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Apple的瑜伽屋4天前
压脚背改善O型腿，力线修复，美腿day19 带你正确⭕压脚背，脚踝回正，改善O型腿，小腿外翻的问题 #直腿 #压脚背 #O型腿矫正 #小腿外翻 #瑜伽
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清华乐姐（湖州华跃体育）7月前
#清华大学 保姆级教学圈腿练习，抬腿的时是髋肌主动发力，其他肌肉作为辅助，而下压的时臀大肌作为主要发力点，其他都是顺势而为。
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腿型纠正刘老师2月前
压脚趾可以把腿练直男，答案是当然可以！#纠正腿型 #腿型
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鱼余@Mary教直腿8月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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果妈yoga4月前
这种腿型得都给我去练，小白也可以❗️#创作灵感 #居家锻练 #瘦腿直腿@DOU+上热门 @DOU+小助手
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胡说八道的舞蹈老师8月前
你知道怎么正确压前腿吗？#舞蹈生#舞蹈艺考生#舞蹈软开#舞蹈基本功
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181的琪琪教练1周前
拉伸#拉伸 #直腿#瘦腿
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美林的瑜伽空间5月前
直腿、细腿必练 1个月后你会感谢我🔥 每天坚持3～5组 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #体态矫正 #拉伸 #改善体态提升气质
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动作研究员阿威9月前
蹲姿提踵，让腿脚有能力维持好走路蹬地时的正确力线。#居家健身 #康复训练 #力线纠正 #o型腿矫正#练下盘
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鱼余@Mary教直腿5月前
#零基础学瑜伽 #小腿外翻 #鱼余直腿#矫正腿型
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功夫者平台总号6年前
高位压腿的几种方式以及训练技巧 #武术 #功夫 #训练
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骨关节陈晶7月前
单髁术后20天步态不好，正确的压腿动作需要每天练习 #单髁 #单髁置换 #保膝 #骨科医生 #门诊日常
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文文练直腿3周前
正确走路的细节拆分 走路就可以把腿变直#直腿 #腿型 #腿长一米八 #腿精 #腿长了不起
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单色中国舞思思老师2年前
思思老师手把手教你正确压前腿~#舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #零基础教学 #舞蹈课堂
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美林的瑜伽空间2周前
一个技巧下前屈｜快速get同款前屈 前屈一点都不难，难在坚持✊ 评论区打卡，一起解锁同款前屈吧✅ #前屈 #前屈练习 #瑜伽 #零基础瑜伽
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鱼余@Mary教直腿3周前
#小腿外翻#鱼余直腿#鱼余瑜伽
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糖糖爱瑜伽3天前
3月直腿计划，零基础直腿翘臀!!零基础直腿翘臀，腿型变细，腿型变直 #瑜伽 #拉伸#直腿#强化腿部力量#美化腿部线条
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跟着蓓蓓跳舞吧4天前
别再盲目耗腿了！真正拉开软开的3个黄金细节 #古典舞#零基础学舞蹈#古典舞基本功练习#软开度训练
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粥粥同学4月前
爬坡不粗腿，90%人都会忽略这一步！跟我一起来正确拉伸吧，让腿型越来越好看#健身干货 #健身 #爬坡 #健身小白必看经验
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小满的运动日记3月前
直腿分享#瘦腿逆袭 #居家锻炼 #改善腿型 #直腿
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小欣爱健身8月前
压脚趾真的可以把腿练直吗？#健身 #直腿 #居家锻炼 #压脚趾
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十月的瑜伽笔记6月前
这四个动作就把腿掰直！针对小腿外翻，膝内扣，大腿前侧凸起的都来练～！ #直腿 #改善腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣 #腿不直
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牛牛瑜伽3年前
侧压腿的方法是什么？怎样才不会拉伤韧带？瑜伽牛哥细心分享 #压腿
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形体模特导师一林11月前
