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yoyo的美容教学5月前
颈侧林巴手法教学 4个颈侧放松梳通手法，很适合皮肤管理店的美容师学哦 #皮肤管理 #美容院 #美容师 #手法教学 #美业手艺人
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十月美学1年前
完整版侧颈部放松手法来喽！ 姐妹们要的完整版侧颈部手法来喽！记得收藏呀！#热门#颈部#极度舒适
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芳芳老师Freya在重庆1月前
每天都可以做的颈部拉伸 #喉咙炎 #低头族 #康复训练
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瑜伽普拉提-雪玲老师4月前
办公室五分钟拉伸跟练视频 #颈部拉伸 释放肩颈压力 活力肩颈 轻松生活
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双君教练6月前
脖子不带劲，坐姿拉伸完全教程，拉伸完非常轻松#脖子拉伸 #脖子放松 #脖子放松操 今晚腰腹部训练
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云归Camille1月前
脖子短粗就练它‼️拉出天鹅颈🔥真的太猛了❗️ 全网70万人都在看的教程，一看就会! #见人不如健身 #天鹅颈 #双下巴 #脖子前倾 #富贵包
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唯一·瑜伽瘦身塑形（Vivi）1年前
颈部拉伸 你做对了吗 #瑜伽 #颈部拉伸 #肩颈练习
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JYS团队健康管理6月前
颈部不适可能是颈部侧面肌群紧张，如何拉伸缓解不适？#颈肩疼痛 #健康 #知识科普
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李师讲运动养生4月前
分享明星教练同款颈部拉伸放松动作#健身 #养生保健 #科学锻炼 #居家锻炼 #关注健康
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头疗培训教练-白云老师10月前
超解压的颈侧经络牵引拉伸动作 #好享头域#头疗教学#头疗加盟#头疗培训#头疗手法
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周周本周1月前
千万别用错了.教程来了！ #颈椎牵引器 #颈椎拉伸 #后续来啦
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康康need10月前
#运动康复 ＃颈部拉伸 #脊柱特工 #斜方肌 久坐办公，健身劳累，肩膀经常觉得紧张，拉伸一下斜方肌试试吧！注意，有手麻的人不能做哦。
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斜颈精准康复孙超凡7月前
脖子后面缺肉怎么拉伸 转头不受限制，脖子后面缺肉该怎么拉伸呢？ #斜颈康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#斜颈医生孙超凡 #健康科普有真知
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百会技能培训（原阿炳学校）——李老师6天前
颈部手法教学！#技能培训 #学技术 #学推拿 #手把手教学 #按摩学校
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愉安堂盲人推拿官方号6月前
办公久坐不累的秘诀： 简单拉伸动作🙆 坐在办公椅上，挺直腰背。用右手将头部往右侧拉，让耳朵靠近肩膀，左侧手坐在臀部下面感受左侧颈部的拉伸，保持30秒🕰，然后换另一侧~
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懒人爱锻炼 (碎片时间)2天前
懒人上线，开始锻炼！ 这个动作属于颈部拉伸运动，通常用于缓解颈部肌肉紧张、改善颈部活动度，常见于日常放松或康复训练中。 具体来说，这类动作可以归为以下几类 颈部全方位活动：通过左右旋转、后仰等动作，全面拉伸颈部前后侧及两侧肌肉。 颈部放松操：作为办公室或久坐人群的日常放松动作，帮助缓解颈椎压力。 颈椎关节活动度训练：在康复场景中，用于恢复颈椎的正常活动范围。 注意：动作需缓慢进行，避免过度用力，若颈部有不适需停止。 还可以加上热敷：用热毛巾敷在后颈10分钟，可以有效缓解肌肉紧张，促进血液循环。 颈部拉伸：轻柔缓慢地做颈部左右转动、点头、仰头动作，每次10秒左右，不要用力过猛。 #颈椎#锻炼#养生#康复#颈部拉伸 #康复
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C@…丽丽快乐操1月前
