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阿启3周前
回复 @琼琼姐的评论 保加利亚下蹲后侧大腿酸以及膝盖不适的原因和调整。#健身小白必看经验 #保加利亚弓步蹲 #健身干货
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新唯肌1年前
新手必看，深蹲之后脚痛怎么办？ 你还在拼命的做深蹲吗？深蹲之后造成腿部僵硬，却不懂得怎样放松的，快进来看看吧！#运动无处不在 #健身知识 #完美蜕变 #筋膜松解 #人文星闪耀计划
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运动康复找老罗9月前
下蹲后会往后倒是 足背屈能力不足 主要是小腿后侧紧或者距骨滑动能力不足#踝关节 #足背屈 #运动康复
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长春张超运动康复11月前
下蹲卡别，一个8弹力带帮你#康复运动 #下蹲受限 #长春同城 #运动康复
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力线运动康复～李伟5月前
下蹲膝盖弹响做好这三步一周让你摆脱弹响困扰#运动康复 #体态矫正 #膝盖弹响
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昆明凯泰客康复-凯泰客消消乐6月前
感觉下蹲跟腱有拉扯感，紧绷绷的，一起动起来哟#崴脚康复 #昆明康复中心 #跟腱紧绷 #健康科普 #崴脚后遗症
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运动健康侯博士11月前
崴脚后3大问题 勾脚受限 不能下蹲 跟腱疼痛及解决方法 #崴脚 #崴脚康复 #踝关节 #踝关节康复 #锻炼
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力线运动康复～李伟6月前
下蹲膝盖弹响身边没有康复师，可以做这套动作改善弹响问题#运动康复 #体态矫正 #下蹲膝盖响 #膝盖弹响
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阿豪运动康复4月前
下蹲大腿后侧腘窝处出现不适，可能是它“腘肌”的问题.#膝盖 #运动康复 #下蹲 #康复训练
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健助师 汶浩4天前
“足背屈受限”（亚洲蹲）松解康复视频 本期9个动作，带你解放你的脚踝#健身小白必看经验 #高难度动作 #健身 #运动 #足踝
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大攀运动健康笔记6月前
膝盖下方痛❗1招舒缓髌腱紧张✅ 跑跳下蹲时感到膝盖下方痛，很可能是觐见太紧张，教你一个动作正确舒缓髌腱。 #髌腱炎 #髌骨软化 #膝盖疼痛 #膝关节康复训练 #夏日减脂大作战
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体能运动康复4月前
✅膝盖打软 蹲起疼痛 别让小问题变成大问题，上下楼膝盖打软、疼痛就来做好这几个位置的放松#运动损伤 #上下楼梯膝盖痛 #膝盖打软 #筋膜放松 #体能运动康复
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周才愉（运动康复）1月前
跳舞下蹲膝盖不舒服是太紧了吗····· 20秒调整你蹲起的模式，改善你的症状#街舞康复研愈肌骨 #跳舞 #舞蹈 #膝盖疼 #运动损伤
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张老师说康复9月前
脚踝卡压活动受限，下蹲困难，拉伸没用的，这样训练吧 #亚洲蹲 #脚踝 #脚踝受限 #踝关节 #运动康复
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全昱运动康复张老师2月前
下蹲打软腿、无力? #膝关节疼痛 #打软腿 #下蹲受限 #肌腱炎 #全昱运动康复
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韩力🉑定制训练计划1年前
下蹲的时候蹲不去，大腿外侧有牵拉感，如何放松？今天就给大家三个泡沫轴放松动作，来缓解腿部紧张的肌肉。#健身干货 #训练计划 #力量训练 #居家锻炼 #功能性训练
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济南小琢（奥体店）3月前
下蹲下楼梯，脚踝卡住怎么办？ #脚踝卡住 #崴脚 #足踝康复 #济南运动康复
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橙澄子🍊5月前
#vlog日常 #髌骨骨折 髌骨骨折术后第十八天 康复训练第6天 我竟然会坐着屈膝了 而且还能达到90度 #康复训练 #髌骨骨折康复 抬腿也越来越得心应手了 床边借力能慢慢的下蹲 角度也再一次刷新 #万万想不到 泪奔 这6天没白练！
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前叉闭月不练臀腿8月前
蹲不下去 下蹲下不去如何训练#居家锻炼 #运动康复 #前叉康复 #半月板损伤 #下蹲受限
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Kent7月前
膝盖下蹲僵硬和后侧挤压不适！#运动康复 #膝关节康复 #筋膜放松 #推拿手法 #广州番禺
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力线运动康复～李伟7月前