没人告诉你的走姿好看的关键！不要压膝盖，拒绝膝超伸，让你的走姿更健康好看。#走路带风 #走秀的正确方式 #提胯走秀#延伸感#膝超伸
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街健高平3年前
每天侧压30分钟，身体一天比一天健康。#侧压腿 #瑜伽 #拉伸 #户外运动 #抖音小助手
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倾心上午茶4天前
#26轮腿部按摩器 #环形腿夹按摩器 #滚轮肌肉放松 #放松小腿肌肉的方法 #运动后放松
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小苏的生活铺2周前
拉筋板的正确使用方方法，每天5-10分钟，改善腿型，拉伸小腿，尤其适合爱逛街、久站的姐妹#腿部拉伸 #拉伸 #拉筋板
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41岁金金练瑜伽5天前
3月直腿计划，零基础直腿翘臀！ 零基础直腿翘臀，腿型变细、变细、腿型更匀称！ #瑜伽 #腿部拉伸#拉长腿部比例 #直腿 #美化腿部线条
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大表姐瘦瘦塑形日记1月前
瘦小腿，直腿教程‼️巨牛，每天几分钟🦵腿养的又细又长～ 一起打卡跟练视频🔥#美化腿部线条 #创作者中心 #创作灵感 #直腿瘦腿 #瘦腿直腿
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爱瑜伽的潘潘6月前
day1:这种腿型的都去练🔥亲测有效✅ 腿粗、肌肉腿、XO型腿、小腿外翻、足弓塌陷、腿型不好看，要先建立足弓力量，多做拉伸，0基础先从基础班练起！#瑜伽 #腿形矫正 #腿形调整 #线上瑜伽 #真实生活分享计划
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练瑜伽的薇儿3天前
前屈下不去？原来是方法错了！ 这个方法很土，但是下前屈超快！让你轻松拥有漫画腿！#拉伸 #瑜伽#零基础学瑜伽 #前屈#瘦腿直腿
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董江涛关节运动损伤团队5天前
董主任教你弯腿不遭罪的正确方法
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鱼余@Mary教直腿4月前
#鱼余直腿#零基础学瑜伽 #小腿外翻 #如何正确的勾脚
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小欣爱健身9月前
压脚趾真的可以把腿练直吗#健身 #直腿 #居家锻炼
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181的琪琪教练2周前
直腿的正确顺序#直腿 #瘦腿
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兔兔爱瑜伽4月前
属于这种腿型的都去练，一个月后你会回来感谢我！#美化腿部线条 #紧致腿部线条 #漫画腿
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诗露～6月前
弯腿的搭子们，按这个直腿顺序去练，不直不可能🔥#直腿#瘦腿#瘦小腿#跟腱拉长
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小白教练4月前
帮粉丝解决腿不直 X型腿容易出现的误区就是不调整膝盖内扣，总是使劲夹小腿企图让腿变直，夹久了反倒会加重膝盖内扣问题正确的方式可千万别想着练腿直腿，解决膝盖内扣腿其实可以自动变直
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我是小晶子4月前
腿不直的姐们都去狠狠练起来 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #体态
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29岁玉凤练瑜伽6月前
纠正腿型🔥一招教你完美腿型 属于这种腿型的都去练 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ 零基础瘦腿#见人不如健身 #零基础瑜伽入门#直腿 #腿部拉伸#体态调整
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爱吃碳水的安娜3周前
腿形逆袭秘籍 芭蕾舞基本功#勾绷脚 动作细节讲解 #纤细手臂 #直腿 #居家锻炼 #腿部训练 有的小姐妹说举着腿做太累 放下做也行 脚跟一定要离地哈 不怕累的必须举着做 练腿的同时也练到腹部核心
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老胡出马3年前
这样压脚，腿正身拔气质佳！#压脚背 #腿型
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子韵爱瑜伽5天前
这种腿形都去练，零基础拉直腿#瑜伽体式分享#零基础瑜伽#居家线上瑜伽#细腿#直腿
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翁翁教直腿2月前
关于这个腿型的跟练D3-骨盆稳定。如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。这样的腿型在站立时，膝盖蹬伸向后，骨盆向前顶，力量都落在膝盖，髋这些关节上，而不是用腿在站。看着就好像整个人都摊在下肢上。而正确的站立人是挺拔的，下肢支撑起了骨盆。所以这样的腿想要练直，一定要找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿打卡的第三天，跟着一起来练习吧#直腿 #腿不直 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态调整
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翁翁教直腿2月前