颈部拉伸，今天你动起来了吗？告别颈部酸胀，每天5分钟轻松拉伸 对于长期伏案，低头刷手机的人来说，颈部肌肉紧张，僵硬酸痛是家常便饭。每天花5-10分钟做一组简单的颈部拉伸，就能有效缓解不适，改善体态，还能预防颈椎问题。 拉伸不仅能放松过度收缩的肌肉，促进血液循环，加速代谢废物排出，还能减少神经压迫，促进血液流向头部，配合深呼吸，还能帮助缓解焦虑和疲劳。 动作很简单： 1.缓慢侧倾头部贴向肩头，手掌轻放另一侧耳朵上，保持15秒后换另一边。 2.再缓慢抬头，缓慢回走，每个动作轻柔舒缓，保持15-30秒，重复2-3次。 注意事项 1。动作一定要轻柔缓慢，避免快速甩头或过度后仰，以防拉伤。 2。拉伸时保持呼吸顺畅，不要憋气。 3。如果已经有严重颈椎病或急性损伤，请先 咨询医生再进行。 坚持每天规律拉伸，告别颈部酸胀，让身体和精神都重回轻松状态。 #健身运动 #运动后拉伸#坚持锻炼#
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Yoga Jing4月前
10min肩颈拉伸跟练，长时间久坐、看电脑、低头看手机，肩颈无时无刻都在负重，今天分享的这一组瑜伽跟练，每天10分钟，可以帮助缓解肩颈肌肉酸痛、改善圆肩驼背不良体态#肩颈疏通 #瑜伽跟练 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩颈放松
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自愈太极1周前
拯救僵硬脖子！3分钟颈部按摩 抻拉，让你脖子立马爽起来！
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长洋手法教学2周前
颈部牵拉手法教学，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#纯手法#按摩放松#技能培训
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运动康复师卢丹8月前
大人孩子脖子疼后背疼，驼背，这个拉伸动作贼拉好使#运动康复 #体态矫正 #健康
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是栗子🌰吖2周前
今日：颈部侧wave跟练 好像还没练过头部，快来叭宝子们#颈部侧wave #爵士基本功#零基础基本功#wave #侧wave分解
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是小陈呀6天前
每日30s简易动作塑造颈部优美线条～ #拉伸#颈部按摩 #健康#保养#体态纠正
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衡阳运动康复龙渊2周前
颈部肌肉拉伸，斜角肌和胸锁乳突肌 大家一起试一试，有好的反馈就写下来吧，这样可以帮助更多人的。#颈部拉伸 #斜角肌 #颈部 #办公族 #衡阳
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骨科胡天野医生4月前
每天10分钟！打工人的颈椎拉伸跟练。救命！低头赶方案/刷网课1小时，脖子直接僵成“钢筋”，连带头晕眼花快站不稳…这套6个动作的颈椎操救大命了！不用起身，坐着就能做，亲测做完脖子瞬间松快了。重点是有疼痛预警提示，新手也能放心练，打工人/学生党快码住！#正式确诊为健康人 #我的健康生活 #胡天野 #颈椎拉伸 #低头族救星
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长洋手法教学6天前
颈部牵拉放松手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#按摩放松#纯手法#按摩养生
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康复医学柴德君2月前
颈部酸痛自我训练方法#在家做康复训练 #颈痛的锻炼方法 #自我训练 #颈部拉伸动作 #运动康复@抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @抖音健康
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邦畅全福康1年前
#胸背颈肩拉伸 #斜角肌
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运动康复1月前
#颈部按摩 #颈椎病 #颈椎 #颈椎操 #颈椎特邀请门诊部护士长示范，如何居家康复颈椎#
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甜甜养颜课堂2周前
久坐，长期拿手机，肩膀酸痛，这个拉伸赶快试试！ #颈椎 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #斜方肌肥厚 #久坐
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小小吖^5天前
一样的效果在家做就可以，再也不用跑来跑去了！#居家锻炼 #颈椎牵引器 #低头族 #拉伸放松
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麦子瑜伽跟练1周前
肩颈舒缓拉伸｜解压 释放僵硬 改善体态 睡前练习深睡眠 🌟今天分享肩颈舒缓拉伸，肩颈僵紧，压力大，睡眠不好每天练一练#肩颈疏通 #肩颈拉伸 #肩颈理疗 #舒缓拉伸
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洲洲很酷8月前
