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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦手臂+燃脂训练！ 中等强度，本期跟练是紧致手臂和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#居家锻炼 #瘦 #运动 #瘦手臂 #抖音小助手
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小雯少吃点5月前
帕姐完全改善体态天花板！瘦手臂➕改善体态➕肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #好身材练起来 #开肩美背
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樰儿1年前
帕梅拉超强瘦手臂，减掉拜拜肉 #帕梅拉 瘦手臂#瘦手臂 #抖音全民健身计划
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Keep课代表4年前
【帕梅拉】超强10分钟瘦手臂课程！练了几天，拜拜肉不见了，手臂真的瘦了，亲测有效！建议点赞👍🏻❤️收藏⭐️，每天练一次~
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小雯少吃点7月前
急性子瘦手臂都给我练帕梅拉！瘦手臂➕改善体态瘦肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂#改善体态 #瘦背
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AAaaa1周前
帕梅拉这套瘦手臂真的太顶了❗️ 夏天想要穿吊带的宝宝注意了！无器械、站着就能练，专门瘦拜拜肉、收紧手臂线条，坚持一周，手臂细一圈，直角肩直接出来，夏天穿吊带背心巨好看！ 新手也能跟，不费力超有效~ #帕梅拉 #瘦手臂#居家健身#瘦肩瘦背#直角肩
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芒果在努力2年前
帕梅拉瘦手臂3分钟完整跟练来啦，姐妹们一起来练，甩掉拜拜肉，让蝴蝶一套快点飞走吧！#减肥 #蝴蝶袖 #拜拜肉 #瘦手臂
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健身塑型4年前
帕梅拉带你瘦手臂，痛苦面具到哭😭手臂已经抬不起来了##火爆全网 #帕梅拉 #完整版 #瘦手臂
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Carina陈自律3年前
帕梅拉一首歌瘦手臂🔥超爽💦想瘦胳膊的的快来练‼️#抖音全民健身计划 #一起来锻炼 #健身
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Moon跳跳1年前
居家跟练打卡🌈第6️⃣集🌈原视频：帕梅拉超强瘦手臂 练完五组巨酸到炸‼️告别拜拜肉👋蝴蝶袖💪#居家锻炼 #瘦手臂 #帕梅拉#运动#上热门
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟#上肢训练 ，塑造#手臂 以及#腰背 曲线！重塑体态！#健身
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努力发光的闪闪5月前
42岁努力健身-再粗的手臂，7天瘦一圈🔥 姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！ 动作简单好跟，新手也不怕！ 练完手臂那个酸爽呀~这辈子都忘不了！ 每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！ 快和我一起来打卡吧～ #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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十七爱健身2周前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂酸爽难忘！每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！快和我一起来打卡吧～跟练@努力发光的闪闪 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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陈皮酱啊8月前
一周见效❗️帕梅拉瘦手臂太快了🔥整整细一圈 不愧是帕梅拉！哑铃瘦手臂真的太魔鬼了 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #夏日减脂大作战
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟#手臂训练 ，#NASU带你跟练，#减掉拜拜肉 。#健身
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雪总有氧健身运动4年前
帕梅拉高效瘦手臂瘦厚背，塑造美丽体态，一起来吧~#瘦胳膊 @抖音小助手
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小陶爱运动10月前
帕梅拉10分钟站立哑铃手臂训练❗️酸炸了！#健身 #居家锻炼 #帕梅拉 #瘦手臂 #好身材练起来
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大牙的分享2年前
【帕梅拉40分钟美背/天鹅臂负重无氧】谁说帕梅拉只跳有氧操，负重无氧才能让你更紧致更挺拔！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉美背训练 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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樰儿3年前
帕梅拉天鹅臂打造，7分钟长视频，专瘦手臂#帕梅拉瘦手臂 #天鹅臂
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一只予3年前
帕梅拉超强瘦手臂太绝了‼️无P图真实效果！ #瘦胳膊 #拜拜肉 #瘦手臂 #健身 #帕梅拉
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉瘦手臂，瘦胳膊必跟！巨燃脂！ 原视频：爱瑜伽的小猴子 音乐：《两个人》#居家锻炼 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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幽灵儿yeah2年前
【帕梅拉】65min上肢&有氧HIIT，紧致肌肉与瘦手臂，告别拜拜肉！#手臂 #上肢 #肩背 #hiit燃脂
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爱运动的小猴子1年前
