Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
体育生训练时间长了脂肪会减少吗
背和肩还是胸和肩同练
适合每坐1小时起身活动央视
比健身还爽的事情是什么
豆包,游泳可以改善体态吗
hyrox比赛一套下来消耗多少热量
趴床上拉伸腰部
蝙蝠侠牛哥143握力
泽奇深蹲手怎么放
撑手趴的正确姿势
爱健身的冯禧禧
1周前
动态青蛙趴|保姆级教程 #青蛙趴 #动态青蛙趴 #健身干货 #健身小白必看经验 #青蛙趴正确的姿势
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
张能能的生活日记
3周前
108拜 天意运动 具体步骤 慢动作讲解
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
87
黄蓉儿
1月前
青蛙趴--经典开髋体式,私教才会讲的细节,你学会了吗? #青蛙趴 #开髋 #瑜伽 #直腿
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
59
运动功能康复师哆啦
1月前
#青蛙趴跟练版 做任何动作如果有恐惧心理都是有问题的,恐惧来源于对自己身体不了解,和对自己做的动作不了解。通过训练慢慢了解自己身体延伸身体边界,通过思考明白动作机制。一定要找到训练的自信,没有这个自信无法保证安全和有效。#纠正腿型 #健身 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
71
米娅女子健身房
3周前
过年吃放纵餐的姐妹们快来健身了,全女健身房非常适合社恐宝宝们哦,小白也放心冲!教练一对一指导~#私教一对一
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
爱健身的周周
1月前
#青蛙趴 #体态矫正 #假胯宽 #髋关节 #功能性训练 保姆级《青蛙趴》教学|从入门到进阶|灵活髋关节 假胯宽克星👍 体态必练
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
50
小艾老师筋膜塑形
1月前
把青蛙趴练好,美腿美臀盆底有力都会有#产后恢复 #小蛮腰马甲线 #青蛙趴#筋膜激活#臀凹陷
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
116
野妞儿健身
10月前
20天练出好身材5/身材练到位,衣服是点缀#健身 #内容启发搜索 #居家锻炼 #普拉提
00:00 / 07:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
136
画儿爱运动
3月前
金刚趴全网爆火🔥但你做对了吗? 作为线上瑜伽老师,看到很多姐妹跟练却伤了腰! 今天教你3个关键细节,把“跟风趴”变成真正有效的“逆龄趴”✨ 👉 跟我做,趴出薄背少女体态 👉收藏!明天来打卡交作业 #金刚趴逆龄杀 #线上瑜伽 #体态矫正 #瑜伽老师 #抗衰老
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
275
梁躺躺在运动!
2周前
新年第19练:金刚趴逆龄杀。附动作拆解版! #运动万粉助力计划 #居家锻炼 #居家运动 #减肥#减肥打卡
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2648
Co姐.体态/力量塑型
6天前
新手必看的,动态青蛙趴/保姆级教程 #健身教学 #功能训练 #青蛙趴 #女性力量 #教程
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
387
茂茂yoga
3月前
虐髋跟练版 #髋关节灵活 #翘臀直腿 #居家瑜伽练习
00:00 / 10:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
林Amber.
