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Crazy甩肉小小周2天前
间歇性跳绳跟练，暴汗燃脂瘦全身 坚持早起空腹一周看效果啊 记得一定要保护支持哟 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #间歇性跳绳 #又该减肥了
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汤圆爱跳绳10月前
跳绳瘦全身，不用质疑， 新手跳绳数量计划表来了#跳绳减肥 #跳绳数量
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宝哥跳绳（早6点）3周前
跳绳3个月瘦了40斤的我，来告诉你怎么跳绳更燃脂#减肥逆袭分享 #跳绳减肥 #年后减肥 #減肥 #运动减肥
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苏苏爱跳绳8月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，每次3-5组 坚持一个月你会看到不一样的自己！配合饮食管理效果更好！夏天这个黄金期千万别错过！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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汤圆爱跳绳3天前
4:20准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，42分钟7800个跳绳，四个月瘦从140到100斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥
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阿婷减肥记（目标100斤）3天前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5300个跳绳，半年时间从140到100。从牌局到晨练，从漏~尿到现在的马夹线，修练自己很痛苦，但很值得#跳绳减肥#自律打卡#跳绳 #运动健身#跳绳
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是小谢呀💕3天前
#跳绳减肥 3.20跳绳4800个！这是分组间歇跳，一共12组，每组200个，等于跳1′20秒休息1分钟然后继续。重复🔁了一遍所以所以是24组。太久太久没跳绳好累啊比跑步累多了😭#下雨适合跳绳
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玲姐还在坚持跳绳4月前
早上5:00起床，空腹一杯黑咖啡，一根跳绳一首音乐一个人跳绳5600个35分钟完成。 空腹跳绳半年等于整容，虽然没有那么夸张，但是眼睛会变大，脸会瘦一圈，鼻梁会凸出，这是真的，但是大基数刚开始千万不要跳有绳。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳减肥 #居家锻炼 #运动打卡
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减肥的胖小罗3天前
年后重新减肥打卡跳绳每天3000个.今天第一天跳1000个,日积月累，往3000个出发🛫#减肥进行中的我 #运动几分钟才算没白费
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玲姐还在坚持跳绳2天前
46岁的我，坚持早起空腹跳半年多，跳得不多，也不少 不快也不慢，但一直在坚持，跳没了小肚腩，跳没了大象腿 跳没了三高，运动这事，只要坚持，时间都会给你答案。#健身 #运动自律 #跳绳 #减肥
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玲姐还在坚持跳绳3天前
46岁在家练，姐妹信我，你吃水煮菜一个月都不如跳绳一个星期每天5000个，手臂细了，肚子小了，爬楼都不喘了。#我的运动日常 #运动减肥打卡 #跳绳#居家锻炼
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老刘学跳绳11月前
运动减肥实测-连续跳绳2000个，热量消耗巨大，减脂效果惊人 连续跳绳2000个，热量消耗有多大？今天就来实测一下！ #减肥 #减脂 #跳绳 #体重管理 #健身
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@小刘爱跳绳（已瘦19斤）姨妈中2周前
新手跳绳计划给你们整理出来了，新手跳绳数量一定要循序渐进的增加#好身材需要不断雕刻 #健身ootd #跳绳减肥 #交出你的健身作业 #见人不如健身
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小白白健身记（爱分享）7月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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黑哥居家运动1周前
间歇式减肥法，新手减肥必备，每天根据自身情况做3-5遍，坚持1个月惊呆你#负重跳绳#居家跳绳#跳绳减肥#瘦肚子
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自律的牛马3天前
把努力当成习惯，而不是一时的热血#自律#跳绳#减肥@DOU+小助手 @抖音小助手
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红梅要加油啊🏋️3天前
新手跳绳数量参考，现在的我也是新手，我们一起加油坚持#坚持运动减肥 #坚持跳绳会有什么变化 #跳绳打卡
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奥味惠子8月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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黑哥居家运动3天前
这套公认的间歇跳绳法，坚持7天就有明显变化，每天早晚来上40分钟，赶紧冲起来#跳绳减肥#居家减肥#瘦肚子
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湉湉妈爱跳绳2天前
每次跳绳8000+，跳绳是会让人越跳越开心#跳绳 #运动 #因为热爱所以坚持 #减肥了减肥了 #跳绳音乐推荐
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跳绳瘦下来的黑哥（已瘦30斤）3天前
男人每天跳绳1000个，配合这套方法，跳上1个月，双下巴消了，腰腹平了，颜值也越来越高#跳绳减肥 #减肥减脂 #健身干货 #自律
