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央视网1月前
长途坐车当心血栓风险！ 每坐1小时建议起身活动 #够科普 #久坐 #腿疼 #回家 #堵车
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国+社区1周前
久坐别超1小时！张伯礼院士紧急提醒,学会这些微运动能缓解疲劳,很简单但很重要。#主播说
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掌上长春1月前
长途坐车当心血栓风险，每坐1小时建议起身运动 #健康
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@讯海拾贝1周前
#张伯礼说久坐不宜超过1小时# 久坐党必看！ 院士建议：每坐1小时，起身活动3-5分钟，简单拉伸、走动、踮脚都有效 。 长期久坐伤颈椎、腰椎、代谢，别等疼了才动！ #微观两会 #健康生活
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风芒新闻1周前
久坐别超 1 小时！ 张伯礼院士“点名了” 向所有人发出“健康忠告”#健康
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中国妇女杂志1月前
健康家书暖新春 @久坐不动的你 打牌、嗑瓜子、看春晚…… 春节宅家别总 “久坐不动”！久坐可是健康的 “隐形杀手”。中国妇女发展基金会乡村健康员送上第二封 #健康家书 #：牌局每坐1小时，就起身活动5-10分钟，伸腰踢腿扭脖子；每天走出小院动半小时，散步、骑单车、跳广场舞都合适，促循环、降血脂，迈开腿才有新年好精气神✨# 乡村健康员 #春节运动 #关爱父母 #久坐危害
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今日国人1周前
每天4小时久坐或诱发致命血栓，医生:每隔1小时起身活动3分钟，记住随时勾勾脚尖促进血液回流。#今日国土科普
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三叔说营养1周前
#肠道健康 #健康养生 #肠道健康 #中老年 窍门三：饭后“动一动”——环境优化法通过适度的身体活动，优化肠道工作的“内部环境”。怎么做？避免久坐：每坐1小时，起身活动5分钟。简单的伸展、走动即可。日常增肌：每周进行2-3次 温和的核心肌群锻炼，如平板支撑（跪姿）、臀桥。强健的腹肌和盆底肌能为排便提供更好的辅助力量。
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驻马店日报1周前
每天4小时久坐或诱发致命血栓，医生：每隔1小时起身活动3分钟，记住随时勾勾脚尖促进血液回流#健康科普#勾脚尖@驻马店网 @天中晚报
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CCTV生活圈5月前
【#正确运动可以降血脂# 】 血脂代谢离不开身体的活动，久坐不动血脂可能产生淤堵！建议上班族每小时起身活动5～10分钟，老年人多练太极拳和八段锦，每天散步30分钟以上。转发+收藏～#降血脂
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光与智慧1周前
你是什么时候意识到，中国已经强大起来的？那些岁月里的奋起与荣光，看完瞬间破防，致敬每一位先辈！#国之脊梁 #国士无双 #致敬 #祖国强大 #爱国
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九江新闻网2周前
每天4小时久坐或诱发致命血栓！ 医生:每隔1小时起身活动3分钟，记住随时勾勾脚尖促进血液回流。#久坐 #血栓 #健康科普
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健康生活1周前
#上班 #上班族 #上班保健
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谢老师的康复笔记7月前
调整日常坐姿改善骨盆前倾！ 重点感受 肝门与下腹深处的紧绷感，与整个人延伸的状态！ #体态纠正 #骨盆前倾 #坐姿 #居家锻炼
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粟粟爱养生7月前
长时间久坐的，你的屁股可能已经亖啦！！快来拍屁股，让屁股动起吧～#久坐 #拍屁股 #拍臀部 #居家锻炼 #古法养生操
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你的王老师（运动康复）7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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傅佩荣1周前
傅佩荣：人一生关键时刻其实就那么几个，挺过来了就改变命运 #大有学问 #傅佩荣 #人生感悟 #读书 #命运
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文老师讲康复7月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上！#健身干货 #开肩美背 #居家锻炼 #健身干货
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颅内乾坤 张教授7月前
坐着躺着不晕走路晕，反复检查都正常，3PD头晕该怎么治 #头晕 #眩晕 #健康 #pppd
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十一运动养生7月前
脖子前倾，3个动作帮你改善央视推荐就是牛啊。练完全身通畅，还能改善前倾#养生#拉伸 #脖子前倾
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追风气象爱好者🌪️7月前
久坐正悄悄 “蛀空” 骨骼？这样动，老了骨头也能 “电力满格”？#久坐 #职场 #健康科普 #骨骼健康 #读文分享
