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体态大师的日常（3月28上海）3月前
体态大师正版瘦背操来了！ - 无损瘦背、开肩，兼容翼状肩胛和胸椎曲度变直，6分钟完整跟练 #体态大师 #体态纠正 #瘦背 #开肩 #翼状肩胛
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Diya运动健身1周前
普拉提肩背训练口令版跟练 | 开肩薄背 姐妹们，别再去健身房花冤枉钱了！ 每天利用碎片化时间 打卡跟练这套「普拉提肩背训练」 全程含口令指导，坚持打卡2周，收获优雅体态~ ✅ 跟练口令重点： 🔹发力呼气，还原吸气！ 🔹动作要慢，感受背部发力的酸爽 #普拉提 #Diya柔体机 #肩背 #跟练
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陈小云运动逆龄2天前
7分钟跟练，骨盆正臀更翘#骨盆#妈妈臀 #产后恢复 #骨盆修复 #体态调整
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娇滴滴的大王🐮1月前
每天一遍 改善体态 #运动 #自律 #改善体态
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崔小班yoga8月前
太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要，要多练 太多人都是这样的肩了/最后一个方法很重要，要多练 #体态调整#圆肩驼背#肩背训练 #创作者中心 #创作灵感
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杨哥是我☀️4🈷️广东2周前
坚持去练就完了，从紧到松，纠正全身体态，打通任督二脉！#健身干货 #面墙蹲 #体态纠正 #胸曲变直 #功能性训练
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杨哥是我☀️4🈷️广东7月前
古法：面墙蹲【松、空、静】 这类动作要求没有那么多，重点是要多练，在练的过程当中去体悟，再结合某一个理论点，你一下就懂了！#健身 #面墙蹲 #体态纠正
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超燃健身王教练8月前
呼吸跟练 网上的教学五花八门，如果你在因为如何正确呼吸而烦恼，那这个视频适合你#呼吸 #体态矫正 #姿势呼吸 #跟练完整版
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加乐乐乐乐1月前
睡前3分钟开肩！爬起来开始练喽#开肩 #改善体态 #肩膀内扣#居家锻炼
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小v今天运动了吗6月前
体态大师气场女王全程跟练版来啦❗有翼状肩胛、圆肩驼背、富贵包的姐妹快一起打卡起来👊🏻👊🏻 #体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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司诺2天前
想直腿 练习前足旋前 脚掌均匀踩地 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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杨哥是我☀️4🈷️广东3天前
居然还有这么多人在胡乱挺胸夹背#健身干货 #坐姿划船 #背部训练 #胸曲变直
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女性体态改善｜牡丹老师4天前
七天睡前体态速成强化版，沉浸式跟练来咯～动作简单舒缓，零基础也能轻松跟上， 每天睡前花一点时间， 改善含胸驼背、肩颈僵硬，让体态更挺拔、人更精神。 坚持七天，一起变好看～ #瑜伽 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #运动打卡 #体态改善
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刘哥讲干货3天前
你明明身高175看着却像170！5个动作，带你纠正体态，把身高练回来。 #长高 #体态纠正 #健身干货 #健身
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女性体态改善｜牡丹老师3天前
11分钟脊柱深度拉伸跟练｜放松整条脊椎 适合久坐办公、低头玩手机、肩颈僵硬的人 温和拉伸，不费力，睡前/晨起都能练 舒展脊柱，缓解腰酸背痛，体态更挺拔柔软 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #体态改善 #运动打卡 #脊柱保养
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🎖️重庆形体模特老师张燕2天前
你肯定想不到，就这么一个日常每天都在干的小动作，竟然能练到背！#开肩美背#气质提升#形体模特#干货分享
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跃哥（功能力量塑形）1月前
女生高耸的斜方肌，是怎么练成的？ #翼状肩胛骨 #斜方肌 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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杨诗一Roslyn6月前
15天挑战掰正骨盆‼️10分钟跟练版🔥巨有用， 练一次有一次的效果！#骨盆前倾 #小腹突出 #回正骨盆#体态纠正 #瘦肚子
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二月四季豆～只喝美式3天前
每天跟练几分钟，体态变好，气质翻倍，好好爱自己，永远是人生最重要的事，一起变美变自信#体态纠正 #练胯#练髋#跟练
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位4天前
30s叫醒腹横肌 躺在墙边 小腹自然收 #体态纠正 #腰腹训练 #核心训练 #居家锻炼 #运动型人格指南
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楠哥爱健身5天前