1月前
新年瘦身计划🔥 | 30分钟垫上普拉提全身塑形#居家运动健身 #普拉提 #居家健身有新招 #马年 #新年运动穿搭
00:00 / 31:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
要当辣妈(挑战95斤)
9月前
金刚趴,逆龄杀,跟着国家队教练每天睡前趴一趴,背薄了,体态好了,人都变年轻了#金刚趴#养生操#居家锻炼#健身#小动作大作用
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
234
唐姐古法运动
6天前
别只知道仰卧起坐了!睡前趴3分钟,比你跑步1小时都管用。 #金钢趴 #瘦肚子 #含胸驼背矫正 #居家锻炼 #居家运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
草莓味鸡胸肉
1月前
必做的20分钟全身循环拉伸! 每天两次!缓解疲劳、排毒、稳定身心、促进血液循环、线条塑形! #先跑再说 #拉伸 #放松解压 #瘦身
00:00 / 22:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
阳明说骨盆
9月前
青蛙趴髋内旋练习#骨盆 #青蛙趴#健身#广州#腿型
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
294
HelloDance少年日记
10月前
完整版卡路里跟练看过来~做完的快回来打个卡!#抖音潮流舞蹈地图 #体能训练 #hellodance吾少年 #hello一起dance
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1914
大丽爱运动
1月前
金刚趴可以很好拉伸整个身体,延展脊柱,睡眠超害怕的动作#运动 #健身 #居家健身有新招 #锻炼 #
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1813
Dou
9月前
#跪姿俯卧撑
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
shiva瑜伽
2月前
做好正确的青蛙趴才行纠正腿型 #长腿 #我的电子健身教练 #青蛙趴
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
75
小涵流瑜伽
1年前
金刚趴逆龄杀#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #拉伸 #改善体态
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
452
小艾筋膜塑形
4天前
女生必练青蛙趴,改善久坐胯宽#居家锻炼 #自律#变美#塑形#臀凹陷
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
81
if 瑜伽老师and猫
2周前
#每个动作都是用汗水换来的 #健身打卡day #瑜伽#瑜伽体式跟练#零基础瑜伽,零基础友好瑜伽跟练来啦!不用硬凹体式,循序渐进解锁轻盈体态💪
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
杨老师健身
6月前
下肢力量训练——全程教学跟练!#居家锻炼 #中老年锻炼 #下肢力量训练 #骨密度 #居家健身
00:00 / 32:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
897
小涵流瑜伽
3月前
金刚趴逆龄杀 #健康 #瘦身 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4161
小艾筋膜塑形导师
1周前
初学者青蛙趴,保姆级教程 #青蛙趴 #拉伸动作 #臀凹陷
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
195
臀型腿型矫正啊颖
8月前
练好青蛙趴,拥有美臀美腿,赶紧练起来#居家锻炼#线上私教#体态纠正#青蛙趴#蜜桃臀
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
198
小李有点黑
4月前
减脂一周三练计划(三分化) 第三练:臀腿训练 翘臀不粗腿,新手小白入门必备 #健身干货 #燃脂塑型 #健身减肥 #臀腿训练 #健身教学
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
412
健康运动🍊
1年前
精讲版金刚趴,你喜欢吗 精讲版金刚趴,你喜欢吗#运动#居家锻炼#瑜伽#养生#健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
D姐的四十不惑健身版
6天前
居家健身|六分钟核心燃脂 6分钟核心燃脂🔥 趴个垫子就能练!短时高效,给训练加个餐,或者单独虐一把都🉑 ⏱️ 跟练指南: 3个动作连续轰炸30秒 重复4轮 1️⃣ 反向卷腹接直腿提髋 2️⃣ 踝关节轻触点地 3️⃣ 低位平板交替抬腿(臀肌发力🔥) #核心训练 #腹肌雕刻 #居家健身 #腹肌马甲线 #晒晒长期主义的运动好物
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
77
安竹Elena丨线上瑜伽
6月前
瑜伽鸽子腿3个细节没做对丨趴了等于白趴 1.前腿膝盖在身体的外边 2.前腿小腿打横与垫子短边平行 3.重心给到后腿那边 做好这三点 你的髋旋就是有效的练习 #瑜伽 #鸽子式 #开髋 #开胯 #安竹线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2875
乐乐瑜伽
7月前
金刚趴,睡不着,就练它#金刚趴 #居家锻炼 #塑形
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
小涵流瑜伽
7月前
金刚趴动作重点看这里 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #锻炼 #瑜伽
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1653
麒麒
6天前
金刚趴一趴,疲惫全卸下,越练越年轻,每天十分钟金刚趴,体态好、气色佳、逆龄开挂!
