您是不是在找：

爱运动的路路3月前
第 9 天直腿美腿跟练！脚趾灵活 = 腿细腿直！在家就能练 先问大家一个问题：你的脚趾能像手指一样灵活吗？#直腿 #脚趾灵活性怎么练习 #直腿瘦腿 #拉伸腿部肌肉 #足弓
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
中碳8月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的路路3月前
直腿美腿跟练Day6 脚趾钢琴？ 你的脚趾会弹钢琴吗？#直腿 #灵活脚趾 #拉长跟腱 #练腿 #细腿
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
活着太饿了。7月前
加强足弓 足踝正了腿才直！直腿必练！ 回复 @Forever的评论 #健身 #直腿#瘦小腿#自律#运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1679
Na娜yoga1周前
跟练版！#直腿 #瘦腿 #足弓 #纠正腿型 #跟练
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞903
马老师在扬州做体态调整2周前
扁平足+小腿外翻？这招7天见效！足弓立起来腿直了🔥 #足弓训练 #小腿外翻矫正 #创作者中心 #创作灵感 #运动型人格指南
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
保罗「腿型调整日常」8月前
大脚趾调整的动作，把它练一下#直腿#瘦腿#体态纠正 #拇外翻矫正
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
lingling练足6月前
大脚趾抬不动？试下这两个动作可以有效缓解🔥 #大脚趾 #脚趾灵活性 #纠正腿型 #足弓训练 #脚部锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
YogaHeal｜Tongya童雅3周前
想要腿变直变瘦先从足部开始#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #足部训练 #足部拉伸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
瘦小腿最快的办法 试试足踝训练，不管是肌肉腿、脂包腿还是小腿外翻都能效果，快练起来#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿外翻 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
脑科学视角下的运动8月前
足弓塌陷的脑科学纠正方法
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
程雪snow4月前
张元英瘦腿秘籍❗亲测有效 #漫画腿 #懒人瘦腿 #体态矫正 #带你逆袭好身材 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大杨师兄5天前
扁平足拇外翻让脚看起来又宽又丑， 穿啥鞋都像“熊掌”；通过这5个动作， 伸展挤压的脚趾，唤醒塌陷的足弓， 视觉上脚型变窄、变秀气， 坚持一周，“底气自信”就回来了！ #拇外翻#扁平足#运动康复 #体态纠正 @抖音小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
梨型身材的大虫1周前
瘦小腿跟练2.0，很多跟过1.0版本的姐妹都拿到过结果，答应我，练完不要哭好吗#瘦小腿 #梨形身材
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞989
成乘CHENG7月前
可以赤脚进行一些勾脚趾的练习，例如 大脚趾主动抬起另外四个脚趾用力抓地，大脚趾主动抓地另外四个脚趾抬起 练习时感受足底肌肉发力以及足弓的变化#足踝训练 #短跑
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
达不刘7月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
妮子在家练瑜伽4月前
如果你想放松足踝！! 让你的腿变直变瘦 练这个动作！！！！ #瘦腿 #直推 #居家锻炼 #美化腿部线条 #足弓塌陷
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2340
司诺1月前
想直腿体态好 一定要打开脚趾，恢复脚趾功能 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
虎虎变美记（已瘦40斤）3周前
腿不直？骨盆前倾？足弓塌陷？膝超伸？拇指外翻？腿粗大腿前突？对腿不满意的姐妹们快码住这套直腿瘦腿超详细系统训练：脚趾-足弓-足踝-小腿-内收肌-髋-臀！ 在瑜伽体式中里战士系列的姿势都是练腿的 足以见得练腿重要性 多去练练腿！就算不是为了直腿瘦腿 也要让我们的根基变得扎实！ #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #足弓塌陷 #骨盆前倾