洲洲五六个月的时候 总是习惯头往左歪 去医院就诊 经医生检查后 颈部没有包块 B超也没问题 确定是习惯性斜颈 交给我们四个姿势 建议回家自行矫正 1、面朝外斜抱，身体向患侧倾斜，助头反向拉伸 2、飞机抱 这个不限月龄哪边是患侧就把哪边贴住大人肘弯这个可以经常抱一抱 3、宝宝平躺，轻掰头往患侧反向，停留15秒，不配合可两人操作，选情绪稳定时进行 4、侧睡时患侧垫3厘米左右枕头，另一侧无需垫 各位家长们如果你家宝宝也有斜颈的情况一定要越早干预越容易纠正过来，而且斜颈分很多种，不同原因的干预措施也不同，遵医嘱很重要！祝愿每个宝宝都能健康成长#宝宝斜颈 #宝宝歪头怎么纠正 #科学育儿 #宝妈分享 #宝宝斜颈如何纠正 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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王氏骨道❤️非遗正脊10月前
#颈部日常养护#内容仅供参考，如有不适请线下就医
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优优古法健身4天前
颈部紧绷、酸胀难受，千万别硬扛！老祖宗的柔颈侧拉式，安全又舒缓#室内健身 #锻炼 #练出好身材 #古法健身
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新华每日电讯3天前
#每日健康 | 长期久坐，肩颈容易劳累僵硬。四个动作拉伸肌肉，缓解酸痛。一定不要用力过猛！ #新华每日电讯
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
🧘‍♂️颈部保养 - 3个月气质蜕变！💯 颈部是女人的第二张脸！3个月年轻10岁的秘密，就藏在这3个动作里！ 动作一：颈部侧拉伸 放松紧张的斜方肌，淡化颈纹，第一步就是深度拉伸。每天两组，左右各保持20秒。 动作二：下巴划圈 这个动作能活化我们颈椎的每一节，缓解长期低头的僵硬感，左右各三次。 动作三：抗阻力后仰 头部缓慢后仰，与手部力量对抗。核心收紧，不要塌腰。 这是强化颈部深层肌肉的黄金动作，能让你拥有清晰的下颌线！坚持三个月，你会发现气质真的不一样了！#颈部保养#瑜伽#拉伸#颈部放松#气质提升
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远远的健身变美锦囊9月前
8min改善脖子前倾&富贵包【Yuuka Sagawa】体态矫正天花版跟练版本姐妹们一起来跟练吧~一起逆袭天鹅颈！#肩颈大作战#天鹅颈 #颈部训练#美颈#居家锻炼
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景丽精品优选5天前
#我要上热门 诺德玛家用电动手动#颈部拉伸椅#拉伸器#可折叠拉颈器#吊脖子 保护脖子
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ahua.1周前
久坐党必练！3分钟缓解肩颈酸痛 上班久坐、低头玩手机 肩颈僵硬真的太难受 这组动作不用器械 办公室、家里都能做 坚持几天，脖子轻松很多 #居家健身 #肩颈放松 #拉伸 #上班族健身 #健身教练
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宏康高4月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背 脖子嘎吱、肩膀硬成钢板？别等下班才按摩！记住3个原则：动作小、不打扰同事、1个椅子就能做。 1 颈部侧拉：坐直，右手压左耳轻拉15秒，左右各3次，僵硬秒松。 2 肩胛挤压：双手背后交叉，挺胸夹肩胛10秒，做3组，圆肩立刻打开。 3 猫背伸展：手扶膝盖，吸气拱背低头，呼气塌腰抬头，循环8次，腰背热乎乎。 4 手腕转圈：握拳→张开→顺时针逆时针各10圈，鼠标手说拜拜。 5 坐姿抬腿：绷脚背抬右腿至水平，停5秒换左腿，各做5次，防久坐水肿。 设闹钟每2小时做一轮，评论区打“已拉伸”，跟僵硬说拜拜！ #办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡
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动静皆养生🧘1月前
紧致下颚线真的太牛了❗❗ 每天5分钟，针对双下巴、下颚线模糊超有效 动作简单易学，在家就能做 ✨ 跟练重点： 1️⃣ 抬头伸展，激活颈部线条 2️⃣ 侧向拉伸，消除两侧赘肉 3️⃣ 下颚发力，强化轮廓支撑 4️⃣ 循环按摩，促进淋巴循环 坚持一周，肉眼可见下颚线变清晰！ 搭配日常护肤，效果加倍～ 💡 小贴士： 早晚各一次，动作要轻柔缓慢 保持呼吸均匀，效果更好哦！ #下颚线 #双下巴 #脸部紧致 #年前变美 #真实生活分享计划
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抽空拍个照8月前
手麻头晕脖子疼，在家做牵引，终于好了#手麻 #脖子疼 #颈椎 #颈部拉伸器 #牵引
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鹏光爱运动8月前
一起来锻炼#颈部疏通 #肩颈疏通 #颈椎#拉背条 #自用好物分享
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老白聊康养1月前
