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医路高林医生1周前
1.减肥前必看 #减肥 #健康减脂
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内分泌科齐林医生3周前
三种肥胖指标怎么看 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #BMI超标 #腰围超标
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小李不吃🐷7月前
这才是现实生活中身材体脂率排名榜，别再被互联网身材误导了！#减肥知识 #減肥 #内容过于真实 #健康 #健身
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Kid在路上8月前
男生能把体脂率减到15%左右是什么水平？#减脂 #减肥 #体脂率 #自律 #内容过于真实
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减重医生熊非8月前
你知道什么是瘦胖子吗？ #体脂率达到多少身材最好看 #瘦胖子的烦恼 #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人
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内分泌代谢科杨明明1月前
三种肥胖评估指标对比 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #体质指数 #体脂率
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运动医学李雪梅11月前
男女生健康体脂率应该保持在多少？ #体脂率 #科普健康知识 #北京体育大学
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经方中医张耀武9月前
家人们！判断胖瘦别再被体重秤PUA啦！记住这三个硬指标⬇️ 第一看体脂率！男生体脂超20%、女生超25%，再瘦都是“泡芙人”！（手势比耶✌️） 第二算腰臀比！男生腰围＞90、女生＞85（双手比划🚨），腰臀比超0.9/0.8，内脏脂肪正在偷袭你的肝！ 第三看体型！苹果型腰（双手圈腰⭕）比梨型臀危险10倍！ 冷知识暴击💥：肌肉姐和脂肪妹同体重，视觉差两个码！（双手拉开距离📏） 重点来了❗️少吃多动是伪命题！ （手势✊）每天蛋白要吃够，久坐超1小时起来扭一扭，睡不够7小时代谢直接摆烂！ （举手机示范）跟着我每周骑车/跳舞150分钟，增肌减脂双buff叠加！ 现在捏捏你的后腰肉，敢不敢评论区晒健康打卡？👇 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #体脂率 #腰臀比 @抖音精选官方账号 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手
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刘亚伟（涨粉版）1周前
女生体脂率20%是什么水平？#女生体脂率 #撸铁女生 #减肥女生 #健身女生
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康康健身9月前
BMI=体重（KG）/身高的平方，正常是18.5～23.9，体脂率20%～25%完美，超过30%体脂率肥胖了！#减肥
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华西糖尿病逆转田浩明教授4天前
bmi超过多少算真胖？为什么还要看腰围？ #肥胖 #减重 #糖尿病 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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摘糖帽的刘博3周前
肥胖症自测快问快答 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖症 #体重超标 #代谢问题
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医路高林医生6天前
1.减肥前必看#减肥 #健康减脂
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边走边科普的王奇金5天前
到底胖到什么程度，身体才会出问题呢？ #上海减肥 #肥胖症 #减脂不减肌 #体重管理 #内分泌科王奇金
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白衣俊哥10月前
也许你不是真的胖 #肥胖 #BMI #体重管理 #健康 #体脂
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Star星星（代谢健康）3周前
一旦胖到突破这条红线｜BMI>30;体脂率>35% 减肥就不只是意志力的事情了 #减肥#瘦肚子 #生活化减脂 #慢性炎症
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减重医生董星8月前
以为自己的肉很嫩，其实是体脂率太高 #减肥 #体重管理年 #体脂率 #肥胖 #河南
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超级苦力怕8月前
一条视频告诉你，你到底算不算肥胖，有没有像我一样体重正常，就是腰粗，手脚都很细，唯独腹部肥胖，我就是典型的瘦胖子。除了体重以外，腹围和体脂率也很重要#bmi值正常标准是多少 #腹型肥胖 #体脂率 #bmi #腹围
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方块讲健身5天前
体脂率多少算标准？女生版#健身 #减脂 #女生减肥 #体脂率 #肌肉
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48岁男孩瘦身记8月前
分享一个计算体脂率的公式，算一下你的标准体重应该是多少 #减肥 #健康行 #科普营养知识
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乌鲁木齐悟空健身5月前
体脂率范围#体脂率 #体脂率达到多少身材最好看 #体脂率计算方法 #健身教学分享 #乌鲁木齐悟空健身
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健身科普5天前
你这个体脂其实已经算胖了#体脂率 #体脂 #健身 #体脂高 #体脂高
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金老师唠干货6月前
