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刘正方7月前
腿型歪？可能是足弓没力！一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿，其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷（扁平足），小腿就会斜着压向地面，膝盖要么往里扣成X型腿，要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型，第一步就是练足弓支撑，让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作，撑起足弓，改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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NS-豪哥的BodyCraft3月前
腿不直 腰怎么瘦腿？ 可以短期快速瘦腿的方法 如果你也是这样的腿型快点练起来吧#瘦腿 #x型腿 #膝内扣
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木木普拉提2周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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大白兔的减脂塑形日记3周前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团#直腿 #腿型 #瘦腿 大白兔真实练腿｜足弓塌陷、X型腿一套搞定
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徐州康复小松老师2月前
X型腿？不是骨头长歪了，是发力模式错了！ 每天练透这两个动作，从脚底到髋部把力线重新摆正👊 坚持一个月，感受走路轻盈、腿型悄悄变直的改变！ #体态矫正#下肢力线 #扁平足 #足弓训练 #创作灵感
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王大拿Pro Max2月前
#体态纠正 #创作者扶持计划 #健身干货 #腿 X型腿详细教程来了，很真实哦。期待你们的改变😘
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郭振宇讲体态1月前
X/O型腿自救指南：在家练出长直腿漫画腿 #健身教练培训#瑜伽教练培训#普拉提#漫画腿 #漫画腿怎么练
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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王小舒 | 大大方方2月前
又悟到了！2个足弓练习技巧！ #练足弓 #直腿 #xo型腿 #小腿外翻 #大腿粗
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赵炫腹1周前
女生居家练出好看的腿型，这个动作少不了！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #假胯宽
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大白兔的减脂塑形日记3周前
#真实生活分享计划 #直腿 #运动帮帮团 #居家锻炼 #X型腿
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大白兔的减脂塑形日记3周前
#改善X型腿 #足弓训练 #腿型矫正 #真实生活分享计划#运动帮帮团 大白兔真实练腿｜足弓塌陷、X型腿一套搞定
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暖杨瑜伽疗愈3周前
紧致直线腿改善X型腿、O型腿码住这个跟练版#瘦腿 #直腿 #腿部塑形 #腿部训练 #燃脂链
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西西 Yoga4月前
直腿真的好看/xo 型腿的姐妹练起来🔥 姐妹们，想直腿，除了练腿还要练足踝的功能哦#纠正腿型 #体态纠正 #纠正腿型 #直腿 #抖音小助手
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小李不吃🐷10月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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佳豪（体态研究员）1月前
一招搞定足弓！XO型腿练这个就行 #足弓 #足弓塌陷 #足弓塌陷导致的小腿外翻 #直腿 #xo型腿矫正
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马老师在扬州做体态调整1天前
腿歪别瞎练！跟骨直立勾脚背深蹲，7天腿型直了#创作者中心 #创作灵感 #运动型人格指南 #腿型改善 #xo型腿
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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肌能小超人2天前
XO型腿/力线不正，要这样纠正！ 今天的主题是很多人都会有的问题，就是腿型不直、力线不正，例如最常见XO型腿，运动的时候容易动作变形，很容易受伤。训练动作细节较多，比较难控制，但肯定会越练越好。 #XO型腿 #下肢力线 #运动康复 #功能训练 #膝盖保养
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Helen8月前
零基础这样练4min #XO型腿 直的巨巨快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #小腿外翻
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宝钗练瑜伽2天前
帕梅拉这个瘦腿太牛了 ，大腿越拉越细！！XO型腿掰直这个直腿拉伸太牛了不服不行！ 专门针对小腿外翻|膝盖内扣| XO型 刚开始跟练的姐妹做到自己极限保持就好，循序渐进！加油❗️ #见人不如健身 ＃腿部线条 #拉伸#百练不如多拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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荣教练 腿型矫正1周前
力线纠正 #x型腿 #足弓塌陷 #青少年体态矫正 #腿型调整 #北京体态矫正
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大白兔的减脂塑形日记6天前
#真实生活分享计划 #运动帮帮团 #腿 #直腿 #居家锻炼 宝宝们 第一次做这么长的视频 做得不好 请多包涵 全程不用数数 跟着音乐做就行 要换边或者换动作会有画面和音效提示
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练推荐#足弓训练器跟练
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荣教练 腿型矫正4天前
青少年足弓塌陷矫正 #足弓塌陷 #扁平足 #x形腿矫正 #北京腿型矫正 #格斗
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梅6儿练不大3月前
#xo腿型矫正 #小腿外翻 #瘦小腿 #矫正腿型 #腿型
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我是吴三十1天前
XO型腿，足弓塌陷，直腿训练，叠课本 #直腿训练 #足弓塌陷 #涨知识 #腿弯
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JustDo潇2月前
一招改变你的X型和O型腿！#一人一个减脂小妙招 #抖音生活观察计划 #体态纠正 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦小腿
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云归Camille1周前
芭蕾蹲直腿瘦腿真的太牛了🔥2min详细讲解跟练👉 膝盖内扣，小腿外翻，Xo型腿，就练它，一天2-3次! #芭蕾蹲 #腿型矫正 #瘦腿 #直腿 #跟练
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小金鱼🐠居家运动1天前
小腿外翻，腿形不好看的都去练#小腿外翻#腿形矫正#瑜伽砖#居家锻炼#xo型腿
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赵炫腹3周前
姐妹们漫画腿是这样练出来的！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #漫画腿
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大艳爱瑜伽2天前
🔥腿粗腿不直｜4个动作养出漫画腿✨ 大腿内侧肉肉挤在一起？ 膝盖内扣显得腿弯？ 小腿外翻、穿小短裙不好看？ 别急着P图，练比修图快！ 🌟4个炸裂动作： ✅改善O/X型腿 ✅收窄假胯宽 ✅拉长腿部比例 ✅走路更直更有型 每天10分钟，在家就能练 坚持一个月 穿短裙、热裤都自信✨ #身材管理是女人一生的必修课 #创作灵感 #漫画腿 #瑜伽
