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街健·醉翁3月前
呼啦圈不会转？可能和你没掌握发力技巧有关。 #呼啦圈 #呼啦圈教学 #腰部训练
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甜桃儿🍑2周前
不会转的看过来 #呼啦圈摇起来 #创作者中心 #创作灵感 #呼啦圈教学
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芝芝早点睡1周前
最近很火的#软呼啦圈 对腿粗肚子大的女生帮助很大，但是千万不要乱甩，这个呼啦圈的保姆级教程收藏起来，坚持练，期待你的蜕变！#居家健身抖出花样 #呼啦圈转起来 #变瘦变美变好看 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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马老师教你摇呼啦圈5月前
摇几圈就掉？别用腰！ 摇两三圈七八圈就掉？160斤体重摇不起来5斤的？切记不要用腰转！把你转呼啦圈的速度和速度都提上来，轻松拿捏#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#新手
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元气运动 阿鹿4月前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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马老师教你摇呼啦圈1周前
新手摇呼啦圈小技巧 “蹲着摇”更容易上手，不会摇呼啦圈的同学赶紧试试吧#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡365天
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杨丽丽5天前
好多人说呼啦圈太难转？ 我也是纯新手，第一次上手就转得超稳！ 把我的小技巧分享给你们，零基础也能一学就会，轻松转起来～ #呼啦圈新手教程 #零基础转呼啦圈 #呼啦圈技巧 #居家瘦腰 #新手也能学会
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马老师教你摇呼啦圈3周前
从会摇到会走教程（上） 想学会边摇边走要先学会抬脚，新手也能实现边摇边走#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身
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世清欢2周前
新手还学不会呼啦圈的宝子们赶紧学起来#居家锻炼 #呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈教学 #呼啦圈怎么用
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宋教练运动健身1周前
原来呼啦圈是这样转起来的#每个动作都是用汗水换来的 #呼啦圈转起来 #在抖音入手的好东西#居家锻炼
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宋教练运动健身4月前
呼啦圈怎么转起来#呼啦圈#呼啦圈转起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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呼啦圈工厂直销5天前
呼啦圈正确方法#呼啦圈 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈玩法欢乐多多 #呼啦圈挑战
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居家运动宋教练2周前
呼啦圈怎么转 #呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来 #在抖音入手的好东西
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逸珑的日常生活🍑（目标98）2周前
我的土狗教程来啦。姐妹们能学会了吗 #减肥#呼啦圈转起来 #减肥瘦肚子瘦全身
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别再等了，现在就转（呼啦圈减重15斤）2周前
评论区问题我会陆续出视频回复，大家可以评论区留言#马甲线 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #转呼啦圈 #减肥
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金琳(呼啦圈健身)3月前
呼啦圈总掉的姐妹看过来是不是我说的这三种原因之一？调整下～每天坚持～孰能生巧，姐妹们一起加油💪#瘦下来做最美的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #摇出小蛮腰
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飞儿居家健身2周前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧#自律#运动
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苏苏要自律2周前
姐妹们《软呼啦圈的技巧与方法》建议点赞收藏哦❤️#呼啦圈瘦身 #年后减肥 #大肚腩变小蛮腰 #运动减肥 #保持身材
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甜甜运动健身1周前
不是你不努力，是发力点不对，努力白费，三个动作教会大家会呼啦圈，#呼啦圈教程 #呼啦圈怎么转起来
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马老师教你摇呼啦圈3月前
摇呼啦圈切记不可以膝超伸 不会摇，会摇不会走、摇的膝盖痛一定要看看膝盖是不是膝超伸了#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈教程
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邵小姐运动日常@5天前
手不会转软呼啦圈？记住这三点秒上手！ 第一，双脚与肩同宽，膝盖微屈站稳。 第二，发力别用腰，靠胯部前后送力。 第三，跟着圈的节奏走，慢一点找感觉。 多练几分钟，轻松转起来，瘦腰超管用！ #瘦腰瘦肚子 #转呼啦圈 #自律 #居家锻炼
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蜜清儿2月前
