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爱健身的冯禧禧1周前
动态青蛙趴｜保姆级教程 #青蛙趴 #动态青蛙趴 #健身干货 #健身小白必看经验 #青蛙趴正确的姿势
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张能能的生活日记3周前
108拜 天意运动 具体步骤 慢动作讲解
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黄蓉儿1月前
青蛙趴--经典开髋体式，私教才会讲的细节，你学会了吗？ #青蛙趴 #开髋 #瑜伽 #直腿
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运动功能康复师哆啦1月前
#青蛙趴跟练版 做任何动作如果有恐惧心理都是有问题的，恐惧来源于对自己身体不了解，和对自己做的动作不了解。通过训练慢慢了解自己身体延伸身体边界，通过思考明白动作机制。一定要找到训练的自信，没有这个自信无法保证安全和有效。#纠正腿型 #健身 #每个动作都是用汗水换来的
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米娅女子健身房3周前
过年吃放纵餐的姐妹们快来健身了，全女健身房非常适合社恐宝宝们哦，小白也放心冲！教练一对一指导～#私教一对一
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爱健身的周周1月前
#青蛙趴 #体态矫正 #假胯宽 #髋关节 #功能性训练 保姆级《青蛙趴》教学｜从入门到进阶｜灵活髋关节 假胯宽克星👍 体态必练
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小艾老师筋膜塑形1月前
把青蛙趴练好，美腿美臀盆底有力都会有#产后恢复 #小蛮腰马甲线 #青蛙趴#筋膜激活#臀凹陷
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野妞儿健身10月前
20天练出好身材5/身材练到位，衣服是点缀#健身 #内容启发搜索 #居家锻炼 #普拉提
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画儿爱运动3月前
金刚趴全网爆火🔥但你做对了吗？ 作为线上瑜伽老师，看到很多姐妹跟练却伤了腰！ 今天教你3个关键细节，把“跟风趴”变成真正有效的“逆龄趴”✨ 👉 跟我做，趴出薄背少女体态 👉收藏！明天来打卡交作业 #金刚趴逆龄杀 #线上瑜伽 #体态矫正 #瑜伽老师 #抗衰老
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梁躺躺在运动！2周前
新年第19练:金刚趴逆龄杀。附动作拆解版！ #运动万粉助力计划 #居家锻炼 #居家运动 #减肥#减肥打卡
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Co姐.体态/力量塑型6天前
新手必看的，动态青蛙趴/保姆级教程 #健身教学 #功能训练 #青蛙趴 #女性力量 #教程
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茂茂yoga3月前
虐髋跟练版 #髋关节灵活 #翘臀直腿 #居家瑜伽练习
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林Amber.1月前
新年瘦身计划🔥 | 30分钟垫上普拉提全身塑形#居家运动健身 #普拉提 #居家健身有新招 #马年 #新年运动穿搭
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要当辣妈（挑战95斤）9月前
金刚趴，逆龄杀，跟着国家队教练每天睡前趴一趴，背薄了，体态好了，人都变年轻了#金刚趴#养生操#居家锻炼#健身#小动作大作用
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唐姐古法运动6天前
别只知道仰卧起坐了！睡前趴3分钟，比你跑步1小时都管用。 #金钢趴 #瘦肚子 #含胸驼背矫正 #居家锻炼 #居家运动
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草莓味鸡胸肉1月前
必做的20分钟全身循环拉伸！ 每天两次！缓解疲劳、排毒、稳定身心、促进血液循环、线条塑形！ #先跑再说 #拉伸 #放松解压 #瘦身
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阳明说骨盆9月前
青蛙趴髋内旋练习#骨盆 #青蛙趴#健身#广州#腿型
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HelloDance少年日记10月前
完整版卡路里跟练看过来～做完的快回来打个卡！#抖音潮流舞蹈地图 #体能训练 #hellodance吾少年 #hello一起dance
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大丽爱运动1月前
金刚趴可以很好拉伸整个身体，延展脊柱，睡眠超害怕的动作#运动 #健身 #居家健身有新招 #锻炼 #
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Dou9月前
#跪姿俯卧撑
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shiva瑜伽2月前
做好正确的青蛙趴才行纠正腿型 #长腿 #我的电子健身教练 #青蛙趴
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小涵流瑜伽1年前
金刚趴逆龄杀#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #拉伸 #改善体态
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小艾筋膜塑形4天前
女生必练青蛙趴，改善久坐胯宽#居家锻炼 #自律#变美#塑形#臀凹陷