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骨科医生马俊7月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)7月前
腰酸背痛？体态拉垮？🔥 每天1分钟坐姿扭转拯救你！ ✨ 好处多到数不完： ✅ 改善含胸驼背，气质秒提升！ ✅ 灵活僵硬脊柱，告别咔咔响！ ✅ 温柔按摩内脏，排毒又养颜！ ✅ 唤醒沉睡身体，活力一整天！ 🌅 特别推荐早上练！空腹效果更佳，给身体来个深度“大扫除”🧹 👉 动作超简单，坐着就能练！赶快点赞收藏，明天早上下床就开扭！ #瑜伽#脊柱健康#体态矫正#晨练#排毒养颜
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脊柱外科郭亮7月前
久坐党必备 5分钟脊柱放松操 #拉伸 #腰疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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薄肌姜帅教健身7月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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陈浩城 潮州7月前
膝关节锻炼方法(2) 开膝运动(甩腿法)#膝关节疼痛 #骨性关节炎 #开膝运动#膝关节锻炼方法 #医学科普
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运动康体马老师7月前
央妈推荐的就是牛！经常低头玩手机，脖子前倾，不舒服的，可以做这个动作，每天10分钟，轻松一整天！#居家锻炼 #改善体态 #拉伸 #健康锻炼
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物理治疗Bruce7月前
腰痛不一定是腰突，可能是腰肌劳损 腰痛的常见元凶之一是腰肌劳损。久坐、不良搬重物姿势、核心稳定肌无力，都会让腰肌长期超负荷。缓解方法：①拉伸腰背（如婴儿式，每次30-60秒，做2-3组）；②激活核心稳定肌；③调整坐姿与搬重物动作模式，坚持6-8周大多能明显改善。顽固性疼痛建议找专业康复师评估治疗。关注我，带你科学护腰。#运动安全 #运动医学科普 #运动康复 #腰痛 #健康乘风计划
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居家养生老高7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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@海燕呐(12年颈椎病通过锻炼无症状)7月前
#颈椎操 唯有坚持锻炼才是唯一出路#颈椎曲度变直#颈椎增生#颈椎突出 只有经历过的人才懂来时的路！
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健身大叔鹏哥7月前
人民日报推荐，三个动作帮你回正骨盆。 #骨盆前倾 #康复运动 #人民日报推荐 #健康知识宝藏
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康复医生吴吉生7月前
再好的颈椎也害怕的动作 #颈椎 #颈椎病 #疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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CQTV健康到家7月前
你真的会休息吗？疲惫状态下休息更要注意姿势，长期姿势不正也是疲劳的原因！#健康科普 #疲劳
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阿力木江•买合木提7月前
这四个动作，每天5分钟，改善#血液循环！#静脉曲张#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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老沈爱生活7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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骨科医生刘志昂7月前
躺着不动就养膝盖？80%的人都被误解了！#膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #关节炎 #关节
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关节养护王老师7月前
腰背紧张 做一做这个拉伸 #腰背紧张#腰背 #拉伸#小动作大作用
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居家养生东老师7月前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼-
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予台-7月前
不跑不跳，年过五十要多练 #锻炼 #古法锻炼 #养生 #小动作大作用
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蔡老师谈运动养生7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了、气质就好 #美背 #居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾 #每一次运动都值得记录
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李老师讲康复7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾：含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好＃美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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飞7月前
