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营养主任大有1年前
50岁以上的暴瘦食谱来啦，健康瘦下来是真的很重要！#减肥 #减脂 #体重管理
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方芳（维持体重）11月前
100斤#维持体重 1400大卡的三餐都吃啥？#一日三餐减肥食谱分享 #小基数减脂
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方芳（维持体重）11月前
100斤的小基数 基础代谢1200大卡的三餐都吃啥？在有热量缺口的基础上把家常饭吃成减脂餐 等你减下来才更能让你保持住！#一日三餐减肥食谱分享 #食物热量 #一日三餐怎样吃更健康
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方芳（维持体重）8月前
98斤小小基数 维持体重1700大卡的三餐都吃啥？#维持体重 #一日三餐减肥食谱分享 #会吃才会瘦
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玉皇大地雷2周前
共计摄入1370卡｜上班上学🉑跟吃食谱来了#减肥 #减脂 #小基数减脂 #塑形 #vlog日常
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方芳（维持体重）1年前
小基数维持体重1200大卡的三餐来了 你在减的过程中 一定是围绕着你的生活环境去调整你的饮食 这样你才能长久的坚持住！#一日三餐减肥食谱分享 #生活化减脂 #吃够基础代谢
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小小尚（自律版）4月前
想要瘦到小基数 来参考我的饮食和饭量吧#瘦瘦瘦 #减肥成功 #自律
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老肥要逆袭4月前
家常菜减肥一日三餐这么吃 #减肥 #生活化减肥 #减脂餐 #跑步治愈一切
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叶的减肥冒险9月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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方芳（维持体重）11月前
98斤#维持体重 1300大卡的三餐都吃啥？基础的热量吃够代谢高 消耗高有缺口啥都能吃！#一日三餐减肥食谱分享 #基础代谢
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一只黄肉肉7月前
3小时12份饭 欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~3倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 每日餐食(具体见视频00:09 -00:11 )
🍳早餐: 全麦吐司/米糊+蛋白粉 🍽️午餐:什锦虾仁/青椒炒鸡胸肉+清炒西兰花+糙米饭 🍚晚餐: 甜玉米+番茄/黄瓜+苹果 . 欢迎大家交流呀☺️ #在家做美食 #抖音美食创作者 #创作者激励计划 #减脂餐 #备餐
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方芳（维持体重）1年前
基础代谢1200大卡的三餐来了！把吃家常饭变成你的减肥日常 按照主食 蛋白质 维生素三大结构去吃 每餐七八分饱 很容易能让你坚持住 虽然瘦得慢一点，但瘦下去至少不会让你反弹#1200大卡吃什么 #体重管理 #一日三餐减肥食谱分享
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跟着星星吃不胖3周前
很多女生不知道，120克米饭有多少？我称给你看。告诉你瘦得快吃多少。我的方法吃饱还能瘦。#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #科学减脂 #减肥#瘦肚子
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贝贝妈的减脂三餐1周前
3月18日，体重139斤，打卡今天的减脂三餐，吃饱吃好还能瘦#减脂三餐 #低脂低卡餐 #一起减肥打卡 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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熙熙瘦了吗3周前
85目标82小基数一天都吃点啥（含一日三餐） 食欲和体重永远都是相匹配的！ #减肥 #小基数减脂 #瘦子一天吃什么 #减肥经验分享 #减脂餐
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跟着星星吃不胖5天前
很多女生不知道100克米饭有多少？我称给你看。瘦得快吃多少？#减肥#减脂#米饭 #吃瘦不饿瘦 #热量指南
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七七Mira8月前
沙县减脂餐，一日三餐都给你算好热量了，直接来抄作业！ #减脂餐 #沙县 #好吃不胖 #享瘦app #减肥吃什么
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熙熙瘦了吗5天前
就还挺🐮的 马上夏天了 卷起来吧 #减肥 #小基数减脂 #减肥经验分享 #减脂食谱 #瘦子一天吃什么
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还能再吃一碗1周前
#减肥人士的一日三餐 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #懒人减脂餐
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老肥要逆袭1周前
学校食堂减肥一日三餐怎么吃 #减肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己