核心一定要收紧，腰不要软 1️⃣新手最好漏出肚子转，贴着皮肤更不易掉2️⃣甩圈的时候一定要用力甩一下，让呼啦圈在腰间转三五圈，3️⃣发力技巧：转动时通过前后拧动腰部，腹部朝前顶，呼啦圈到后腰部时再往后顶，这样能增加稳定性 3画圈方法：也可以让呼啦圈像画圆一样转动，左右轻轻顶动，保持身体平衡#练起来#软呼啦圈#瘦肚子
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豹力狂甩卡路里2周前
姐妹们到手的呼啦圈，快拿出来跟我一起转起来吧！#减脂
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婷婷居家运动5月前
软呼啦圈不会摇？ 那是方法不对，没掌握技巧，来吧一步一步教会你#软呼啦圈#减肥 #呼啦圈转起来 #瘦下来遇见更好的自己
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光峰的蜕变3月前
软呼啦圈一转就掉，一招让你轻松转起来。#呼啦圈转起来 #运动#坚持锻炼
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呼啦圈工厂直销5天前
呼啦圈正确使用方法#呼啦圈 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡
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马老师教你摇呼啦圈1周前
新手呼啦圈摇不起来易犯错误 新手摇不起来呼啦圈往往是踩了这两个坑，一个视频教你学会摇呼啦圈#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡365天
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召召1周前
还不会转呼啦圈的姐妹们看过来！坚持转呼啦圈真的很有用，我转了两个月瘦了11斤，继续坚持！目标：80斤#呼啦圈教程 #呼啦圈 #瘦腰 #减肥 #呼啦圈转起来
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六安车视界6天前
#呼啦圈 #居家运动 #呼拉圈打卡 #健身
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甜桃儿🍑5天前
呼啦圈一转就掉的，这条视频一定要认真看！#呼啦圈怎么转起来 #软呼啦圈 #呼啦圈健身运动 #创作者中心 #创作灵感
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乙儿爱运动2月前
适合新手一学就会的呼啦圈正确转法教程来了，一定要多练。练会了就真的停不下来 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器
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马老师教你摇呼啦圈4天前
新手摇不起来大部分都是这两个原因 要知道我们上半身和下半身都分别负责什么千万不要做反了#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身
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大芬儿5天前
转呼啦圈教程来了，有没有买了呼啦圈还不转的，赶紧行动起来，超强执行力就是你最大的贵人#呼啦圈#变瘦变美#肚子大
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光峰的蜕变4天前
呼啦圈正确教程，一分钟学会不腰疼。#真实生活分享计划#懒人运动#减脂瘦身#居家锻炼
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马老师教你摇呼啦圈5月前
新手第一天怎么摇呼啦圈 新手第一天的任务应该是先“建模”而不是完成运动量，掌握正确的发力点，这样既可以减少新手疼痛期又可以快速掌握要领，建立信心。#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家运动
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芯芯的逆袭5天前
总认为自己不行，做不到！！直到拉着68岁的婆婆转起呼啦圈才明白，不用学习复杂技巧，68岁新手一学就会转，每天转上半个小时，饮料上少微少油少糖，没几周婆婆就感觉身子轻快多了，原来改变很简单，在家随手甩一甩，轻松变轻盈～#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动一起锻炼吧
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禾禾今天练了吗2月前
好多姐妹私信我问怎么转呼啦圈，超简单教程来啦，不会没关系，不要放弃，我用了两天的时间才转的比较自如，多找找感觉，总能转起来哒！#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #减脂塑形
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咕噜要瘦5天前
#叫你学会转呼啦圈 谁还在为转呼啦圈硌腰放弃啊，就没有舒服点的减肥方式吗？#软呼啦圈
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元气运动 阿鹿1周前
呼啦圈打卡第7天✅ 你们转呼啦圈的时候，手是不是总觉得无处安放？ 其实我有5种超实用手势，换着转手不会僵硬，不会无处安放 想知道是哪五种吗？ 跟着我一起学起来，瘦腰瘦肚子事半功倍#呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #种草激励计划@抖音运动达人 @种草激励计划
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花妹老板娘 百货1周前
教程 来啦#花妹老板娘 #呼啦圈转起来
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籽羽爱养生3天前
一个视频教会你如何转网红软呼啦圈！#转呼啦圈的技巧 #转呼啦圈减肥 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #居家锻炼
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小杨其实叫晓龙（减肥ing）1周前
看到大家都说转呼啦圈的时候玩手机，但是我现在单手还启动不了呼啦圈，需要专门配一个助理给我递手机，或者是配一个有兜的上衣装手机，转这个呼啦圈真的是门道有点多的哈！#呼啦圈 #呼啦圈打卡 #呼啦圈健身运动 #呼啦圈瘦身 #记录呼啦圈瘦身的变化
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一觉晓梦1周前
#呼啦圈 软的适合新手 协调和耐力注重耐力锻炼 运转核心在于要收紧小肚子 硬圈适合已经会转圈圈5分钟以上进阶 更注重身体的协调性 动作幅度刚开始要大 转起来肚子明显能感受到一个运动的受力点 腰扭的期间要紧随着这个点用力 我左肩有肩周炎 硬圈以上就变音乐指挥了 哈哈 不看还不知道呢😬 以后慢慢改正