帕梅拉超强瘦手臂！4分钟完整跟练版来喽！想瘦胳膊的赶快收藏练习吧！#好身材练起来 #瘦手臂 #直角肩 #居家锻炼
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菜籽日记（减脂ing）1年前
42min帕梅拉 手臂训练|无器械改善圆肩驼背紧实后背手臂直角肩（自用）#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #瘦背瘦手臂 #帕梅拉瘦手臂 #帕梅拉肩背训练
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樰儿3年前
帕梅拉超强瘦手臂胳膊操#瘦手臂 #瘦拜拜肉 #天鹅臂打卡
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荼蘼花语3年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 帕梅拉8分钟瘦手臂操
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十七爱健身3周前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂那个酸爽呀每天睡前练，坚持两周 跟练@努力发光的闪闪 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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西奇i健身4年前
帕梅拉蕞强瘦手臂，坚持五组下来胳膊酸到爆，赶走拜拜肉，蝴蝶袖#健身 #瑜伽 #瘦手臂 #拜拜肉
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娜娜爱运动养生（早上7:40直播跟练）10月前
帕梅拉瘦手臂跟练完整版来啦，想瘦手臂的姐妹准备两个矿泉水瓶来收藏跟练了#瘦手臂拜拜肉 #帕梅拉瘦手臂 #瘦手臂 #练出好身材 #宝妈跟练
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月上晴朗2年前
帕梅拉手臂三部曲，凤凰传奇之我爱记歌词，跟着歌词一起唱起来！ #帕梅拉燃脂 #减肥 #运动 #瘦手臂
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十七爱健身1周前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂酸爽难忘！每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！快和我一起来打卡吧～跟练@努力发光的闪闪 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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朱七七Shara9月前
就...10min帕梅拉瘦手臂真厉害❗手臂细了‼️ 每天三遍！一起虐手臂吧！！ #健身 #瘦手臂 #帕梅拉手臂训练 #手臂训练 #健身vlog
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陈皮酱啊2月前
帕梅拉瘦手臂绝了👍一对哑铃虐出痛苦面具 #一对哑铃练全身 #瘦手臂 #拜拜肉 #紧致手臂 #哑铃瘦手臂
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田沐田～5天前
🔥帕梅拉10分钟动感手臂｜麦当娜BGM燃炸！ 跟着麦当娜的节奏甩动胳膊，10分钟精准轰炸拜拜肉 线条感直接拉满✨#居家锻炼 #拜拜肉训练 #帕梅拉
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你顶美健身瑜伽1周前
绝...6min瘦背瘦手臂跟练❗️亲测有效 让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 4组最佳✅ 跟练：帕梅拉 #瘦手臂 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #圆肩驼背 #开肩美背
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心定事自顺2年前
帕梅拉瘦手臂跟练版
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狂野小公主2年前
瘦胳膊练这个，胳膊酸炸了，帕梅拉超强瘦手臂*5遍！#瘦手臂 #减掉拜拜肉 #天鹅臂 #开肩美背 #手臂粗壮怎么减
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月儿吖11月前
帕梅拉10分钟麦当娜燃脂操！瘦手臂绝了！ 跟随麦当娜的音乐，欢乐燃脂，塑造手臂线条，时间不长，跟练起来比较容易，但是跟到最后手臂会燃起来哦！我一般是跟两遍，你们呢[让我看看] #塑形瘦身 #居家锻炼 #帕梅拉#手臂训练 #努力成为更好的自己
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大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉15分钟哑铃负重手臂训练！ 哑铃重量2-3kg，紧致塑形甩掉拜拜肉！每次跟练2-3遍！改善体态！#居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂 #减肥 #抖音小助手
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橙子爱健身9月前
很火的帕梅拉瘦手臂跟练版来喽🔥想瘦胳膊的快来一起练习吧#好身材练起来 #瘦手臂 #直角肩#全民健身 #运动
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十七爱健身3周前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！动作简单好跟，新手也不怕！每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！快和我一起来打卡吧～跟练@是菲菲吖🥒 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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十七爱健身2月前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂那个酸爽呀~快和我一起来打卡吧～跟练@努力发光的闪闪 #好身材练起来 #天鹅臂 #瘦手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感
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云云呀7月前
帕梅拉 高效瘦手臂完整版，坚持3组下来胳膊酸到炸，跟练一周手臂紧了，拜拜肉不见了#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #少女背 #好身材练起来