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汤圆爱跳绳11月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-5，有基础的6-8组，一定要坚持，坚持！搭配饮食效果更佳#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #间歇性跳绳法
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小丁同学要自律3天前
第一次连续跳绳一千个以上 就当一切是最好的安排。但愿好一些的日子现在开启，还不晚。#运动 #跳绳减肥 #腹肌 #二月二龙抬头
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跳绳瘦下来的黑哥（已瘦30斤）6天前
男人每天坚持跳绳1000个，相当于整容，坚持跳绳1个月，双下巴消了，腰腹平了，颜值越来越高了#跳绳减肥 #跳绳 #负重跳绳#钢丝跳绳
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猪小荷3天前
#运动长高 #跳绳减肥 #跳绳 今天状态特别好！跳绳打卡第三天，可连续跳42个，一共跳256个，进步很大！加油👏
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跳绳瘦下来的黑哥（已瘦30斤）5天前
男人每天跳绳1000个，跳上一个月，双下巴消了，腰腹平了，颜值也越来越高#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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跳绳瘦下来的黑哥（已瘦30斤）1周前
男人每天坚持跳绳1000个，坚持跳上一个月，双下巴消了，腰腹平了#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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跳绳瘦下来的黑哥（已瘦30斤）5天前
负重钢丝跳绳相当于整容，每天跳绳1000个，坚持1个月，双下巴消了，腰腹平了，腹肌马甲线显漏出来#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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汤圆爱跳绳11月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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七七掌门🔱5天前
如果减肥一定要选一项运动，那一定是跳绳 #跳绳
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跳绳瘦下来的黑哥（已瘦30斤）4天前
当男人每天坚持跳绳1000个，跳上一个月，双下巴消了，腰腹平了，你确定不试试#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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桃了～3天前
跳绳打卡 第62天 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #跳绳 #热门
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跳绳瘦下来的黑哥（已瘦30斤）1月前
“冬季减肥怕冷，脸大难消”试试这款负重钢丝跳绳，能很好辅助你燃脂#负重钢丝跳绳#钢丝跳绳#负重跳绳#跳绳减肥
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美曦麻麻3天前
想要瘦必须的管住嘴迈开腿，每天200跳绳不仅身体轻松了气质也提高了，361大品牌小学生初中成人都可以跳，大家赶紧去入手吧#好物推荐#跳绳减肥 #运动跳绳推荐
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跳绳瘦下来的黑哥（已瘦30斤）1周前
男人每天坚持跳绳1000个，相当于整容，坚持下去，双下巴消了，腰腹平了#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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@娜姐（跳绳 睢宁）8mm负重3天前
跳绳247天 管住嘴 迈开腿 跳绳最实惠#跳绳减肥 #运动减肥 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #喜欢运动的一起来
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苹果李爱跳绳5月前
跳绳要想燃脂效果好瘦得快，分组跳最舒适，一组跳多久休息多久只能跟自己的身体协商，善待自己的身体才能拥有健康#跳绳 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #跳绳冷知识 #有氧运动
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榴莲妹妹爱跳绳5天前
#跳绳减肥挑战 #跳绳燃脂计划 #跳绳减肥分享 #居家锻炼 今日份跳绳6000个完成 年后已瘦6斤哦 @抖音热门 ✅ @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @创作者服务中心 @中视频伙伴计划官号
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优优好物推荐2天前
Umay/佑美无绳跳绳减肥专用健身两用电子计数负重跳绳健身训练sss#无绳跳绳 #健身减肥 #电子计数 #负重跳绳 #健身器材
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医学减重专家陈伟2天前
跳绳可以减肥吗？#减肥 #就医指南 #减重 #抖出健康知识宝藏
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阿婷减肥记（目标100斤）1周前
34岁三个孩子的妈妈坚持跳绳10个月，每天坚持5000个......跳绳前大肚腩大象腿没有腰形跳绳后眼睛变大，脸变小，跳出腰形!#跳绳#居家锻炼#变美变瘦变好看#每天坚持锻炼会有不一样的收获#暴汗燃脂瘦全身
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🍀田甜🌻2周前