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光峰的蜕变5天前
两分钟学转呼啦圈，居家运动瘦身减肚子。你稳转不掉圈#真实生活分享计划 #懒人运动#瘦身减肥#居家运动#光峰的蜕变
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毛二丫1月前
转呼啦圈的小技巧，优化姿势🤔也是会造词了#呼啦圈转起来 #技巧 #转起来 #减肥
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嫂子爱生活4天前
摇呼啦圈的不爆汗一定要耐心看完哦#就想说点大实话 #日常分享 #呼啦圈转起来 #运动#打卡
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芯芯的逆袭3天前
总认为自己不行，做不到！！直到拉着68岁的婆婆转起呼啦圈才明白，不用学习复杂技巧，68岁新手一学就会转，每天转上半个小时，饮料上少微少油少糖，没几周婆婆就感觉身子轻快多了，原来改变很简单，在家随手甩一甩，轻松变轻盈～#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动一起锻炼吧
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呼啦圈打卡中1周前
新手如何学会转呼啦圈#呼啦圈新玩法 #减肥 #居家锻炼
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燕子💞࿐5天前
抖音上说，转呼啦圈收紧核心👉就是把手抬起来转#万能抖音
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H🍹皇家二姑娘4天前
个人总结：转呼啦圈经验，拿走，不谢
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光峰的蜕变5天前
中年人转呼啦圈，别做错动作。#真实生活分享计划 #软呼啦圈#懒人运动#燃脂瘦肚子
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呼啦西施（高难度呼啦圈全身上下自由转)1周前
初学呼啦圈甩圈手法很重要，用对方法甩圈出去人不动圈都能转上几圈，一甩圈就掉肯定是方法不对，看视频就要看细节，每个动作看明白就容易转起来了！右手推圈左手放是一个很关键的细节，这个细节能看白的就会用，细节取决成败#往年今日#初学呼啦圈#用对方法#技巧#原创@DOU+小助手 @抖音小助手
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⛎G·uo静༗🌾4天前
转呼啦圈的朋友们，你们转呼啦圈手都是怎么放的呢，#无处安放的手有些尴尬
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🐒🐒（不准再偷吃）4天前
人类早期征服软呼啦圈整珍贵影像 看别人转的时候脚也不动，上半身也不动，俺上半身咋晃个没完啊，手一往上抬就掉🥲#呼啦圈转起来
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呼啦圈华姐（每晚7点50开播）2周前
新手必看！5分钟学会转呼啦圈 初学呼啦圈先拉伸好，扭扭腰、压压腿，避免拉伤。 1️⃣站立姿势：两腿与肩同宽，距离别太大，避免力度不合适。 2️⃣握圈方法：圈要端平，不要过低或过高，后面要贴紧腰。 3️⃣转动技巧：想转的时候可以自左向右，也可以自右向左，根据自己的自转习惯来。 4️⃣注意事项：力度别太夸张，双腿也不要弯曲，这样转起来更稳。 #运动技巧#新手健身#健康运动
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大华运动健身【童话传媒】4天前
还不会摇呼啦圈？一个步骤教会你。#呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #居家锻炼 #好物推荐🔥 #好身材练起来
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平子的逆袭1周前
呼啦圈教学 软呼啦圈还老掉的，没转起来的朋友一定一定要看，好多姐妹看完一次学会了，这个方法真的很好用#呼啦圈#居家锻炼 #瘦肚子#好身材练起来 #减肥
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硕硕妈4天前
#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程
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甜桃儿🍑2周前
#呼啦圈怎么转起来 #呼啦圈健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #软呼啦圈
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芯芯的逆袭4天前
总认为自己不行，做不到！！直到拉着68岁的婆婆转起呼啦圈才明白，不用学习复杂技巧，68岁新手一学就会转，每天转上半个小时，饮料上少微少油少糖，没几周婆婆就感觉身子轻快多了，原来改变很简单，在家随手甩一甩，轻松变轻盈～#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动一起锻炼吧
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买买爱健身1周前
最近很火的#软呼啦圈 对腿粗肚子大的女生帮助很大，但是千万不要乱甩，这个呼啦圈的保姆级教程收藏起来，坚持练，期待你的蜕变！#居家健身抖出花样 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰
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九五年De中登（减肥版）4天前
#随变一拍都很夯 #减肥沐浴露 转呼啦圈不知道手放在哪儿的，就动起来还能收紧核心，事半功倍……同频的姐妹一起打卡吧
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璟璟每日好物臻选集6天前
不会摇呼啦圈的姐妹看过来，一分钟教会快速掌握摇呼啦圈的技巧和方法#健身 #运动 #呼啦圈转起来 #居家锻炼#好物推荐
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知野要自律5天前
新手必看！第一次转呼啦圈，3秒不掉的秘诀🔥 很多人一转就掉，根本不是你笨 脚站距、核心收紧、用腰不用手、小幅度发力 跟着做 1分钟学会#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈挑战 #瘦腰腹#瘦肚子
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