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贝贝妈的减脂三餐6天前
3月19日体重139.4斤，打卡今日份一日三餐，科学搭配，掉秤会更好一点，更不容易出现瓶颈期，加油～#减脂餐打卡 #低脂低卡餐 #一起减肥打卡 #生活化减脂
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想吃鸡腿饭1周前
慢慢来，谁不是一路坚持才瘦下来的。#减脂 #减肥一日三餐分享 #健身饮食 #真实生活分享计划 #高效燃脂
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龍女营养师（新中式）1月前
小基数减脂控体重，每天一斤蔬菜是底线！ 你以为吃了蔬菜就够？小基数女生一天要吃够一斤（生重）！ 带你直观对比，我的三餐蔬菜VS外卖配菜，差距惊人。 分享“早匀、午饱、晚补”分配法，吃够深色菜和菌藻，才是抗衰、通便、稳住血糖的关键。 #蔬菜摄入 #小基数减肥 #吃蔬菜 #彩虹饮食 #深色蔬菜
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爆辣玲玲（减肥版）6天前
年后三十天减脂计划的第16天，121➡️111.9，一日三餐食谱来咯#减脂餐 #一起减肥打卡 #减肥#减肥逆袭 #vlog10亿流量扶持计划
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薄肌水饺ing4天前
30天测评三餐正常时间吃|看看体重体脂变化怎么样？ #减肥 #减脂 #vlog日常 #好好吃饭 #人间观察计划
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福妈（控糖自律）5月前
一天1000大卡三餐搭配！坚持健康合理饮食，不用运动也可以瘦下来，38岁已经吃瘦71斤！#低卡减脂餐分享 #减肥一日三餐 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #每日减脂餐
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晚晚是我5天前
主食法130最低到了95 一日三餐怎么搭配#主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #减肥日常vlog #杜婉冬主食减肥法 #杜婉冬主食法
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想吃鸡腿饭3周前
吃对三餐+坚持运动，不挨饿也掉秤#真实生活分享计划 #减脂食谱 #健身饮食 #减脂餐 #年后上秤你胖了多少
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李刚（专注青少儿减脂）7月前
胖孩子减肥 三餐黄金配比公式 照吃就能瘦#减肥知识 #科学减肥 #如何解决肥胖问题 #瘦身小知识
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三月草香4天前
#减肥人士的一日三餐 #创作者中心 #创作灵感 #豆包知道 每天吃饭必须让豆包帮我计算一下热量，不然吃下去的饭不踏实。
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西安交大一附院减重代谢外科5天前
减肥期间三餐到底该怎么吃？#减肥干货常识分享 #知识科普 #减肥
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达达吖✨瘦到100斤4天前
112→110斤｜第6天110斤｜20天掉了6斤是 靠着一日三餐热量控制在1200-1300大卡 好好吃饭，继续坚持#减肥 #吃瘦不饿瘦 #控制热量 #一日三餐分享
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中医减肥专家林骏荣2周前
减肥期间究竟该怎么吃？ #减肥餐 #饮食减肥 #林骏荣减肥 #医学科普 #减肥小知识
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）7月前
胖孩子减肥✅3餐黄金配比公式🔥照吃就能瘦 #胖孩子 #减肥 #儿童减肥 #家长必读 #减肥三餐怎么吃
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中医减肥老刘10月前
一日三餐安排合理，能让你事半功倍#营养健康 #营养餐 #减肥 #减肥逆袭
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狠人老张（分享轻松变瘦）5天前
一日三餐这样吃
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Marc马克（十号线男孩）2月前
#好身材吃出来 #减脂一日三餐 #vlog我的自律生活 #减肥日常 ❤️温馨小提示❤️ 视频内容为我的个人日常记录，并非标准减脂方案。每个人的代谢、活动量、健康状况都不同，请勿直接复制模仿。
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小棠食记5天前
✨跟着央妈轻断食的一日三餐，😋玉米西兰花配瘦肉，饱腹又低卡～🥦60天挑战瘦10斤，第一天打卡！💪#轻断食 #减脂餐#体重管理#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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建师(减脂版)5天前
休息日的一日三餐纯享版，我的减脂期饮食就是这么吃#减脂餐#一日三餐#减肥#自律
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啵啵爱吃饭2月前
被说吃得多又被说吃得少？减脂餐的量到底怎么定？#我的减肥日记 #减脂餐 #减肥
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荔枝成长记5天前