体脂率多少算肥胖呢？#健康 #肥胖 #体脂率#棕色脂肪
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大海教练1周前
体脂率多少比较适合增肌 #增肌 #减脂 #体脂率 #塑型 #居家锻炼
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中医张涛8月前
以为是肉嫩呢 原来是体脂率爆表了 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #肥胖
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热血二叔7月前
你可能比猪还要“胖”！体脂率过高导致的瘦胖子！#减肥 #体脂率 #运动
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体测兄弟2月前
衡量胖瘦，体脂率是关键！ #体脂率 #人体成分分析 #减肥误区 #健身干货 #健康科普 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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开心有氧运动2月前
你是真的胖么？ 知识帖，三体指标，体重体型体脂率是判断你是否肥胖的三个标准#胖 #减肥 #减脂
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聂锋人体4S店官方号4月前
2025体重新标准！不只是看BMI，腰围+体脂率才精准
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抱狗撸铁的文艺莎姐1周前
男生体脂25%以上，女生30%以上，真的别再骗自己了。 别再说“我一天只吃1000大卡”。 很多人周一到周五吃得很克制， 一到周末就开始奖励自己，火锅、奶茶、烧烤全安排上。 这类人一周聚餐两三次，热量早就超标了。 面对健康，只有两条路： 要么坦然接受自己现在的身材，没关系，你身上一定有别的闪光点。 真想瘦，就别自欺欺人—— 你的胖，真的是生活习惯吃出来的。 诚实面对自己，才是改变的第一步。 #这是个真实的事情 #身材你品你细细的品 #就想说点大实话 #肥胖 #高体脂率
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健身指南1周前
体脂多少算肥胖#健身 #体脂 #体脂率 #减脂 #健身科普
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健康第一1月前
5岁 175cm 100kg 减脂计划表 基础情况 年龄：35岁 身高：175cm 体重：100kg 体脂率：32%～38% 基础代谢：约1700～1900大卡 每日减脂热量：1700～1900大卡 热量差：400～500大卡 五条铁规 1. 饮料只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮料 2. 不吃油炸、零食、夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头等主食 4. 只做快走+力量训练，不跑不跳 5. 晚上八点后不再进食 称重规则 肉和菜按生重计算 米饭、玉米按熟重计算 玉米称重去掉芯，只称玉米粒 三餐饮食计划 早餐（三选一） 1. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 熟玉米200g（去芯） 2. 鸡蛋2个 + 无糖豆浆250ml + 馒头100g 3. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 全麦面包70g 午餐 熟米饭100～120g 生瘦肉/鸡胸/鱼肉150g 生蔬菜300g 少油少汤，不喝浓汤 晚餐 无主食 生蔬菜300g 生蛋白质150g（鸡胸、鱼、虾、牛肉、鸡蛋、豆腐） 吃饱不撑 运动训练计划 第一阶段：7天入门适应期 前3天 快走：20分钟 力量：10分钟 动作：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式 每组8～12次，2组 第4～7天 快走：25分钟 力量：10分钟 动作同上，每组8～12次，2组 预计7天瘦1～1.5kg 第二阶段：1个月快速减脂期 第2周 快走：30分钟 + 力量12分钟 第3周 快走：35分钟 + 力量12分钟 第4周 快走：40分钟 + 力量15分钟 动作每组12～15次，2组 预计1个月瘦4～7kg 第三阶段：3个月彻底蜕变期 第2个月 快走：45～50分钟 力量：15～20分钟 第3个月 快走：50分钟 力量：20～25分钟 重点：动作标准、收紧塑形、防松垮、不反弹 预计3个月整体瘦12～20kg#减脂塑形 #居家健身#肥胖
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内分泌科房玲玲医生3月前
体脂报告'黑话'大公开 #医生科普 #内分泌科房玲玲 #体脂过高 #肥胖 #代谢综合征
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爱华功能性私教2月前
你的体重真的超标吗？3秒自测！超过这个数才算胖！小肌肉&脂肪？下期讲体脂率重要性，点关注不迷路！#减肥#科学减脂 #bmi值正常标准是多少 #体脂率 #功能性私教
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中医减重李欢1月前
减肥先看指标，这几个指标非常重要！ #中医 #减肥 #减重 #门诊日常
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中医周大夫3周前
为什么有的人看着瘦，实则脂肪超标？ #脂肪 #肥胖 #脂肪肝 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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内分泌科房玲玲医生1周前
三种肥胖评估指标大比拼 #医生科普 #内分泌科房玲玲 #肥胖 #体重指数 #体脂率
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天津减重代谢孙龙昊1周前
BMI 超过多少算真胖 为什么还要看腰围 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #天津减重孙龙昊 #肥胖 #袖状胃
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健身科普5天前
体脂到这个程度就必须开始减脂了#减脂 #健身 #健身科普 #健身干货 #体脂率
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减重代谢外科医生钟朝辉9月前
