#减脂餐分享 #减脂午餐
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荣荣爱生活1周前
今日低卡早餐，早餐搭配公式就是优质碳水➕多多蛋白质➕维生素，营养全面饱腹感强，一上午都不会有饥饿感嘴餐，吃对早餐会瘦的更快#会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #低卡食谱 #减肥 #减肥逆袭
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小玉➕茴关领食谱5天前
#减肥 #减肥逆袭 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦
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羊羊说5天前
#展示一下我的减肥餐 #晒出你的减脂餐 #晒晒我做的减脂餐 #食谱减肥 #减肥食谱
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迪迪轻食餐5天前
#自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡 #展示一下我的减肥餐 #健康减脂越吃越瘦
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老张的减脂日记4天前
减肥四大门派 #减肥逆袭
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H。6天前
#健康美食配方 #合理饮食营养均衡 #好身材吃出来 #吃瘦不饿 #合理饮食营养均衡
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减脂食光记🥗6天前
#合理饮食营养均衡 #晒出我亲手做的美食 #我的吃瘦攻略已分享 想瘦身看过来 我来分享食谱
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小雅要自律6天前
晚餐搭配适合24岁到40岁姐妹#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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H。6天前
#吃瘦不饿瘦健康饮食 #健康减脂越吃越瘦 #合理饮食营养均衡 #健康美食配方 #吃瘦不饿
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H。1周前
#吃瘦不饿瘦健康饮食 #健康美食配方 #合理饮食营养均衡 #营养师带你玩转减肥配餐 #养生饮食科普
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我是芳哥4天前
从130-100，减脂餐姐妹们这样吃。1、低碳高蛋白高纤水煮拼盘：水煮牛肉（蛋白质）、水煮菜心（膳食纤维、维生素）、蒸南瓜（碳水、膳食纤维、维生素）、圣女果（膳食纤维、维生素） 2、低碳高蛋白高纤水煮拼盘：水煮荞麦面（碳水、膳食纤维）、水煮虾仁（蛋白质）、水煮生菜（膳食纤维、维生素）、水煮鸡蛋（蛋白质） 蘸料:陈醋1勺 生抽2勺 蚝油1勺 蒜末 香菜末 小米辣 白芝麻 适量香油 代糖半勺 清水适量一起拌匀 #低脂低卡餐 #减脂餐 #轻食简餐 #减脂餐食谱 #自制减脂餐
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是🐏🐏1周前
#自制减肥餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #食疗小妙招 #减脂小知识 #合理饮食营养均衡
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胖丹4天前
所有自律期的女生，有手就会的低卡晚餐，吃到饱都没有负担#减肥#减脂期#减脂餐#吃瘦不饿瘦#越吃越瘦
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米多奇带你廋6天前
#日常饮食小知识 #日常美食小常识 #食谱减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小雅（➕关，领免费食谱）4天前
#减肥 #减脂 #减肥餐
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小雅要自律4天前
早餐搭配适合24高40岁姐妹#晒减脂餐 #减脂餐分享 #低卡低脂餐
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奇奇➕关注领食谱4天前
#科学减脂 #健康饮食 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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减脂食光记🥗5天前
吃瘦不饿瘦，月瘦15斤食谱来啦#减肥逆袭
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轻氧轻食🥒5天前
#热门#减脂餐#瘦身#食谱分享
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小妖的减脂餐5天前
#减脂早餐 吃瘦不饿瘦 | 宝妈上班族减脂必看👀 6分钟轻松搞定生活化减脂早餐🍳 碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素全配齐，干净、营养、美味，吃的好满足～ 送娃、上班，忙得飞起也能好好吃早餐，不凑合。营养健康更重要！ 姐妹，拾起自己，善待自己，热爱生活，健康开心每一天！认真对待每一餐～ 吃瘦不饿瘦，瘦和健康本就是我们应得的💪 减脂配餐没灵感的姐妹，可以参考哦！抄作业啦～ #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #宝妈减脂 #上班族减脂餐
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雅米要瘦5天前
早餐搭配适合24岁到40岁姐妹#减脂餐#减脂食谱 #交出你相册里的减脂餐
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贝黑莱特5天前
一天饮食，拿去抄作业#身材管理 #健身日记 #减脂食谱
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轻食减脂日记1周前
两个月没有碰一点油炸，没有吃一点甜品，从130~90，按我发的吃，不需要节食和运动，健康吃廋，早上玉米🌽，🥚鸡蛋，🥛牛奶，中午吃🥩，绿叶蔬菜🍃 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂餐 #减脂食谱
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培培的减脂日记1周前
减脂早餐有碳水有蛋白质有维生素#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂早餐 #减脂餐 #豆浆
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张教练轻食4天前
晚餐如何搭配 #会吃才会瘦 #减脂餐分享 #低卡低脂
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小丽爱减肥4天前
不试试怎么会成功#健康饮食 #减肥打卡#自制减脂餐 #减肥食谱分享 #营养搭配
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Tu姐瘦了2月前
汤维生素蛋白质碳水，就这么吃嗯。#减脂餐 #内容太过真实 #吃瘦不饿瘦 #上热门 #体重管理@DOU+小助手
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营养师凯文2周前
早餐跟我这样吃，才能顺利掉秤#减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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自律阿光（已瘦30斤）2周前
60天瘦了25斤｜分享重度脂肪肝患者的每日三顿减脂餐｜营养均衡低热量，科学减脂保健康#低卡低脂餐食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #脂肪肝怎么减肥 #自律减脂健康餐 #减脂餐
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冻菊子🍊1周前
#自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #低脂低卡餐 #减脂食谱#每日减脂餐
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吱吱6天前
在校大学生减脂期全天饮食分享。明天终于放纵餐了。#减脂食谱 #创造者扶持计划 #自律#逆袭#vlog日常
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雅米要瘦4天前
午餐搭配适合24到40岁姐妹#减脂餐#低卡低脂餐 #相册里的减脂餐
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我要瘦！5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥食谱 #减脂餐分享 #减肥逆袭
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甜满朝夕5天前
一周食谱～低卡減脂又掉秤！#食谱 #健康 #减脂 #低卡低脂餐 #好好吃饭 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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胖丹5天前
自律期早餐这样搭配低热量高饱腹，吃到饱都没有负担#减肥#减脂期#减脂餐#减脂#吃瘦不饿瘦
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只吃碳水1周前
超级夯的减脂餐#减脂餐 #减脂期 #水煮菜
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佳佳又瘦了4天前
花一个月瘦下来，一周不重样减脂餐低卡家常的 #减脂食谱 #瘦 #减肥 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
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赵小孩儿1周前
两个月瘦60斤，饮食怎么调整？#减肥 #减肥逆袭 #减肥饮食
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自律阿光（已瘦30斤）2周前
60天瘦了25斤｜分享重度脂肪肝患者的每日三顿减脂餐｜营养均衡低热量，科学减脂保健康#减脂食谱一日三餐 #低脂低卡减脂餐 #脂肪肝 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #大基数减肥
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蔬与你·轻食·减脂餐4天前
这次减肥，我就是要让所有人都刮目相看！ #减肥打卡 #展示一下我的减肥餐 #减肥餐 #减肥食谱 #一起减肥打卡
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