女生练背顺序要对！不然效果减半。这套私教计划直接照抄！ #女生背部训练 #美背训练 #挺拔体态#健身干货 #薄肌
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锦伊yoga（线上）2天前
这种体态是缺气之自救跟练计划5分钟#体态调整计划 #呼吸短浅 #圆肩驼背 #斜方肌#胸廓压缩
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不正经的小何（模特老师版）3天前
女生走路带胯五步法！一分钟教会你！ #形象提升 #体态矫正教程#体态改善#走路带风#当你学会走路用腰发力#走路带胯
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杨哥是我☀️4🈷️广东1周前
你能蹲下去吗？ 这个动作就是无脑“练就完了”，注意视频里面讲的肩膀位置要松开哦！#健身干货 #体态纠正 #面墙蹲 #面墙蹲挑战
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叫我瓜瓜3天前
体态急救‼️巨开肩薄背！5min跟练版 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #自律遇见更好的自己 #练背
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海媚 YogaPilates2天前
肩颈硬、腰背酸、含胸驼背、浑身紧绷的姐妹 这条视频一定要码住！ 我专门为你们录了 13分钟全程站立拉伸跟练 不用垫子、不用器械、站着就能练 不跑跳、不伤膝、零基础友好 👉 功效一次说清： 放松肩颈｜舒缓腰背｜打开胸腔 改善驼背｜缓解疲劳｜舒展全身 每天13分钟，跟我一起 告别僵硬酸痛，越练越挺拔好看💛 #站立拉伸 #拉伸跟练 #肩颈舒缓 #体态改善 #久坐救星
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赵炫腹2天前
脸垮体态不好就去练背，四个简单居家动作，带你开肩美背，拯救垮脸双下巴！#开肩美背 #体态纠正 #圆肩驼背 #练背
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拿铁健身工作室 彭海瑞3天前
体态管理比减肥更重要！跟练版教程，手把手教你告别猥琐肩，练出直角肩 #体态纠正 #好身材练起来 #女生塑形 #健身#塑形
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有点小雨（体态训练中）1周前
新手小白改善翼状肩胛骨，每14天我会出一个对比图，在训练过程中，每一个部位我只练一个视频，这样可以更加清楚哪一套动作更有效，目前背部我只练体态大师，真的是第一次练，有很多动作不熟悉，发力感也不太对，我以后会慢慢改善，等背部没有体态问题，我会跟练其他的练背动作，目前先矫正体态#每个动作都是用汗水换来的
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女性体态改善｜牡丹老师2天前
🔥晨起必练｜唤醒一整天元气 久坐僵硬、浮肿、没精神？ 早起10分钟 解锁全身拉伸 ✅激活代谢 ✅消除水肿 ✅舒缓肩颈 ✅提神醒脑 零基础｜全程跟练｜无难度 每天坚持 体态越来越好 气质悄悄提升💃 #零基础瑜伽 #运动打卡 #居家锻练 #运动打卡 #体态改善
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薰薰宅家练3天前
【完整跟练版】3分钟哑铃体态管理：改善圆肩驼背/颈后大包/斜方肌，精准发力！每个动作20次，每组循环6组。#体态纠正 #圆肩驼背 #斜方肌 #富贵包 #直角肩
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Matt-骨相训练，4月线上课🈷️3天前
全身体态都有问题的康复纠正 #体态纠正 #体态 #健身 #健身教练 #运动
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大白健身日记4天前
跟着明星一起来练背，四个动作改善体态锻炼后背#健身干货#体态改善 #瘦背#居家锻炼#女性健身
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洋子柒5天前
这不是驼背，是翼状肩胛！从最简单的动作开始拯救翼状肩胛#翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来
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明星教练彭果1月前
1分钟改善圆肩驼背，体态邪修跟练起来#体态纠正 #圆肩驼背 #邪修 #彭果
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洋子柒3周前
体态大师美背梳，纠正翼状肩胛，正确发力vs错误发力示范#翼状肩胛 #体态纠正 #开肩美背 #健身干货 #减肥逆袭
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有点小雨（体态训练中）3天前
#创作灵感#翼状肩胛骨调整 #居家锻炼#真实生活分享 #体态大师气场女王 小雨⭐14天体态挑战 Day7/14 只跟练一个视频改善翼状肩胛骨 体态大师气场女王🏋️ 大家一起来打卡吧
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体态大师8月前
体态松垮没精神，不是懒，而是虚。#骨盆前移 #体态纠正 #含胸驼背
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不吃不饿3天前
体态大师圆肩驼背体态矫正训练，拉长肩颈线条，只有八分钟！超简单！！姐妹们快来跟练起来吧～#体态大师 #体态大师气场女王 #练背 #矫正驼背 #跟练
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琴儿练瑜伽2天前
居家体态调整 | 6个瑜伽动作，练出挺拔身姿 体态不好看，颜值再高也白费！✅ 针对含胸、驼背、斜方肌大、假胯宽等常见问题，整理了这套超详细的瑜伽跟练清单，无需器械，新手友好！ 🌟核心动作清单（附练习时长）： ▢ 平板支撑—保持2分钟：核心激活，收紧腹部 ▢ 下犬式—保持1分钟：拉伸小腿，舒展全身 ▢ 大猫趴式—保持3分钟：放松肩背，缓解僵硬 ▢ 天鹅式拉伸—左右各1分钟：瘦腰美臂，提升线条 ▢ 起跑式—左右各1分钟：开髋塑形，改善假胯宽 ▢ 狮身式—保持2分钟：强化核心，紧致小腹 📌打卡建议： 每周练习3-4次，每个动作按标准时长完成，坚持一段时间，你会发现不仅体态变好了，整个人的精气神也跟着提升！ 拒绝“久坐垮塌体态”，一起做挺拔的气质女生～ #居家锻炼 #体态管理 #拉伸 #零基础瑜伽入门 #瘦腰腹