下蹲膝盖有不适，光靠休息是没办法解决根本问题的，矫正力线从运动模式进行矫正#运动康复 #下蹲膝盖疼痛
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西西做运动恢复2月前
赛后及时做深层肌肉放松，球场王者就是你✨#运动恢复 #篮球#运动员#运动
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康复小吴8月前
脚踝卡住，不能下蹲，试试这个动作#贵阳运动康复#踝关节康复 #踝关节活动度受限 #踝关节受限康复训练方法 #踝关节灵活性训练
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运动康复丁教练7月前
深蹲膝盖紧张不适疼痛#健身干货#膝盖#疼痛康复#关节松动术
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前叉康复崔老师10月前
蹲不下去怎么办？ 上期视频我们在鲁东大学进行了一个简单的测试，发现有同学蹲不下去。今天我教大家三步改善这个问题#亚洲蹲 #蹲不下去 #运动 #体态纠正
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李博士羽球康复9月前
打羽毛球下蹲膝盖后侧痛#羽毛球 #膝盖疼痛 #李博士拉伸
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运动康复-郑老师6月前
跑步、下蹲膝盖疼？两个训练改善鹅足腱炎！ 跑步、跳绳、上下楼梯、盘腿时膝内侧下方出现疼痛不适，小心可能是鹅足腱炎，两个手法放松+两个动作强化#康复 #四川赫尔森康复医院 #运动康复 #膝盖疼痛#锻炼
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米九康复师8月前
膝盖上方疼⚡️下蹲不适可能是什么原因❗️怎么办#股内侧肌肌腱炎 #肌腱炎 #肌腱炎疼痛是什么原因 #运动损伤 #运动损伤康复
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小邹松解搞体态2月前
下蹲受限#筋膜刀#哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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曼巴博士8月前
女朋友嫌弃他蹲不久怎么办？#足背屈受限 #篮球 #扣篮 #深蹲
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小潘运动5月前
崴脚后必看 你的白大褂是不是也告诉你，少动，静养？这句话正在毁掉你的康复黄金期！小腿肌肉萎缩、脚踝僵硬、下蹲不舒服甚至是走路姿势奇怪，这些都是过时的康复观念带给你的后遗症，这期视频从筋膜处理到神经激活，每一个环节都在教你如何重新捡起健康生活！#宜宾运动康复 #运动康复 #崴脚 #距腓前韧带断裂 #踝关节扭伤
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杨一鸣通筋5月前
蹲膝盖疼？三个点教你如何放松！ #杨一鸣通筋 #拉伸 #膝盖疼 #健康
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瑜伽汤包练太极3月前
在登山 、#马拉松 长跑后，会被#膝盖 外侧的疼痛缠上：下蹲疼、上下楼疼，连放松时都能感觉到紧绷。此时通过放松#髂胫束 区域的肌肉会有一定的作用。放松的方法不是单纯的捶打，可以利用传统的工具。或者是迷你#筋膜枪 温柔的去拨筋，解开筋膜的结节，俗称的扳机点。#按摩
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重启心动力运动康复7月前
下蹲受限解决指南来啦 #热点 #运动康复 #南京运动康复 #下蹲受限
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巅峰健身APEX GYM（下水径店）2天前
2招改善下蹲膝盖不舒服 一蹲膝盖就难受怎么办？ 可能是大腿前侧太紧张！ 十年康复教练教你2个动作快速改善～ P.s. 如果膝盖问题比较严重 建议先到店做专业体态评估再训练哦 #膝盖 #膝盖疼 #下蹲膝盖疼痛 #腿部拉伸 #大腿前侧拉伸
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Mr.郑讲运动健康1月前
解决下蹲时踝前侧卡压问题 非常简单又容易被忽略的位置，用泡沫轴或筋膜球压住，就可以很好的放松这里，做完就会有效果。需要多次放松，并且增加主动的训练，就可以维持效果，大家试一试吧！@顾博宇 感谢上海申花球员顾博宇的出镜，一起期待他回归赛场吧。#踝背屈受限 #踝关节扭伤 #踝关节康复
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钧安·李正点1周前
#下蹲受限 #运动康复 #理疗趣事 #钧安堂 #李正点
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济南小琢（奥体店）11月前
崴脚后下蹲困难，三招改善 #济南运动康复 #崴脚 #崴脚康复 #足背屈受限 #蹲不下
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运动康复小小佳4月前
下蹲受限，踝关节卡压恢复。#运动康复 #体态矫正 #放松肌肉 #运动损伤 #无锡
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合肥运动康复夏老师5月前