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if 瑜伽老师and猫2周前
#每个动作都是用汗水换来的 #健身打卡day #瑜伽#瑜伽体式跟练#零基础瑜伽，零基础友好瑜伽跟练来啦！不用硬凹体式，循序渐进解锁轻盈体态💪
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杨老师健身6月前
下肢力量训练——全程教学跟练！#居家锻炼 #中老年锻炼 #下肢力量训练 #骨密度 #居家健身
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小涵流瑜伽3月前
金刚趴逆龄杀 #健康 #瘦身 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形导师1周前
初学者青蛙趴，保姆级教程 #青蛙趴 #拉伸动作 #臀凹陷
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臀型腿型矫正啊颖8月前
练好青蛙趴，拥有美臀美腿，赶紧练起来#居家锻炼#线上私教#体态纠正#青蛙趴#蜜桃臀
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小李有点黑4月前
减脂一周三练计划（三分化） 第三练：臀腿训练 翘臀不粗腿，新手小白入门必备 #健身干货 #燃脂塑型 #健身减肥 #臀腿训练 #健身教学
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健康运动🍊1年前
精讲版金刚趴，你喜欢吗 精讲版金刚趴，你喜欢吗#运动#居家锻炼#瑜伽#养生#健身
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D姐的四十不惑健身版6天前
居家健身｜六分钟核心燃脂 6分钟核心燃脂🔥 趴个垫子就能练！短时高效，给训练加个餐，或者单独虐一把都🉑 ⏱️ 跟练指南： 3个动作连续轰炸30秒 重复4轮 1️⃣ 反向卷腹接直腿提髋 2️⃣ 踝关节轻触点地 3️⃣ 低位平板交替抬腿（臀肌发力🔥） #核心训练 #腹肌雕刻 #居家健身 #腹肌马甲线 #晒晒长期主义的运动好物
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安竹Elena丨线上瑜伽6月前
瑜伽鸽子腿3个细节没做对丨趴了等于白趴 1.前腿膝盖在身体的外边 2.前腿小腿打横与垫子短边平行 3.重心给到后腿那边 做好这三点 你的髋旋就是有效的练习 #瑜伽 #鸽子式 #开髋 #开胯 #安竹线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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乐乐瑜伽7月前
金刚趴，睡不着，就练它#金刚趴 #居家锻炼 #塑形
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小涵流瑜伽7月前
金刚趴动作重点看这里 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #锻炼 #瑜伽
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麒麒6天前
金刚趴一趴，疲惫全卸下，越练越年轻，每天十分钟金刚趴，体态好、气色佳、逆龄开挂！
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木子要爆单8月前
金刚趴，逆龄杀#居家健身有新招 #体态纠正 #居家健身 #拉伸 #养生
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迦宁的养生日常7月前
睡前金刚趴十分钟，每天睡醒像多睡了2小时，快来试试吧！#山物良方#养生 #睡眠
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丸子🔥居家塑形2周前
#居家锻炼 #大猫趴式#开肩美背#女子塑形 #缓解肩背疼痛 大猫趴是一个非常实用的瑜伽动作，主要功效是开肩开胸、改善体态，同时还能舒缓肩颈腰背的不适。 很多长期对着电脑、手机的人，练一练这个动作，会有意想不到的效果。 ✨ 大猫趴主要功效 1:改善体态： 有效打开胸腔和紧绷的肩膀，对改善含胸驼背、圆肩、 虎背熊腰 等问题很有帮助。 2:舒缓不适： 能放松整个背部，特别是脊椎，缓解因不良坐姿带来的腰背疼痛和疲劳。 3:促进消化： 这个动作可以挤压腹部，促进肠胃蠕动，对缓解消化不良、肚子胀气和便秘有奇效。 4:改善睡眠： 睡前练习几分钟，有助于放松身心，提高睡眠质量。
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）9月前
金刚趴，睡前十分钟可以改善睡眠哦#金刚趴 #居家锻炼 #改善睡眠 #D1梦想
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小涵流瑜伽7月前
这个拉伸动作好舒服一定要练 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #健康 #锻炼
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以惠腰腿训练10月前
#金刚趴#腰部拉伸 #居家锻炼#腰部锻炼
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清一瑜伽9月前
劲椎最爱的动作🔥富贵包没了 超舒服跟练版！#瑜伽#金刚趴 #睡前运动#零基础瑜伽 #锻炼
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菜菜大王11月前
每天趴 趴 趴，金刚趴疏通肝胆经，疏通三焦，调节气血，改善便秘，舒缓脊柱，配合金刚跪，改善腿型，效果更好。#居家锻炼 #养生 #改善体态 #金刚趴 #金刚跪坐 金刚趴时如果感觉脚踝、膝盖、胸腔、肩膀有压力，可在小腿及脚背下方垫上薄毛巾，胸腔下面垫上靠背，尽量保持臀部在脚后跟上，锻炼过程中一定根据身体情况，循序渐进。