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3701
喜丙丁火的ISTP水7月前
瘦小腿教程。#拇趾外翻#横弓塌陷 #足底老茧 #小腿粗壮 如果你也有拇趾外翻或者横弓塌陷导致的脚趾无力引发的小腿粗壮， 那么这几个动作做下来脚底要抽筋。 但坚持就会好了。我一开始也是两个都做不了。 还有关于每天做多少个的问题。 我没有固定的数，因为一开始我真的做不了两个就抽筋，脚趾头像是别人的，一点儿都不听我使唤。所以我都是想起来就练两个，想起来就练两个。大家多坚持。一定会看到效果。
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
海洋康复8月前
#随拍记录生活 #居家锻炼 #下肢训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
云健身分享10月前
大脚趾伸展受限会影响你的步态进而可能造成其他各种问题！ 那么是什么导致你大脚趾活动受限，又该如何改善呢，这可能同时帮你释放足部膝盖以及宽不得一些受限或代偿#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正 #步态
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1488
薇妮｜女子塑形4月前
训练脚趾头，强化足弓，提升髋功能，一步步提升训练水平#纠正腿型 #足弓塌陷 #女子塑形 #昆明健身 #昆明zaja女子塑形
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
腰果8月前
当你不自觉的开始勾脚趾，那么你开始了足弓矫正训练！足弓就像大楼的地基支撑全身，体态训练从足弓功能重建开始！一步步改变小腿，从而达到直腿效果！不要小瞧这个动作哦！#脚趾开花 #足弓训练 #瘦小腿肌肉 #体态矫正 #勾脚趾
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
运动损伤预防 骆驼7月前
很多人误以为抓脚趾可以练足弓，但其实是发生在抬脚趾的过程中这个叫卷扬机效应。在步态中是大脚趾踩地面脚后跟抬起来提高足弓#功能训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
巴蒂的膝关节-半月板前叉康复8月前
改善足弓，锻炼脚趾力量，一个动作就可以#足弓塌陷 #扁平足 #膝盖疼痛 #半月板撕裂
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3601
双双10月前
大脚趾抬不起来，怎么办？ 僵硬的大脚趾会拖累你全身功能。 这种"拉伸后接肌肉收缩"的训练模式，专业上称为渐进式角度等长负荷训练（Progressive Angular Isometric Loading）。它能有效重塑大脚趾功能，恢复其灵活性与力量。 #大脚趾 #重庆蘭普拉提#爱健身的小姐姐 #重庆团课馆 @蘭·普拉提轻训塑形馆
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
晓君yoga3周前
打开直腿开关｜极致瘦小腿，脚脖子都瘦了！#瑜伽 #直腿 #瘦腿 #居家运动
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
美腿翠翠6月前
正确压脚趾来啦 五个脚趾都要压到 #直腿#瘦腿#压脚趾#居家锻炼 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1742
高田运动康复1周前
改善扁平足 脚趾提升训练#知识科普 #扁平足 #运动康复 #高田运动康复 #扁平足矫正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
帅老师教瑜伽3月前
小腿外翻？做个脚趾操就知道！它既是测试，也是矫正的第一步 #瑜伽 #小腿外翻 #瑜伽私教 #直腿
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
代任涛1月前
走路时脚趾上翘或下坠，胶布缠绕法帮助改善 #脚趾上翘 #步态异常 #康复锻炼日常
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
持之以恒7月前
脚趾训练 #一起来锻炼 #足部护理 #可爱的小脚丫 #运动康复随着现在的鞋头变窄，久坐办公的影响，脚的功能退化的越来越多，拇指外翻和足弓塌陷已经成为常态，要定期对脚趾进行保养！
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
星宇ॐ瑜伽5天前
直腿的秘密武器❗️每天5分钟灵活脚趾 #直腿 #x型腿 #O型腿 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
体态老师miss wang2周前
你的脚趾可以打开吗？脚趾打开，小腿放松 #小腿粗 #小腿紧张 #脚趾 #瘦腿 #体态调整