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十七爱健身2月前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！ 动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂那个酸爽呀~这辈子都忘不了！每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！快和我一起来打卡吧～跟练@努力发光的闪闪 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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陈皮酱啊3年前
横屏，帕梅拉瘦手臂！太猛了！甩掉拜拜肉，紧致手臂，5遍酸炸了#瘦手臂 #拜拜肉 #运动 #紧致手臂 #天鹅臂 #帕梅拉
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十七爱健身2周前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！ 动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂酸爽难忘！每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！快和我一起来打卡吧～跟练@是菲菲吖🥒 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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玉米跟跳有氧塑形 已减184月前
帕梅拉瘦手臂训练丨10分钟高强度丨减拜拜肉&副乳#帕梅拉 #减肥 #瘦手臂 #副乳
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懒喵喵动起来1年前
帕梅拉高效瘦手臂 每天3-5组，胳膊酸到爆，快速燃脂，坚持7天，瘦出 #天鹅臂 #拜拜肉 #瘦手臂 #帕梅拉女孩 #居家锻炼
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十七爱健身1周前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂酸爽难忘！每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！快和我一起来打卡吧～跟练@小雯少吃点 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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樰儿3年前
帕梅拉瘦手臂，天鹅臂打造，12分钟跟练，谁练谁瘦#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #天鹅臂 #帕梅拉瘦手臂 #抖音健身房
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国家队健美孙教练7月前
帕梅拉运动，手臂运动方法 #好身材练起来 #健身 #减脂 #手臂 #手臂训练
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小肉肉(176-140)1年前
帕梅拉瘦手臂 3分钟不累，大家一起练起来#一起减肥打卡 #好身材练起来 #减肥 #手臂 #变美变瘦变好看
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范范塑形跟练9月前
【投屏版】10min帕梅拉瘦手臂+甩掉拜拜肉🥩，自选配重（我的是2kg，别看👀小，练下来很炸裂❤️‍🔥），动作简单没花样，全员友好｜原视频：帕梅拉｜#女性力量训练 #在家也能瘦 #帕梅拉#瘦手臂
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十七爱健身1周前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂酸爽难忘！每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！快和我一起来打卡吧～跟练@努力发光的闪闪 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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周周燃脂紧致塑形11月前
瘦手臂超强动作 帕梅拉超强瘦手臂动作，赶快跟练起来！#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #运动 #手臂粗壮怎么减
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大郭的运动日常7月前
帕梅拉20分钟手臂塑形训练！瘦手臂太绝了👍！时间短且很高效！练完手臂很酸！不用担心练成大肌肉！只会让你手臂线条更加紧致好看❤️一起感受下手臂在燃烧吧🔥#居家锻炼 #高效燃脂 #紧致手臂 #瘦手臂 #帕梅拉
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全家桶你造么2年前
瘦手臂练这一个就够了！！！华语bgm！！疯狂踩点！！！【帕梅拉jo姐梦幻联动】20min疯狂上肢燃脂训练！！没有哑铃拿水瓶水果都可以！！徒手也可以！！练就完事了！#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂
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小海爱健身3月前
帕梅拉高效瘦手臂完整版跟练，坚持5组下来胳膊酸到爆，7天带你瘦出#天鹅臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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十七爱健身2周前
姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！ 动作简单好跟，新手也不怕！练完手臂酸爽难忘！每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！快和我一起来打卡吧～跟练@是菲菲吖🥒 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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大梨子5月前
帕梅拉瘦手臂跟练来了～两瓶矿泉水，开肩美背瘦手臂，随时随地可以练，告别蝴蝶肉拜拜肉。 #居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #无器械健身 #体态矫正
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