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
木子要爆单
8月前
金刚趴,逆龄杀#居家健身有新招 #体态纠正 #居家健身 #拉伸 #养生
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
迦宁的养生日常
7月前
睡前金刚趴十分钟,每天睡醒像多睡了2小时,快来试试吧!#山物良方#养生 #睡眠
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
84
丸子🔥居家塑形
2周前
#居家锻炼 #大猫趴式#开肩美背#女子塑形 #缓解肩背疼痛 大猫趴是一个非常实用的瑜伽动作,主要功效是开肩开胸、改善体态,同时还能舒缓肩颈腰背的不适。 很多长期对着电脑、手机的人,练一练这个动作,会有意想不到的效果。 ✨ 大猫趴主要功效 1:改善体态: 有效打开胸腔和紧绷的肩膀,对改善含胸驼背、圆肩、 虎背熊腰 等问题很有帮助。 2:舒缓不适: 能放松整个背部,特别是脊椎,缓解因不良坐姿带来的腰背疼痛和疲劳。 3:促进消化: 这个动作可以挤压腹部,促进肠胃蠕动,对缓解消化不良、肚子胀气和便秘有奇效。 4:改善睡眠: 睡前练习几分钟,有助于放松身心,提高睡眠质量。
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
陈陈爱健身(打造女性完美曲线)
9月前
金刚趴,睡前十分钟可以改善睡眠哦#金刚趴 #居家锻炼 #改善睡眠 #D1梦想
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
37
小涵流瑜伽
7月前
这个拉伸动作好舒服一定要练 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #健康 #锻炼
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
534
以惠腰腿训练
10月前
#金刚趴#腰部拉伸 #居家锻炼#腰部锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
355
清一瑜伽
9月前
劲椎最爱的动作🔥富贵包没了 超舒服跟练版!#瑜伽#金刚趴 #睡前运动#零基础瑜伽 #锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
197
菜菜大王
11月前
每天趴 趴 趴,金刚趴疏通肝胆经,疏通三焦,调节气血,改善便秘,舒缓脊柱,配合金刚跪,改善腿型,效果更好。#居家锻炼 #养生 #改善体态 #金刚趴 #金刚跪坐 金刚趴时如果感觉脚踝、膝盖、胸腔、肩膀有压力,可在小腿及脚背下方垫上薄毛巾,胸腔下面垫上靠背,尽量保持臀部在脚后跟上,锻炼过程中一定根据身体情况,循序渐进。
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6564
笑笑爱瑜伽
1年前
1个技巧安全正确进入大猫趴。大猫趴的正确进入方式#零基础瑜伽入门 #瑜伽 #打开胸腔释放情绪 #0基础瑜伽 #瑜伽体式
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
565
小涵流瑜伽
2周前
初学者每天练习5分钟青蛙趴,入眠快睡得好腰背舒服 #瑜伽#运动#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽入门
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
551
小艾筋膜塑形
7月前
被青蛙趴“虐”过的举个爪!虽然过程有点酸爽,但看着自己越来越软,值了~ #青蛙趴#拉伸 #体态管理#自律打卡
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1141
小涵流瑜伽
3月前
金刚趴逆龄杀,每晚睡前要练它 #健康 #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #运动
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
748
小涵流瑜伽
2月前
金刚趴逆龄杀 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #变美
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
512
W秋玮
8月前
很多培训老师都说青蛙趴是下肢体态问题和腰痛万能动作 不过做得不对可万万不能的#运动康复 #体态调整 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
129
运动拉伸由一手
2月前
久坐少运动练练这个动作#运动拉伸#居家锻炼#青蛙趴 #运动#拉伸