#腰间盘突出#膝盖疼 健身小哥，肌肉太紧了，下蹲受限腿疼，肩膀疼，着重处理维修腿。
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周才愉（运动康复）6月前
一招改善你的下蹲膝盖不适 膝盖舒服了 练一周下蹲轻松了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #膝盖 #别练肌肉练对位 #膝盖痛 #深蹲
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久膝8月前
下蹲卡压怎么办？试试#距骨关节松动#崴脚 #崴脚康复 #距腓前韧带断裂 #南宁运动康复
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河中医康复小陈1月前
下蹲受限蹲不下去这样做！💪🔥 #健身小技巧#康复#康复运动#下蹲不全 #康复治疗师@抖音 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @河中医康复小陈
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合肥运动康复夏老师4月前
这个小哥，下蹲受限，右侧的梨状肌也比较紧张#下蹲受限#梨状肌#手法放松
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运动复健师小龙11月前
下蹲膝盖响怎么办？ 下蹲膝盖响怎么纠正力线？看过来~#膝盖疼痛 #膝盖弹响 #膝盖保养 #膝盖保护 #膝盖
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two6月前
下蹲痛，下楼梯痛#疼痛处理#运动损伤#筋膜刀放松
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芒市运动康复谆（zhun）师傅7月前
下蹲不全踝关节活动度受限 通过康复训练调整活动度使下肢得到放松#运动康复训练 #芒市运动康复 #运动康复师小王 #筋膜松解 #踝关节康复 以上内容仅供参考 如有不适请线下就医
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韩力🉑定制训练计划3周前
提升踝关节灵活性 您是否感觉下蹲时脚踝“卡住”，或者单腿站立时不太稳？这很可能是踝关节灵活性在悄悄减弱。别担心，用一个小小筋膜球配合温和拉伸，每天只需5-8分钟，就能像给自己做足部按摩一样，松解足底、放松小腿，逐步找回脚踝的灵活与稳定。跟随视频中的安全引导，让我们一起温和地唤醒双脚的活力。#力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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懂亿点运动康复1月前
一招教你解决蹲起疼痛问题 #运动康复 #学习 #居家锻炼 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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郑州健身教练靳克鑫4天前
带女生做下肢臀腿训练，注意几个要点： 1、 脊柱中立位，在下蹲过程中要时刻保证身体跟阻力的对抗。 2、 下肢力线，髂前上棘，髌骨，第二第三脚趾在一条直线 3、 保持胸椎曲度，防止腰痛！ #臀腿训练 #健身 #私教课 #健身干货 #交出你的健身作业
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前叉找脊康1周前
南宁下肢康复 打完篮球后下蹲膝盖疼？问题可能出在这！#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #前叉
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包头医瑞浦运动康复与运动表现2月前
越野跑、马拉松爱好者常见问题 平时也有在做下肢的训练，但是屈膝下蹲明显不适#包头运动康复 #康复训练 #包头康复 #马拉松 #越野跑
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运动康复黄sir4月前
深蹲下不去，简单放松处理后立即顺畅的蹲下去了 #运动康复 #按摩放松 #深蹲 #K²运动康复中心
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周才愉（运动康复）6月前
跳舞膝盖不适 改善动作2.0 细节全在这 告别下蹲膝盖不适@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #hiphop #膝盖 #跳舞 #别练肌肉练对位
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运动康复刘刘刘8月前
#下蹲受限 #脚踝疼痛 #脚踝扭伤 下蹲受限第二弹，后期还有，还有哪里需要改善大家留言🇨🇳
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英博合道信息咨询5月前
下蹲时膝盖不适 需要做哪些动作改善#足踝#运动#苗振#涨知识
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康复界的毕加索2月前
有下蹲障碍的家人们，一起练起来吧！#运动康复 #下蹲不全 #长春运动康复 #希愈康复运动后放松
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简介:

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