60分钟跳绳歌单！1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！（每天分享跳绳跟练长视频 欢迎收藏 跟练 打卡） 艺兴版的大花轿 确实好上头 这个歌单 不跳几次 我都感觉不过瘾 想要节奏快起来 得来点上头的东西 🪢 超飞跃9mm 👟 索康尼啡速3 间歇跳 土嗨 歌单 00:00 大花轿 02:26 九九女儿红 05:42 谁家大美人 08:16 阿里山的姑娘 11:01 山路十八弯 15:00 纤夫的爱 19:21 我听过你的歌 21:59 一生离不开的是你 25:08 九妹 30:00 我的眼里只有你 32:31 牵挂你的人是我 35:44 我被青春撞了一下腰 38:56 摇太阳 41:35 鲁冰花 45:00 让我一次爱个够 49:20 轻轻的告诉你 53:17 冬天里的一把火 56:33 爱情鸟 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #真实生活分享计划 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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橦橦（跳绳打卡）1周前
#跳绳减肥 #每日跳绳打卡1000个
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大头大头3天前
#减肥打卡记录 #减肥 7天跳绳减肥，总结一下 平均一天瘦一斤 感觉2000下跳绳效果不大 而且跳完脚酸痛 第二天接着跳 脚很容易酸 瘦几斤主要是晚餐没吃 今天休息一天 接下来调整一下策略 各种不同运动都尝试 看能不能瘦得更快一点 有时间的话再做一些减脂餐 主要这几天饭都是随便吃
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董斌医生1周前
跳绳减肥必看，这样跳不伤膝燃脂翻倍#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#疼痛真相研究所#亚健康养生我来帮
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跳绳瘦下来的黑哥（已瘦30斤）1周前
男人每天坚持跳绳1000个，坚持跳上一个月，你的双下巴消了，腰腹平了#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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小小云2天前
今日6500跳完成，突破连跳1028个不卡绳，又是优秀的一天#解锁自信而美 #哞星人开启超能量 #踏浪#跳绳的燃脂效果好 #跳绳瘦全身 #跳绳减肥
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玲姐还在坚持跳绳5天前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，32分钟5500个跳绳，坚持半年多，减了39斤，从牌局到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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跳绳瘦下来的黑哥（已瘦30斤）6天前
负重钢丝跳绳相当于整容，每天跳1000个，跳上一段时间后，腰腹平了双下巴消了#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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汤圆爱跳绳2月前
坚持跳绳四个月瘦了40斤，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作循环3-5组#跳绳#自律 #居家锻炼 #跳绳减肥#自律遇见更好的自己
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跳绳瘦下来的黑哥（已瘦30斤）3天前
冬季负重钢丝跳绳相当于整容，由于冬季气候寒冷，每天跳1000个，坚持一段时间后，双下巴消了，腰腹平了#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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玲姐还在坚持跳绳1周前
46岁的我，坚持早起跳绳半年多，从每天200个开始跳，一直在坚持，跳没了大肚子，跳没了高～血脂，现在睡眠好了，精神也好了。健身这事，只要坚持，时间都会给你答案。#自律运动打卡 #跳绳减肥#运动减脂 #全民健身
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黄皮生（减脂版）2天前
115瘦到95需要多久｜day4 跳绳4500#减肥 #减肥逆袭 #跳绳 #养生茶 #减脂餐
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逆风姐姐在变好3天前
每天坚持跳绳10分钟。想要减肥的姐妹关注我，我们一起锻炼，相互监督。#瘦肚子#跳绳
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肌肉要跑步3天前
坚持负重跳绳一段时间，腰腹赘肉消耗殆尽，腹肌马甲线霸气侧漏，双下巴收紧颜值蜕变彻底逆袭惊艳众人！#跳绳#负重跳绳 #减肥逆袭#自律遇见更好的自己
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阿鱼🐟（自律版2天前
发疯减肥|第1️⃣6⃣️天 挑战115斤瘦到95斤 今日运动💦跳绳5000➕安娜35min上半身训练 姐妹们 我们一起努力加油吧💪 #减肥vlog#宝妈逆袭#自律#减肥日记#运动
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迪迪-（挑战30天跳绳）1周前
开始就是成功#减肥 #减肥逆袭 #多囊 #胰岛素抵抗 #跳绳
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孙老师讲养身6天前
160斤女生减到120斤#减肥干货常识分享 #就想说点大实话 #减肥#女生必看#练出好身材
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跳绳瘦下来的黑哥（已瘦30斤）1周前
男人每天坚持跳1000个绳，跳上一个月，圆脸双下巴消了，腰腹平了腹肌马甲线显漏出来#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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