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有练就有用3天前
腿型问题就是要每天坚持练，动作不复杂，贵在坚持#居家健身 #腿型矫正 #腿 #矫正腿型 #零基础
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Ruga钱大佳5天前
锻炼膝盖疼，腿不直怎么改善？ #直腿 #膝盖疼痛 #x型腿 #体态纠正 #运动帮帮团
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筷子腿的梨梨（减肥版）3月前
X型腿完整跟练版#居家锻炼 #矫正腿型 #瘦腿提臀
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赵享受4月前
居家纠正腿型，赶快试试这个动作！#健身干货 #纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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赵炫腹1天前
女性直腿美腿，在家就能练！#直腿 #纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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海波爱健身2月前
居家三个动作直腿美腿#纠正腿型 #健身教学 #xO型腿 #改善小腿外翻 #居家锻炼
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Helen8月前
零基础这样坐4min #XO型腿 直的嘎嘎快❗#直腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #居家锻炼
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运动养生宋老师3月前
女生记住这三个动作直腿美腿#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻#一起来锻炼
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赵老师的体态课堂3周前
为什么坐姿转髋可以改善腿型？#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #直腿瘦腿
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徐英杰讲康复1天前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻 #居家锻炼
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南艺舞蹈编导津一老师3天前
PSC青蛙趴融合训练｜开胯又发力，XO腿&骨盆前倾全改善#改善体态 #居家练习 #体态调整 #软开 #软开度训练
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赵老师的体态课堂3周前
女性想要直腿瘦腿，在家跟我这样练！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #漫画腿
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运动养生知了老师2周前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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深圳宅家健身芬1天前
不需要跑跳！不需要器械！躺着坐着就能瘦的腿型矫正操来啦！ 4个动作，每个30秒，新手也能轻松跟上💪 改善O型腿、X型腿、肌肉腿，让你悄悄变美，惊艳所有人！ #瘦腿#漫画腿#居家锻炼#改善腿型#懒人减肥
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小梨的逆袭（美腿2周前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
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阿郑要身材2周前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型 #xO型腿#小腿外翻
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Helen8月前
天呀！零基础这样练4min #XO型腿 直太快啦❗#居家线上瑜伽 #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻
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蛋蛋大王🦕4月前
改善小腿外翻，膝内扣，XO腿🦵，做这些动作就够了！！#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿
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动岚健身学院媛教练3天前
x型腿#x型腿 #x型腿纠正
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海萍自学身材管理（居家健身 饮食）2周前
#身材管理是女人一生的必修课 #纠正腿型 #xo型腿 #直腿训练 #看似简单的动作
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啊聶要自律6天前
#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
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懂康复运动的小方教练2周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻变直的方法
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马老师运动康复1周前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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Helen7月前
天呀！零基础这样练4min #xo型腿 直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #小腿外翻
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海波爱健身6天前
居家三个动作直腿美腿#纠正腿型 #健身教学 #xo型腿 #改善小腿外翻 #居家锻炼
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@郑州康复矫正｜柏教3天前
插一个骨盆前倾的经典案列，腿型X型的，大小腿外翻的必须看👀视频时间比较长，可能看的人少吧#骨盆前倾#小肚子凸出#小腿外翻#x型腿#体态矫正
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IN JOY-Taylor（教学版）1周前
夏天快到了，笔直的腿型是每个女生最想拥有的，想要改善腿型的赶快跟我一起练起来吧！#x型腿o型腿 #腿型矫正 #健身教学分享
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小梨的逆袭（美腿3天前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，小腿外翻，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
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灵灵七的折角腰1周前
腿弯弯曲曲 XO型腿练起来#漫画腿#直腿 #足弓
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小梨的逆袭（美腿6天前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，小腿外翻，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
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小儿矫形骨科张智主任1天前
孩子还小，腿型矫正捋腿刮筋手法教学 #腿型矫正 #手法教学 #X型腿 #抖出健康知识宝藏
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轻冉瑜伽1天前
躺瘦🔥夏天前暴瘦大腿 7天2cm 居家可练 0基础瘦腿直腿！《新手友好但巨酸版》 小腿外翻&脂包肌&想瘦腿&直腿&改善腿型&Xo型腿 直接开练！！！！ #紧致腿部线条 #腿部拉伸 #直腿 #减肥逆袭
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简介:

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