斜方肌大大大大大大的做这个动作超舒服!#拉伸#居家锻炼#斜方肌#斜方肌肥厚#好身材练起来
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展鸿6天前
诺德玛家用电动手动颈部拉伸椅拉伸器可折叠拉颈器吊脖子保护脖子神器！ #颈部拉伸神器 #家用健身好物 #护颈必备工具 #电动拉颈器推荐 #可折叠便携神器
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冰欣姐2️⃣～首播早上6:302月前
#上热门🔥 #女性健康 #腰部拉伸 #颈部拉伸#每日一练基本功 #居家健身
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练个瑜伽 YOGA2天前
“久坐党、低头族看过来！ 你的肩颈是不是已经在发出抗议信号了？ 4个动作，每天3分钟， 快速缓解肩颈僵硬、酸痛， 让你告别‘石头肩’，轻松找回舒适状态💪”#肩颈理疗 #简单易学 #头前引 #头晕恶心 #精准拉伸
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通泰舒拉伸康复研训院3月前
很有体验感的颈部放松#极度舒适 #手法 #拉伸 #筋膜放松 #通泰舒
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辶瀵蓍麂𬷕遡𨺙1月前
挂钩门悬式颈椎椅牵引器家用拉伸脖子神器矫正吊挂式颈部牵引#颈椎 #拉伸
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波妮yoga时光3月前
高效拉伸侧腰手臂，练起来，一招立马见效。爱瑜伽爱分享，加我带你一起线上瑜伽🧘‍♀️，一辈子拥有了美与健康#高效方法#40+女性爱瑜伽#筋长寿长#肩颈放松拉伸#向阳而生
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橙橙～优选5天前
门悬式颈椎拉伸牵引架家用挂钩式颈部吊脖子调节矫正器疼痛理疗仪#颈椎牵引 #颈椎拉伸 #颈椎牵引架
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阿宇健身（教学版）2周前
如果你也脖子酸，一招教你解决#脖子酸 #颈部拉伸 #健身科普 #健身干货
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运动养生美希4月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
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米大大谈康复4月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
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子瑜yoga2月前
6分钟肩颈背拉伸｜有效改善圆肩驼背 舒展上肢 还原美貌up 新手友好 包含呼吸和口令指导 喜欢这期的宝们记得给子瑜点❤️！ 收藏码住防止找不到啦🌟！有空一起跟练 下期想看什么内容可以打在评论区奥⬇️ #圆肩驼背 #居家健身有新招 #我的电子健身教练 #开肩美背 #户外人的轻装时刻
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橙橙～优选4天前
门悬式颈椎拉伸牵引架家用挂钩式颈部吊脖子调节矫正器疼痛理疗仪#颈椎牵引 #颈椎拉伸 #颈椎牵引架
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橙橙～优选6天前
家用颈椎牵引带悬吊脖子多功能透气带护颈病疼理疗颈部医院专用#颈椎牵引 #颈椎拉伸 #颈椎牵引器
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橙橙～优选5天前
门悬式颈椎拉伸牵引架家用挂钩式颈部吊脖子调节矫正器疼痛理疗仪#颈椎牵引 #颈椎拉伸 #颈椎牵引架
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圣美媞科学孕育—文文2天前
宝宝侧头不侧身，平时可以这样拉一拉。 #育儿 #带娃 #宝宝歪头怎么纠正 #宝宝 #平顶山月子中心
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陈教练快乐教学3月前
久坐族颈部僵硬不适，三个动作自我拉伸缓解。#陈教练教学#颈椎僵硬#颈椎病#久坐族#颈部拉伸
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岩老师说康复6月前
坐了一天肩胛骨缝疼的单侧拉伸！你就这么拉。视频很多问我原理的，两侧一起太难的，我就做个单侧的吧！#拉伸# 居家锻炼#肩胛骨缝痛#体态调整#肩颈疏通
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橙橙～优选1周前
家用颈椎牵引带悬吊脖子多功能透气带护颈病疼理疗颈部医院专用#颈椎牵引 #颈椎拉伸 #颈椎牵引器
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