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5472
D姐的四十不惑健身版
3周前
居家健身|8分钟致命腹肌循环 🔥 这套王炸核心组合跟我一起练!🥰 不到8分钟就能搞定(除非你敢加一轮),所以零借口!立刻趴到垫子上,跟我开练! 💡 核心秘诀: 全程收紧核心,别!忘!记!呼!吸! 每次呼气时,想象自己在穿束身衣——用力收缩核心/腹肌,把空气从腹部“挤”出去。 ⏱️ 跟练指南: • 3-4轮 • 每个动作20秒,休息10秒 #核心训练 #腹肌轰炸 #居家健身 #跟练视频 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
826
小艾筋膜塑形882
8月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
497
院校派健身瑜伽Jason
2天前
瑜伽高手都在练习的动作#瑜伽练习 #瑜伽分享 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽打卡 #瑜伽训练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
243
商丘梁园张教瘦
1年前
#居家锻炼 臀部爬到腰上,只需每天趴2-5分钟#dou上热门 #商丘梵梦瑜伽
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
阿德在成长
10月前
青蛙趴: 可以很好地改善髋关节灵活度,久坐人群训练前一定要练一练,效果非常不错。 #拉伸 #健身干货 #热身
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
连瑜伽
11月前
金刚趴 逆龄杀,睡前跟练放松身心,快速入睡#瑜伽#金刚趴#改善睡眠 #居家锻炼 #睡前瑜伽
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
147
小雪腰椎康复记
1周前
金刚趴是国际公认的麦肯基疗法中的一个动作,可以拉伸脊柱,放松腰部肌肉。也是懒人有效的训练方法 #30岁腰间盘突出 #金刚趴#腰间盘突出#腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
56
琳潇精讲
5月前
如何改善不良姿态,正确脊柱延展与拉伸 一个动作告诉你#瑜伽 #健身 #改善体态和身材 #干货
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
育婴师彩虹姐
7月前
宝宝睡不好怎么办? 小宝宝一定要让他多趴,趴是大运动的基础,不仅可以锻炼抬头,还可以锻炼宝宝背部肌肉 宝宝睡前踩五分钟豆豆能有效改善宝宝睡眠,可以实打实的改变哦!最后愿育婴师姐妹们好好学习, 多多提升自己用我们的爱心 耐心 责任心 欢喜心和慈悲心共同呵护宝宝健康成长#育婴师 #育儿嫂 #育儿 #早教 #育儿教育
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
45
小艾女子筋膜塑形
3月前
想要蜜桃臀,青蛙趴练起来#好身材练起来 #青蛙趴 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #筋膜塑形
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
130
崔继昆-运动康复教练
8月前
金刚趴 逆龄杀! #运动康复 #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #体能训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
86
郑京女子健身塑形
7月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
182
简介:
您在查找“
趴垫子提起手和腿是什么动作
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-03-17 05:50
最新推荐:
猴哥配音博主是谁
黄衣服球员是谁
穿行政夹克戴眼镜跳水的是谁
人体器官对比图
紫色修身上衣
我的妈妈是校花续蕊也换能量了吗
地狱少女换哪里有行李箱
给我来一个女孩子都可以穿当兵的衣服
王者策划卡子
长玉武安侯有吻戏吗
相关推荐:
王橹杰抿嘴教程
科目三前边有车怎么办自动挡
头发要被剪了配什么音乐
绿豆饼怎么炒好吃
月光林地如何回到赞加沼泽
逐玉林俊杰什么时候在剧里面
韩国短剧欧巴哈吉嘛
老君山是世界第一吗
谁家小狗送错了
甄子丹叶问拍摄时间
热门推荐:
400米多少时间及格
詹姆斯推恩令
早上锻炼减肚子吗
你认可哈登和加兰交易是双赢吗
成都室内大奖赛60米蓝晶晶
湖南伊朗籍泰拳教练辞职归国了吗
巴尔韦德第一球越位吗
全红婵旁边戴眼镜的女生是谁
杜兰特玩2k抽到詹姆斯的反应
羌族韵律操