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笑笑爱瑜伽1年前
1个技巧安全正确进入大猫趴。大猫趴的正确进入方式#零基础瑜伽入门 #瑜伽 #打开胸腔释放情绪 #0基础瑜伽 #瑜伽体式
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小涵流瑜伽2周前
初学者每天练习5分钟青蛙趴，入眠快睡得好腰背舒服 #瑜伽#运动#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽入门
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小艾筋膜塑形7月前
被青蛙趴“虐”过的举个爪！虽然过程有点酸爽，但看着自己越来越软，值了～ #青蛙趴#拉伸 #体态管理#自律打卡
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小涵流瑜伽3月前
金刚趴逆龄杀，每晚睡前要练它 #健康 #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #运动
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小涵流瑜伽2月前
金刚趴逆龄杀 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #变美
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W秋玮8月前
很多培训老师都说青蛙趴是下肢体态问题和腰痛万能动作 不过做得不对可万万不能的#运动康复 #体态调整 #体态纠正 #居家锻炼
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运动拉伸由一手2月前
久坐少运动练练这个动作#运动拉伸#居家锻炼#青蛙趴 #运动#拉伸
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D姐的四十不惑健身版3周前
居家健身｜8分钟致命腹肌循环 🔥 这套王炸核心组合跟我一起练！🥰 不到8分钟就能搞定（除非你敢加一轮），所以零借口！立刻趴到垫子上，跟我开练！ 💡 核心秘诀： 全程收紧核心，别！忘！记！呼！吸！ 每次呼气时，想象自己在穿束身衣——用力收缩核心/腹肌，把空气从腹部“挤”出去。 ⏱️ 跟练指南： • 3-4轮 • 每个动作20秒，休息10秒 #核心训练 #腹肌轰炸 #居家健身 #跟练视频 #每个动作都是用汗水换来的
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小艾筋膜塑形8828月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
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院校派健身瑜伽Jason2天前
瑜伽高手都在练习的动作#瑜伽练习 #瑜伽分享 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽打卡 #瑜伽训练
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商丘梁园张教瘦1年前
#居家锻炼 臀部爬到腰上，只需每天趴2-5分钟#dou上热门 #商丘梵梦瑜伽
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阿德在成长10月前
青蛙趴： 可以很好地改善髋关节灵活度，久坐人群训练前一定要练一练，效果非常不错。 #拉伸 #健身干货 #热身
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连瑜伽11月前
金刚趴 逆龄杀，睡前跟练放松身心，快速入睡#瑜伽#金刚趴#改善睡眠 #居家锻炼 #睡前瑜伽
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小雪腰椎康复记1周前
金刚趴是国际公认的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉。也是懒人有效的训练方法 #30岁腰间盘突出 #金刚趴#腰间盘突出#腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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琳潇精讲5月前
如何改善不良姿态,正确脊柱延展与拉伸 一个动作告诉你#瑜伽 #健身 #改善体态和身材 #干货
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育婴师彩虹姐7月前
宝宝睡不好怎么办？ 小宝宝一定要让他多趴，趴是大运动的基础，不仅可以锻炼抬头，还可以锻炼宝宝背部肌肉 宝宝睡前踩五分钟豆豆能有效改善宝宝睡眠，可以实打实的改变哦!最后愿育婴师姐妹们好好学习, 多多提升自己用我们的爱心 耐心 责任心 欢喜心和慈悲心共同呵护宝宝健康成长#育婴师 #育儿嫂 #育儿 #早教 #育儿教育
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小艾女子筋膜塑形3月前
想要蜜桃臀，青蛙趴练起来#好身材练起来 #青蛙趴 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #筋膜塑形
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崔继昆-运动康复教练8月前
金刚趴 逆龄杀！ #运动康复 #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #体能训练
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郑京女子健身塑形7月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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