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吴老师讲康养2周前
想改善自己体态，来练这4个动作#体态矫正#骨盆前倾#天鹅颈#驼背矫正
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瓦特哥|体态美学1周前
含胸驼背头前倾你应该这么练！ #体态纠正 #驼背 #含胸 #头前倾 #纠正腿型
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画儿爱运动3天前
每天10分钟#练背美背#改善体态#骨盆前倾#居家锻炼#零基础学瑜伽
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小树要健康2天前
可以说是超详细了！2026爆改体态之上半身干货思路，我这笨嘴真真是录了一下午😭#翼状肩胛#肱骨前移#圆肩驼背#体态纠正#减脂塑型
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小艾塑形筋膜4天前
想要练出好身材骨盆活化少不了 #体态纠正 #产后恢复 #女子塑形 #居家锻炼 #女性成长
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陈小云运动逆龄5天前
全程跟练，3步归位紧致臀型#妈妈臀 #体态调整 #产后修复 #骨盆修复 #骨盆
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陈乖乖（养成系）3天前
普通宝妈励志逆袭精致辣妈，今天跟着蒹葭练斜方肌#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #改善体态 #运动 #塑形 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大狮子3天前
【投屏版】20分钟开肩美背跟练！ 无器械不跑跳，坚持练，告别圆肩驼背，练出直角肩少女背！身体更加挺拔！#肩背训练 #居家锻炼 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁 #抖音小助手
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爱练臀的婷子1周前
一个邪修动作，臀凹陷嘭起来了，骨盆正了，大转子也归位了！ #真实生活分享计划 #改善腿型和体态的训练 #大转子归位 #臀凹陷必练动作
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擎天柱有腹肌3天前
徒手练胸型体态训练，随时随地跟练起来#健身干货 #练胸 #塑形#居家锻炼
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花花无所谓（练背版）4天前
圆肩驼背 肩膀内扣 头前伸 体态不好看，害怕练到斜方肌的姐妹，每天睡前10分钟，全程不难也不疼，拿个哑铃练背更精准，坚持一周肩膀打开了肩颈也舒服了#居家练背 #改善体态 #金刚趴每天十分钟 #哑铃
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小艾筋膜塑形1周前
想把臀练好 先把胯盘活！#居家锻炼 #青蛙趴正确的姿势 #好身材练起来 #体态矫正 #一起来练吧
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小鱼的肩背体态日记1周前
小鱼体态日记第61天！每天练一遍，呼吸顺畅，体态轻盈！#体态纠正 #改善圆肩驼背#瘦背 #开肩美背
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梦梦芜湖上门私教2天前
#热门 跟练版来咯，想要薄背变纤细的姐妹快跟练起来吧！#体态矫正 #圆肩驼背 #居家锻炼 #气质
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辉辉的马甲线4天前
一个动作改善圆肩驼背，练完肩就打开了！#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #斜方肌
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奇迹缨缨5天前
✨懒人无工具版体态改善来啦！圆肩驼背脖子前倾，老婆们一起跟练起来吧！#居家锻炼#改善体态#圆肩驼背
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小猫老弟（薄肌男孩）4天前
邪修调体态就是快，一个动作就能改善圆肩驼背以及强化肩袖稳定新手必练动作！#居家锻炼 #徒手健身 #健身#圆肩驼背 #体态纠正
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国家队教练孙瑞芬-动养理念3天前
面部+体态 锻炼 五个动作#面部 #体态 #运动 #美容
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小鱼的肩背体态日记5天前
小鱼体态日记第64天！#在家运动一下 #体态锻炼#肩背锻炼#改善圆肩驼背
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刘富贵2周前
体态训练ing！ 30天体态打卡跟练来喽，一起动起来 练出型男身材 告别猥琐体态#体态纠正 #打卡训练 #骨盆前倾 #头前引
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加乐乐乐乐3周前
每日三分钟打卡就能改善肩膀内扣、含胸驼背，开始喽#居家锻炼 #改善肩膀内扣 #体态纠正 #拉力绳练背 #肩膀内扣
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依然练瑜伽3天前
体态调整!体态比体重重要太多 #线上瑜伽#体态调整#练出好身材#肩颈大作战#瑜伽
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