别小看踮脚站立，它可是体态管理的宝藏动作！每次踮起脚尖，都是在悄悄矫正身姿，让你站得更挺拔，气质轻松拿捏。#居家运动 #踮脚站立
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中医康复贺艳刚医生7月前
想要膝盖晚“退休” 这5个原则要记牢 #膝关节 #骨关节炎 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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信丰发布1周前
#经常久坐的人务必常做这个动作#】一般来说，如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。#张伯礼说久坐不宜超过1小时
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美美爱零食3周前
办公室必备健康指南#一定要注意身体#科普冷知识 #小知识大作用 #一般人不告诉他
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今日热点1周前
久坐易诱发致命血栓，医生建议：每小时起身活动3分钟，简单勾脚尖动作助力血液回流。#今日国土科普
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脊柱健康王肖虎7月前
最适合腰突人的运动，其实是这4个 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼屁股疼
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阜外神内李大夫1月前
春节打牌娱乐 跟李大夫一起做个健康好牌友 大年初一走亲访友，打牌聊天别久坐！每小时起身活动，护腰护颈、护血管。团圆不只热闹相伴，更要健康平安，愿大家新春安康、岁岁无忧。#大年初一给大家拜年了
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都市新播报2周前
每天4小时久坐或诱发致命血栓！医生:每隔1小时起身活动3分钟，记住随时勾勾脚尖促进血液回流。#久坐 #血栓
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涛哥健身课堂7月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，对膝关节友好，全程坐着，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家#高效燃脂#居家锻炼 #减脂
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齐夏1周前
“运动零食” 安排上，没空锻炼也能护健康 常见的有这些： 久坐时每小时起身走 5-10 分钟，或原地踮脚、深蹲、高抬腿； 上下楼不坐电梯，选择爬楼梯； 短途出行不骑车 / 开车，改成步行； 做家务（擦地、洗碗、整理房间）时加快节奏，让身体轻微发热； 休息时做几分钟平板支撑、靠墙静蹲，或原地跳、开合跳。 简单说，就是把原本零碎的空闲时间利用起来，做一些能让身体动起来的小事，不用专门抽时间做完整的锻炼，累计起来就能达到健康获益的效果。
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骨科湛医生1月前
春节长途出行？小心腿上悄悄长血栓 春节长途坐车、自驾千万别久坐不动！长时间静止易引发下肢深静脉血栓，血栓一旦脱落可能堵塞肺动脉，危及生命。每 1-2 小时起身活动，多做踮脚勾脚动作，收缩小腿肌肉促进血液回流，简单有效防血栓，平安回家才是最重要的过年福！#下肢深静脉血栓 #肺栓塞 #我的年度健康盘点 #新年囤点专业货 #长途驾驶
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中医赵书营医生7月前
你知道哪个姿势最伤腰吗？#医学科普 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎
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奕晓朱～一小🐷7月前
这五个动作一定要练起来， 身体更好了#养生操#小动作大作用#一起来锻炼 #居家锻炼#古法健身
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李伟1周前
伟哥话养生，关注我，一起学习养生小知识。#每日分享科普知识 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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李东海医生7月前
央视特别推荐：改善脖颈前倾的3个动作，很简单很舒服，一起做起来吧~#中医 #女性健康 #脖子前倾 #一起来锻炼 #富贵包
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血管外科袁启东医生7月前
警惕！每天4小时久坐不动，可能诱发致命下肢静脉血栓 #静脉血栓 #深静脉血栓 #久坐 #上班族 #下肢深静脉血栓
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红的枣心6天前
长期久坐的人，记住这3个小动作 1. 每隔一小时起身走一走 2. 拉伸腰部和脖子 3. 多喝水，促进血液循环#超AI的学习搭子 #15万级铂智7开启预售 #京东健康爱我芳华
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简介:

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