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
吴唠叨爱唠叨（运动康复版）2天前
扁平足的朋友别摆烂！3个动作把足弓“提”起来💪 每组15次，每天坚持，足弓自己“撑”起来🔥，一定会对你有帮助！#扁平足 #足弓训练 #足弓塌陷的矫正方法 #康复训练 #运动康复
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
kk （升级版）3月前
7 个你可能正在变瘦的信号 很多时候体重不怎么动，但身体其实已经在慢慢改变。如果你最近出现这些小细节，说明你的习惯正在起作用，坚持下去就好 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
多边形美少女战士2周前
突发奇想的一系列动作：蹬一下活动脚腕脚趾，收住核心做“变态”版平板支撑，前后移动训练肩背部，同时还能按摩大腿前侧，我可真棒ദ്ദി˶>ω<)✧#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #五花八门的消遣方式 #居家运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
踝关节训练讲解3天前
大脚趾归位到底有多重要！ 只要坚持用，脚越来越好看，腿型越来越直，走路都轻松不少！ #生活小技巧学会你就捡到宝了 #一般人不告诉他 #拇外翻
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
慧梓瑜伽官方号1周前
脚趾灵活腿自然细长直 会练脚是关键！ 功能： 1.提升脚趾关节、脚掌灵活度 2.锻炼足弓，改善扁平足 3.美化腿部线条 脚趾灵活训练 脚趾虽然短，但却很重要，脚趾的灵活性也会直接影响我们的稳定性，每一个脚趾配合足弓都可以让我们适应倾斜或者凹凸不平的地面，微调我们重心，感受地面的状态，让我们去调动该去发力的肌肉使我们维持稳定，如果脚趾不够灵活，没有单独运动的能力，就会让我们变得不稳定，长期穿比较硬的鞋子，就会让足弓脚趾的功能减退，从而使我们变得不平衡，并让小腿，大腿的肌肉代偿，小腿，大腿的肌肉就会变得越来越紧张#足踝功能 #小腿外翻 #足弓训练#瘦腿#拇指外翻
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
方 圆 🌈2天前
重塑下肢力线，🦶被忽略的腿部美学支点。美腿先美脚，足底有力才是腿部根基#合肥普拉提 #斯多特#普拉提 #合肥普拉提推荐 #腿型
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
胖兮减肥记11月前
足弓训练和减脂感觉周期挺长的，我看到好多姐妹也是坚持了一段时间才有效果的，我想说的是部分姐妹与其蹲着等，若时间和条件允许的情况下不如一起行动起来，边刷手机边动其实也还是挺轻松的，这只是我的个人意见哈#我的减肥日记 #瘦腿 #一起减肥打卡 #纠正腿型 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张小北1月前
力生于足，行足腿，想要腿型好，足弓力量少不了，3步带你重建足弓#宅家练瑜伽 #居家运动 #瑜伽 #零基础瑜伽入门#直腿
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
圆圆说1月前
足弓一立，小腿立刻细2cm，脚踝更明显 足弓是小腿的开关！ 足弓立起来，小腿不瘦自细～ #瘦小腿 #足弓 #直腿 #运动健身每天坚持 #没错是我的腿呀
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
体态老师miss wang1周前
改善小腿外翻，这样练！ #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿 #瘦小腿 #体态纠正
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
大喵说干货8月前
足弓的真相 之前还在纠结抓毛巾抓脚趾的这些建议到底能不能改善足弓的铁子们。看完这个视频估计应该不懵了吧。人体有自身本来还有的结构和功能。我们需要的是在生活和应用场景中能用的上的足弓，而不是看起来有就行#运动康复#扁平足 #足弓#体态改善 #腿型矫正
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1876
嘿！小颖姐姐1周前
先把拇趾放回正位，再启动足底肌肉 老茧会慢慢变薄，走路不疼，穿鞋也好看 坚持练，天生的也能稳稳改善 #拇外翻矫正 #足底训练 #居家康复 #体态矫正#瑜伽普拉提
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小艾筋膜塑形2天前
提臀瘦腿真的不难，练好足底力线是关键！#女子塑形 #瘦腿提臀 #好身材练起来 #蜜桃臀 #妈妈臀
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
私人教练5月前