这种腿真的能练直！直腿打卡D2-足踝稳定练习。如果你也是这样的腿型，小腿好像骨头弯了，双腿没办法并拢到一起，膝窝凸起鼓包，走路走多了小腿酸，腰酸。那就跟着这一系列视频来练习吧！在练的腿都在变直！#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #腿不直
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是清清吖1月前
这种腿型的都去练❗️这组动作很炸裂🔥 四个动作还你漫画腿，居家跟练版 姐妹们一起练起来，夏天小短裙小热裤穿起来💃💃 练习的时候可以把膝盖下方垫厚一点😘 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #腿型
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练瑜伽的薇儿4天前
#拉伸 不解锁前屈，怎么拥有大长腿？ 要想腿型好看，又细又直，一个秘诀正确练习前屈 评论区告诉我:你现在的钱去到哪儿了？ #瑜伽 #直腿瘦腿#变瘦变美变好看 #居家锻炼
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栗子聊体态3天前
足弓跟练❗️ 每天2min 练完小腿又细又直！ #足弓跟练 #体态纠正 #小腿外翻 #直腿 #变美
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Alice&Yoga4天前
站立控腿#体式讲解 #瑜伽体式
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旺旺儿百货店3天前
拉筋板斜踏板拉伸器练压腿部抻筋运动健身瘦腿部家用神器肌肉放松#健身 #腿部拉伸 #拉筋板 #好物推荐
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盼伊伊3月前
直腿的正确顺序，足弓到足踝，调髋到练臀，想要直腿的姐妹们码住练习#直腿#矫正腿型#改善腿型#瘦腿#瘦小腿
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武当凌云5年前
摆腿，正压腿、侧压腿正确方法，动作标准，最好用头触碰脚尖
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鱼余@Mary教直腿3月前
想瘦腿，就要学会正确的勾脚。#直腿练习 #小腿外翻#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽 在我的线上直腿打卡营里有小腿外翻的姐妹都不会正确的勾脚踝，这样的话练习瑜伽只会越来越外翻，腿越来越不直。 所以正确的勾脚及其重要‼️
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丽姐膝腿训练(带练下角度)3月前
腿的伸直训练 腿的伸直比弯曲更重要，早早的时候一定要注意伸直训练#运动康复 #伸直受限 #运动康复 #伸直训练
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老阴（瘦村镸）1周前
用正确的方法踩#指压板 #瘦腿 #瘦肚子
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虎虎变美记（已瘦40斤）1周前
为什么你拼命瘦腿，腿还是弯、粗、不直？不是腿胖，是练错了！这套正确直腿瘦腿系统❗️照着练就对了：第一步先盘活脚趾，打开你的脚锁 大家都忽略根基，脚趾没力，足弓塌陷 腿永远练不直 再强化足弓力量，把地基扎稳 接着练足踝灵活与稳定，顺带收紧大腿内收肌 大腿内侧一有力，腿自然并拢不外翻然后打开髋关节，髋灵活了腿才能旋正 最后把臀部练饱满有力 骨盆前倾、膝超伸、代偿问题全改善 一步到位，腿直、腿细、腿型超好看！ 坚持打卡，肉眼可见变直变细～ #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #瘦腿提臀
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武当王资迪3年前
武当武术基本功《侧压腿》教学 #武当武术教学 #武当王资迪 #压腿教学
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64岁泓姐有马甲线2周前
健身干货#腿型矫正#居家锻炼#腿型矫正#直腿秘诀
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小莫好物4天前
瑜伽砖练腿瘦直腿砖家用女士矫正压腿高密度300g足弓训练成人专用……#纠正腿型 #瑜伽砖 #好物推荐🔥 #直腿神器 #成人专用
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马马有点饿3天前
梨形腿粗不怕不练 就怕瞎练 梨形身材瘦腿直腿正确思路#梨形身材#瘦腿#直腿#腿粗#假胯宽
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莹莹瑜伽2周前
终于搞懂了！很多姐妹的腿不直、大腿前侧凸，根本不是骨头的问题，全是肌肉发力错若的祸！这套我 练了一个月的腿型矫正序列，从足弓建立到 臀部塑形，4个动作循序渐进，在家就能练习 ，零基础也能轻松跟上#瘦腰腹 #纠正腿型 #瑜伽初学者 #瘦大腿内侧 #瘦腿提臀
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百会（原阿炳)技能培训黄老师4天前
足部按摩正确手法和姿势#干货分享 #技能改变生活 #手把手教学 #推拿 #一技之长
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阿杉运动3周前
足底无力，脚趾不够灵活，不经历拉伸哪来的细腿！#瑜伽砖 #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #足弓塌陷
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