你知道多胖才算是超重吗 #肥胖 #健康减脂 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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曙光医院陶乐维主任10月前
胖不胖看3个数，腰围，体脂，腰臀比 #腰围 #体脂率 #中医 #科普 #分享知识
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薛玉珠 营养医生2周前
#健康科普 #肥胖是种病 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮
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减重外科医生洪健2周前
超过这3个数值，说明肥胖该重视了！#减重 #减肥 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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营养师/饶飞2周前
第32集精准判断是否肥胖的三工个指标:BMI,腰围，体脂率#体重管理#全新的体重管理理念#涨知识
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周博士聊减重5月前
怎么判断要不要减肥？看这4个指标就够了！#体脂率 #bmi计算器 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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内分泌科房玲玲医生2月前
测肥胖用什么指标更准 #医生科普 #内分泌科房玲玲 #肥胖 #体重指数 #解锁自信而美
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肥胖与代谢丁伟医生1月前
#肥胖 #bmi值正常标准是多少 #体脂率 #腰围挑战 #硬核健康科普行动
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能发发2周前
猪的体脂率15%，你的呢？ #创作者计划第三期 #减脂 #2026掘金计划 #体脂
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虎仔力量（燃脂塑型）9月前
减脂减肥看体脂率，男性不超20，女不超过25#减脂期 #体脂率
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小儿泌尿外科郝春生2周前
你家孩子体脂是多少呢，欢迎评论区交流 #医学科普 #郝春生 #家长必看 #体脂率 #硬核健康科普行动
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阿狸的狸1月前
身材好不好要看体脂率而不是看体重 #减肥 #体重管理 #体脂率 #女生体重
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谷博士聊健康3月前
BMI超过28算肥胖？ #医生科普 #内分泌科谷巍 #肥胖 #BMI超标 #体重管理
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内分泌科刚晓坤医生2周前
肥胖症自测快问快答 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖症
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复旦儿科章淼滢医生3月前
体脂率等同于BMI吗？ 它们分别是什么？#体脂率 #BMI #儿童肥胖 #生长发育 #复旦儿科章淼滢
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肝肿瘤科 杨主任2月前
体脂率跟脂肪肝的关系，一条视频给你说清楚。 #脂肪肝 #肝脏健康 #体脂率 #肝肿瘤内科杨毕伟 #上海健康播报
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大谢八块3月前
不同体脂率女生是什么样的？看起来差别很大，快来对号入座#减肥#减脂#体脂率#女生必看
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河大基础医学院丁勇7月前
体脂率与体质指数一个意思？ #抖出科普知识宝藏
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健身砖家6月前
如何精准判断体脂率 #健身 #体脂率
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胃肠减重潘晟4天前
到底算不算胖，看这一个指标就够了 #抖出健康知识宝藏 #潘晟医生 #减重 #肥胖 #抖音精选计划
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心血管冷医生2周前
瘦子也可能是胖子 #中山大学附属第一医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #解锁自信而美 #肥胖
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减重代谢汪泳医生1月前
胖到什么程度需要看医生？ #减肥 #减重 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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内科马希英医生3天前
#肥胖 #减肥 #减脂 #肚子大 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科齐林医生3天前
体重正常也能代谢肥胖 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #腹型肥胖
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美➕•张小莉2周前
再死盯体重秤上的斤数了！ 国家刚刚明确：减重，看维度比看体重重要！ 官方健康红线： 男性腰围 ≤ 90cm 女性腰围 ≤ 85cm 超过这个数，就算体重再轻、数字再好看， 也属于腹型肥胖、内脏脂肪超标， 三高、代谢问题、身体负担全都藏在里面。 斤数是虚的，维度才是真的！ 瘦得紧致、不松垮、不反弹， 腰线好看、体态挺拔，这才是真正健康、高级的瘦。 今天就去量一量你的腰围， 评论区告诉我，你达标了吗？
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