103-88，小基数三个月15斤一日三餐食谱#减脂食谱 #一日三餐减肥食谱分享
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丫丫妈（自律中）4天前
生活化减脂就是把减脂融入日常，和家人一起吃饭，一日三餐合理分配才能平稳掉秤。#减肥人士的一日三餐 #创作者中心 #创作灵感 #厨房日记 #吃瘦不饿瘦
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金牛爸爸说4天前
国家卫健委的“减肥食谱”曝光，一日三餐该怎么吃？ 体重管理系列（3）：别再水煮一切了！国家发布“减肥食谱”，这样吃才掉秤#减肥食谱 #健康饮食 #食养指南 #科普#营养健康
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娜公主请自律（已⬇️65）5天前
减了 65 斤。生活化控制饮食一日三餐。今天⬇️0.1。早餐：慢碳水青稞面搭配鸡腿青菜。午餐：蒜蓉辣椒蒸鱼搭配白菜，➕200 克米饭。晚餐：低卡韭菜盒子。合理营养均衡搭配。#会吃才会瘦 #减肥食谱 #减肥一日三餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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反焦虑减肥8月前
减肥期间应该怎样安排自己一日三餐的时间？#减肥小白必看经验 #减肥应该怎么吃 #减肥干货 #小基数减脂 #16加8轻断食
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宇儿妈妈家庭养育5天前
今天这期，我就直接给你现成的三餐搭配模板， 不用算热量、不用饿肚子，避开糖油混合物，吃饱吃稳还掉秤，新手照着吃就行！ 先记住一个万能公式，特别简单： 一餐= 优质碳水 + 优质蛋白 + 大量蔬菜 少油少糖，天然食物，怎么吃都不胖。#减肥 #饮食 #营养 #健康 #饮食健康
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晌晌诶（妈妈减肥呢）2周前
160斤大基数妈妈和115小基数我生活化减脂一日 三餐！#真实生活分享计划 #生活化减脂@DOU+小助手 #随时随地标记一下 #标记我的吃喝日记 #上热门
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周末了耶（减肥成功保持版）1周前
一日三餐按时吃，会胖嘛？ 刘文祥麻辣烫 溏心蛋 红薯 豆浆 茶叶蛋 布朗尼面包 #小基数 #维持体重一天吃什么 #vlog #上班族维持体重的吃喝日记
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豆豆我呀开饭啦（已瘦30斤）5天前
好好吃饭体重管理，一日三餐我这么吃~ #减肥 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #好好吃饭
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宝妈红红减脂记2月前
你们总问我咋瘦的、咋算食物份量？这条视频一次性说清楚！#宝妈减肥 @抖音小助手
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冰总说要瘦5天前
减肥不用饿肚子！冰总减脂三餐公式直接抄。#减肥打卡#一日三餐减肥法#冰总减肥日常
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中医减肥张蕊医生1周前
一分钟给你讲清楚，减脂期三餐到底应该怎么吃 #中医减肥 #减脂期饮食 #减肥妙招 #吃瘦不饿瘦
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夸夸瘦（减肥教练）2周前
减肥期一日三餐的安排思路#减肥 #减肥经验分享 #瘦 #情绪化进食 #压力肥
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冉子减脂日记4天前
900大卡低卡三餐！千层牛肉饼超香 今日三餐：千层牛肉饼/冬去春来焖饭/低卡浇汁豆腐#减脂餐 #生活化减脂 #vlog #在家做美食 #年后减肥
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迪迪喂5天前
30岁之前一定要瘦到95斤一次 今天快下百了#减肥 #一日三餐 #1000大卡吃什么 #小基数减脂
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食养减脂张老师2月前
蛋白质吃够了吗？权威指南+三餐搭配法，一次讲清！每天该吃多少蛋白质？缺了哪块？减肥怎么吃？全部给你答案！#健康 #减肥#蛋白质#膳食指南@抖音小助手
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楠仔的生活化减肥 vlog4月前
减肥时怎么吃 吃多少#减肥 #减肥经验分享 #爬楼梯 #vlog日常
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温柔居家小美好💗5月前
一日三餐摄入1427，大卡体重掉多少#吃瘦不饿瘦健康饮食 #体重管理 #好好吃饭 #减肥日常vlog #掉秤
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云水闲4天前
蒸鸡腿+手撕包菜，总热量934千卡，人均467千卡。 #减肥人士的一日三餐 #创作者中心 #创作灵感
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谭一的生活（健康减肥1周前
瘦了！今日摄入947大卡#减脂餐一日三餐 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #我的吃瘦攻略已分享
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方圆妈妈4天前
#减肥逆袭 减肥一日三餐啥时间吃最好？
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