#健身塑形 #体态纠正#运动与健康#体态重塑 足🦶对人体的影响，为何调整体态要从脚开始 当你的脚趾有力 腹部就不容易凸出（小腹突出） 当你的脚趾有力 膝盖就不会超伸（膝超伸） 当你的脚趾有力，上肢也有力挺拔（含胸驼背） 身体力线就非常稳定 力始于足，行于腿，控于腰 而贯通全身“足”以影响全身 一切练习从脚开始， 脚是我们与大地的唯一连接点#功能训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
瑜伽GIGI4月前
直腿｜从脚底开始，把腿“掰直” #创作者扶持计划 #体态纠正 #直腿 #运动健身 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
Tan8月前
脚的形态受身体重心的改变而改变，由身体上方的中轴骨骨盆决定，拇指外翻原理和处理方式，先停止各种垫脚抓毛巾等等训练#体态纠正 #拇指外翻 #脚外八 #拇指外翻矫正 #髋内旋
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2298
树洞瑜伽馆官方号1周前
瑜伽里藏着的“足弓激活密码”！ 练习时有意识地抬起中间3根脚趾，你会发现： ✅ 瞬间激活足弓，告别扁平足/足塌陷 ✅ 稳定脚踝，让山式/站立体式更稳更正 ✅ 疏通足底经络，给身体“接地气”的能量 别小看这3根脚趾，它是你下肢力线的开关✨ #瑜伽干货 #足弓训练 #体态矫正 #树洞瑜伽#渭南瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大脚骨耿兴田4天前
拇外翻微创手术大拇趾会明显变短吗 拇外翻微创手术大拇趾会明显变短吗？#拇外翻#拇外翻微创 #拇外翻耿兴田 #大脚骨
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
就是珊娣噢4天前
拇外翻无论走路还是运动记得把大脚趾摆正❗#直腿#小腿外翻 #瘦小腿#居家塑型#拇趾外翻
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
青柠丫丫3周前
如果你站立腿是这样的，或者脚趾是这样的，那你一定有足弓塌陷，长期不改善，会导致小腿外翻越来越严重。推荐戴这个足弓训练器，戴上足弓，马上主动发力，每天戴五到十分钟，会发现脚趾恢复了，小腿也越来越直了，真的特别好用，需要的姐妹赶紧冲！#足弓训练器 #足弓训练 #足弓训练器推荐 #足弓训练器瘦小腿 #足弓
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小鱿鱼百货1周前
如果你站立腿是这样的，或者脚趾是这样的，那你一定有足弓塌陷，长期不改善，会导致小腿外翻越来越严重。推荐戴这个足弓训练器，戴上足弓，马上主动发力，每天戴五到十分钟，会发现脚趾恢复了，小腿也越来越直了，真的特别好用，需要的姐妹赶紧冲！#足弓训练器
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
黑龙江视界1周前
拇外翻会影响腿型！坚持用，脚越来越漂亮，腿越来越直！#生活小技巧学会你就捡到宝了 #一般人不告诉他 #拇外翻
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
发芳好物2天前
如果你站立腿是这样的，或者脚趾是这样的，那你一定有#足弓塌陷 ，长期不改善，会导致小腿外翻越来越严重。推荐戴这个#足弓训练器 ，戴上足弓，马上主动发力，每天戴五到十分钟，会发现脚趾恢复了，小腿也越来越直了，真的特别好用，需要的姐妹赶紧冲！#好物推荐#种草#方便实用
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
河池融媒教育频道4天前
拇外翻会影响腿型！坚持用，脚越来越漂亮，腿越来越直！#生活小技巧学会你就捡到宝了 #一般人不告诉他 #拇外翻
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
河池融媒教育频道4天前
拇外翻会影响腿型！坚持用，脚越来越漂亮，腿越来越直！#生活小技巧学会你就捡到宝了 #一般人不告诉他 #拇外翻
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
是慧儿呀2天前
如果你站立腿是这样的，或者脚趾是这样的，那你一定有足弓塌陷，长期不改善，会导致小腿外翻越来越严重。推荐戴这个足弓训练器，戴上足弓，马上主动发力，每天戴五到十分钟，会发现脚趾恢复了，小腿也越来越直了，真的特别好用，需要的姐妹赶紧冲！
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Yogi Pan（全网同名）3天前
#足弓#瘦腿#宝妈#小腿外翻 #直腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“脚趾抬起会变瘦吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-22 07:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: