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寒也2周前
孝感半马安全完赛实在是太艰难了，年内意外摔伤头部，停跑一个多月，亲朋好友都劝我放弃参赛，连医生也建议不要参加剧烈的运动，我也是抱着试试看的心态参赛，如果感到不适就及时退赛，好在终于坚持完赛了，完赛后给亲人报平安是，60多岁的老头子忍不住泪奔了。
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不运动就会发胖的卡哥6月前
半马完赛难不难？99%跑者可做到，全马才是真考验 99%常跑者能完赛半马，有几百公里跑量、能跑10公里者，靠意志力或快走就不会被关门，半马完赛率高。零训练者易跑2公里就放弃、被关门。全马不同，若身体不适或“崩了”，就可能无法完赛、被关门。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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藝師悅跑1周前
半马新手必看！全流程补给照搬就能稳完赛！ 半马真的不用硬扛！新手最容易忽略的就是补给！赛前储碳、赛中分段补能、赛后黄金恢复，照着做，不撞墙、不抽筋、不崩盘，稳稳完赛～跑半马，补给做对，就成功了一大半！🏃‍♂️ #马拉松补给#科学跑步#半程马拉松#跑步#马拉松
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杨柳爱运动5天前
半程马拉松能顺利完赛，这还不算厉害吗？#马拉松#跑步#半程马拉松
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温岭duo豆豆（跑🐯）1周前
上海半马，意料之中完赛～ 三年没系统路跑，摄氧量从佳明手表60掉到高驰的50，路跑能力急速下降！心里还是偷偷侥幸过能不能PB 🤭前10公里努力了拼到43分钟，一看进不了132，那股劲儿瞬间就泄了😂后面老老实实435巡航完赛！！！虽有点不完美，但也算对自己尽力了，能力配不上野心的时候，平安完赛就是最好结果！路跑，慢慢来…… 上半马女前100直通成绩130.09.还是靠好运跑上马吧！🤭🤭 #上海半程马拉松 #LP肌贴 #LP运动防护 #薏凡特 #Yvette薏凡特@Yvette薏凡特官方旗舰店
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郑在跑1周前
南京半马完赛了，见过卧龙，你见过凤雏吗？@張小路 #南京半程马拉松 #马拉松 #跑步 #跑步搭子 #跑步那些事
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小唯维妮1周前
铜梁半马跑崩了 两个月的跑量太少 大腿上酸很快 心肺能力跟不上 最煎熬的一次半马 本来准备弃赛但还是来了 再也不偷懒了呜呜呜#马拉松 #中长跑 #女大学生 #vlog十亿流量扶持计划 #赛道
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大野慕2天前
0321周六长距离（半马） 今天终于不停表搞了一个半马，我都有点怀疑自己能不能跑完半马的距离了，还好还好，能安全完赛就一切都好！ #霍营精英跑团 #于文仲 #暖冬运动场 #跑步治愈一切 #跑步日常
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胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）4月前
半程马拉松2个小时内完赛，什么水平？你参加马拉松了吗？ 接下来我会整理大家提出来的问题，录制一期视频，一一的回复大家关于马拉松的问题。#正能量 #马拉松奖牌 #马拉松 #半马破二 #内容太过真实 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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跑不动骑不快的张阳2天前
月跑量100公里，半马能跑多少？安全完赛就行了。#西湖半程马拉松 #半程马拉松 这个半马真难跑，全是坡。。。😂😂#跑步治愈一切
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友权Running1周前
上海半程马拉松完赛体验，月跑量不足50公里的我，顶着感冒发烧完赛了！#马拉松 #上海半程马拉松 #马拉松PB #跑步 #半马
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跑步一哥1月前
半马能够完赛的人，样样具备五大特质 #跑步知识 #跑步运动 #传递奔跑的力量 #半马打卡 #极限运动
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爱运动的木头人1周前
果然是白金标赛事，半马最速赛道，破130人数达到4626人，你还会觉得跑130难吗？#仁寿半程马拉松 #半程马拉松
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冯小小1周前
罗平半马1‘45’56完赛，有点超出预期🎉 半马就是每一公里都想要快一秒的执念😅 13公里处腿已经开始上酸，15公里时没有吃完计划内的能量胶，导致18公里处狂掉速！ 最后一公里4‘30配速冲线，天知道我是怎么顶下来的 总之，再次大幅PB，无比开心🥳#罗平马拉松#马拉松比赛
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大樂哥的视频日记1周前
DAY12视频日记——2026眉山仁寿半马｜安全完赛PB ✅净成绩：1:27:15 最速赛道果然名不虚传，高手云集，氛围拉满。控配速→掉速→再顶回去，突破自我。跑步不是练就飞毛腿去炫耀，更不是拿上一个奖牌去显摆，而是一种生活的态度。一种对自己身体负责，对家人负责的态度。当跑步成为一种习惯，成为一种态度，它也就成了你精神生活的一部分，然后我们就可以以健康的体魄和积极的心态去面对生活。《强风吹拂》有这样一句话：人类蹬地跑步，就如同蝴蝶乘风飞舞。4分配，更像是我们人生的一次次逆风飞翔。#伺拽客加油 #视频日记 #马拉松 #半马
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.H君君要努力1周前
清远半马安全完赛，净计时1:30:07✊虽有意外，但也收获了新的体验！ 气温偏高，赛道有挑战。不管是稳稳完赛还是拼到尽力，我们都已经超棒！🫶✌️ 感受身体，好好休息，我们下次赛道再见！ #清远马拉松 #半马
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落叶乔2周前
10K稳了，半马还远吗？科学答案来了。#跑步#半马 #跑步治愈一切 #科学跑步
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米牙Mia1周前
仁寿半马🏃‍♀️一个月没跑完赛就是超棒！ 上一次跑步还是2月15号，整整停跑一个月，身体状态也特别疲惫。虽然知道不可能PB，但这么好的高速赛道，没能跑出成绩还是有点小遗憾😭但也正因为这个遗憾，让我更想二刷仁寿了！ 赛道体验：真的又平又宽 赛道真的又平又宽！两万人的比赛，规模超大，但管理得特别好，一点都不乱！ 最打动我的是这里的人情味💕 早上我们从仁寿旗袍点到赛场，等车等了好久，绕来绕去，一位骑小电驴的大哥主动载我们过去。 回程赶飞机的时候更惊险，朋友玉婷遇到一位本地市民，二话不说帮忙送到酒店，不然我们真的赶不上飞机了😭 一路好多学生志愿者，嗓子都喊哑了还在加油，当地市民也站在路边全程助威，整条赛道一点都不无聊，是一条很有人情味的赛道！ 仁寿是用心在办这场马拉松的❤️ 美食诱惑：好吃但外地胃赛前请谨慎呀！ 哦对，这两天吃了好多好吃的，干吧、炒串串、各种炒菜中餐，都特别香！ 但血的教训来了——赛前千万别吃太油腻！⚠️ 我昨晚吃嗨了，今天闹肚子，建议大家赛前来碗豆花饭，清淡不辣，刚刚好✨ 争取明年再见咯仁寿！ 虽然这次状态一般，但赛道体验真的满分💯 明年报名我还会冲！ 下周武汉马拉松见啦👋 这周好好训练，明天先来个小小排酸跑，争取逐渐恢复状态。 #仁寿半程马拉松#一马当先当仁不让#跟着赛事游四川#马拉松女孩 #马拉松比赛
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春雨聊跑步2天前
长寿湖半马完赛奖牌，能解决你90%的选择难题！！#春雨聊跑步#2026长寿湖半程马拉松 @RUN润跑 @长寿湖体育赛事
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咸鱼跑者（2026目标半马120）1周前
今天这上海半马跑的真的很不尽人意，前期时间错乱，以为七点半开跑，结果七点就跑了，差点没进来。跑前也没热身，前面5公里配速都快拉倒5分配，导致后面很难追回。最后129成绩，很不尽人意，但比赛就是这样充满各种意外和不确定因素，4.12号江阴马拉松我们再见👋#上热搜 #上海半马拉松
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爱意随风起4天前
清远马拉松结束了，心情久久不能平静，从去年十一月中签南山半马后开始跑步，经历了南山首半马，再到清远全马，其中的艰辛痛苦只有跑步的人才能体会，从月跑量0到月跑量276，每一步都算数，还好在清远马拉松给了一份很好的答卷，感谢所有为清远马拉松举办而付出努力的人，在清远马拉松体验一场我想象中的完美旅程。#马拉松 #比赛现场#体育精神
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君哥跑步3周前
半马2小时完赛，可以报名全马比赛吗？能跑得下来吗？#马拉松 #跑步 #跑步经验分享#马拉松比赛#AI
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侠客行1451周前
第一次全马后一周参加半马比赛，也是第一次参加上海半马，人生就是用来体验的，前几天连爬楼梯都困难，不过比赛前还是信心满满，虽然知道高手云集，我还是自信地认为前两百名问题不大，从没想过会直通不了上马。比赛进程也是基本顺利，前半程按争取pb的配速去跑，受到一点全马后遗症的影响，后半程略微掉速，没能完成pb，不过总体还是非常满意的，已经接近半马pb的配速，我依然是那个最棒的自己💪#2026上海半程马拉松 #永远保持对生活的热爱 #一切都是最好的安排
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达不溜先生环绕中国1周前
我的第4个仁寿半马，这是中国最快的半马赛道，今天也创造了一个个人新的成绩，最慢完赛时间，差3分钟3小时[捂脸] 跑了3.5公里发现旧伤复发直接开始走路，走到10k太冷了，找应急要来保温毯，看了一下时间走完应该不会关门。去年还在D区一路超越几千人的队伍，pb131今年进入B区，结果感受了一下上万人从你身边超过，我给朋友说今天是第一次感受赛场，第一次仔细观察身边的选手跑过，有的人打了声招呼，有的人关心问你怎么啦，有的人给你说声加油，有的人只是看了一下，像极了人生路上遇见的每个人。人生海海,山山而川,不过尔尔！#2026仁寿半马 #马拉松 #骨膜炎腿疼
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励建安2周前
骨折后真的要躺够一百天才能恢复吗？我再骨折第五天疼痛缓解之后，凭着专业知识和科研思维做尝试，28 天跑了苏州半马，虽然还有痛感，但 49 天顺利完赛武汉全马，全程不痛。我拿自己做试验，原来骨折恢复从不是一味静养，选对方式动起来，愈合反而更快。#励建安主动健康 #运动 #马拉松 #骨折 #跑步
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有一说一的日记3月前
普通人完成一次半马到底难不难？#马拉松比赛 #跑步治愈一切 #马拉松
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瘦到走路带风3天前
从5分配跑到半马破二，我总结了3个“连数型”狠招，新手也能稳进2小时！半马破二，真的没那么难！ 21.1公里，平均配速5分40秒就能搞定🔥 但我告诉你，前10公里稳住、中间5公里不飘、最后5公里顶住，才是破二的关键节奏！ ✅ 日常跑量建议30公里+，每周一次间歇跑30分钟以上 ✅ 别只盯着表，稳住配速+呼吸节奏+步幅，才是稳定输出的“三大核心” 你以为跑步靠腿？其实靠脑！ 这条视频不是鸡汤，是我从跑崩到PB的真实经验总结，破二不是梦，是你能做到的✔️ #节后甩肉大作战 #运动几分钟才算没白动 #晒晒我的健身日常 #自律遇见更好的自己 #运动健身
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王鹏跑的慢(互关)3天前
2026年上海半程马拉松以1小时55分完赛，近大半年都没有好好练习路跑，能155完赛已经很满意。上海半程马拉松组织很不错，东方明珠下起跑，刚开始2-5公里路窄有些拥堵，最大的问题是完赛后取存衣包很慢，排队半个小时，希望以后能改进。#马拉松现场打卡 #上海半程马拉松 #上半马 #上半马取包慢
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朱师傅1周前
#2026南京半马 计划两小时完赛，比计划快了18分钟，实际用时142，半路捡到一瓶从143到141的可乐@可乐不压弯🚦
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任先生2天前
#跑步 半马完赛是么问题，没实力爬荆山塬的大坡。
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酷酷的滕爱跑步1月前
#热门话题 #半马200 半程马拉松跑2小时很菜吗？#这话没毛病
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Leo♌（摆烂版）1周前
没完成预定目标135完赛，冬训还是没跑好 下次继续努力吧，也不知道什么时候能跑回128 宁波马拉松半马真不错，总爬升不到40m，不过追上第一枪全马选手后可能会堵车，还是需要硬实力冲出人群 #宁波马拉松 #做自己的冠军
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啥子都好吃6天前
2026仁寿半马，安全完赛，最终成绩2小时4分钟。没能破2，但是还是很满意了。仁马是国内最高级别半马赛事，能够参加并完赛，很开心#仁寿半马暨全国半马锦标赛
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马奇君1周前
上海半马有感而发，碎碎念而已。其实比赛什么都有可能，不代表前面稳了后面就会好，反正一切都是最好的结果。换个龙体新老五虎随便来一个，随便直通。没有直通其实主要还是因为自己没有足够的实力直通。#上海半马 #半马完赛 #爱跑步爱生活 #跑步记录 #2026上海半程马拉松
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留着也好π_π1周前
第二次半马被喂辣堡了#南昌鄱阳湖半程马拉松 #马拉松 #半马
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林小溪3天前
✨第十届上海半马，安全完赛！ 从起点到终点，21.0975公里的坚持，是献给自己最好的礼物。 一路状态不是最好，还是缺乏跑量！但迎着魔都的风，感受赛道的热，心跳跟脚步同频，那种畅快真的无法替代！❤️ 赛后最大的满足，是俞老师直接安排了一顿大餐！ 跑完步的碳水快乐，谁懂啊！吃饱喝足，疲惫全消～ #上海半程马拉松 #第十届上半马 #浦发银行#adidas
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刚哥陪你跑6天前
能跑10公里可以挑战半程马拉松吗？#10公里 #半马 #半程马拉松 #马拉松
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运动博主3天前
半马破二难，但坚持就是胜利💪 每一步都在靠近目标🏃‍♂️ ##备战马拉松
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伊娃不姓伊4天前
半马破二，到底什么水平？ 半马破二，除了天赋异禀， 我们大众跑者都需要系统性的训练才能完成。 网络上太多大神，抬腿就半马破二， 但现实生活中，能跑完10公里的人都少之又少。 只要我们在路上，就一定会抵达。 #半马破二 #跑步 #自律遇见更好的自己 #自我成长
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诺邻好房老郭2天前
人生第二场半马·甬马圆满完赛✨ 身着太马红，从汾河到甬江，用脚步连接两座古城 5点起床，E区出发，一路热血奔跑[加油] 最终1:54:12 安全完赛，PB近20分钟🔥 E80582 存包66号，宁波果然是我的福地🍀 热爱不停，步履不止，加油诺邻老郭！ #宁波马拉松 #甬马 #马拉松PB #热爱#跑步
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卷哥爱跑步2周前
半马测试跑，146完赛，冬训做对了这三点，开春让我猛如虎#马拉松 #安阳马拉松 #冬训吃点苦开春猛如虎
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路飞1月前
#跑步 #跑步知识 #半马 #半马完赛 #自律
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阳光（跑步自律版）1周前
沉浸式体验带大家看下我的完整半马完赛记录 vlog✅ 半马成绩:1:59:16 可惜抬不动腿 （因为前两天练腿练猛） 本人在24年8月开始跑步，坚持快两年了，25年开始跑马 #宁波马拉松
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沈军1周前
南京半马顺利完赛，慢一点，也很精彩 今天南京半程马拉松顺利完赛，目标1小时45分，最终1小时44分41秒，刚好达成计划。 其实越跑越明白：跑步不该只是一味追求PB、追求成绩、追求速度，它更应该是生活里自然而然的一部分。 尽情享受奔跑的快乐，感受风、感受呼吸、感受坚持的自己。健康跑步，快乐生活，心态轻松，脚步才会更自在。 #南京半程马拉松 #健康跑快乐跑 #不追PB只追热爱 #跑步融入生活
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景辉 自律者严选2月前
半马不是靠勇气，是靠科学！按结构练，安全完赛不赌命 #半马进阶 #10公里跑者 #男女跑步差异 #撞墙期 #跑步干货
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奔跑的王者3天前
十分熟悉的跑道， 风景如画却会一如既往的难跑， ＂跃＂马西湖， 只为安全完赛#西湖半马 #传递奔跑的力量#因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己 #跑步治愈一切
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阿明爱跑步2周前
48岁跑量少 能否4小时半马完赛 #跑步 #半马 #跑量 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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全马破三不难3周前
今天用数据来分析下全马破三到底难不难？#马拉松#跑步 #半马#全马#全马破三
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刚哥陪你跑5天前
能跑完半马身体素质有多强！#半程马拉松 #跑步 #身体 #热点
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阿四的路跑风景1周前
#先跑再说 上半马顺利PB，追逐PB的路程真的很累，但跑完真的畅快。#上海半程马拉松 #真实生活分享计划
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媛儿姐快跑呀1周前
世界越复杂，做人越要简单。 仁马，没有PB，量力而行，跑就完了。#2026眉山仁寿半程马拉松 #体育赛事现场打卡 #马拉松记忆分享 #爱跑步爱生活 #半马
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李春晖马拉松运动员（接着干创始人）4天前
仁寿半马太多人取得了好成绩 错过了冬训，赛季才开始训练，不过迟来的不一定不好#李春晖 #接着干#仁寿半程马拉松 @李春辉
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胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）3周前
我开始质疑自己能不能全马完赛了🙂‍↕️🙂‍↕️ 今天5分多的配速完成了22公里，目标本来是30公里的，实在是跑不完了，只能跑22公里放弃了，压力太大了，我感觉我跑不完42公里，这可咋办呀！大家帮我看看，还有9天时间，我该怎么去准备呢？#孝感马拉松 #我与省运同框 #全马 #运动帮帮团 #跑步 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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乔阿乔3天前
新手半马通关：我的21公里完赛全攻略 #热点 #马拉松比赛 #跑步 #跑步治愈一切 #经验分享
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行如风2天前
杭州半马安全完赛！打破A类赛事半马最好成绩！
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慢跑•石2天前
好几个月不跑了，3月29号要跑石家庄半马，今天自己先试试，虽然速度不快，但安全跑完了！这个年龄，不求速度，只求安全完赛！
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牧云锦3天前
南宁半程马拉松完赛计划#南宁马拉松 #半程马拉松 #跑步#跑步治愈一切#健康养生跑
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达子2天前
杭州把一场半马，卷成了体育+美景+人文+服务+科技的天花板。 #杭州 #西湖半程马拉松 #黄龙体育 #黄龙体育中心 #苏达实验室
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在奔跑的建叔6天前
#跑步那些事 普通人第一次半马要多久？
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北体黑皮1周前
第一视角体验把宁波半马当成有氧训练课1小时14分完赛#宁波马拉松 #安踏C202#安踏格桑花#运动帮帮团 #高原跑者生生不息
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大刚爱跑步5月前
#上热门 #跑步 #夜跑 #晨跑 一口气跑完半马什么水平？
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@AA跑不动4天前
#挑战18岁半马达二级 训练课没有白练的 #马拉松 #挑战 #突破自己
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吴废废废_1周前
没啥，纯吐槽#龙湾半程马拉松
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